Την ημέρα του κόκκινου φαναριού, νιώθετε συχνά τόσο κουρασμένοι και άβολα που θέλετε απλώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Όταν λοιπόν έρθει ο μήνας, τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε την ενέργειά σας, ας ανατρέξουμε αμέσως στο παρακάτω άρθρο!
Το να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως είναι πάντα μια τρομακτική εμμονή για τις γυναίκες. Για να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις ενοχλήσεις, ας μάθουμε πότε είναι ώρα να το κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις αποτελεσματικές ημέρες του κόκκινου φωτός.
Για να απαντήσετε στην ερώτηση τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρέχετε αρκετό νερό στον οργανισμό πίνοντας νερό κάθε μέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να επιδεινώσετε τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού είναι περίπου 2,5 λίτρα. Ωστόσο, οι τροφές στην καθημερινή διατροφή περιέχουν ήδη περίπου το 1/5 της απαιτούμενης ποσότητας νερού. Επομένως, χρειάζεται μόνο να πιείτε 9-12 ακόμα ποτήρια νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε νέες γεύσεις στο ποτήρι νερό σας για να κάνετε πιο εύκολη την κατανάλωση προσθέτοντας λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, αγγούρι, μέντα κ.λπ. στο ποτήρι νερό σας. Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε ένα νερό αποτοξίνωσης φρούτων που θα βοηθήσει στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις ημέρες αποτελεσματικού κόκκινου φωτός.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα την ημέρα του κόκκινου φωτός
Μια υγιεινή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως βελτιώνει την ενέργεια του σώματος και μειώνει την κούραση. Θα πρέπει να προσθέσετε στο μενού τροφές όπως όσπρια, πράσινα λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι για να βοηθήσετε στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού. Συγκεκριμένα, το γιαούρτι περιέχει πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στη μείωση του πόνου της περιόδου όταν έρθει το κόκκινο φως.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα με 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμμηνορροϊκού πόνου σε σύγκριση με εκείνες που έπαιρναν λιγότερο από 500 mg ασβεστίου την ημέρα.
Επιπλέον, για να περιορίσετε τον πόνο στην κοιλιά όταν πρόκειται για τον μήνα, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές ή ποτά με πολλή ζάχαρη, όπως εμφιαλωμένα αναψυκτικά, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. στην κούραση.
Ασκήστε υγιεινές συνήθειες πριν τον ύπνο
Ο επαρκής ύπνος από 7-8 ώρες τη νύχτα σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν ανάβει το κόκκινο φως.
Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν πρόκειται για το κόκκινο φως. Μπορείτε να ασκήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου κατά τις ακόλουθες ημέρες κόκκινου φωτός:
Εάν ο πόνος περιόδου δυσκολεύει τον ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε στο πλάι, κουλουριασμένα, με τα πόδια σας πιεσμένα μεταξύ τους. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους κοιλιακούς μύες, βοηθώντας έτσι τους σκελετικούς μύες γύρω από την κοιλιά να χαλαρώσουν.
Ασκηθείτε και χαλαρώστε όταν η μέρα είναι κόκκινη
Η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης όταν πρόκειται για ημέρα με κόκκινο φως.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μια μέρα με κόκκινο φως, μπορείτε να επιλέξετε ήπια γιόγκα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αλλά και να έχει μια πολύ χαλαρωτική επίδραση στο πνεύμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις γιόγκα όπως: Baby Pose, ύπτια θέση, υποπόδιο... Επίσης, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, να κάνετε διαλογισμό ή να πάτε στο σπα ή να συνομιλήσετε με φίλους και συγγενείς ή να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να ανακουφίσετε το άγχος . Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε ένα λεπτό σώμα εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Πλήρες συμπλήρωμα σιδήρου για τον οργανισμό
Συνήθως πρέπει να περάσετε από περιόδους που διαρκούν από 4 έως 7 ημέρες το μήνα, αν και η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, αλλά εξακολουθεί να σας προκαλεί να χάσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα αίματος. Αυτός είναι και ο λόγος που νιώθετε κούραση την ημέρα του κόκκινου φαναριού όπως: Κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη...
Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, ο σίδηρος είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα που συμβάλλουν στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, επομένως θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου ακριβώς πριν από την περίοδό σας για να αποφύγετε την κούραση.
Η συμπλήρωση επαρκούς ποσότητας σιδήρου για το σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος... Επιπλέον, τα συμπληρώματα σιδήρου συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό των ημικρανιών και της ζάλης για να παραμείνετε υγιείς.
Μπορεί να φανεί ότι η ημέρα του κόκκινου φαναριού θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες στις γυναίκες, αλλά αν ξέρετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας πριν από το κόκκινο φως και ξέρετε τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, θα πρέπει να κάνετε με τις υγιεινές συνήθειες που έχουμε μοιραστεί παραπάνω, τότε η μέρα με το κόκκινο φως θα γίνει πιο ελαφριά!
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
