Η συμπλήρωση καθαρτικών τροφών βοηθά το πεπτικό σύστημα να είναι υγιές, να λειτουργεί ομαλά και να ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Τι να φάτε για να βοηθήσετε το καθαρτικό; Ανατρέξτε στις κορυφαίες 11 τροφές που είναι καλές για καθαρτικά!
Καθρακτικό είναι ο όρος για τη «λίπανση» των εντέρων με φυσικές τροφές, συμπληρώματα ή καθαρτικά . Τα καθαρτικά είναι σημαντικά για την προώθηση της αποβολής των αποβλήτων, την τόνωση των τακτικών κινήσεων του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Στο καθημερινό σας γεύμα, ανατρέξτε στην προσθήκη καθαρτικών τροφών παρακάτω.
Τα 11 καλύτερα καθαρτικά τρόφιμα
Τα καθαρτικά βοηθούν την ομαλή πέψη, υποστηρίζουν την προαγωγή της υγείας και προλαμβάνουν κοινές ασθένειες στο πεπτικό σύστημα . Στο πλήθος των τροφών που πρέπει να τρώτε καθημερινά, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε αυτές τις 11 καθαρτικές τροφές!
Μπρόκολο
Το κουνουπίδι είναι ένα σκούρο πράσινο λαχανικό που έχει καθαρτική δράση που πολλοί άνθρωποι αγαπούν να χρησιμοποιούν. Φάτε 100 γραμμάρια μπρόκολο, το σώμα συμπληρώνεται με περίπου 2,6 γραμμάρια φυτικών ινών, 47 mg ασβεστίου, 0,73 mg σιδήρου, 21 mg μαγνησίου, 316 mg καλίου. Όλα αυτά είναι μέταλλα που βοηθούν στην υγρασία των εντέρων, διεγείρουν την πέψη και προωθούν την αποβολή των αποβλήτων.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει δισεκατομμύρια ωφέλιμα βακτήρια και προβιοτικά που κάνουν καλό στο έντερο. Το γαλακτικό οξύ και τα προβιοτικά ενισχύουν την πεπτική λειτουργία του παχέος εντέρου, βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, ελέγχουν επιβλαβείς μικροοργανισμούς και μειώνουν τις πεπτικές διαταραχές . Για καθαρτικό και ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα τρώτε κάθε μέρα 1-2 κουτιά γιαούρτι.
Το γιαούρτι είναι πάντα στο TOP των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων καθαρτικών τροφών
Πορτοκάλι
Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επομένως είναι καλύτερα καθαρτικά. Συγκεκριμένα, τα πορτοκάλια περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες με 2,4 g φυτικών ινών σε 100 g πορτοκαλιών. Ένα μέσο πορτοκάλι περιέχει περίπου 4 g φυτικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Μπορείτε να τρώτε πορτοκάλια ή να πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα για να βοηθήσετε το καθαρτικό.
Αβοκάντο
Αναφερόμενοι στις καθαρτικές τροφές, το αβοκάντο δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτό είναι ένα από τα φρούτα με την περισσότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και οι φυτικές ίνες είναι ένας παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της εντερικής μικροχλωρίδας . Φάτε περίπου 100 γραμμάρια αβοκάντο, ο οργανισμός εφοδιάζεται με περίπου 7 γραμμάρια φυτικών ινών, 15 γραμμάρια υγιεινών λιπών.
Σπόροι Chia
Το Chia είναι ένας θρεπτικός σπόρος πλούσιος σε ωμέγα 3, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Οι επιστήμονες μελέτησαν και αναγνώρισαν ότι οι σπόροι chia έχουν καθαρτική δράση, μειώνοντας την κατάσταση των σκληρών, σκληρών κοπράνων. Με μόλις 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia την ημέρα, το σώμα έχει 38% περισσότερες φυτικές ίνες που απαιτούνται σύμφωνα με τον πίνακα διατροφικών αναγκών.
