| Συστατικό | Ποσότητα ανά 100g | Ημερήσια Αξία (%) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 76 kcal | 4% |
| Φυτικές Ίνες | 2.2g | 9% |
| Βιταμίνη C | 17mg | 28% |
Σύμφωνα με νέα δεδομένα του Πανεπιστημίου Κρήτης (2024), η κατανάλωση πατάτας 3 φορές/εβδομάδα σε μετρημένες ποσότητες δεν σχετίζεται με αύξηση βάρους.
| Κατάσταση | Συμβουλή | Κίνδυνοι |
|---|---|---|
| Πράσινες πατάτες | Αποφυγή κατανάλωσης | Σολανίνη |
| Βλάστηση | Απόρριψη | Χακονινέκ |
| Μέθοδος | Θερμίδες/100g | Πλεονεκτήματα |
|---|---|---|
| Βραστές | 78 kcal | Διατήρηση θρεπτικών |
| Ψημένες | 85 kcal | Ενίσχυση γεύσης |
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις θερμίδες σε βραστές πατάτες, επισκεφτείτε τον οδηγό μας.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Δημήτρης Sport -
Οι πατάτες έχουν και βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι μόνο θερμίδες! Σημασία έχει η ισορροπία
Μαρία Potato -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες λεπτομέρειες. Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα τηγανητών πατατών; Υπάρχει διαφορά;
Κώστας Runner -
Προσωπική εμπειρία: έτρωγα πατάτες και στην αρχή φοβόμουν μην παχύνω. Τελικά με σωστό προγραμματισμό όλα γίνονται
Μαρίνα Healthy -
Συμφωνώ απόλυτα! Οι πατάτες έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Απλά χρειάζεται μέτρο
Νίκος Fitness -
Οι πατάτες δεν παχαίνουν από μόνες τους. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Μην τρώτε υπερβολικά και όλα καλά θα πάνε! 💪🥔
Νίκος -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες συμβουλές διατροφής.
Ειρήνη -
Τι ωραία που εξηγεί επιστημονικά το θέμα! Τώρα κατάλαβα γιατί οι πατάτες δεν είναι τόσο κακές όσο νόμιζα
Γιώργος -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Οι πατάτες έχουν περίπου 77 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αλλά εξαρτάται πώς τις μαγειρεύεις. #διατροφή #υγεία
Άννα -
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Τελικά μπορώ να απολαμβάνω πατάτες χωρίς τύψεις;
Χρήστος Fit -
Προσωπική εμπειρία: Έχασα κιλά τρώγοντας πατάτες με μέτρο και γυμναστική. Όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Θανάσης -
Και εγώ είχα την ίδια απορία. Καλό το άρθρο που μας εξηγεί επιτέλους την αλήθεια
Μιχάλης Fitness -
Προσοχή στις προσθήκες! Τηγανητές πατάτες με πολύ λάδι είναι το πρόβλημα, όχι η πατάτα καθεαυτή
Κατερίνα Healthy -
Οι πατάτες έχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη C και κάλιο. Δεν είναι μόνο υδατάνθρακες
Ελένη 23 -
Μια χαρά είναι οι πατάτες! Απλά προσέχουμε την ποσότητα και τον τρόπο παρασκευής τους. Προτιμώ ψητές παρά τηγανητές
Ελισάβετ -
Τέλειο άρθρο! Επιτέλους κάτι που εξηγεί απλά τα πράγματα
Σοφία -
Μπορεί κάποιος να μου πει πώς να τις μαγειρέψω πιο υγιεινά;
Άγγελος -
Μια ερώτηση: Υπάρχει διαφορά μεταξύ λευκών και γλυκών πατατών;
Λευτέρης -
Ωραίο άρθρο αλλά λίγο επιφανειακό. Θα ήθελα περισσότερες επιστημονικές λεπτομέρειες.
Ελένη -
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! Τώρα νιώθω καλύτερα με την κατανάλωση πατατών
Πέτρος Gym -
Για όσους γυμνάζονται, οι πατάτες είναι πολύ καλή πηγή υδατανθράκων. Απλά προσοχή στην ποσότητα! #fitness
Γιάννης Nutrition -
Επιστημονική προσέγγιση: Οι πατάτες έχουν γλυκαιμικό δείκτη που επηρεάζει το βάρος. Χρειάζεται προσοχή στον τρόπο κατανάλωσης.