Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, η στάση του διαλογισμού πρέπει να είναι σωστή διαφορετικά θα οδηγήσει σε κακές συνέπειες για το σώμα μας. Για να μάθετε λοιπόν πώς να διαλογίζεστε, διαβάστε σωστά σε αυτό το άρθρο!
Μια σωστή στάση διαλογισμού θα βοηθήσει τον ασκούμενο να επικεντρωθεί στη δική του αναπνοή και να ακούσει τις κινήσεις του σώματος. Εκείνη την εποχή, ο διαλογισμός θα φέρει μεγάλα οφέλη, όπως μείωση του πόνου, μείωση της κούρασης, βελτίωση του καλύτερου και βαθύτερου ύπνου, αύξηση της μνήμης, αύξηση της μακροζωίας καθώς και βοηθώντας το μυαλό να είναι πιο άνετο.
Κάντε μια καθιστή στάση διαλογισμού
Όταν εξασκείτε για πρώτη φορά τις σωστές στάσεις καθίσματος, θα σας κάνει να νιώσετε αρκετά δύσκολοι και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε. Ωστόσο, αν επιμείνετε, σταδιακά θα συνηθίσετε και θα αγαπήσετε τη μέθοδο του διαλογισμού . Ο τρόπος εκτέλεσης της στάσης διαλογισμού καθιστός θα είναι με την ακόλουθη σειρά:
Εκτελέστε μια καθιστή στάση διαλογισμού με την πλάτη σας ίσια, έτσι ώστε το κεφάλι και ο λαιμός να ευθυγραμμίζονται με τη σπονδυλική στήλη
Αρχές εκτέλεσης της σωστής στάσης διαλογισμού
Όταν κάνετε διαλογισμό, δώστε προσοχή στις ακόλουθες αρχές για να αποδώσετε αποτελεσματικά:
Προσαρμόστε την καθιστή θέση σας
Είναι απαραίτητο να καθίσετε σωστά για να σας διευκολύνει να βουτήξετε στον κόσμο του διαλογισμού. Όταν διαλογίζεστε, μπορείτε να επιλέξετε οπουδήποτε να το κάνετε. Ο σημαντικός παράγοντας είναι ότι το μέρος πρέπει να είναι ευάερο, ήσυχο και να δημιουργεί μια άνετη αίσθηση στον ίδιο τον διαλογιστή. Θα πρέπει να έχετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή μαξιλάρι καθιστού για καλύτερη υποστήριξη του διαλογισμού.
Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ίσια
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, συμβάλλοντας στη διασφάλιση της υγείας της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα και των ώμων. Μειώνοντας έτσι την αίσθηση του πόνου στον ώμο που επηρεάζει τη διαδικασία διαλογισμού. Ρυθμίστε το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους σας έτσι ώστε να είναι σε μια ενιαία ευθεία γραμμή.
Μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό με τους εξής τρόπους:
Αυτός ο παράγοντας θα είναι μια πολύ καλή μέθοδος για άτομα με σπονδυλολίσθηση, αυχενική σπονδύλωση , ...
Διατηρείτε πάντα τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού
Χαλαρώστε τα χέρια, το πηγούνι και τους ώμους σας
Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης της στάσης διαλογισμού, χαλαρώστε όλους τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια και το πηγούνι σας.
Και τα δύο χέρια πρέπει απλώς να τοποθετηθούν απαλά στον μηρό, έτσι ώστε η παλάμη να είναι στραμμένη προς τα κάτω για να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα, πολύ συγκεντρωμένοι για να νιώσετε την ενέργεια πιο καθαρά. Άλλωστε, μπορείτε να εφαρμόσετε και τον τρόπο τοποθέτησης του δεξιού χεριού στο αριστερό χέρι ή αντίστροφα ώστε οι δύο αντίχειρες να ακουμπούν μεταξύ τους. Σε αυτό το σημείο, τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς και τις παλάμες σας προς τα πάνω. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσετε να φέρετε περισσότερη ενέργεια στο σώμα.
Οι ώμοι σας πρέπει να χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορεί να γέρνουν, αλλά να θυμάστε ότι η σπονδυλική στήλη είναι πάντα ίσια. Αυτή είναι επίσης μια καλή συνήθεια για το καρδιαγγειακό σύστημα . Δυνατή, δυνατή πλάτη. Ωστόσο, σημειώστε ότι οι δύο ώμοι πρέπει να είναι ισορροπημένοι και να αποφύγετε έναν χαμηλό, έναν ψηλό.
