Τι είναι το ιδανικό ύψος και βάρος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψετε τα ιδανικά τραπέζια ύψους και βάρους για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών!
Για κάθε ύψος θα υπάρχει αντίστοιχος αριθμός βάρους και αντίστροφα. Επομένως, όταν αναφέρεστε στους πίνακες ιδανικού ύψους και βάρους σε συνδυασμό με τον υπολογισμό του ΔΜΣ , θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το ύψος και το βάρος σας ανταποκρίνονται στο πρότυπο και εάν έχετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
Φόρμουλα για τον υπολογισμό του ΔΜΣ
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας δείκτης που δείχνει την αναλογία μεταξύ ύψους και βάρους, καθορίζοντας έτσι τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Τύπος υπολογισμού ΔΜΣ : ΔΜΣ = βάρος (kg) / [Ύψος (m)x 2].
Για παράδειγμα: Ένα άτομο με ύψος 1m82 και βάρος 86kg, ο ΔΜΣ αυτού του ατόμου θα είναι:
ΔΜΣ = 86/(1,82×2) = 23,6
Με βάση αυτόν τον ΔΜΣ, ο σωματότυπος μπορεί να ταξινομηθεί ως λεπτός - χοντρός - μέτριος ως εξής:
Με βάση τον ΔΜΣ μπορεί να προσδιορίσει την κατάσταση του σώματος
Πίνακας ιδανικού ύψους και βάρους για γυναίκες
Το ιδανικό ύψος και βάρος ανδρών και γυναικών ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία, ενήλικες ή κάτω των 18 ετών. Ακολουθεί ένας πίνακας ύψους και βάρους ανά φύλο και ηλικία:
Πίνακας ύψους και βάρους ενήλικης γυναίκας
|
Υψος |
Βάρος |
|
1m40 |
30 – 37 κιλά |
|
1m42 |
32 – 40 κιλά |
|
1m44 |
35 – 42 κιλά |
|
1m47 |
36 – 45 κιλά |
|
1m50 |
39 – 47 κιλά |
|
1m52 |
40 – 50 κιλά |
|
1m55 |
43 – 52 κιλά |
|
1m57 |
45 – 55 κιλά |
|
1m60 |
47 – 57 κιλά |
|
1m62 |
49 – 60 κιλά |
|
1m65 |
51 – 62 κιλά |
|
1m68 |
53 – 65 κιλά |
|
1m70 |
55 – 67 κιλά |
|
1m73 |
57 – 70 κιλά |
|
1m75 |
59 – 72 κιλά |
|
1m78 |
61 – 75 κιλά |
|
1m80 |
63 – 77 κιλά |
|
1m83 |
65 – 80 κιλά |
Πίνακας ύψους και βάρους για γυναίκες κάτω των 18 ετών
Οι γυναίκες κάτω των 18 ετών, το βάρος και το ύψος θα αλλάζουν από χρόνο σε χρόνο. Η περίοδος της εφηβείας για τα κορίτσια είναι από 12 έως 18 ετών, επομένως το ύψος και το βάρος των κοριτσιών αναπτύσσονται δραματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
|
Ηλικία |
Τυπικό ύψος |
Τυπικό βάρος |
|
5 ετών |
109,4 εκ |
18,2 κιλά |
|
6 χρονών |
115,1 εκ |
20,2 κιλά |
|
7 χρονών |
120,8 εκ |
22,4 κιλά |
|
8 χρονών |
126,6 εκ |
25 κιλά |
|
9 χρονών |
132,5 εκ |
28,2 κιλά |
|
10 χρονών |
138,6 εκ |
31,9 κιλά |
|
11 χρονων |
144 εκ |
36,9 κιλά |
|
12 χρονών |
149,8 εκ |
41,5 κιλά |
|
13 χρονών |
156,7 εκ |
45,8 κιλά |
|
14 χρονών |
158,7 εκ |
47,6 κιλά |
|
15 χρονών |
159,7 εκ |
52,1 κιλά |
|
16 χρονων |
162,5 εκ |
53,5 κιλά |
|
17 χρονών |
162,5 εκ |
54,4 κιλά |
|
18 χρονών |
163 εκ |
56,7 κιλά |
Η ανάπτυξη στα αγόρια και στα κορίτσια θα είναι διαφορετική ειδικά κατά την εφηβεία
Πίνακας ιδανικού ύψους και βάρους για άνδρες
Πίνακας ύψους και βάρους ενηλίκων αρσενικών
|
Υψος |
Βάρος |
|
1m40 |
30 – 39 κιλά |
|
1m42 |
33 – 40 κιλά |
|
1m44 |
35 – 44 κιλά |
|
1m47 |
38 – 46 κιλά |
|
1m50 |
40 – 50 κιλά |
|
1m52 |
43 – 53 κιλά |
|
1m55 |
45 – 55 κιλά |
|
1m57 |
48 – 59 κιλά |
|
1m60 |
50 – 61 κιλά |
|
1m62 |
53 – 65 κιλά |
|
1m65 |
56 – 68 κιλά |
|
1m68 |
58 – 70 κιλά |
|
1m70 |
60 – 74 κιλά |
|
1m73 |
63 – 76 κιλά |
|
1m75 |
65 – 80 κιλά |
|
1m78 |
63 – 83 κιλά |
|
1m80 |
70 – 85 κιλά |
|
1m83 |
72 – 89 κιλά |
Ο μέσος ΔΜΣ των ανδρών θα είναι μεταξύ 20-25. Αν είναι χαμηλότερος ή μεγαλύτερος, σημαίνει ότι υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας. Εκεί μέσα:
Οι άνδρες με σοβαρή παχυσαρκία μπορεί να έχουν επικίνδυνες ασθένειες
Πίνακας ύψους και βάρους για άνδρες κάτω των 18 ετών
Όπως τα κορίτσια, αυτό είναι επίσης το στάδιο της εφηβείας για τα αγόρια, επομένως το ύψος και το βάρος αλλάζουν επίσης από χρόνο σε χρόνο.
