Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, η στάση του διαλογισμού πρέπει να είναι σωστή διαφορετικά θα οδηγήσει σε κακές συνέπειες για το σώμα μας. Για να μάθετε λοιπόν πώς να διαλογίζεστε, διαβάστε σωστά σε αυτό το άρθρο!
Μια σωστή στάση διαλογισμού θα βοηθήσει τον ασκούμενο να επικεντρωθεί στη δική του αναπνοή και να ακούσει τις κινήσεις του σώματος. Εκείνη την εποχή, ο διαλογισμός θα φέρει μεγάλα οφέλη, όπως μείωση του πόνου, μείωση της κούρασης, βελτίωση του καλύτερου και βαθύτερου ύπνου, αύξηση της μνήμης, αύξηση της μακροζωίας καθώς και βοηθώντας το μυαλό να είναι πιο άνετο.
Κάντε μια καθιστή στάση διαλογισμού
Όταν εξασκείτε για πρώτη φορά τις σωστές στάσεις καθίσματος, θα σας κάνει να νιώσετε αρκετά δύσκολοι και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε. Ωστόσο, αν επιμείνετε, σταδιακά θα συνηθίσετε και θα αγαπήσετε τη μέθοδο του διαλογισμού . Ο τρόπος εκτέλεσης της στάσης διαλογισμού καθιστός θα είναι με την ακόλουθη σειρά:
Εκτελέστε μια καθιστή στάση διαλογισμού με την πλάτη σας ίσια, έτσι ώστε το κεφάλι και ο λαιμός να ευθυγραμμίζονται με τη σπονδυλική στήλη
Αρχές εκτέλεσης της σωστής στάσης διαλογισμού
Όταν κάνετε διαλογισμό, δώστε προσοχή στις ακόλουθες αρχές για να αποδώσετε αποτελεσματικά:
Προσαρμόστε την καθιστή θέση σας
Είναι απαραίτητο να καθίσετε σωστά για να σας διευκολύνει να βουτήξετε στον κόσμο του διαλογισμού. Όταν διαλογίζεστε, μπορείτε να επιλέξετε οπουδήποτε να το κάνετε. Ο σημαντικός παράγοντας είναι ότι το μέρος πρέπει να είναι ευάερο, ήσυχο και να δημιουργεί μια άνετη αίσθηση στον ίδιο τον διαλογιστή. Θα πρέπει να έχετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή μαξιλάρι καθιστού για καλύτερη υποστήριξη του διαλογισμού.
Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ίσια
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, συμβάλλοντας στη διασφάλιση της υγείας της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα και των ώμων. Μειώνοντας έτσι την αίσθηση του πόνου στον ώμο που επηρεάζει τη διαδικασία διαλογισμού. Ρυθμίστε το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους σας έτσι ώστε να είναι σε μια ενιαία ευθεία γραμμή.
Μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό με τους εξής τρόπους:
Αυτός ο παράγοντας θα είναι μια πολύ καλή μέθοδος για άτομα με σπονδυλολίσθηση, αυχενική σπονδύλωση , ...
Διατηρείτε πάντα τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού
Χαλαρώστε τα χέρια, το πηγούνι και τους ώμους σας
Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης της στάσης διαλογισμού, χαλαρώστε όλους τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια και το πηγούνι σας.
Και τα δύο χέρια πρέπει απλώς να τοποθετηθούν απαλά στον μηρό, έτσι ώστε η παλάμη να είναι στραμμένη προς τα κάτω για να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα, πολύ συγκεντρωμένοι για να νιώσετε την ενέργεια πιο καθαρά. Άλλωστε, μπορείτε να εφαρμόσετε και τον τρόπο τοποθέτησης του δεξιού χεριού στο αριστερό χέρι ή αντίστροφα ώστε οι δύο αντίχειρες να ακουμπούν μεταξύ τους. Σε αυτό το σημείο, τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς και τις παλάμες σας προς τα πάνω. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσετε να φέρετε περισσότερη ενέργεια στο σώμα.
