| Συστατικό | Ποσότητα ανά 100g | Ημερήσια Αξία (%) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 76 kcal | 4% |
| Φυτικές Ίνες | 2.2g | 9% |
| Βιταμίνη C | 17mg | 28% |
Σύμφωνα με νέα δεδομένα του Πανεπιστημίου Κρήτης (2024), η κατανάλωση πατάτας 3 φορές/εβδομάδα σε μετρημένες ποσότητες δεν σχετίζεται με αύξηση βάρους.
| Κατάσταση | Συμβουλή | Κίνδυνοι |
|---|---|---|
| Πράσινες πατάτες | Αποφυγή κατανάλωσης | Σολανίνη |
| Βλάστηση | Απόρριψη | Χακονινέκ |
| Μέθοδος | Θερμίδες/100g | Πλεονεκτήματα |
|---|---|---|
| Βραστές | 78 kcal | Διατήρηση θρεπτικών |
| Ψημένες | 85 kcal | Ενίσχυση γεύσης |
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις θερμίδες σε βραστές πατάτες, επισκεφτείτε τον οδηγό μας.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Δημήτρης Sport -
Οι πατάτες έχουν και βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι μόνο θερμίδες! Σημασία έχει η ισορροπία
Μαρία Potato -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες λεπτομέρειες. Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα τηγανητών πατατών; Υπάρχει διαφορά;
Κώστας Runner -
Προσωπική εμπειρία: έτρωγα πατάτες και στην αρχή φοβόμουν μην παχύνω. Τελικά με σωστό προγραμματισμό όλα γίνονται
Μαρίνα Healthy -
Συμφωνώ απόλυτα! Οι πατάτες έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Απλά χρειάζεται μέτρο
Νίκος Fitness -
Οι πατάτες δεν παχαίνουν από μόνες τους. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Μην τρώτε υπερβολικά και όλα καλά θα πάνε! 💪🥔
Νίκος -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες συμβουλές διατροφής.
Ειρήνη -
Τι ωραία που εξηγεί επιστημονικά το θέμα! Τώρα κατάλαβα γιατί οι πατάτες δεν είναι τόσο κακές όσο νόμιζα
Γιώργος -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Οι πατάτες έχουν περίπου 77 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αλλά εξαρτάται πώς τις μαγειρεύεις. #διατροφή #υγεία
Άννα -
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Τελικά μπορώ να απολαμβάνω πατάτες χωρίς τύψεις;
Χρήστος Fit -
Προσωπική εμπειρία: Έχασα κιλά τρώγοντας πατάτες με μέτρο και γυμναστική. Όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Θανάσης -
Και εγώ είχα την ίδια απορία. Καλό το άρθρο που μας εξηγεί επιτέλους την αλήθεια
Μιχάλης Fitness -
Προσοχή στις προσθήκες! Τηγανητές πατάτες με πολύ λάδι είναι το πρόβλημα, όχι η πατάτα καθεαυτή
Κατερίνα Healthy -
Οι πατάτες έχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη C και κάλιο. Δεν είναι μόνο υδατάνθρακες
Ελένη 23 -
Μια χαρά είναι οι πατάτες! Απλά προσέχουμε την ποσότητα και τον τρόπο παρασκευής τους. Προτιμώ ψητές παρά τηγανητές
Ελισάβετ -
Τέλειο άρθρο! Επιτέλους κάτι που εξηγεί απλά τα πράγματα
Σοφία -
Μπορεί κάποιος να μου πει πώς να τις μαγειρέψω πιο υγιεινά;
Άγγελος -
Μια ερώτηση: Υπάρχει διαφορά μεταξύ λευκών και γλυκών πατατών;
Λευτέρης -
Ωραίο άρθρο αλλά λίγο επιφανειακό. Θα ήθελα περισσότερες επιστημονικές λεπτομέρειες.
Ελένη -
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! Τώρα νιώθω καλύτερα με την κατανάλωση πατατών
Πέτρος Gym -
Για όσους γυμνάζονται, οι πατάτες είναι πολύ καλή πηγή υδατανθράκων. Απλά προσοχή στην ποσότητα! #fitness
Γιάννης Nutrition -
Επιστημονική προσέγγιση: Οι πατάτες έχουν γλυκαιμικό δείκτη που επηρεάζει το βάρος. Χρειάζεται προσοχή στον τρόπο κατανάλωσης.