Τι είναι ο εθισμός στα social media; Πώς να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια;

Ο κόσμος της τεχνολογίας αναπτύσσεται ολοένα και περισσότερο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να περνούν τον περισσότερο χρόνο τους καθημερινά μόνο συμμετέχοντας στα κοινωνικά δίκτυα. Ο λόγος για τον οποίο οι νέοι σήμερα είναι εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα πηγάζει από την ανάγκη να ανήκουν, να συνδέονται με εικονικές αλληλεπιδράσεις καθώς και να εκφράζονται.

Σήμερα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα κοινωνικά δίκτυα για να ενημερώνουν πληροφορίες από φίλους, να συνδέονται με άτομα μακριά ή απλώς για ψυχαγωγία. Ωστόσο, ο εθισμός στα social media μπορεί να αφαιρέσει την ελευθερία σας όταν είστε δεμένοι με το τηλέφωνό σας κάθε μέρα. Αυτό το πρόβλημα θα γίνει πιο σοβαρό εάν αφιερώσετε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, μετατρέποντάς το σε ασθένεια που επηρεάζει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά . Ας μάθουμε περισσότερα για τον εθισμό στα social media με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι ο εθισμός στα social media;

Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα είναι ένα φαινόμενο όπου περνάτε πάρα πολύ χρόνο σε διαδικτυακά δίκτυα. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο έχει εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Εάν ξοδεύετε ώρες και ώρες ελέγχοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το πιθανότερο είναι ότι έχετε ήδη αυτήν την τεχνοφοβία.

Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα φαινόμενο όπου περνάτε πάρα πολύ χρόνο στο διαδίκτυο

Επιπτώσεις του εθισμού στα social media

Ο κίνδυνος «εικονικού εκφοβισμού»

Τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι μόνο για αλληλεπίδραση, πολλοί άνθρωποι εκμεταλλεύονται επίσης τα κοινωνικά δίκτυα για να εκφοβίσουν άλλους. Αυτή η κατάσταση που ονομάζεται «εικονικός εκφοβισμός» προκαλεί στο θύμα μεγάλη ψυχολογική βλάβη. Πιο σοβαρά, οι αρνητικές επιρροές από τα κοινωνικά δίκτυα θα σας εξουθενώσουν ψυχικά και δεν υπάρχει τρόπος να αποκαταστήσετε τη θέλησή σας εκτός από το να βρείτε το θάνατο για να ελευθερωθείτε.

Μειωμένη παραγωγικότητα εργασίας

Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα θα προκαλέσει περισπασμούς στην εργασία, γεγονός που μειώνει την παραγωγικότητα της εργασίας. Για παράδειγμα, πρέπει να εστιάσετε στην ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας, αλλά τα καυτά πράγματα στα social media σας κάνουν να αποσπάτε την προσοχή σας και να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά. 

Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο περισσότερο μειώνεται η ικανότητά σας να εστιάσετε . Αυτό θα οδηγήσει τελικά σε αναβλητικότητα στη δουλειά, κάνοντας τη ζωή σας διστακτική σε κάθε σας απόφαση.

Ο εθισμός στα social media θα προκαλέσει απόσπαση της προσοχής στην εργασία

Νοοτροπία ζήλιας

Η πιο προφανής επίδραση του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προέρχεται από την πίεση των συνομηλίκων. Συχνά έχετε την τάση να επηρεάζεστε ψυχολογικά και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όταν βλέπεις τους φίλους σου να μοιράζονται την ευτυχισμένη ζωή τους στα social media, συχνά εμφανίζεται ζήλια και σε κάνει να θέλεις να κάνεις το ίδιο. Επιπλέον, η νοοτροπία της ζήλιας όχι μόνο δημιουργεί συναισθήματα πανικού, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να εξελιχθεί και σε άλλες ψυχικές διαταραχές.