Οι ώμοι σας πρέπει να χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορεί να γέρνουν, αλλά να θυμάστε ότι η σπονδυλική στήλη είναι πάντα ίσια. Αυτή είναι επίσης μια καλή συνήθεια για το καρδιαγγειακό σύστημα . Δυνατή, δυνατή πλάτη. Ωστόσο, σημειώστε ότι οι δύο ώμοι πρέπει να είναι ισορροπημένοι και να αποφύγετε έναν χαμηλό, έναν ψηλό.
Τέλος, το τμήμα του πηγουνιού, κρατήστε το πηγούνι σας πιο άνετο χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο βαθιά, να χαλαρώσετε σε μια κατάσταση διαλογισμού και να εστιάσετε στο να νιώθετε περισσότερη ενέργεια.
Μάτια μισόκλειστα
Η σωστή στάση διαλογισμού θα προσθέσει επίσης ένα στοιχείο μισόκλειστων ματιών. Επομένως, κλείστε ελαφρά τα βλέφαρά σας για να αποφύγετε να αποσπαστείτε από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτό κάνει πιο δύσκολο για το σώμα και το μυαλό να συγκεντρωθούν.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κοιτάξετε σε ένα σταθερό σημείο στο διάστημα αντί να μισοκλείσετε τα μάτια σας για να δημιουργήσετε εστίαση. Ωστόσο, μόνο μία ή δύο από τις παραπάνω μεθόδους πρέπει να εφαρμόζονται, όχι και οι δύο, επηρεάζοντας τα αποτελέσματα της καθιστή στάσης.
Η σωστή καθιστή στάση θα προσθέσει επίσης ένα στοιχείο μισόκλειστων ματιών
Επιλέξτε ένα χώρο διαλογισμού
Αν και μπορείτε να επιλέξετε ελεύθερα οπουδήποτε για διαλογισμό, εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος που είναι πολύ θορυβώδες για να αποσπά την προσοχή, θα μειώσει επίσης την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας. Επομένως, καλό είναι να επιλέξετε έναν όσο το δυνατόν πιο ήσυχο χώρο. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα, υπολογιστές, τηλεοράσεις, φορητούς υπολογιστές, ... για να μην ενοχλείτε κατά τη στάση του διαλογισμού.
Εστιάστε στην αναπνοή
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην επιτυχία του διαλογισμού. Η τακτική αναπνοή πρέπει να συνδυάζεται με ψυχική χαλάρωση. Ωστόσο, η εστίαση στην ανάλυση της αναπνοής δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή.
Επικεντρωθείτε στη σκέψη
Η κατεύθυνση της σκέψης επικεντρώνεται στην αίσθηση της ενέργειας στο σώμα. Αποφύγετε την κατάσταση να σκέφτεστε άλλα θέματα στη ζωή. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε στην αρχή, μπορείτε να το δοκιμάσετε σκεπτόμενοι τη δική σας αναπνοή. Αλλά θυμηθείτε να σκεφτείτε εκείνους που δεν δίνουν σημασία στην ανάλυση ή αναγκάζουν τον εαυτό σας να αναπνεύσει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Παραπάνω είναι όλες οι πληροφορίες σχετικά με τη σωστή στάση του καθίσματος και τις γενικές αρχές που πρέπει να ακολουθείτε όταν κάνετε διαλογισμό. Υπάρχουν επίσης κάποιοι άλλοι παράγοντες, όπως ο συνδυασμός μιας λιτής δίαιτας, η διατήρηση της σωστής ώρας κάθε μέρα και το να μην είσαι πολύ αυστηρός, αλλά να αφήσεις τον εαυτό σου να συνηθίσει σταδιακά τον διαλογισμό. Καλή τύχη!
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Οι ξηρές, σχισμένες άκρες χάνουν τη φυσική ομορφιά της τρίχας και επίσης κάνουν τα μαλλιά λεπτά και εύκολα να πέφτουν. Εδώ είναι 5 ασφαλείς, αποτελεσματικοί φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά λαμπερά, απαλά μαλλιά από τη ρίζα μέχρι τις άκρες.
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
