Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι εύκολο να εφαρμοστεί κάθε μέρα

Το διπλό πηγούνι, γνωστό και ως διπλό πηγούνι, κάνει το πρόσωπο λιγότερο λεπτό. Αν θέλετε να έχετε ένα πιο προσεγμένο, πιο όμορφο πρόσωπο, εφαρμόστε αμέσως αυτούς τους αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε το διπλό πηγούνι!

Το πηγούνι κάνει το πρόσωπο πιο γεμάτο, λιγότερο λεπτό. Απλά ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι, η ομορφιά του προσώπου θα σηκωθεί "μερικά ποτήρια". Ένα διπλό πηγούνι ή διπλό πηγούνι μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Ας αναφερθούμε και ας εφαρμόσουμε τους πιο γρήγορους και δημοφιλείς τρόπους μείωσης του διπλού πηγουνιού σήμερα!

Τι είναι το πηγούνι; Αιτίες σχηματισμού διπλού πηγουνιού

Το διπλό πηγούνι είναι ένα μέρος του λίπους που συσσωρεύεται κάτω από το πηγούνι και μας κάνει να φανταζόμαστε ένα δεύτερο πηγούνι.Επομένως, τα άτομα με διπλό πηγούνι συχνά αποκαλούνται αστειευόμενα «διπλό πηγούνι». Το πηγούνι κάνει το πρόσωπο να φαίνεται λεπτό και κομψό. Αλλά σύμφωνα με αυτήν την αισθητική αντίληψη για πολλές γενιές, ένα τακτοποιημένο και λεπτό πρόσωπο είναι ένα όμορφο πρόσωπο. Επομένως, τα άτομα με διπλό πηγούνι θέλουν πάντα να βρουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να μειώσουν το διπλό πηγούνι στο σπίτι. 

Το πηγούνι κάνει το πρόσωπο να χάνει τις λεπτές γραμμές του

Το διπλό πηγούνι εμφανίζεται από πολλές διαφορετικές αιτίες όπως: 

• Υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι παχύσαρκοι αλλά έχουν ακόμα διπλό πηγούνι. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη δομή των οστών και στο πρόσωπο που κληρονόμησαν από τους γονείς. 
• Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν διπλό πηγούνι καθώς γερνούν. Με την πάροδο του χρόνου, η μεταβολική ικανότητα του σώματος μειώνεται, αλλά η αποθήκευση λίπους αυξάνεται. Επομένως, σε περιοχές όπως κάτω από τους δικέφαλους μυς, την κοιλιά και τους μηρούς, είναι εύκολο να έχετε υπερβολικό λίπος. Η περιοχή κάτω από το πηγούνι κάνει το ίδιο και σχηματίζει το διπλό πηγούνι. Σε ηλικιωμένους, το δέρμα κάτω από το πηγούνι είναι συχνά λιγότερο ελαστικό, επομένως το διπλό πηγούνι τείνει επίσης να κρεμάει.
• Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα έχουν πολύ λίπος συσσωρευμένο κάτω από το δέρμα, επομένως η εμφάνιση διπλού πηγουνιού είναι απολύτως κατανοητή. 
• Το να ξαπλώνεις και να κάθεσαι σε κακή θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση διπλού πηγουνιού.

Υπάρχουν τρόποι μείωσης του διπλού πηγουνιού που είναι εύκολο να εφαρμοστούν τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες;

Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το διπλό πηγούνι γρήγορα στο σπίτι

Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη στο πρόσωπό σας, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι :

Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι με μασάζ

Το μασάζ προσώπου είναι το μυστικό για να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αποκτήσουν ένα επιθυμητό πρόσωπο σε γραμμή V και να λιώσουν το υπερβολικό λίπος κάτω από το πηγούνι. Με αυτόν τον τρόπο διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του χρώματος κάτω από το δέρμα, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα λείο, υγιές και ροζ. Για να φυσήξετε το διπλό πηγούνι, μπορείτε να εστιάσετε στο μασάζ στο λαιμό, το πηγούνι και τα πλαϊνά της γνάθου. Προχωρήστε ως εξής: 

