Οι ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού ισχύουν τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες

Το πηγούνι δεν επηρεάζει την υγεία, αλλά κάνει το πρόσωπό μας πιο «χαρούμενο», λιγότερο περιποιημένο. Εάν εφαρμόζετε ασκήσεις για να μειώσετε το διπλό πηγούνι κάθε μέρα, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα το διπλό πηγούνι.

Το διπλό πηγούνι σχηματίζεται όταν το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται κάτω από την περιοχή του πηγουνιού μας. Όσον αφορά τη μείωση του διπλού πηγουνιού, πολλοί πιστεύουν ότι θα χρειαστεί η παρέμβαση της καλλυντικής τεχνολογίας. Στην πραγματικότητα όμως δεν είναι! Υπάρχουν εξαιρετικά απλοί και φθηνοί τρόποι για να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι στο σπίτι που όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Αυτό είναι το σύνολο των ασκήσεων για τη μείωση του διπλού πηγουνιού κάτω από κάθε μέρα. 

Γιατί να έχεις διπλό πηγούνι;

Το διπλό πηγούνι είναι στην πραγματικότητα ένα κομμάτι λίπους που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα στην περιοχή του πηγουνιού, το οποίο μοιάζει με δεύτερο πηγούνι. Το διπλό πηγούνι θα είναι πολύ εύκολο να εντοπιστεί αν κοιτάξουμε το πρόσωπο οριζόντια. Το διπλό πηγούνι δεν επηρεάζει την υγεία, αλλά στεναχωρεί πολλούς γιατί κάνει το πρόσωπο μεγαλύτερο και λιγότερο αισθητικό. Όσο πιο παχύ είναι το στρώμα του υποδόριου λίπους, τόσο μεγαλύτερο είναι το πηγούνι και το πρόσωπο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως: 

• Γενετική: Στην οικογένεια, αν έχετε πατέρα ή μητέρα με διπλό πηγούνι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε και διπλό πηγούνι. Τα άτομα με γενετικό διπλό πηγούνι μερικές φορές δεν είναι παχιά, δεν είναι υπέρβαρα. 
• Λόγω ηλικίας και γήρανσης: Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μας θα γεράσει σταδιακά. Η ικανότητα μεταβολισμού ουσιών είναι μικρότερη, με αποτέλεσμα το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Εκτός από την κοιλιά, τους μηρούς, τα μπράτσα, το πηγούνι είναι επίσης ένα εύκολο μέρος για τη συσσώρευση λίπους, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται το διπλό πηγούνι. Επιπλέον, το δέρμα είναι λιγότερο ελαστικό, επομένως είναι πιο επιρρεπές σε χαλάρωση. Το διπλό πηγούνι λόγω γήρανσης συνοδεύεται συχνά από χαλάρωση που είναι πολύ αντιαισθητική. 
• Το πηγούνι σχηματίζεται με τη διατήρηση μιας λανθασμένης στάσης για πολλά χρόνια: Εάν διατηρήσετε την καθιστή στάση για πολλά χρόνια, οι μύες του προσώπου σας θα εξασθενήσουν επίσης. Η περιοχή του πηγουνιού χαλαρώνει, το δέρμα της περιοχής του πηγουνιού τεντώνεται, οδηγώντας στο σχηματισμό διπλού πηγουνιού. Υπάρχουν πολλές άλλες κακές συνήθειες που οδηγούν σε διπλό πηγούνι που επαναλαμβάνουμε κάθε μέρα. 
• Διπλό πηγούνι που σχηματίζεται λόγω λίπους στο πρόσωπο: Τα άτομα με υπερβολική αύξηση βάρους θα οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους σε πολλές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους του προσώπου. Η αιτία της αύξησης βάρους και του λίπους στο πρόσωπο οφείλεται κυρίως στην κακή διατροφή και την ανθυγιεινή διαβίωση. 

Όποια και αν είναι η αιτία του διπλού πηγουνιού, θα πρέπει να εξασκήσετε αμέσως τις ασκήσεις για να μειώσετε το διπλά πηγούνι

Σούπερ απλές ασκήσεις για μείωση του διπλού πηγουνιού

Η εξάσκηση ασκήσεων ειδικά για το πρόσωπο είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τους μύες του προσώπου γενικά και την περιοχή κάτω από το πηγούνι ειδικότερα να γίνουν σφριγημένοι, να αυξήσουν την ελαστικότητα και να μειώσουν τη χαλάρωση. Υπάρχουν περίπου 50 διαφορετικοί μύες στο πρόσωπό μας. Για να μειώσουμε το διπλό πηγούνι, εστιάζουμε στις ασκήσεις γνάθου, πηγουνιού και λαιμού. Οι παρακάτω ασκήσεις όχι μόνο σας βοηθούν να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση του λίπους του προσώπου αποτελεσματικά.  

