Κάθε μέρα, ο οργανισμός μας χρειάζεται να εφοδιάζεται με κάποια απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Αν και αυτά τα στοιχεία χρειάζεται να προστεθούν μόνο σε μικρές ποσότητες, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία. Συγκεκριμένα, πρέπει να αναφέρει το στοιχείο κάλιο - στοιχείο απαραίτητο για πολλές ζωτικές δραστηριότητες του οργανισμού.
Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για πολλά όργανα και μέρη του σώματος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι καλά αυτό το στοιχείο. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για το στοιχείο κάλιο και τον ρόλο του στην υγεία!
Τι είναι το στοιχειακό κάλιο;
Το κάλιο είναι ένα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό είναι επίσης το τρίτο πιο άφθονο στοιχείο στο σώμα που συμμετέχει στις δραστηριότητες υποστήριξης της ανθρώπινης ζωής.
Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό
Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 98% του καλίου βρίσκεται στα κύτταρα. Από το οποίο, το 80% της περιεκτικότητας σε στοιχειακό κάλιο εμφανίζεται στα μυϊκά κύτταρα και το υπόλοιπο 20% είναι στα οστά, στο ήπαρ και στα ερυθρά αιμοσφαίρια.
Για το κάλιο στο σώμα, αυτό το στοιχείο λειτουργεί σαν ηλεκτρολύτης. Αλλά όταν βρίσκεται στο νερό, το στοιχείο κάλιο διαλύεται και υπάρχει με τη μορφή ενός ιόντος ικανού να μεταφέρει ηλεκτρισμό. Αυτά τα ιόντα θα φέρουν θετικό φορτίο. Το σώμα θα χρησιμοποιήσει την ηλεκτρική αγωγιμότητα αυτού του ιόντος για να ελέγξει τη μυϊκή δραστηριότητα, τη μετάδοση του νευρικού σήματος, την ισορροπία υγρών κ.λπ.
Ως εκ τούτου, το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές ζωτικές δραστηριότητες του σώματος.
Πώς επηρεάζει το σώμα η περιεκτικότητα σε στοιχειακό κάλιο;
Η ποσότητα του στοιχειακού καλίου στο σώμα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή καθώς και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου. Εάν η ποσότητα του καλίου μειωθεί πολύ χαμηλά ή αυξηθεί πολύ, θα έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Όταν ανεπάρκεια καλίου
Ανάλογα με τον βαθμό ανεπάρκειας καλίου, το σώμα θα έχει διαφορετικά συμπτώματα:
Εάν η ανεπάρκεια καλίου είναι παρατεταμένη, θα επηρεάσει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα και το νευρικό σύστημα, το πιο επικίνδυνο μπορεί να είναι η παράλυση των μυών και ο θάνατος.
Όταν η περιεκτικότητα σε στοιχειακό κάλιο είναι περίσσεια
Στην πραγματικότητα, η περίσσεια καλίου είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό, ειδικά σε ηλικιωμένους που έχουν ήδη ασθένειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα ...
Συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν υπάρχει περίσσεια καλίου στο αίμα όπως: Μυϊκή αδυναμία, συχνές κράμπες, τρόμος, αδυναμία, γρήγορος καρδιακός ρυθμός...
Ο ρόλος του καλίου στην υγεία
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Επί του παρόντος, η υψηλή αρτηριακή πίεση τείνει σε νεότερους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε κάλιο για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης
Το στοιχείο νάτριο στον οργανισμό έχει την ικανότητα να συγκρατεί αλάτι και νερό, επομένως είναι εύκολο να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση, ειδικά όσοι έχουν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε κάλιο έχει την ικανότητα να επηρεάζει την ποσότητα νατρίου στο σώμα για να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, μια διατροφή πλούσια σε κάλιο θα μειώσει την αρτηριακή πίεση εξαλείφοντας την περίσσεια νατρίου.
Αποτρέψτε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Το εγκεφαλικό είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο.
Ένα εγκεφαλικό προκαλείται από μια ξαφνική μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας ανεπαρκή επίπεδα οξυγόνου για την παροχή του εγκεφάλου. Αυτό επηρεάζει σοβαρά τη λειτουργία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια επαρκής ποσότητα καλίου βοηθά τον οργανισμό να αποτρέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων.
Περιορίστε την οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από σπογγώδη και κούφια οστά. Η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης είναι η έλλειψη ασβεστίου στη διαδικασία σχηματισμού και ανάπτυξης των οστών.
Το κάλιο βοηθά στη μείωση της οστεοπόρωσης
Τώρα, οι ερευνητές ανακάλυψαν την επίδραση του στοιχειακού καλίου στην ανάπτυξη των οστών. Το κάλιο μπορεί να μειώσει την ποσότητα ασβεστίου που χάνεται στα ούρα. Επομένως, μια δίαιτα που εξασφαλίζει επαρκή περιεκτικότητα σε κάλιο θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Αποτρέπει την εμφάνιση λίθων στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι συμπαγείς μάζες που σχηματίζονται σε συμπυκνωμένα ούρα.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι στις πέτρες στα νεφρά υπάρχει πολύ ασβέστιο και το κιτρικό κάλιο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε σωστά το κάλιο για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά.
Ισορροπήστε την ποσότητα του νερού στο σώμα
Η κατακράτηση νερού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται μέσα στο σώμα.
Το κάλιο στο σώμα παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία του νερού. Χάρη στο κάλιο, το σώμα αυξάνει την απέκκριση νερού στα ούρα και μειώνει τα επίπεδα νατρίου. Γιατί το νάτριο έχει την ικανότητα να συγκρατεί νερό και αλάτι. Εάν μειωθεί η πρόσληψη νατρίου, ο πλεονάζων όγκος υγρών σταδιακά εξαφανίζεται. Από εκεί, το σώμα απαλλάσσεται από την κατακράτηση νερού.
Πηγές τροφίμων πλούσιες στο στοιχείο κάλιο
Οι τροφικές πηγές καλίου είναι εξαιρετικά διαφορετικές και είναι εύκολο να βρεθούν. Υπάρχουν άφθονα σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια... Η ημερήσια απαίτηση σε κάλιο είναι 3500 - 4700 mg. Αυτή θεωρείται η βέλτιστη ποσότητα για τον οργανισμό.
Τροφές στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε:
Ανάγκη να οικοδομήσουμε μια διατροφή πλούσια σε κάλιο
Σημειώσεις κατά την προσθήκη καλίου στο σώμα
Όταν προσθέτετε κάλιο στο σώμα σας, πρέπει να προσέχετε τα εξής:
Οι παραπάνω είναι οι ρόλοι του στοιχείου καλίου για την υγεία του κάθε ανθρώπου. Πρέπει να συμπληρώνετε κάλιο καθημερινά με τροφές για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Ελπίζουμε ότι το άρθρο έχει φέρει χρήσιμες πληροφορίες που αναζητάτε. Ακολουθήστε το Blog aFamilyToday για να λάβετε περισσότερες γνώσεις για την υγεία!
aFamilyToday Health - Εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν επαρκή πρωτεΐνη, φολικό οξύ, ιώδιο ή ασβέστιο, τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
aFamilyToday Health - Το αλεύρι ταπιόκας χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για να δροσίζει τον οργανισμό, γιατί είναι μια πολύ καλή δροσιστική τροφή.
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
