Πείτε σας το μυστικό για τη συμπλήρωση ασβεστίου για τον οργανισμό με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Εάν υποφέρετε συχνά από προβλήματα με τα οστά και τις αρθρώσεις, είναι πιθανό το σώμα σας να έχει έλλειψη ασβεστίου. Τι ρόλο παίζει λοιπόν το ασβέστιο στον οργανισμό και πώς να συμπληρώσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα το ασβέστιο; Μάθετε εδώ.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν πώς να συμπληρώσουν αποτελεσματικά το ασβέστιο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον ρόλο του ασβεστίου και πρόσθετες συμβουλές για το σώμα.

Ο ρόλος του ασβεστίου στον οργανισμό

Το ασβέστιο βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σε καθέναν από εμάς, το ασβέστιο αντιπροσωπεύει το 1,5 - 2% του σωματικού βάρους, το 99% του ασβεστίου υπάρχει στα οστά, τα δόντια, τα νύχια και το 1% στο αίμα. 

Το ασβέστιο έχει σημαντικούς ρόλους για τον οργανισμό όπως:

Για ενήλικες:

• Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών, προλαμβάνει την οστεοπόρωση, μειώνει τον πόνο κατά την κίνηση, βοηθά τις αρθρώσεις να λειτουργούν ομαλά και θεραπεύει τα κατάγματα στα οστά.
• Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για τη λειτουργία της καρδιάς. Ο καρδιακός μυς θα συστέλλεται αδύναμα, όταν εργάζεστε, είναι εύκολο να κουραστείτε και να ιδρώσετε εάν το σώμα στερείται ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Σημαντικός ρόλος για το νευρικό σύστημα: Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε νευρασθένεια , κακή μνήμη, ψυχική αστάθεια, πονοκεφάλους κ.λπ.

Για παιδιά:

• Βοηθήστε τα παιδιά να ψηλώσουν, αυξήστε το ανοσοποιητικό και αυξήστε την αντίσταση.
• Τα παιδιά θα καθυστερήσουν να αναπτυχθούν, θα είναι μικρά και αδύναμα οστά, επιρρεπή σε ραχίτιδα, κακής ποιότητας δόντια, εύκολα σε αποσύνθεση σε περίπτωση έλλειψης ασβεστίου.
• Τα παιδιά με ανεπάρκεια ασβεστίου συχνά κλαίνε τη νύχτα, τρομάζουν και θυμώνουν εύκολα.

Ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι συμπλήρωσης ασβεστίου

Το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα και το τυρί

Το σώμα μας αντιμετωπίζει συχνά 2 προβλήματα που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου: υπερβολικό ασβέστιο και ανεπάρκεια ασβεστίου. Ως εκ τούτου, η σωστή λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για τον οργανισμό είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας σταθερής υγείας.

Πίνετε γάλα ενισχυμένο με ασβέστιο

Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά ή ακόμα και οι έφηβοι θα πρέπει όλοι να μπορούν να συμπληρώνουν ασβέστιο μέσω της κατανάλωσης γάλακτος. Αν φοβάστε να πιείτε πολύ γάλα με λίπος που δεν είναι καλό για τον οργανισμό, χρησιμοποιήστε γάλα εμπλουτισμένο με ασβέστιο χωρίς λιπαρά. Το γάλα χωρίς λιπαρά περιέχει 2% περισσότερο ασβέστιο από το πλήρες γάλα. Το γιαούρτι, το τυρί, το βούτυρο και το παγωτό είναι επίσης καλές πηγές ασβεστίου.

Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα

Το ασβέστιο βρίσκεται σε λαχανικά όπως το λάχανο, το μαρούλι, το μπρόκολο, το λάχανο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όσον αφορά τα φρούτα, οι ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα σμέουρα, τα ακτινίδια, τα τζακφρουτ, τα ρόδια, τα φραγκόσυκα και τις σταφίδες. Αυτά τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα για να εξασφαλίσουν την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Όσο για τα λαχανικά, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με σουσάμι, τυρί ή φασόλια, που είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.

Μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη

Το ασβέστιο στα οστά ή στο σώμα χάνεται εύκολα από τη ζωική πρωτεΐνη. Εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε κόκκινο κρέας ή αυγά, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο ασβέστιο για να εξισορροπήσετε την απώλεια μετάλλων.