Άσκηση 1: Χαμογελάστε απαλά ή γελάστε με το στόμα ανοιχτό

Το απαλό γέλιο είναι μια πρακτική γιόγκα για το πρόσωπο που ανασηκώνει τα μάγουλα, ανασηκώνει το τόξο της γνάθου και βοηθά το πηγούνι να εξαφανιστεί. Πώς να κάνετε αυτή την άσκηση για να μειώσετε το διπλό πηγούνι:

• Τα δόντια είναι κρυμμένα στα χείλη, τα δύο χείλη πιέζονται μεταξύ τους για να σχηματίσουν ένα σχήμα Ο.
• Χαμογέλα με το στόμα ορθάνοιχτο, τα χείλη ακόμα σφιγμένα και τα δόντια μη εκτεθειμένα.
• Επαναλάβετε 6 επαναλήψεις μετά ξεκουραστείτε και μετά κάντε άλλες 6 επαναλήψεις.

Ένας άλλος τρόπος για να χαμογελάσετε που βοηθά επίσης στην ανύψωση του προσώπου είναι να γελάτε με ένα πλατύ στόμα. Με αυτόν τον τρόπο για να μειώσετε το διπλό πηγούνι , χρειάζεστε:

• Σφίγγοντας 2 δόντια, το στόμα ελαφρώς ανοιχτό για να αποκαλύψει 2 δόντια.
• Μέσα στην οροφή του στόματος, η γλώσσα σπρώχνει προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο και σταδιακά αυξάνει την πίεση.
• Κρατήστε το ρυθμό για περίπου 5 δευτερόλεπτα για να αποφύγετε την κούραση του στόματος.
• Αυτή η κίνηση μπορεί να επαναληφθεί 5 έως 10 φορές.

Η απαλή κίνηση του χαμόγελου ασκεί τους μύες του προσώπου

Άσκηση 2: Καμηλοπάρδαλη

Η άσκηση στάσης καμηλοπάρδαλης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το χαλαρό πηγούνι, το χαλαρό δέρμα με πολλές ρυτίδες. Για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε:

• Καθίστε όρθια ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα, με τα μάτια στραμμένα προς τα εμπρός.
• Τσιμπήστε το κάτω χείλος προς τα εμπρός, ο λαιμός σηκώνεται αργά και φτάνει προς την οροφή και μετά γέρνει προς τα πίσω μέχρι τέρμα. Εάν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού στο λαιμό σας και όταν τεντώνετε το λαιμό σας, πιέστε απαλά τις άκρες των δακτύλων σας προς τα κάτω στη θέση πάνω από την κλείδα.
• Ξεκουραστείτε στην πιο σφιχτή θέση του αυχένα για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια λυγίστε αργά το κεφάλι σας έτσι ώστε το πηγούνι σας να αγγίζει το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την κίνηση από την αρχή.

Τεντώστε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο για την πιο αποτελεσματική άσκηση

Άσκηση 3: Φουσκώστε τα μάγουλα

Μπορείτε να φανταστείτε αυτήν την άσκηση σαν να κάνουμε γαργάρες νερό για να κάνουμε γαργάρες. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη σύσφιξη των μυών των μάγουλων, θα βοηθήσει το λεπτό πηγούνι, το διπλό πηγούνι θα εξαφανιστεί σταδιακά. Πώς να κάνετε αυτή την άσκηση για να μειώσετε το διπλό πηγούνι:

• Παίρνετε μια αναπνοή από το στόμα σας και μετά γεμίζετε το στόμα σας με αέρα.
• Μετακινείτε τη ροή του αέρα στο στόμα σας από αριστερά προς τα δεξιά συνεχώς σαν να ξεπλένετε το στόμα σας.
• Κάνετε αυτό συνεχώς για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και επαναλάβετε.

Τα φουσκωμένα μάγουλα σαν να ξεπλένουν το στόμα

Άσκηση 4: Πρόσωπο ψαριού

Με την άσκηση μίμησης προσώπου ψαριού, μπορείτε και να μειώσετε το διπλό πηγούνι και να σφίξετε τους μύες των μάγουλων. Πώς να εξασκηθείτε ως εξής:

• Τα μάγουλα πιέζονται σφιχτά ώστε τα χείλη να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθιά, κάνοντάς μας να μοιάζουμε πολύ με το πρόσωπο ενός ψαριού, γι' αυτό ονομάζεται άσκηση προσώπου ψαριού.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε αργά πίσω στην κανονική θέση.
• Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον 10 φορές.

Μιμηθείτε το πρόσωπο ψαριού

Άσκηση 5: Ασκήσεις Ι, Ο, Ε, Α

Με αυτή την άσκηση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 παλάμες για να ζεστάνετε τους μύες του προσώπου. Στη συνέχεια, επιλέγετε μια άνετη θέση καθίσματος και ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα:

• Προφέρετε τους ήχους I, O, E και A αντίστοιχα.
• Δεν χρειάζεται να το πείτε δυνατά, αλλά κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Επαναλαμβάνεις συνεχώς μέχρι να δεις το πρόσωπο να ζεσταίνεται, δηλαδή όταν καίγεται το λίπος γύρω από το στόμα και το πηγούνι.
• Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για περίπου 5 λεπτά και μπορείτε να ξεκουραστείτε.

Κατεύθυνση των ασκήσεων I, O, E, A

Οι ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού παραπάνω είναι εξαιρετικά απλές. Για να έχετε καλά αποτελέσματα σύντομα, θα πρέπει να ασκείτε τακτικά κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε μόνο μία άσκηση την ημέρα ή να συνδυάσετε πολλές ασκήσεις σε μία μέρα.