Έχετε εξασκηθεί ακόμα στο χορό zumba; Αυτός ο απλός αλλά συναρπαστικός χορός έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο με περίπου 4 εκατομμύρια ανθρώπους να τον εξασκούν από τη βασική έως την προηγμένη ζούμπα. Τι είναι λοιπόν η zumba που προσελκύει τόσους πολλούς followers;
Η Zumba είναι μια γυμναστική που συνδυάζει χορευτικές κινήσεις και λάτιν και διεθνή μουσική. Οι ασκήσεις Zumba συνδυάζουν συχνά εναλλασσόμενες αργές κινήσεις με γρήγορο ρυθμό, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Αν θέλετε να μάθετε συγκεκριμένα τι είναι η zumba , ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε την ομορφιά αυτού του θέματος.
Τι είναι η Zumba;
Οι νέοι ενδιαφέρονται για τον χορό zumba και θέλουν να μάθουν τι είναι η zumba.
Η Zumba είναι ένας αθλητικός χορός που συνδυάζει απλές και αξέχαστες κινήσεις γυμναστικής με ζωντανή λάτιν μουσική. Όπως και άλλα μαθήματα, η zumba έχει ασκήσεις από βασικές έως προχωρημένες που είναι κατάλληλες για πολλά θέματα πολλών ηλικιών.
Η άσκηση zumba αναπτύχθηκε από τον Κολομβιανό χορευτή και χορογράφο Alberto “Beto” Perez τη δεκαετία του 1990. Αυτές οι ασκήσεις συχνά δεν αφορούν απλή γυμναστική αλλά περισσότερο για χορευτικές κινήσεις.
Ωστόσο, η zumba έχει τρομερή επίδραση στην καύση θερμίδων. Κατά την εξάσκηση της zumba, το σώμα σας θα ασκείται πλήρως με φόντο τις ζωντανές λάτιν μελωδίες. Ως εκ τούτου, η zumba αγαπιέται όλο και περισσότερο από τις γυναίκες επειδή καλύπτει τις ανάγκες γρήγορης απώλειας βάρους, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει την υγεία του ασκούμενου και ταυτόχρονα φέρνει ένα ισορροπημένο, τονωμένο σώμα, ενισχύει την αντοχή και την ευλυγισία.
9 λόγοι που δεν πρέπει να χάσετε τη Zumba
Αφού μάθουμε τι είναι η ζούμπα, ας εξερευνήσουμε τις επιπτώσεις στην υγεία αυτού του ζωντανού χορού. Γνωρίζοντας τα οφέλη της zumba, ίσως θα παρακινηθείτε να εξασκηθείτε σε αυτόν τον χορό.
Βελτιώστε την υγεία και την καρδιά σας
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της προπόνησης zumba είναι ότι ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των φλεβών και των αρτηριών που παρέχουν αίμα στην καρδιά.
Όταν το καρδιαγγειακό σύστημα είναι αδύναμο, θα εμφανίσετε συμπτώματα όπως κόπωση, δύσπνοια και αδυναμία κανονικής λειτουργίας εύκολα. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί επίσης να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο, όπως καρδιακή προσβολή και αιφνίδιο θάνατο.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις. Οι ασκήσεις καρδιο, το τζόκινγκ, το κολύμπι... για παράδειγμα, όλα φέρνουν καλά οφέλη στην καρδιά. Επιπλέον, η zumba φέρνει επίσης νέο ενθουσιασμό και αίσθηση σε εσάς.
Αποτελεσματική υποστήριξη απώλειας βάρους
Ένα άλλο αποτέλεσμα κατά την εξάσκηση της zumba είναι η αποτελεσματική καύση λίπους, επομένως επιλέγεται από τις γυναίκες ως αξιόπιστη μέθοδος απώλειας βάρους. Η Zumba για παιδιά είναι επίσης μια μορφή μείωσης της παχυσαρκίας και τόνωσης των παιδιών να είναι δραστήρια.
Η Zumba είναι μια καρδιο άσκηση, η οποία είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένας μέσος άνθρωπος που ασκεί ζούμπα για μια ώρα θα κάψει 600 - 1.000 θερμίδες.
Ανακουφίστε το άγχος
Ο χορός Zumba σας βοηθά να απελευθερώσετε εντελώς το άγχος και τις αναστολές στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι που εξασκούν ζούμπα το θεωρούν καλύτερο από την ψυχοθεραπεία. Οι ενεργητικές κινήσεις zumba βοηθούν στην απελευθέρωση ενδορφινών, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το συναίσθημα που ανεβάζει τη διάθεσή σας. Όταν χαλαρώνετε και βυθίζετε το σώμα σας στη μουσική zumba, μπορείτε να νιώσετε όλες τις ανησυχίες και το άγχος στη ζωή να εξαφανίζονται σταδιακά.
Δώστε αυτοπεποίθηση στον ασκούμενο
Επειδή η άσκηση βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης ενδορφίνης, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε μια ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων για να επωφεληθούν από αυτή την ορμόνη. Για να παράγεις περισσότερες ενδορφίνες πρέπει να κάνεις ασκήσεις zumba cardio. Η Zumba είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε το σώμα σας, να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να χτίσετε την εικόνα σας.
Η Zumba δίνει αυτοπεποίθηση στους ασκούμενους και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος
Φέρτε ευελιξία και ευαισθησία στο σώμα
Ο χορός Zumba είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση του συντονισμού και της ευελιξίας ολόκληρου του σώματος από τον εγκέφαλο έως τα άκρα και μεταξύ των εσωτερικών οργάνων. Ο καλά βελτιωμένος συντονισμός θα σας δώσει την απαραίτητη ευελιξία, αυξημένη ευελιξία, γρήγορα αντανακλαστικά για να αποφύγετε περιττά ατυχήματα.
Υποστηρίζει τους κοιλιακούς μυς και τις αρθρώσεις
Οι ασκήσεις Zumba δουλεύουν όλους τους μύες του σώματός σας, ειδικά τους κοιλιακούς, φέρνοντας ευελιξία σε ολόκληρο το σώμα.
Λόγω της επίδρασης στους κοιλιακούς μύες, η zumba έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη γρήγορη μείωση του κοιλιακού λίπους, την ενδυνάμωση των μυών στην περιοχή της μέσης, τη σκληρότητα και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και τη μείωση του κινδύνου οσφυαλγίας.
Σας βοηθά να κινήσετε ολόκληρο το σώμα σας
Εάν προπονείστε με βάρη για να χτίσετε δύναμη και να χτίσετε μυς, εστιάζετε μόνο στο χτίσιμο μιας μυϊκής ομάδας τη φορά. Ακόμα κι αν κάνετε καρδιο με ποδήλατο ή τζόκινγκ, ασκείτε μόνο το κάτω μέρος του σώματός σας.
Εν τω μεταξύ, η zumba σας προσφέρει μια καρδιαγγειακή προπόνηση που βελτιώνει όλες τις λειτουργίες του σώματος. Το καρδιαγγειακό σύστημα θα είναι πιο δυνατό με πολλές κινήσεις zumba ταχείας δράσης. Η τακτική εξάσκηση της zumba μπορεί να τονώσει όχι μόνο μια μυϊκή ομάδα αλλά και όλα τα μέρη του σώματος από τους γοφούς, τους ώμους, τα χέρια για να βελτιώσει την καρδιά και το μυαλό.
Οι ασκήσεις Zumba σας βοηθούν να κινήσετε ολόκληρο το σώμα
Διασκεδαστική διαλειμματική άσκηση
Έχετε κάνει ποτέ διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης ή HIIT; Ο χορός Zumba είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης. Όταν κάνετε zumba, θα δείτε την ικανότητα να καίτε λίπος γρήγορα όπως το HIIT, αλλά η zumba είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα. Η Zumba είναι ένας συνδυασμός εναλλασσόμενων γρήγορων και αργών κινήσεων που κάνουν τη διαδικασία καύσης θερμίδων να συμβαίνει πιο γρήγορα.
Φέρτε πολλή χαρά σε σας
Οι άνθρωποι συχνά τεμπελιάζουν να ασκηθούν ή να ασκηθούν στα μισά του δρόμου και μετά τα παρατάνε λόγω έλλειψης χρόνου και πλήξης. Αλλά όταν εξασκείτε τη zumba δεν θα ανησυχείτε για το ότι θα χάσετε χρόνο γιατί η zumba παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα με μία μόνο συνεδρία και όταν εξασκείτε με μουσική θα το βρίσκετε πάντα ενδιαφέρον. Η μαγεία των λάτιν μελωδιών θα σας τραβήξει στις ασκήσεις.
Σε γενικές γραμμές, όσον αφορά τη ζούμπα, αυτό δεν είναι μόνο ένα υγιεινό άθλημα, που βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και μια λύση που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το μυαλό σας. Θα νιώθετε πάντα αγαπημένοι και χαλαροί όταν βυθίζεστε στον ενθουσιασμό του λάτιν χορού. Εξαιτίας αυτού του ενδιαφέροντος, η zumba προτιμάται και επιδιώκεται από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η αποτρίχωση στη μασχάλη είναι συνήθεια των περισσότερων γυναικών στον κόσμο. Ωστόσο, για μόνιμη αποτρίχωση, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ένα αξιόπιστο κέντρο αισθητικής, το κόστος είναι αρκετά υψηλό. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας καθοδηγήσει πώς να ξυρίζετε τις τρίχες της μασχάλης με ένα ξυράφι στο σπίτι αποτελεσματικά χωρίς να προκαλείτε πόνο.
Τα προεξέχοντα δόντια επηρεάζουν την αισθητική και σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν επικοινωνείτε με τους γύρω σας; Σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε τιράντες για ένα πιο σίγουρο χαμόγελο; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες!
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις. Και αν δυστυχώς υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, τι φάρμακο να πάρετε;
Μετά την ηλικία των 30 ετών, το δέρμα θα αρχίσει να μπαίνει στη διαδικασία γήρανσης, οι ρυτίδες, τα πόδια της χήνας, οι κηλίδες ηλικίας, ... εμφανίζονται περισσότερο. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε σωστά κολλαγόνο για να αναπληρώσετε τον οργανισμό έγκαιρα.
Πώς να βρείτε μια λύση γυναικείας υγιεινής που είναι κατάλληλη για εσάς; Ας δούμε μια ανασκόπηση 3 τύπων λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στην απόσμηση και προστασία της ιδιωτικής περιοχής από μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν φαγούρα.
Έχετε ακούσει πολύ το όνομα toner και toner, αλλά είστε σίγουροι ότι μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ των δύο; Τι είναι λοιπόν τόνερ και είναι τόνερ; Ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο!
Το να τρώτε επιστημονικά, να ενυδατώνετε το δέρμα, να μην κοιτάτε κάτω για πολλή ώρα ενώ κοιτάζετε το τηλέφωνο, ... είναι όλοι τρόποι για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού.
Η φροντίδα για σγουρά μαλλιά με 7 βήματα είναι ότι τα μαλλιά σας θα είναι δυνατά και λαμπερά. Επιπλέον, αποφεύγει επίσης τις φθορές και βοηθά να κρατήσει το στυλ περισσότερο.
