Τι είναι το ψυχολογικό τραύμα; Πώς να θεραπεύσετε;

Το ψυχολογικό τραύμα είναι ένας όρος αρκετά γνωστός σε όλους στη ζωή. Ωστόσο, οι συνέπειες που επιφέρει και ο τρόπος με τον οποίο κάθε άτομο αντιμετωπίζει αυτήν την κατάσταση είναι διαφορετικές.

Το ψυχολογικό τραύμα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Για να κατανοήσετε λοιπόν καλύτερα τι είναι ψυχολογικό τραύμα και πώς να το ξεπεράσετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Τι είναι το ψυχολογικό τραύμα;

Το τραύμα είναι το αποτέλεσμα ενός τρομακτικού ή τραυματικού γεγονότος που ξαφνικά σας στερεί την αίσθηση της ασφάλειας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτές οι αναμνήσεις παίζουν ξανά και ξανά στο κεφάλι. Τα ευάλωτα άτομα θα δυσκολευτούν να τα ελέγξουν. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, αποσύνδεση και απώλεια εμπιστοσύνης προς τους άλλους.

Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει αόρατους φόβους

Οποιαδήποτε εμπειρία που σας αφήνει με έντονα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι τραυματική. Για παράδειγμα, να δείτε ή να ακούσετε κάτι που σας πληγώνει. Το μέγεθος της επίδρασης του τραύματος σχετίζεται με την ένταση του αρνητικού συναισθήματος που σχετίζεται με την εμπειρία. Με άλλα λόγια, η ίδια εμπειρία μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Για εσάς, μπορεί να πονάει, αλλά όχι για τους άλλους.

Αιτίες ψυχολογικού τραύματος

Η θλίψη και η απώλεια μπορεί να προκληθούν από ένα γεγονός ή από επίμονο άγχος. Το τραυματικό τραύμα προκαλείται συχνά από:

• Απροσδόκητα γεγονότα όπως ατύχημα, τραυματισμός ή τρομοκρατική επίθεση.
• Ενδοοικογενειακή βία, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, εκφοβισμός ή παραμέληση.

Οι αιτίες που συνήθως παραβλέπονται περιλαμβάνουν:

• Λόγω χειρουργείου.
• Πτώσεις ή αθλητικοί τραυματισμοί.
• Ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε ξαφνικά, απροσδόκητα.
• Χωρίζουν ή χωρίζουν.
• Ταπεινωτική εμπειρία.

Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων είναι εύκολο να σας κάνει να τραυματιστείτε ψυχολογικά

Σημάδια ψυχολογικού τραύματος

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικές αντιδράσεις αμέσως μετά την εμπειρία ενός τραυματικού συμβάντος. Τα περισσότερα από αυτά θα υποχωρήσουν σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα του τραύματος μπορεί να είναι ολοένα και πιο σοβαρά.

Μερικά κοινά σημάδια τραύματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

Σχετικά με την ευαισθητοποίηση:

• Ή έχετε εφιάλτες.
• Είναι εύκολο να κάνεις λάθος ανάμεσα στο παρελθόν και το παρόν.
• Απώλεια μνήμης και αδυναμία συγκέντρωσης.
• Αποπροσανατολισμός.
• Ταραγμένος.
• Αλλαγές διάθεσης.

Σχετικά με τη συμπεριφορά:

• Αποφύγετε δραστηριότητες ή μέρη που προκαλούν αναμνήσεις από το τραυματικό γεγονός.
• Κοινωνική απομόνωση.
• Οι προηγούμενες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες αγνοούνται.

Φυσικώς:

• Ξαφνιάστηκε εύκολα.
• Σοβαρή κούραση και εξάντληση.
• Αλλάξτε τις ώρες εργασίας σας.
• Αόριστες καταγγελίες για πόνους και πόνους σε όλο το σώμα.
• Να είστε σε εγρήγορση, πάντα σε επιφυλακή για πιθανούς κινδύνους.

Επιπτώσεις ψυχολογικού τραύματος

Οι συνέπειες ενός τραύματος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας. Μερικές από τις πιο κοινές επιπτώσεις ενός τραύματος χωρίς θεραπεία περιλαμβάνουν:

• Κατάχρηση ουσιών .
• Αδυναμία διατήρησης υγιών στενών σχέσεων ή επιλογής των κατάλληλων ανθρώπων για να είστε φίλοι.
• Συνεχείς διαφωνίες με αγαπημένα πρόσωπα.
• Κοινωνική αποστασιοποίηση.
• Συνεχές αίσθημα απειλής.
• Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
• Ανεξέλεγκτες σκέψεις.
• Εμφανίζονται συναισθήματα κατάθλιψης, ντροπής και απελπισίας.

Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε στα διεγερτικά

Πώς να θεραπεύσετε το τραύμα;

Βασιστείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Πρέπει να αναγνωρίσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για υποστήριξη. Εάν αισθάνεστε έτοιμοι να μιλήσετε για το τραυματικό γεγονός, μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν με τις δουλειές του σπιτιού για να ανακουφιστείτε από κάποιο άγχος και το  καθημερινό άγχος .

Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας

Κατά τη διάρκεια του τραύματος, είναι φυσιολογικό να αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε το τραυματικό γεγονός. Αλλά η απομόνωση από τον έξω κόσμο και η χρήση διεγερτικών δεν είναι καλό. Ενώ η αποφυγή είναι φυσιολογική, η παράταση του στρες καθιστά αδύνατη την επούλωση. Σταδιακά, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη καθώς επιστρέφετε στην κανονικότητα.

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Εάν υποστεί σοβαρό τραύμα ως παιδί, το τραυματισμένο άτομο θα έχει παραμορφωμένες αντιλήψεις που είναι δύσκολο να εγκαταλείψει. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια για να αφήσουν αυτά τα συναισθήματα. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να σέβεστε την πρόοδό σας. Καθώς περνάει κάθε μέρα, τα συμπτώματά σας θα αρχίσουν να βελτιώνονται σταδιακά.

Τέλος, ψυχολογικό τραύμα μπορεί να υποστεί ο καθένας, αλλά δεν μπορεί ο καθένας να το ξεπεράσει μόνος του. Εάν έχετε σημάδια ψυχολογικού τραύματος, επεμβείτε για να θεραπευτείτε το συντομότερο δυνατό.