Την ημέρα του κόκκινου φαναριού, νιώθετε συχνά τόσο κουρασμένοι και άβολα που θέλετε απλώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Όταν λοιπόν έρθει ο μήνας, τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε την ενέργειά σας, ας ανατρέξουμε αμέσως στο παρακάτω άρθρο!
Το να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως είναι πάντα μια τρομακτική εμμονή για τις γυναίκες. Για να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις ενοχλήσεις, ας μάθουμε πότε είναι ώρα να το κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις αποτελεσματικές ημέρες του κόκκινου φωτός.
Για να απαντήσετε στην ερώτηση τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρέχετε αρκετό νερό στον οργανισμό πίνοντας νερό κάθε μέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να επιδεινώσετε τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού είναι περίπου 2,5 λίτρα. Ωστόσο, οι τροφές στην καθημερινή διατροφή περιέχουν ήδη περίπου το 1/5 της απαιτούμενης ποσότητας νερού. Επομένως, χρειάζεται μόνο να πιείτε 9-12 ακόμα ποτήρια νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε νέες γεύσεις στο ποτήρι νερό σας για να κάνετε πιο εύκολη την κατανάλωση προσθέτοντας λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, αγγούρι, μέντα κ.λπ. στο ποτήρι νερό σας. Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε ένα νερό αποτοξίνωσης φρούτων που θα βοηθήσει στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις ημέρες αποτελεσματικού κόκκινου φωτός.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα την ημέρα του κόκκινου φωτός
Μια υγιεινή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως βελτιώνει την ενέργεια του σώματος και μειώνει την κούραση. Θα πρέπει να προσθέσετε στο μενού τροφές όπως όσπρια, πράσινα λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι για να βοηθήσετε στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού. Συγκεκριμένα, το γιαούρτι περιέχει πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στη μείωση του πόνου της περιόδου όταν έρθει το κόκκινο φως.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα με 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμμηνορροϊκού πόνου σε σύγκριση με εκείνες που έπαιρναν λιγότερο από 500 mg ασβεστίου την ημέρα.
Επιπλέον, για να περιορίσετε τον πόνο στην κοιλιά όταν πρόκειται για τον μήνα, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές ή ποτά με πολλή ζάχαρη, όπως εμφιαλωμένα αναψυκτικά, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. στην κούραση.
Ασκήστε υγιεινές συνήθειες πριν τον ύπνο
Ο επαρκής ύπνος από 7-8 ώρες τη νύχτα σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν ανάβει το κόκκινο φως.
Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν πρόκειται για το κόκκινο φως. Μπορείτε να ασκήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου κατά τις ακόλουθες ημέρες κόκκινου φωτός:
Εάν ο πόνος περιόδου δυσκολεύει τον ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε στο πλάι, κουλουριασμένα, με τα πόδια σας πιεσμένα μεταξύ τους. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους κοιλιακούς μύες, βοηθώντας έτσι τους σκελετικούς μύες γύρω από την κοιλιά να χαλαρώσουν.
Ασκηθείτε και χαλαρώστε όταν η μέρα είναι κόκκινη
Η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης όταν πρόκειται για ημέρα με κόκκινο φως.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μια μέρα με κόκκινο φως, μπορείτε να επιλέξετε ήπια γιόγκα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αλλά και να έχει μια πολύ χαλαρωτική επίδραση στο πνεύμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις γιόγκα όπως: Baby Pose, ύπτια θέση, υποπόδιο... Επίσης, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, να κάνετε διαλογισμό ή να πάτε στο σπα ή να συνομιλήσετε με φίλους και συγγενείς ή να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να ανακουφίσετε το άγχος . Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε ένα λεπτό σώμα εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Πλήρες συμπλήρωμα σιδήρου για τον οργανισμό
Συνήθως πρέπει να περάσετε από περιόδους που διαρκούν από 4 έως 7 ημέρες το μήνα, αν και η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, αλλά εξακολουθεί να σας προκαλεί να χάσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα αίματος. Αυτός είναι και ο λόγος που νιώθετε κούραση την ημέρα του κόκκινου φαναριού όπως: Κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη...
Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, ο σίδηρος είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα που συμβάλλουν στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, επομένως θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου ακριβώς πριν από την περίοδό σας για να αποφύγετε την κούραση.
Η συμπλήρωση επαρκούς ποσότητας σιδήρου για το σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος... Επιπλέον, τα συμπληρώματα σιδήρου συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό των ημικρανιών και της ζάλης για να παραμείνετε υγιείς.
Μπορεί να φανεί ότι η ημέρα του κόκκινου φαναριού θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες στις γυναίκες, αλλά αν ξέρετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας πριν από το κόκκινο φως και ξέρετε τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, θα πρέπει να κάνετε με τις υγιεινές συνήθειες που έχουμε μοιραστεί παραπάνω, τότε η μέρα με το κόκκινο φως θα γίνει πιο ελαφριά!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
