Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Ενδείξεις αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παλμών: Τι είναι φυσιολογικό;
Η αρτηριακή πίεση επηρεάζει τη λειτουργία των οργάνων του σώματος. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πότε οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού είναι φυσιολογικές και ποιοι παράγοντες προκαλούν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό για να ληφθούν μέτρα αυτοπρόληψης.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που πηγαίνουν στο νοσοκομείο για έλεγχο, μετρούν πρώτα την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό τους ρυθμό. Γιατί λοιπόν είναι σημαντικό να μετράμε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό; Έχει κάποια επίδραση η αλλαγή στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό στον οργανισμό και πώς να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα με σταθερή αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό;
Γνώση μετρήσεων αρτηριακής πίεσης και καρδιακού παλμού
Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
Όταν η καρδιά λειτουργεί, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης σε κάθε παλμό θα μετρηθούν από συστολική σε διαστολική
Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση του αίματος που δρα στα τοιχώματα των αρτηριών για να δημιουργήσει μια δύναμη που βοηθά στην ώθηση του αίματος από την καρδιά σε άλλα όργανα του σώματος για να θρέψει τους ιστούς και τα κύτταρα για να διατηρήσουν και να αναπτύξουν τη ζωή. Με λίγα λόγια, η αρτηριακή πίεση σχηματίζεται από τη συστολή της καρδιάς και την αντίσταση των τοιχωμάτων των αρτηριών.
Όταν η καρδιά λειτουργεί, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης σε κάθε παλμό θα μετρώνται από συστολική σε διαστολική.
SBP
Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης όταν η καρδιά βρίσκεται σε κατάσταση συστολής είναι η συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτή τη στιγμή, η πίεση του αίματος που δρα στο τοίχωμα της αρτηρίας είναι στο μέγιστο. Κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, η ένδειξη της συστολικής αρτηριακής πίεσης θα εμφανίζεται υψηλότερα και πάνω από την παρακάτω ένδειξη.
Διαστολική αρτηριακή πίεση
Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης όταν η καρδιά είναι σε διασταλτική κατάσταση ονομάζεται διαστολική πίεση και σε χαμηλότερο επίπεδο ονομάζεται διαστολική πίεση. Σε σύγκριση με τη συστολική αρτηριακή πίεση, η διαστολική αρτηριακή πίεση θα έχει χαμηλότερη ένδειξη και θα εμφανίζεται στο κάτω μέρος κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
Τι είναι η φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης;
Οι υγιείς άνθρωποι έχουν πάντα σταθερή αρτηριακή πίεση. Μέσω της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, μπορούμε να προσδιορίσουμε την κατάσταση της καρδιάς και αν η κατάσταση της υγείας είναι καλή ή όχι. Η αρτηριακή πίεση θεωρείται φυσιολογική όταν η συστολική αρτηριακή πίεση δεν υπερβαίνει τα 130 mmHg και η διαστολική δεν υπερβαίνει τα 85 mmHg.
Όταν η ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης είναι μικρότερη από 120/80 mmHg, το σώμα σας φτάνει στο βέλτιστο επίπεδο αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, εάν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι πάνω ή κάτω από το φυσιολογικό εύρος, είναι πιο πιθανό να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές για τον οργανισμό, όπως καρδιακή προσβολή , εγκεφαλικό, νεφρική ανεπάρκεια,...
Ως εκ τούτου, πρέπει να ελέγχουμε τακτικά την υγεία μας παρακολουθώντας τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, ώστε να μπορούμε να ανιχνεύσουμε ασθένεια το συντομότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην χάσετε τον "χρυσό" χρόνο για επείγουσα περίθαλψη όταν έχετε εγκεφαλικό , καρδιακή προσβολή και να ανακτήσετε γρήγορα την υγεία σας.
Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο για να παρακολουθείτε τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και τον καρδιακό ρυθμό
Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός;
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα από τα σημαντικά σημάδια για την αξιολόγηση της υγείας του σώματος, που μετριέται με τον αριθμό των παλμών της καρδιάς (χτύποι καρδιάς) σε ένα λεπτό. Ο καρδιακός ρυθμός σε ένα φυσιολογικό άτομο μπορεί να αλλάξει με βάση τους ακόλουθους λόγους: Η κατάσταση του σώματος είναι ενεργή ή σε κατάσταση ηρεμίας, αλλαγές στην υγεία, ηλικία, επίπεδο άγχους του νευρικού συστήματος ή κάποιες άλλες επιπτώσεις, άλλες κινήσεις.
Ο καρδιακός ρυθμός σε έναν φυσιολογικό άνθρωπο είναι κυκλικός, τακτικός και η καρδιά χτυπά περίπου 3.000 εκατομμύρια φορές στη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Κάθε καρδιακός κύκλος λειτουργεί ανεξάρτητα και υπολογίζεται από το χρόνο από την έναρξη ενός καρδιακού ήχου έως την έναρξη ενός άλλου καρδιακού ήχου που ονομάζεται καρδιακός παλμός.