Τέλος, το τμήμα του πηγουνιού, κρατήστε το πηγούνι σας πιο άνετο χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο βαθιά, να χαλαρώσετε σε μια κατάσταση διαλογισμού και να εστιάσετε στο να νιώθετε περισσότερη ενέργεια.
Μάτια μισόκλειστα
Η σωστή στάση διαλογισμού θα προσθέσει επίσης ένα στοιχείο μισόκλειστων ματιών. Επομένως, κλείστε ελαφρά τα βλέφαρά σας για να αποφύγετε να αποσπαστείτε από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτό κάνει πιο δύσκολο για το σώμα και το μυαλό να συγκεντρωθούν.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κοιτάξετε σε ένα σταθερό σημείο στο διάστημα αντί να μισοκλείσετε τα μάτια σας για να δημιουργήσετε εστίαση. Ωστόσο, μόνο μία ή δύο από τις παραπάνω μεθόδους πρέπει να εφαρμόζονται, όχι και οι δύο, επηρεάζοντας τα αποτελέσματα της καθιστή στάσης.
Η σωστή καθιστή στάση θα προσθέσει επίσης ένα στοιχείο μισόκλειστων ματιών
Επιλέξτε ένα χώρο διαλογισμού
Αν και μπορείτε να επιλέξετε ελεύθερα οπουδήποτε για διαλογισμό, εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος που είναι πολύ θορυβώδες για να αποσπά την προσοχή, θα μειώσει επίσης την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας. Επομένως, καλό είναι να επιλέξετε έναν όσο το δυνατόν πιο ήσυχο χώρο. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα, υπολογιστές, τηλεοράσεις, φορητούς υπολογιστές, ... για να μην ενοχλείτε κατά τη στάση του διαλογισμού.
Εστιάστε στην αναπνοή
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην επιτυχία του διαλογισμού. Η τακτική αναπνοή πρέπει να συνδυάζεται με ψυχική χαλάρωση. Ωστόσο, η εστίαση στην ανάλυση της αναπνοής δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή.
Επικεντρωθείτε στη σκέψη
Η κατεύθυνση της σκέψης επικεντρώνεται στην αίσθηση της ενέργειας στο σώμα. Αποφύγετε την κατάσταση να σκέφτεστε άλλα θέματα στη ζωή. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε στην αρχή, μπορείτε να το δοκιμάσετε σκεπτόμενοι τη δική σας αναπνοή. Αλλά θυμηθείτε να σκεφτείτε εκείνους που δεν δίνουν σημασία στην ανάλυση ή αναγκάζουν τον εαυτό σας να αναπνεύσει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Παραπάνω είναι όλες οι πληροφορίες σχετικά με τη σωστή στάση του καθίσματος και τις γενικές αρχές που πρέπει να ακολουθείτε όταν κάνετε διαλογισμό. Υπάρχουν επίσης κάποιοι άλλοι παράγοντες, όπως ο συνδυασμός μιας λιτής δίαιτας, η διατήρηση της σωστής ώρας κάθε μέρα και το να μην είσαι πολύ αυστηρός, αλλά να αφήσεις τον εαυτό σου να συνηθίσει σταδιακά τον διαλογισμό. Καλή τύχη!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Ο ορός που περιέχει βιταμίνη C από τη μάρκα La Roche-Posay είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα σήμερα. Ας μάθουμε αν η La Roche-Posay Vitamin C έχει αναθεωρηθεί για το πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πώς λειτουργεί!
Το άρθρο σάς βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά, την αύξηση βάρους καθώς και τη συσσώρευση χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με αυτό το ρόφημα.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Η χρήση πλυσίματος προσώπου προκαλεί ηλιακό έγκαυμα; Η σωστή κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν για εσάς. Αποκτήστε επίσης τη σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.
Οι τρίχες στα πόδια κάνουν πολλούς ανθρώπους να χάνουν την εμπιστοσύνη τους στην εμφάνισή τους, ειδικά τις γυναίκες. Έτσι, οι γυναίκες συχνά μαθαίνουν πώς να κάνουν αποτρίχωση στα πόδια στο σπίτι για να αφαιρέσουν αποτελεσματικά τις τρίχες.