Σπανάκι λαχανικών
Σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, το σπανάκι είναι ένα καλοήθη λαχανικό που έχει την επίδραση του καθαρισμού της θερμότητας, της αποτοξίνωσης, του διουρητικού και του αίματος που κυκλοφορεί. Η σύγχρονη ιατρική έχει επίσης ερευνήσει και ανακαλύψει ότι το σπανάκι περιέχει βλέννα πηκτίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να διαβρέχει τον εντερικό βλεννογόνο. Το σπανάκι είναι επίσης ένα σκούρο πράσινο φυλλώδες λαχανικό πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στο καθαρτικό και στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας πολύ αποτελεσματικά.
υποκοριστικό της Veronica
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη χρήση της αλόης βέρα για να ομορφύνει το δέρμα και να θεραπεύσει τα εγκαύματα, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι αυτή είναι επίσης μια καθαρτική τροφή. Το gel aloe vera περιέχει aloe emodin και barbaloin που υπάρχουν με τη μορφή βήτα γλυκοσιδών, οι οποίοι είναι διαλυτοί στο νερό. Όταν φτάνουν στο παχύ έντερο, υδρολύονται για να εκκρίνουν ανθρόνη και τα ανθρανοειδή διεγείρουν την πέψη.
Η αλόη βέρα είναι επίσης μια καθαρτική τροφή, που μειώνει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα
Σπανάκι
Το σπανάκι ανήκει στην ομάδα των σκούρων πράσινων φυλλωδών λαχανικών, γνωστά και ως σπανάκι ή σπανάκι. Σε 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχει περίπου 2,2 γραμμάρια φυτικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά καροτενοειδή. Όχι μόνο βοηθά στο καθαρτικό, η κατανάλωση σπανακιού θεραπεύει επίσης τη δυσκοιλιότητα, υποστηρίζει την απώλεια βάρους και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες έχουν καθαρτική δράση χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Σε 100g γλυκοπατάτας περιέχει 3g φυτικών ινών. Τα φύλλα της γλυκοπατάτας περιέχουν επίσης 1,95 - 1,97% που είναι μια λευκαντική ρητίνη που προάγει την απέκκριση και το μεταβολισμό των αποβλήτων. Τα θρεπτικά συστατικά στις γλυκοπατάτες μαλακώνουν τον αφρό των απορριμμάτων και διευκολύνουν τη μούχλα.
Χυμός δαμάσκηνου
Ο χυμός δαμάσκηνου παρομοιάζεται με ένα φυσικό καθαρτικό. Όχι μόνο περιέχει φυτικές ίνες, αλλά ο χυμός δαμάσκηνου περιέχει επίσης σορβιτόλη - το δραστικό συστατικό πολλών καθαρτικών. Η σορβιτόλη ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, μαλακώνει τα κόπρανα και προωθεί την κίνηση των απορριμμάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χυμό δαμάσκηνου ή δαμάσκηνα για να βοηθήσετε τα καθαρτικά.
Καρότο
Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια ωμά καρότα περιέχουν περίπου 2,8 γραμμάρια φυτικών ινών, οι περισσότερες από τις οποίες είναι διαλυτές φυτικές ίνες πηκτίνη. Η πηκτίνη θρέφει και διεγείρει την παραγωγή ωφέλιμων βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα. Οι αδιάλυτες ίνες κυτταρίνης, ημικυτταρίνης και λιγνίνης προάγουν τις ομαλές κινήσεις του εντέρου, μεταβολίζουν εύκολα τα τρόφιμα, διώχνουν τα απόβλητα, ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση χυμού καρότου υποστηρίζει την καλύτερη πέψη των τροφών
Προσοχή κατά την προσθήκη καθαρτικών τροφών
Η αύξηση της προσθήκης καθαρτικών λαχανικών και φρούτων είναι απαραίτητη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μαζί με την ενίσχυση των τροφών που είναι καλές για καθαρτικά, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Εάν ασκείστε πολύ και ο καιρός είναι ζεστός, πίνετε 2,5 - 3 λίτρα νερό/ημέρα. Εάν κάνετε καθιστική ζωή και ο καιρός είναι δροσερός, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Λειτουργικές τροφές για να βοηθήσουν τα καθαρτικά
Ανατρέξτε στη χρήση καθαρτικών λειτουργικών τροφών
Το εάν τα καθαρτικά με λαχανικά είναι αποτελεσματικά ή όχι εξαρτάται από τις διατροφικές σας συνήθειες και τον μηχανισμό απορρόφησης. Μερικές φορές υπάρχουν καθαρτικές τροφές που δεν σας αρέσει να τρώτε και δεν μπορείτε να φάτε. Για να το ξεπεράσετε, αναφέρεστε σε συμπλήρωμα καθαρτικής λειτουργικής τροφής. Αυτά τα προϊόντα διατίθενται σε μορφή κάψουλας, σιροπιού ή σκόνης που είναι πολύ βολικά και κατάλληλα για πολλές ηλικίες.