Προβλήματα υγείας

Ο εθισμός στα social media επηρεάζει περισσότερο την όραση καθώς και μια σειρά από άλλες ασθένειες. Μπορεί να έχετε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα από το να σκύβετε συνεχώς για να κοιτάξετε την οθόνη του τηλεφώνου σας. Επιπλέον, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα προκαλεί επίσης πόνο και μούδιασμα σε πολλά δάχτυλα και χέρια. Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική χρήση των social media σας προκαλεί επίσης πονοκέφαλο. Ειδικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία στον ύπνο ή άλλες διαταραχές ύπνου.

Κινδυνεύετε από πόνο στον αυχένα, επειδή σκύβετε συνεχώς για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας

Πώς να σταματήσετε τον εθισμό στα social media

Περιορίστε τον χρόνο σας στα social media

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πολλά μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι να περιορίσετε τον χρόνο που τα χρησιμοποιείτε. Κάθε μέρα, θα πρέπει να αφιερώνετε μόνο 30 λεπτά το πολύ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να ενημερώνεστε τακτικά. Ωστόσο, δεν πρέπει επίσης να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ γιατί αυτό θα προκαλέσει ψυχολογική αναστολή χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Αντίθετα, θα πρέπει να διαιρέσετε τον χρόνο σε λογική χρήση, για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε μόνο κοινωνικά δίκτυα στον ελεύθερο χρόνο σας ή επιλέγετε να αλληλεπιδράτε με πραγματικούς ανθρώπους περισσότερο από εικονικές αλληλεπιδράσεις.

Απενεργοποιήστε τη λειτουργία ειδοποίησης

Ένας από τους παράγοντες για να κάνει τους εθισμένους στα κοινωνικά δίκτυα «αποτοξίνωση» είναι η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων. Τώρα, δεν αποσπάτε πλέον την προσοχή σας από τους ήχους ειδοποιήσεων όταν θέλετε να εστιάσετε στο να κάνετε κάτι. Αυτό σας διευκολύνει επίσης να ολοκληρώσετε τη δουλειά γρήγορα χωρίς κανένα δισταγμό.

Κάντε τον εαυτό σας πιο απασχολημένο

Το τηλέφωνο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η πρώτη επιλογή όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Έτσι, αντικαταστήστε αυτό βρίσκοντας τον εαυτό σας ένα χόμπι όπως η ζωγραφική, το διάβασμα, η γιόγκα , η ακρόαση μουσικής, ο διαλογισμός, το περπάτημα κ.λπ. Επίσης, μην φοβάστε να ξεκινήσετε ένα χόμπι. Νέα χόμπι που δεν έχω προσπαθήσει ποτέ να διασκεδάσω περισσότερο στη ζωή.

Μπορείτε να επιλέξετε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να κάθεστε όλη μέρα στα social media

Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά

Σύμφωνα με ένα αποτέλεσμα έρευνας, περίπου το 74% των ανθρώπων έχουν τη συνήθεια να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους περίπου 15 λεπτά πριν πάνε για ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας εάν είναι κοντά σας. Η καλύτερη λύση είναι να κρατήσετε το τηλέφωνό σας μακριά από το κρεβάτι σας για να περιορίσετε την κοινωνική δικτύωση.

Χτίστε πραγματικές σχέσεις

Μερικές φορές θέλετε πραγματικά να τα παρατήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά αυτό είναι το μόνο μέρος για εσάς σε στιγμές μοναξιάς. Αντίθετα, θα πρέπει να βρείτε στενούς φίλους για να τους εμπιστευτείτε όποτε αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα στη ζωή σας. Για να μπορέσετε να διατηρήσετε πραγματικές κοινωνικές σχέσεις, θα πρέπει να είστε πιο ανοιχτοί στους γύρω σας ή να συμμετέχετε σε ομάδες όπως κλαμπ, φόρουμ κ.λπ.

Χτίστε ενεργά σχέσεις γύρω σας για να νιώθετε ευτυχισμένοι με την πραγματική ζωή

Το άρθρο στο Blog aFamilyToday παρείχε στους αναγνώστες σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το πρόβλημα του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα. Λόγω της ανάπτυξης του σημερινού κοινωνικού κόσμου, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνετε νηφάλιος άνθρωπος, να εκμεταλλευτείτε μόνο τα οφέλη των κοινωνικών δικτύων, να μην μετατρέπεστε σε εθισμένους.