|
Ηλικία |
Τυπικό ύψος |
Τυπικό βάρος |
|
5 ετών |
109,2 εκ |
18,4 κιλά |
|
6 χρονών |
115,5 εκ |
20,6 κιλά |
|
7 χρονών |
121,9 εκ |
22,9 κιλά |
|
8 χρονών |
128 εκ |
25,6 κιλά |
|
9 χρονών |
133,3 εκ |
28,6 κιλά |
|
10 χρονών |
138,4 εκ |
32 κιλά |
|
11 χρονων |
143,5 εκ |
35,6 κιλά |
|
12 χρονών |
149,1 εκ |
39,9 κιλά |
|
13 χρονών |
156,2 εκ |
45,8 κιλά |
|
14 χρονών |
163,8 εκ |
47,6 κιλά |
|
15 χρονών |
170,1 εκ |
52,1 κιλά |
|
16 χρονων |
173,4 εκ |
53,5 κιλά |
|
17 χρονών |
175,2 εκ |
54,4 κιλά |
|
18 χρονών |
175,7 εκ |
56,7 κιλά |
Παραπάνω είναι τα ιδανικά τραπέζια ύψους και βάρους τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν στην παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης και στον καθορισμό στόχων για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης.
Τι είναι το ιδανικό ύψος και βάρος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψετε τα ιδανικά τραπέζια ύψους και βάρους για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών!
Η χλωραμίνη Β είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται συνήθως στη βακτηριοκτόνο σήμερα. Ειδικά μετά την έξαρση της πανδημίας Covid-19, η απολύμανση και η πρόληψη είναι απαραίτητες. Τι είναι λοιπόν η χλωραμίνη Β; Πώς να φτιάξετε τη χλωραμίνη Β και πώς να τη χρησιμοποιήσετε; Ας μάθουμε τώρα μαζί.
Το μελάνωμα ή ο καρκίνος, ήταν πάντα ένα πρόβλημα πολλών ανθρώπων, ειδικά στην τρέχουσα περίοδο εκβιομηχάνισης, όταν το ποσοστό των καρκινοπαθών αυξάνεται συνεχώς και τείνει να είναι νεότερο. Τι είναι λοιπόν ένας κακοήθης όγκος; Ποιες είναι οι εκδηλώσεις των κακοήθων όγκων; Ας μάθουμε μαζί μας!
Πόσο κοστίζει η αφαίρεση των ρινικών πολύποδων και τι είδους επέμβαση είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί ασθενείς όταν έχουν τη νόσο. Λόγω φόβου, πολλοί ασθενείς διστάζουν και δεν λαμβάνουν έγκαιρη θεραπεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα μολυσμένα τραύματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν, θα προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε μια μολυσμένη πληγή και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Η ανεμοβλογιά είναι μια κοινή ασθένεια και δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, επειδή η ασθένεια είναι πολύ μεταδοτική και η υποκειμενικότητα του ασθενούς, η ασθένεια είναι εύκολο να ξεσπάσει σε επιδημία. Για να αποτρέψουμε κάπως την εξάπλωση της νόσου, πρέπει να γνωρίζουμε πόσο καιρό ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς στον αέρα. Πόσο καιρό λοιπόν ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς; Ας μάθουμε μαζί.
Η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα είναι η συσσώρευση πολλών διαφορετικών μετάλλων στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι συνθήκες διαβίωσης είναι οι κύριες αιτίες της ρύπανσης του οργανισμού από βαρέα μέταλλα. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αποτραπεί η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα;
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές στον καρκίνο είναι ο καρκίνος του πνεύμονα με εγκεφαλικές μεταστάσεις. Τι είναι λοιπόν ο μεταστατικός καρκίνος του πνεύμονα στον εγκέφαλο, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία;
Οι μεσήλικες συχνά εμφανίζουν εξογκώματα στο πίσω μέρος των χεριών τους. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από πολλές ασθένειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο ασθενής έχει επικίνδυνες επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια κινητικότητας και αδυναμία να κρατήσει κανονικό κράτημα.
Η καταρροή με φλέγματα είναι μια κοινή πάθηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτά τα συμπτώματα κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κουρασμένος και λήθαργος. Ο παρατεταμένος βήχας και η καταρροή θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζώδιο με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η γυναικολογική φλεγμονή είναι μια ασθένεια που συχνά υποφέρουν οι γυναίκες, αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλές ενοχλήσεις, ενοχλήσεις, ψυχολογικές επιπτώσεις και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των γυναικών έχουν βιώσει γυναικολογικές παθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να έχουν τη γνώση να αναγνωρίζουν τα σημάδια των γυναικολογικών λοιμώξεων προκειμένου να αποτρέψουν και να αποτρέψουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