Ο καρδιακός κύκλος αποτελείται από τρεις κύριες φάσεις: κοιλιακή πλήρωση, συστολή (συστολή) και χαλάρωση (διαστολή). Ο χρόνος μεταξύ διαστολής και συστολής αλλάζει επίσης καθώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός. Η καρδιά χτυπά γρήγορα, η διαστολική φάση θα είναι πολύ μικρότερη από τη συστολική φάση και το αντίστροφο.
Τι είναι ένας φυσιολογικός και υγιής καρδιακός ρυθμός;
Αν και ο καρδιακός ρυθμός δεν αποτελεί ακριβή εκτίμηση της υγείας του σώματος, αποτελεί πρότυπο διάγνωσης και πρώιμο δείκτη πιθανών ανωμαλιών.
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ενός υγιούς ενήλικα κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν πιο αργό ή ταχύτερο καρδιακό ρυθμό.
Ο καρδιακός ρυθμός των παιδιών, ιδιαίτερα των υπερκινητικών, φυσιολογικών καρδιακών παλμών κυμαίνονται αρκετά μεγάλες. Ο καρδιακός ρυθμός των παιδιών με άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να είναι έως και περισσότερες από 200 φορές ανά λεπτό αλλά και πάλι εντός του επιτρεπόμενου επιπέδου.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός των ατόμων που ασκούνται σε υψηλή ένταση είναι 220 φορές/λεπτό. Το σώμα κάθε ατόμου θα έχει διαφορετική απόκριση σε εξωτερικούς παράγοντες, επομένως κατά την άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός θα κυμαίνεται σε διαφορετικά επίπεδα εντός του επιτρεπόμενου εύρους.
Πολλοί άνθρωποι συχνά συγχέουν τον καρδιακό ρυθμό με τον καρδιακό ρυθμό. Ο αριθμός των φορών που οι αρτηρίες συστέλλονται όταν η καρδιά αντλεί αίμα ονομάζεται ρυθμός παλμού. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο καρδιακός ρυθμός είναι συνήθως ίσος με τον καρδιακό ρυθμό ή υπάρχει μια μικρή διαφορά, μπορεί κανείς να ελέγξει τον καρδιακό ρυθμό μέσω του παλμού.
Ο παραδοσιακός τρόπος για να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό είναι να τοποθετήσετε τον δείκτη και τον μεσαίο δάκτυλο στην αρτηρία του καρπού ή την αρτηρία κάτω από τη γνάθο, να πιέσετε απαλά, να κρατήσετε για ένα λεπτό και να μετρήσετε τον αριθμό των παλμών.
Επιπλέον, προσδιορίζουμε και τον δείκτη καρδιακών παλμών με εξειδικευμένη συσκευή ακρόασης ή ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση και να διαβάσετε σωστά τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης
Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση
Για να έχετε ακριβείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, πρέπει να προσέχετε τη σωστή στάση του σώματος
Για να έχετε ακριβείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, πρέπει να προσέχετε τη στάση μέτρησης ως εξής:
- Πριν από τη μέτρηση, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε για 15 λεπτά.
- 2 ώρες πριν τη μέτρηση, μην καπνίζετε, πιείτε καφέ.
- Η σωστή στάση μέτρησης είναι να ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή να κάθεστε με την πλάτη σας ακουμπισμένη σε μια καρέκλα, τα πόδια σας ίσια, να αγγίζετε το έδαφος, να μην σταυρώνετε τα πόδια σας, τα χέρια σας τεντωμένα και τοποθετημένα στο ύψος της καρδιάς, παραμένοντας σιωπηλοί κατά τη μέτρηση.
- Την πρώτη φορά που μετριέται η αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να μετρηθούν και τα δύο χέρια, το χέρι με το υψηλότερο επίπεδο αρτηριακής πίεσης επιλέγεται για μέτρηση και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στους επόμενους χρόνους.
- Κάντε δύο μετρήσεις κάθε φορά, με το ίδιο χέρι, με διαφορά 2 λεπτών η καθεμία. Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση στις δύο μετρήσεις διαφέρει κατά >10mmHg, κάντε μια τρίτη μέτρηση μετά από 2 λεπτά.Λάβετε ως τελικό αποτέλεσμα τη μέση αρτηριακή πίεση των δύο πιο πρόσφατων μετρήσεων.
- Συνιστάται ένα αυτόματο πιεσόμετρο , ένα με κατάλληλο μέγεθος περιχειρίδας .
- Οι ασθενείς μπορούν να μετρήσουν την αρτηριακή πίεση το πρωί ή το απόγευμα ή να εμφανίσουν σημάδια ότι θέλουν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Πώς να διαβάζετε τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού
Είτε πρόκειται για ηλεκτρονικό πιεσόμετρο στον άνω βραχίονα είτε στον καρπό, ο τρόπος ανάγνωσης των ενδείξεων της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού στη συσκευή είναι συνήθως ο ίδιος.
Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης στο επάνω μέρος αντιπροσωπεύει τη μέγιστη ή συστολική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης, συνήθως οριζόντια με το γράμμα SYS.
Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης στο κάτω μέρος αντιπροσωπεύει την ένδειξη της διαστολικής ή διαστολικής αρτηριακής πίεσης, συνήθως οριζόντια με το γράμμα DIA.
Επιπλέον, σε ορισμένα πιεσόμετρα υπάρχει και μέτρηση καρδιακών παλμών, συνήθως οριζόντια με τον χαρακτήρα Pulse.
Με βάση τις εμφανιζόμενες μετρήσεις, μπορείτε να καταλάβετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική, υψηλή ή χαμηλή.
Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης ως αναλογία θα είναι η συστολική/διαστολική αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, εάν έχετε συστολική αρτηριακή πίεση 120 και διαστολική πίεση 80, το σύμβολο για την ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης θα είναι 120/80 mmHg.
6 λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα
aFamilyToday Health - Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας των εγκύων γυναικών και των αγέννητων μωρών τους. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ;
Πώς να θεραπεύσετε σωστά και αποτελεσματικά τα μολυσμένα τραύματα
Τα μολυσμένα τραύματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν, θα προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε μια μολυσμένη πληγή και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Πόσο καιρό ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς;
Η ανεμοβλογιά είναι μια κοινή ασθένεια και δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, επειδή η ασθένεια είναι πολύ μεταδοτική και η υποκειμενικότητα του ασθενούς, η ασθένεια είναι εύκολο να ξεσπάσει σε επιδημία. Για να αποτρέψουμε κάπως την εξάπλωση της νόσου, πρέπει να γνωρίζουμε πόσο καιρό ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς στον αέρα. Πόσο καιρό λοιπόν ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς; Ας μάθουμε μαζί.
Εκδηλώσεις δηλητηρίασης από βαρέα μέταλλα; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε σε κατάσταση μέθης
Η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα είναι η συσσώρευση πολλών διαφορετικών μετάλλων στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι συνθήκες διαβίωσης είναι οι κύριες αιτίες της ρύπανσης του οργανισμού από βαρέα μέταλλα. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αποτραπεί η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα;
Μεταστάσεις εγκεφάλου καρκίνου του πνεύμονα: Εκδηλώσεις, διάγνωση και θεραπεία
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές στον καρκίνο είναι ο καρκίνος του πνεύμονα με εγκεφαλικές μεταστάσεις. Τι είναι λοιπόν ο μεταστατικός καρκίνος του πνεύμονα στον εγκέφαλο, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία;
Τι είναι ένα εξόγκωμα στο πίσω μέρος του χεριού; Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία;
Οι μεσήλικες συχνά εμφανίζουν εξογκώματα στο πίσω μέρος των χεριών τους. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από πολλές ασθένειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο ασθενής έχει επικίνδυνες επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια κινητικότητας και αδυναμία να κρατήσει κανονικό κράτημα.
Ποια είναι η αιτία της καταρροής και του βήχα με φλέγματα στους ενήλικες και πώς να το προλάβετε;
Η καταρροή με φλέγματα είναι μια κοινή πάθηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτά τα συμπτώματα κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κουρασμένος και λήθαργος. Ο παρατεταμένος βήχας και η καταρροή θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζώδιο με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Σημάδια ήπιας γυναικολογικής φλεγμονής και πώς να την αντιμετωπίσετε με λαϊκές θεραπείες
Η γυναικολογική φλεγμονή είναι μια ασθένεια που συχνά υποφέρουν οι γυναίκες, αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλές ενοχλήσεις, ενοχλήσεις, ψυχολογικές επιπτώσεις και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των γυναικών έχουν βιώσει γυναικολογικές παθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να έχουν τη γνώση να αναγνωρίζουν τα σημάδια των γυναικολογικών λοιμώξεων προκειμένου να αποτρέψουν και να αποτρέψουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Τι είναι το Αναερόβιο; Διαφορά μεταξύ αναερόβιας και αερόβιας
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
Μπορεί να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού ή ο καρκίνος του έξω ακουστικού πόρου;
Ο έξω ακουστικός πόρος είναι το όργανο που εκκρίνει τα υπολείμματα του κεριού του αυτιού που προστατεύει τον πόρο του μέσου αυτιού και τα εσωτερικά όργανα από μόλυνση. Μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού; Ας μάθουμε για αυτήν την εξαιρετικά σπάνια ασθένεια μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι αναγνώστες πρέπει να γνωρίζουν αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των αποστημάτων στο σπίτι
Το απόστημα είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Το απόστημα εκδηλώνεται συχνά ως οίδημα, ερυθρότητα, πόνος, υψηλός πυρετός και ρίγη. Εκτός από τη χειρουργική θεραπεία, τα ήπια αποστήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι τους. Υπάρχουν λοιπόν αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τα αποστήματα;