Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

Ο επαρκής ύπνος είναι το χρυσό κλειδί για ένα υγιές σώμα, ένα καθαρό μυαλό και ένα νεανικό δέρμα. Ωστόσο, η πολυάσχολη ζωή προκαλεί σημαντική μείωση της ποιότητας του ύπνου. Πώς λοιπόν να βοηθήσετε το σώμα να «κοιμηθεί πιο εύκολα»;

Όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας και του δέρματος, στους περισσότερους ανθρώπους θα υπενθυμίζονται συχνά δύο παράγοντες: το νερό και ο ύπνος. Το να πίνετε πολύ νερό και να κοιμάστε εύκολα είναι πάντα στη λίστα με τα μυστικά για μια υγιή και όμορφη ζωή. Ο ύπνος φέρνει πολλά θαύματα στους ανθρώπους γενικά και στις γυναίκες ειδικότερα. Όσον αφορά την υγεία, πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος 8 ωρών την ημέρα θα διατηρήσει την πνευματική διαύγεια και την ευελιξία. Επιπλέον, όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός θα είναι ευνοϊκός, βοηθώντας σας έτσι να καθαρίσετε τις τοξίνες στο σώμα. Για όσους ανησυχούν για το βάρος, ο ύπνος είναι το «κλειδί» που θα σας βοηθήσει  να ελέγξετε  το βάρος σας.

Η διατήρηση ενός καλού ύπνου είναι το μυστικό για υγιές σώμα και νεανικό δέρμα

Επιλογή μαξιλαριού

Το μαξιλάρι είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Η επιλογή του σωστού μαξιλαριού όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας. Ανατρέξτε στις παρακάτω μεθόδους επιλογής αποτελεσματικών μαξιλαριών.

Το υλικό μαξιλαριού είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας

Κατά τον ύπνο, το μαξιλάρι είναι το μέρος όπου το κεφάλι, ο λαιμός και το δέρμα έρχονται σε άμεση επαφή. Επομένως, όταν επιλέγετε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο υλικό του μαξιλαριού. Τα προϊόντα πρέπει να είναι εγγυημένα ότι είναι υγιή και δεν ερεθίζουν το δέρμα. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία υλικών στην αγορά σήμερα για να διαλέξετε. 

Για να έχετε ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στις ανάγκες σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά κάθε υλικού:

• Πουπουλένιο μαξιλάρι: Το εσωτερικό του μαξιλαριού είναι συνήθως γεμιστό με φτερά χήνας ή πάπιας. Τα μαξιλάρια από φτερά χήνας είναι συνήθως πιο μαλακά από τα φτερά πάπιας, επομένως η τιμή θα είναι επίσης υψηλότερη. Το πουπουλένιο μαξιλάρι είναι ελαφρύ και απαλό όταν ξαπλώνετε. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μαξιλάρι. 
• Μαξιλάρι λάτεξ: Τα εξαρτήματα μαξιλαριού κατασκευάζονται από φυσικό καουτσούκ. Σε σύγκριση με τα πουπουλένια μαξιλάρια, αυτό το υλικό είναι υποαλλεργικό και ασφαλές για το δέρμα. Επιπλέον, το σχέδιο δημιουργεί ελαστικότητα και αγκαλιάζει το κεφάλι, το οποίο είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. 
• Καμπυλωτό μαξιλάρι Memory Foam: Το υλικό μαξιλαριού είναι κατασκευασμένο από λεπτό έντερο από καουτσούκ. Το κύριο πλεονέκτημα του μαξιλαριού είναι ο μοναδικός καμπύλος σχεδιασμός του. Αυτή η λειτουργία βελτιστοποιεί την προστασία της σπονδυλικής στήλης του μαξιλαριού, διευκολύνοντας τον ύπνο και υποστηρίζοντας την κυκλοφορία του αίματος. 