Περιορίστε την καφεΐνη

Τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και το τσάι μπορούν να αποδυναμώσουν τα οστά επειδή επιταχύνουν την απέκκριση ασβεστίου. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση αυτών των ποτών. Ή προσθέστε γάλα ή κρέμα γάλακτος για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια ασβεστίου όταν τα χρησιμοποιείτε.

Συμπλήρωμα ασβεστίου για τον οργανισμό με διάλυμα ασβεστίου βιταμίνης D3 της KingPhar 

Συμπλήρωμα ασβεστίου για τον οργανισμό με διάλυμα ασβεστίου βιταμίνης D3 της KingPhar 

Ασβέστιο Βιταμίνη D3 Το Kingphar με ένα δίδυμο θρεπτικών συστατικών γλυκοεπτονικού ασβεστίου και βιταμίνης D3 είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ανάπτυξη του οστικού συστήματος. Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ενήλικες όσο και για ηλικιωμένους και υποστηρίζει αποτελεσματικά την ανάπτυξη των παιδιών κατά την ανάπτυξη. Το προϊόν παρασκευάζεται από την Kingphar - μία από τις πρωτοπόρες εταιρείες στο Βιετνάμ στον τομέα της κοινοτικής υγειονομικής περίθαλψης με προϊόντα που προέρχονται από επιλεγμένα φυσικά φαρμακευτικά βότανα.

Κύριες χρήσεις του πόσιμου διαλύματος Kingphar Calcium Vitamin D3:

• Συμπλήρωμα ασβεστίου, βιταμίνης D3 για τον οργανισμό.
• Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών, προλαμβάνει τη ραχίτιδα, την οστεοπόρωση .
• Ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων για τα ακόλουθα θέματα: Παιδιά σε αναπτυσσόμενη ηλικία, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, ηλικιωμένοι με υψηλές ανάγκες σε ασβέστιο.

Η βιταμίνη D3 του ασβεστίου Kingphar παρασκευάζεται σε μορφή διαλύματος με ευκολόπιοτη, εύκολα απορροφήσιμη γεύση. Η δόση των περιττωμάτων είναι διαθέσιμη σε κάθε μικρό σωληνάριο, διασφαλίζοντας την υγιεινή και βοηθώντας τους χρήστες να προσαρμόσουν τη σωστή δόση σε κάθε χρήση. Επίσης πολύ βολικό για μεταφορά όταν βγαίνετε έξω.

Σημειώσεις κατά τη συμπλήρωση ασβεστίου για τον οργανισμό

Τα συμπληρώματα ασβεστίου για τον οργανισμό χρειάζονται επίσης τη σωστή δόση και τον σωστό τρόπο για να μην προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα έπρεπε:

• Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα που παρασκευάζονται με μη επεξεργασμένα κοχύλια στρειδιών, οστεάλευρα, δολομίτη ή κοράλλια. Είναι ανθυγιεινά γιατί μπορεί να περιέχουν μόλυβδο ή άλλα τοξικά μέταλλα.
• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση συμπληρωμάτων ασβεστίου.
• Εάν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου ή ψευδαργύρου, αντιβιοτικά τετρακυκλίνης ή λεβοθυροξίνης και ασβέστιο, θα πρέπει να λαμβάνονται λίγες ώρες πριν ή μετά τη λήψη ασβεστίου για να αποφευχθούν αντιδράσεις. 
• Λάβετε αρκετή βιταμίνη D: Χωρίς βιταμίνη D, απορροφάται μόνο το 10-15% του διατροφικού ασβεστίου και περίπου το 60% του φωσφόρου. Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου κατά 30-40% και 80%, αντίστοιχα.
• Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα μέταλλο που πρέπει να συμπληρωθεί πλήρως μαζί με το ασβέστιο.
• Συνιστάται να πίνετε ασβέστιο το πρωί γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα απορροφάται πιο εύκολα αυξάνοντας την ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης D.

Μέσω αυτού του άρθρου, ελπίζουμε να έχετε βρει τις σωστές μεθόδους για να συμπληρώσετε το ασβέστιο για το σώμα. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου πρέπει να γίνεται άμεσα και συνεχώς προκειμένου να φέρουμε καλή υγεία στον καθένα μας.