• Πλύνετε τα χέρια σας, στεγνώστε τα και τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν.
• Μπορείτε να κάνετε μασάζ με γυμνά χέρια ή να συνδυάσετε μασάζ με αιθέρια έλαια, ροδόνερο, λάδι καρύδας… για να μειώσετε το διπλό πηγούνι και να περιποιηθείτε το δέρμα. 
• Όταν οι παλάμες σας ζεσταθούν, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κτυπήσετε προς τα πίσω από το λαιμό μέχρι το πηγούνι, επαναλαμβάνοντας 30 φορές.
• Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να σύρετε από αριστερά προς τα δεξιά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να σύρετε από τα δεξιά προς τα αριστερά για την περιοχή κάτω από το πηγούνι. Σύρετε αριστερά και δεξιά δίπλα-δίπλα, επαναλάβετε για συνολικά 60.
• Χρησιμοποιήστε δύο παλάμες για να τσιμπήσετε από το πηγούνι και μετά σύρετε προς τα πλάγια της γνάθου προς την κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω για να ανασηκώσετε τους μύες και να μειώσετε τη χαλάρωση.
• Στη συνέχεια, εάν θέλετε να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πρόσωπό σας, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μάγουλα, τη μύτη, τους κροτάφους και το μέτωπό σας. Μόλις τελειώσετε, επαναλάβετε από την αρχή.
• Προσπαθήστε να επαναλάβετε κάθε κίνηση του τρόπου μείωσης του διπλού πηγουνιού κάνοντας μασάζ τουλάχιστον 30 φορές μέχρι να ζεσταθούν η περιοχή του πηγουνιού και οι άλλες περιοχές, που σημαίνει ότι καίγεται το υπερβολικό λίπος.

Διάγραμμα μασάζ προσώπου για μείωση του διπλού πηγουνιού

Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι με ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού που μπορείτε να εφαρμόσετε όπως:

Άσκηση γλωσσικής πίεσης

Ξεκινάτε σε καθιστή θέση με την πλάτη σας ίσια, το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, με το πρόσωπο μέχρι το ταβάνι. Στόμα κλειστό, η γλώσσα πιέζεται στην οροφή του άνω ουρανίσκου, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι σας να αγγίζει το στήθος σας, η πλάτη σας να είναι ακόμα ίσια, η γλώσσα σας να είναι ακόμα πιεσμένη και κρατημένη για 5 δευτερόλεπτα. Τέλος, χαλαρώστε τη γλώσσα σας και ισιώστε τον λαιμό σας και ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα πριν επαναλάβετε την κίνηση μέχρι 20 φορές.

Άσκηση γλωσσικής πίεσης

O προφορικές ασκήσεις

Κάθεσαι ή στέκεσαι όρθια, γέρνεις το κεφάλι σου προς τα πίσω και τα μάτια σου προς το ταβάνι. Στη συνέχεια σφίγγετε τα χείλη σας σφιχτά, φουσκώστε τα μάγουλά σας στο έπακρο, το στόμα σας σχηματίζει σχήμα Ο και κρατήστε το για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Τότε θα δείτε τον λαιμό και τα πλαϊνά της γνάθου να τεντώνονται. Τέλος, χαλαρώστε τους μύες του στόματός σας, κατευθυνθείτε κατευθείαν πίσω στην αρχική θέση, ξεκουραστείτε για 3 δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε. Με αυτή την άσκηση, θα πρέπει να επαναλάβετε περίπου 20 φορές. 

O προφορικές ασκήσεις

Άσκηση για φιλί οροφής

Το φιλί της οροφής είναι επίσης ένας απλός τρόπος για να μειώσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι που μπορεί να κάνει ο καθένας κάθε μέρα. Με αυτή την άσκηση, πρέπει επίσης να κοιτάξετε το ταβάνι, με το κεφάλι προς τα πίσω όσο περισσότερο μπορείτε. Τα χείλη τραβούν όσο το δυνατόν ψηλότερα για να τεντώσουν τους μύες του λαιμού, τους μύες κάτω από το πηγούνι και τους μύες της γνάθου. Όταν αισθάνεστε τους μύες να τεντώνονται πλήρως, κρατάτε τη θέση του φιλιού στην οροφή για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνετε το στόμα σας και πηγαίνετε πίσω στην αρχική θέση για να χαλαρώσετε. Αφού ξεκουραστείτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, συνεχίζετε να επαναλαμβάνετε αυτή την κίνηση 20 φορές. 