Ο χώρος ύπνου και τα μαξιλάρια είναι σημαντικά για έναν καλό ύπνο

Επιλέγοντας ένα μαξιλάρι ανάλογα με τη θέση ύπνου σας

Λίγοι γνωρίζουν ότι η θέση ύπνου και το μαξιλάρι του κεφαλιού συνδέονται στενά. Η επιλογή του κατάλληλου μαξιλαριού για τη θέση ύπνου σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να κοιμηθείτε καλύτερα. Ταυτόχρονα, μπορείτε επίσης να αποφύγετε να εμφανίσετε συμπτώματα πόνου στον αυχένα που προκαλείται από τον ύπνο σε λάθος θέση. Εάν κοιμάστε συχνά στο πλάι, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που είναι φουσκωμένο και χοντρό. Αντίθετα, ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ ψηλό και έχει κοίλο στη μέση θα είναι κατάλληλο για κορίτσια που τους αρέσει να κοιμούνται ανάσκελα. Για όσους έχουν τη συνήθεια να ξαπλώνουν με το στομάχι τους, είναι απαραίτητο να εξοπλιστούν με ένα μαλακό μαξιλάρι. Πρέπει να βάζετε επιπλέον μαξιλάρια στην κοιλιά για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη.

Περιποιηθείτε το δέρμα και τα μαλλιά σας με σατέν μαξιλαροθήκες

Ακούγεται καινούργιο, αλλά η χρήση σατέν μαξιλαροθηκών υπόσχεται να προσφέρει μεγάλα οφέλη στο δέρμα και τα μαλλιά σας. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου μαξιλαροθήκης είναι η απαλότητα και η απαλότητά της. Όταν κοιμόμαστε, το δέρμα και τα μαλλιά μας συχνά τρίβονται στο μαξιλάρι. Οι μαξιλαροθήκες από βαμβακερό ύφασμα λέγεται ότι έχουν την ικανότητα να απορροφούν την υγρασία από το δέρμα και τα μαλλιά. Αντίθετα, όταν κοιμάστε σε σατέν κάλυμμα, αυτό το φαινόμενο δεν θα συμβεί. Το δέρμα και τα μαλλιά σας εξακολουθούν να διατηρούν την εγγενή υγρασία τους.

Επιπλέον, το λείο υλικό του μαξιλαριού θα ελαχιστοποιήσει την τριβή μεταξύ του μαξιλαριού και του δέρματος και των μαλλιών. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα και να κρατήσουν τα μαλλιά στη θέση τους. Στην αγορά σήμερα, έχουν κυκλοφορήσει πολλά προϊόντα σατέν μαξιλαροθήκης με πολλά όμορφα και πολυτελή σχέδια για να διαλέξουν τα κορίτσια.

Ένας καλός βραδινός ύπνος σας δίνει άφθονη ενέργεια, βοηθώντας να ξεκινήσετε τη μέρα πιο χαρούμενα. Μπορούμε να πούμε ότι ο ύπνος είναι το «ποτό...

Τι να φορέσω για να κοιμηθώ καλύτερα;

Για να έχετε έναν καλό και άνετο ύπνο, θα πρέπει να επιλέξετε φαρδιά ενδύματα ύπνου. Το να φοράς φαρδιά ρούχα σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα και βοηθά στην κυκλοφορία. Έρευνες δείχνουν ότι τα ρούχα που είναι πολύ στενά μπορούν να αναστείλουν την παραγωγή μελατονίνης. Αυτή είναι μια σημαντική ουσία που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Η έλλειψη μελατονίνης θα διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος και θα σας κάνει να χάσετε τον ύπνο . Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να μην φορούν σουτιέν όταν κοιμούνται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την υγεία των κοριτσιών. Το να φοράτε σουτιέν ενώ κοιμάστε μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως αναπνευστικές δυσκολίες, σχηματισμό μύκητα που δημιουργεί εσοχές που ερεθίζουν το δέρμα. 

Τα φαρδιά, άνετα ρούχα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα και να κοιμηθείτε καλύτερα

Τέλος, εκτός από τις επιπτώσεις που επιφέρει στην υγεία, ο ύπνος είναι και στενός «φίλος» του δέρματος. Η έλλειψη ύπνου συχνά σας αφήνει με «φτωχά» σημάδια όπως πρήξιμο, σκουρόχρωμο δέρμα και πρόωρη γήρανση. Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα κάνει το δέρμα σας να χάσει τη νεανική και λεία όψη του. Επομένως, ο καθένας πρέπει να διατηρήσει για τον εαυτό του τη συνήθεια να κοιμάται αρκετά για να παραμένει υγιής και νέος κάθε μέρα.