Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Πόσα είδη ασκήσεων έχει το cardio; Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές, το cardio περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις και χωρίζεται σε δύο τύπους ασκήσεων, LISS cardio και HIIT cardio. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι δύο μέθοδοι, πώς διαφέρουν και ποια μορφή είναι καλύτερη; Η απάντηση θα είναι στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι το HIIT Cardio;
Το HITT Cardio αποτελείται από ασκήσεις υψηλής έντασης, που ανεβάζουν συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό, καίνε θερμίδες γρήγορα και αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτό το είδος άσκησης χαρακτηρίζεται από προπόνηση υψηλής έντασης σε συνδυασμό με μικρά διαστήματα άσκησης με κύριο σκοπό την καύση των μέγιστων θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
HIIT Cardio με έντονες προπονήσεις
Αυτές οι ασκήσεις διαρκούν μόνο περίπου 20 δευτερόλεπτα με υψηλή ένταση προπόνησης, μετά ξεκουράζονται για περίπου 40 δευτερόλεπτα και εξασκούνται συνεχώς επαναλήψεις, όλο το σώμα θα λειτουργεί στο μέγιστο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και το σώμα θα καίει συνεχώς λίπος 48-72 ώρες μετά την άσκηση.
Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει το HITT Cardio;
Το Cardio έχει δύο τύπους ασκήσεων και το HITT Cardio είναι η επιλογή που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι χάρη στα πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, και συγκεκριμένα:
Πόσους τύπους ασκήσεων έχει το Cardio, η απάντηση είναι δύο: HITT Cardio και LISS Cardio, στο HITT Cardio, υπάρχουν πολλές ασκήσεις όπως: ασκήσεις Tabata, ασκήσεις με βάρη, sit-ups, push-ups, αναρρίχηση, ... Αυτή η άσκηση χρειάζεται να χρησιμοποιεί χρονόμετρο και μουσική με γρήγορο ρυθμό για να ενθαρρύνει τον ασκούμενο να επιμείνει μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο.
Τι είναι το LISS Cardio;
Το LISS Cardio βοηθά στην αύξηση της αντοχής του σώματος
Το LISS Cardio σημαίνει σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης, που σημαίνει σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης. Σε αντίθεση με το HITT, το LISS Cardio είναι μια άσκηση αργής ή μέσης ταχύτητας. Ο κύριος σκοπός αυτής της μεθόδου είναι να χάσετε βάρος και να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την υγεία και να αυξήσετε την ευελιξία.
Η ουσία αυτού του τύπου άσκησης είναι ένας συνδυασμός ήπιας και σταθερής κίνησης για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως 20-30 λεπτά ή ίσως 1 ώρα.
Πολλά οφέλη από το LISS Cardio
Εκτός από τη χρήση της απώλειας βάρους, το LISS Cardio προσφέρει επίσης μια σειρά από χρήσεις όπως:
Η συνεχής άσκηση της καρδιο σας βοηθά να έχετε ένα λεπτό και τονωμένο σώμα
Οι ασκήσεις LISS Cardio αγαπούνται από πολλούς ανθρώπους όπως: Τρέξιμο , ποδήλατο, ανέβασμα σκαλοπατιών, ... με χρόνο προπόνησης 20-30 λεπτά και τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρέπει να κάνω HITT Cardio ή LISS Cardio;
Εκτός από το να μάθετε πόσα είδη ασκήσεων υπάρχουν στο cardio, πολλοί από εσάς αναρωτιέστε επίσης ποιο είδος άσκησης είναι καλό;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κάθε μορφή άσκησης καρδιο προσφέρει ορισμένα οφέλη, επομένως ανάλογα με τους στόχους προπόνησής σας καθώς και τις ικανότητές σας και την πραγματική σας κατάσταση, επιλέγετε την καταλληλότερη μέθοδο.
Το HIIT Cardio θεωρείται ότι φέρνει γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε σύγκριση με το LISS Cardio. Αλλά η ένταση της άσκησης είναι υψηλή σε σύντομο χρονικό διάστημα, επομένως οι άνθρωποι που είναι νέοι στο cardio θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στο LISS αντί για το HIIT. ΕΙΔΙΚΑ:
Μετά από αυτό το άρθρο, πρέπει να έχετε καταλάβει πόσα είδη ασκήσεων καρδιο είναι και να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο άσκησης για εσάς, σωστά; Ασκηθείτε σήμερα για να ενισχύσετε την υγεία σας και σύντομα να αποκτήσετε το λεπτό, τονωμένο σώμα που θέλετε. Καλή τύχη!
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
