Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός; Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία ενός γρήγορου, αργού ή ακανόνιστου καρδιακού παλμού;
Τις περισσότερες φορές, όταν πηγαίνετε σε έλεγχο υγείας, ο γιατρός θα κάνει έναν παλμό για να ελέγξει τον καρδιακό ρυθμό. Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση του ασθενούς εκείνη τη στιγμή. Ποιος είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ακανόνιστου καρδιακού παλμού ή της αρρυθμίας;
Επισκόπηση καρδιακών παλμών
Ορισμός του καρδιακού ρυθμού
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της υγείας του σώματος, που μετριέται με τον αριθμό των καρδιακών συσπάσεων (καρδιακός ρυθμός) ανά λεπτό. Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του ανθρώπου μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το αν το σώμα είναι ενεργό ή σε ηρεμία, το επίπεδο στρες του νευρικού συστήματος, τις αλλαγές στην υγεία, την ηλικία ή άλλες επιρροές.
Ο φυσιολογικός, γρήγορος ή αργός καρδιακός ρυθμός είναι τα πιο σημαντικά σημάδια της υγείας του οργανισμού
Καρδιακός κύκλος
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του ανθρώπου είναι κυκλικός, τακτικός και η καρδιά χτυπά περίπου 3000 εκατομμύρια φορές στη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Κάθε καρδιακός κύκλος λειτουργεί ανεξάρτητα και ξεχωριστά και μετριέται χρονικά από την αρχή ενός καρδιακού ήχου έως την αρχή του επόμενου. Κλασικά, το χρονικό διάστημα μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου καρδιακού ήχου ονομάζεται καρδιακός παλμός.
Ο καρδιακός κύκλος χωρίζεται σε τρεις κύριες φάσεις: κοιλιακή πλήρωση, συστολή (συστολή) και χαλάρωση (διαστολή). Καθώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός, αλλάζει και ο χρόνος μεταξύ διαστολής και συστολής. Η ταχυκαρδία , η διαστολική φάση είναι πολύ μικρότερη από τη συστολή και αντίστροφα.
Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός;
Ποιος είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του ανθρώπου;
Ο καρδιακός ρυθμός δεν λέει για την υγεία του σώματος, αλλά είναι το πρότυπο για τη διάγνωση και το πιο πρώιμο, ταχύτερο σημάδι πιθανών ανωμαλιών.
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ενός υγιούς ενήλικα είναι 60 με 100 παλμούς το λεπτό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι των οποίων ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να είναι ακόμα πιο αργός ή πιο γρήγορος.
Στα παιδιά, ειδικά σε αυτά της υπερκινητικής ηλικίας, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι αρκετά διαφορετικός. Ο καρδιακός ρυθμός των παιδιών που ασκούνται με υψηλή ένταση μπορεί να είναι έως και 200 παλμούς το λεπτό, αλλά και πάλι εντός του επιτρεπόμενου ορίου.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός των ατόμων που ασκούνται εντατικά είναι 220 παλμοί ανά λεπτό. Κάθε άτομο έχει διαφορετική απόκριση σε εξωτερικούς παράγοντες, επομένως ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει εντός του επιτρεπόμενου εύρους με διαφορετικούς ρυθμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πόσος καρδιακός ρυθμός είναι φυσιολογικός;
Πώς να ελέγξετε τον κοινό καρδιακό ρυθμό
Πολλοί άνθρωποι συχνά συγχέουν τον καρδιακό ρυθμό με τον καρδιακό ρυθμό. Ο παλμός είναι ο αριθμός των φορών που μια αρτηρία συσπάται καθώς η καρδιά αντλεί αίμα. Συνήθως όμως ο παλμός είναι ίσος με τη συχνότητα του παλμού ή έχει μια μικρή διαφορά οπότε είναι δυνατός ο έλεγχος του παλμού με τον παλμό.
Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο στην καρπιαία ή την κάτω γνάθο αρτηρία, πιέστε απαλά, κρατήστε το για ένα λεπτό και πάρτε τον σφυγμό. Αυτή είναι μια απλή μέθοδος δοκιμής που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν συχνά ή συνηθισμένοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν το ίδιο για να ελέγξουν τον καρδιακό ρυθμό.
Επιπλέον, ο δείκτης καρδιακών παλμών προσδιορίζεται με ακρόαση ή ειδικό ΗΚΓ.
Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό;
Μια υγιής καρδιά υποστηρίζει την αποτελεσματική και αποτελεσματική λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος. Επομένως, η διατήρηση ενός φυσιολογικού ρυθμού προστατεύει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων οργάνων του σώματος. Μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας με μερικές από αυτές τις συμβουλές ειδικών:
Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψεις, το άγχος
Ελαχιστοποιήστε το άγχος και την πίεση κάθε μέρα. Στη σημερινή κοινωνία, είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να αποφύγουν το βάρος του βιοπορισμού. Αλλά η αλλαγή της νοοτροπίας σας και η δημιουργία θετικών ενεργειών θα σας φέρουν νέα πράγματα. Το καθημερινό άγχος είναι ο εχθρός που καταστρέφει τη φυσιολογική φυσιολογική λειτουργία της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού .
Πάρτε τον έλεγχο της διατροφής σας για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Το υπερβολικό βάρος δυσκολεύει την καρδιά να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Η καρδιά συσπάται όλο και πιο γρήγορα για να αυξήσει τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Η παχυσαρκία είναι μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών προβλημάτων
Ο καφές και το τσιγάρο δεν κάνουν ποτέ καλό στην καρδιά
Ο καφές και ο καπνός είναι εθιστικές ουσίες και πολύ επιβλαβείς για την υγεία, ιδιαίτερα για την καρδιά. Όταν πρόκειται για τσιγάρα, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αμέσως τους πνεύμονες, αλλά επιπλέον, οι πνεύμονες επηρεάζουν και το καρδιαγγειακό σύστημα, επειδή η νικοτίνη στα τσιγάρα είναι το ενεργό συστατικό που διεγείρει το σώμα να παράγει αδρεναλίνη και κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα.
Η υγιεινή διατροφή είναι το πιο ισχυρό όπλο του σώματος
Ένα αρκετά καλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ισχυρότερη άμυνα του οργανισμού. Και εξαρτάται πολύ από την καθημερινή σας διατροφή. Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, μέταλλα και βιταμίνες είναι όλα πολύ καλά, ειδικά για τη λειτουργία της καρδιάς και ολόκληρου του σώματος.
Άσκηση, άθληση ή ελαφριά άσκηση
Κάθε άτομο έχει πάντα ένα ξεχωριστό πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση της υγείας του. Χρειάζεστε ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί για εσάς και είναι σημαντικό να είστε συνεπείς, η διατήρηση της καθημερινότητας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διασφαλίσετε έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και μια υγιή καρδιά.
Ο καθένας μπορεί να εμφανίσει τόσο φυσιολογικές όσο και παθολογικές αρρυθμίες . Αν και ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός είναι ως επί το πλείστον ασφαλής εάν διατηρηθεί σε ένα αποδεκτό εύρος. Στην πολυάσχολη ζωή, πολλοί άνθρωποι αγνοούν τον κανονικό καρδιακό παλμό. Εάν ξεκουράζεστε και η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα ή πολύ αργά μετά από περισσότερα από 6 λεπτά, δεν θα πρέπει να είστε υποκειμενικοί αλλά να επισκεφτείτε το γιατρό σας για ενδελεχή εξέταση.