Άσκηση για φιλί οροφής

Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι με την άσκηση κλίσης κεφαλιού

Οι ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού βοηθούν στην καύση λίπους στην περιοχή του πηγουνιού, αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος του λαιμού και ανασηκώνουν τους μύες του προσώπου έτσι ώστε το διπλό πηγούνι να μην κρεμάει. Δείτε πώς να εξασκηθείτε:

• Κάθεσαι με την πλάτη ίσια, το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή.
• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, έτσι ώστε το αυτί σας να αγγίζει τον δεξιό σας ώμο.
• Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να το τοποθετήσετε στην περιοχή του αυτιού και των μάγουλων για να δημιουργήσετε μια δύναμη αντίθετη από την κλίση του κεφαλιού και κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
• Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και στη συνέχεια εφαρμόστε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.

Τα χέρια και το κεφάλι δημιουργούν δύο αντίθετες δυνάμεις

Ασκήσεις φυσήματος μπαλονιών

Οι ασκήσεις εμφύσησης με μπάλα βοηθούν στη μείωση του διπλού πηγουνιού και κάνουν τα μάγουλα πιο σφριγηλά. Με τακτική εξάσκηση, σύντομα θα αποκτήσετε ένα λεπτό πρόσωπο. Ο τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι όπως υποδηλώνει το όνομα, φουσκώστε το μπαλόνι, στη συνέχεια ξεφουσκώστε και φυσήξτε ξανά. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 20 φορές την ημέρα και θα νιώσετε γρήγορα την αλλαγή στο πρόσωπό σας. 

Άσκηση φυσήματος μπάλας

Ασκηθείτε χρησιμοποιώντας το στόμα σας για να σηκώσετε ένα κουτάλι

Το να σηκώνετε ένα κουτάλι από το στόμα είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε το διπλό πηγούνι. Αυτή η κίνηση βοηθά στη σύσφιξη του κάτω πηγουνιού και των ζυγωματικών και στη μείωση των γραμμών χαμόγελου. Ετοιμάστε ένα καθαρό κουτάλι και μετά κρατήστε τη λαβή στο στόμα σας. Δεν χρησιμοποιείτε τα δόντια σας και χρησιμοποιείτε τους μύες της γνάθου για να σηκώσετε το κουτάλι όσο πιο ψηλά μπορείτε. Όταν το κουτάλι βρίσκεται στην ψηλότερη θέση, κρατήστε το για περίπου 10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το κουτάλι και επαναλάβετε 10 φορές. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση το πρωί ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. 

Άσκηση ανύψωσης κουταλιού

Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι μασώντας τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας βοηθά τους μύες της γνάθου και τους μύες κάτω από το πηγούνι να λειτουργούν συνεχώς, έτσι μπορεί επίσης να κάψει το υπερβολικό λίπος κάτω από το πηγούνι. Επιπλέον, το κανονικό μάσημα τσίχλας βοηθά επίσης στη σύσφιξη των μυών του προσώπου, μυρίζοντας φρέσκο ​​και καθαρό, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας, υποστηρίζοντας την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, το διπλό πηγούνι είναι εγγενώς μέρος του υπερβολικού λίπους. Αν λοιπόν θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε το διπλό πηγούνι, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη!

Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο και το διπλό πηγούνι

Εκτός από τρόπους μείωσης του διπλού πηγουνιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ανύψωσης προσώπου, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να χάσετε βάρος, να κοιμάστε σε στάση ύπνου, όταν κάθεστε στη δουλειά, θα πρέπει να σηκώνετε τον υπολογιστή για να περιορίσετε το πηγούνι σας. Οι κακές συνήθειες που οδηγούν σε διπλό πηγούνι πρέπει να εγκαταλείψετε εάν θέλετε να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο!