8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να αδυνατίσετε τις γάμπες σας
Οι λεπτές γάμπες είναι πάντα κάτι που επιθυμούν πολλά κορίτσια. Αν θέλετε να βελτιωθείτε και να βοηθήσετε τα πόδια σας να γίνουν πιο ελκυστικά, ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις.
Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες εξασκούνται να μην έχουν μυώδεις γάμπες, αλλά να έχουν λεπτές γάμπες. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να ασκηθούν για να μικρύνουν τις γάμπες τους λόγω του προβλήματος των μεγάλων μοσχαριών λόγω πολλών μυών ή υπερβολικού λίπους.
Η άσκηση για να έχετε λεπτές γάμπες είναι κάτι που πολλές γυναίκες ονειρεύονται.
Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε την αιτία για να ξεπεράσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα των μεγάλων μοσχαριών. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν τις γάμπες σας να φαίνονται μεγαλύτερες από άλλα κορίτσια όπως:
- Λόγω της επίδρασης των οιστρογόνων . Αυτή η ορμόνη είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το σώμα να συσσωρεύει λίπος, οδηγώντας σε παχύτερους μηρούς και γάμπες. Η πηγή υψηλών επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να προέρχεται από καλλυντικά όπως λιπαντικά, διαλύματα κεριού ή επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα.
- Η ανθυγιεινή διατροφή που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος είναι επίσης μια από τις πιο κοινές αιτίες μεγάλων μοσχαριών.
- Εκτός από περιβαλλοντικούς παράγοντες, η γενετική είναι και η αιτία των μεγάλων μοσχαριών. Εάν η αιτία των μεγάλων ποδιών οφείλεται στη δομή του σώματος, δεν μπορεί να ξεπεραστεί με άσκηση ή δίαιτα.
Εάν η γάμπα είναι μεγάλη επειδή έχει πολύ λίπος, θα δείτε τη δομή της να είναι αρκετά απαλή, χαλαρή ή ακόμα και να ταλαντεύεται μπρος-πίσω όταν κάθεται. Μπορείτε να προπονηθείτε για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος με τις παρακάτω βασικές ασκήσεις.
Άσκηση 1: Τέντωμα γάμπας στο βήμα
Αυτό είναι ένα όρθιο τράβηγμα φτέρνας. Πρώτα, χρειάζεστε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα, σκαλοπάτια ή σκάλες. Τοποθετήστε το μισό πόδι σας στην πλατφόρμα, με τα τακούνια να ακουμπούν στο πάτωμα. Το άλλο πόδι είναι στο πάτωμα.
Στη συνέχεια, σκύψτε σταδιακά προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε τις γάμπες σας να ζεσταίνονται και να τεντώνονται. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15-20 και μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι. Κάντε 5 επαναλήψεις για κάθε σετ ποδιών.
Κάντε Calf Stretch On Step για να τονώσετε τις γάμπες.
Άσκηση 2: Πόζα πολεμιστή
Το "Warrior Pose" είναι μια άσκηση γιόγκα που εφαρμόζεται στη μείωση του λίπους των μοσχαριών πολύ αποτελεσματικά. Αυτή η πόζα μοιάζει αρκετά με την άσκηση lunge, με μόνο μια μικρή διαφορά στην ορθοστασία.
Ξεκινήστε σε όρθια θέση και, στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός, ενώ χαμηλώνετε το κέντρο βάρους του σώματός σας. Κρατήστε τα πόδια σας εντελώς στο πάτωμα και μην ανασηκώνετε τις φτέρνες σας πίσω σας. Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ισιώστε τα. Αν νιώθετε τις γάμπες σας να τεντώνονται και να ζεσταίνονται, έχετε κάνει σωστά την άσκηση. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πόδι.
Το Warrior Pose βοηθά στο αδυνάτισμα των γάμπων.
Άσκηση 3: Τριγωνική στάση
Το Triangle Pose ξεκινά με το να στέκεστε όρθια, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους και τα χέρια τεντωμένα. Σιγά-σιγά, γείρετε προς τα αριστερά, τοποθετήστε το αριστερό χέρι στο πάτωμα, το δεξί χέρι ψηλά στον ουρανό και τα μάτια ακολουθούν το δεξί χέρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.
Κάντε Triangle Pose για να έχετε προσεγμένες γάμπες.
Άσκηση 4: Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω
Το μάθημα «Ο σκύλος υποκλίνεται» ξεκινά με τη θέση των χεριών και στα δύο χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το βάρος του σώματός σας σε σχήμα διπλωμένου τριγώνου με τα χέρια και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Η άσκηση Dog Facing Dog βοηθάει τις λεπτές γάμπες.
Άσκηση 5: Κάθισμα προς τα εμπρός κάμψη
Πρώτα, κάθεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια. Χαμηλώστε αργά και σκύψτε προς τα εμπρός, ενώ φέρνετε τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας μέχρι να νιώσετε τη γάμπα σας να τεντώνεται και να ζεσταίνεται. Μείνετε για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Η άσκηση οκλαδόν βοηθά να κρατηθούν οι γάμπες τακτοποιημένες.
Μάθημα 6: Όρθιος καμπουριασμένος
Η στάση προς τα εμπρός είναι παρόμοια με το να κάθεσαι διπλωμένο. Η διαφορά είναι ότι αυτή η άσκηση γίνεται σε όρθια θέση (μπορεί να χρησιμοποιήσει τον πίσω τοίχο ως υπομόχλιο). Προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στη χαμηλότερη θέση για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Όρθιες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των γάμπων.
Με τις παραπάνω ασκήσεις, μπορείτε να μειώσετε με επιτυχία το λίπος για να βοηθήσετε τις γάμπες σας να γίνουν λεπτές. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τις συνήθειες που μεγαλώνουν τις γάμπες σας και πρέπει να ξέρετε πώς να επιμένετε στην άσκηση σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή για να έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Πώς να μαγειρέψετε φυτικό σαμπουάν για την τριχόπτωση
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Ονομάστε τα σημερινά δημοφιλή αντηλιακά προϊόντα της Vichy για ξηρό δέρμα
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε λιπαρό δέρμα
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Πώς να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από φυσικά συστατικά
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Εύκολα DIY συστατικά απολέπισης σώματος στο σπίτι
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Είναι αποτελεσματικό το εργαλείο για τη μύτη;
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Είναι το λάδι Gac για σκούρα χείλη πραγματικά αποτελεσματικό όπως φημολογείται;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Πολυβιταμίνες για γυναίκες ηλικίας 40 ετών
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Οι κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε lip gloss για να κάνετε τα χείλη σας πιο όμορφα
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
Απέχουν από το νερό οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών; Τι πρέπει να σημειωθεί μετά την έγχυση πληρωτικού;
Μετά την ένεση πληρωτικού χειλιών, οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία φροντίδας των χειλιών μετά την ένεση. Αν αναρωτιέστε για το περιεχόμενο "Είναι οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών απέχουν από το νερό;" τότε το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να πάρετε την απάντηση.