Εδώ είναι μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα καθαρτικά συμπληρώματα:
Συνήθειες λιγότερου νερού, τεμπέλης στην κατανάλωση λαχανικών και λιγότερων φρούτων είναι οι κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας. Θυμηθείτε να αποθηκεύσετε τις καθαρτικές τροφές που αποκαλύφθηκαν παραπάνω για να τις προσθέσετε στη διατροφή σας!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Ο πόνος από τους στρογγυλούς συνδέσμους εμφανίζεται κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μπορεί να ανακουφιστεί με σωστές τεχνικές.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Το φούσκωμα του στομάχου στα παιδιά κάνει συχνά τους γονείς να ανησυχούν, ειδικά όταν δεν ξέρετε ποια είναι η αιτία του.
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Τα μικρά παιδιά λατρεύουν το γρήγορο φαγητό όπως πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο... Ωστόσο, με 10 βλαβερές συνέπειες του γρήγορου φαγητού, θα πρέπει να σκεφτείτε αν θα αφήσετε το παιδί σας να φάει αυτό το φαγητό.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Το πώς να φτιάξετε γάλα κολοκύθας για μωρά είναι πολύ απλό, με λίγα μόνο βήματα, έχετε αμέσως ένα νόστιμο, υγιεινό γάλα κολοκύθας.
Ο μόλυβδος είναι ένα εξαιρετικά τοξικό μέταλλο όταν έρχεται σε επαφή με το σώμα. Η δηλητηρίαση από μόλυβδο είναι ένας σοβαρός και μερικές φορές θανατηφόρος τύπος δηλητηρίασης.
Η δυσκοιλιότητα στα μωρά δεν είναι μια σπάνια πάθηση, πρέπει να μάθετε προσεκτικά να προσδιορίζετε την ακριβή αιτία και να έχετε τη σωστή λύση.
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για τα παιδιά, ειδικά εκείνα που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, το σώμα θα πάρει ασβέστιο από τα οστά για να αναπληρώσει την ανεπάρκεια. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο και την πηγή αυτού του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά συμπληρώματος.
Εάν ξέρετε πώς να τα επιλέξετε και να τα επεξεργαστείτε προσεκτικά, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να φέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Θέλετε να μάθετε πώς αναπτύσσεται το μωρό σας κατά την 35η εβδομάδα; Ας ακολουθήσουμε aFamilyToday Health πληροφορίες για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου 35 εβδομάδων!
Για τα μικρά παιδιά, η δυσκοιλιότητα δεν είναι ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα. Η χρήση μαλακτικών κοπράνων για παιδιά είναι ο απλούστερος τρόπος που σκέφτονται πολλοί γονείς όταν αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα των παιδιών τους, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι πραγματικά αυτά τα φάρμακα.
Η πολιομυελίτιδα είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. Εάν οι γονείς δεν εμβολιάσουν τα παιδιά τους κατά της πολιομυελίτιδας, υπάρχει πιθανότητα το παιδί να προσβληθεί από τη νόσο και να οδηγήσει σε δια βίου αναπηρία.
Το τσάι ροδάκινου είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα στη χώρα μας, γνωστό για πολλές καλές χρήσεις για τον οργανισμό. Ωστόσο, είναι καλό για τα παιδιά;
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
