Ο καρκίνος του μαστού είναι μια ασθένεια με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας στις γυναίκες. Τα παρακάτω απλά βήματα βοηθούν τις γυναίκες να ελέγξουν για καρκίνο του μαστού στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά
Ο καρκίνος του μαστού είναι μια ασθένεια με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας στις γυναίκες. Τα παρακάτω απλά βήματα βοηθούν τις γυναίκες να ελέγξουν για καρκίνο του μαστού στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ελέγχετε συχνά
Πρέπει να ορίσετε ένα τακτικό πρόγραμμα για να ελέγξετε την υγεία της περιοχής του στήθους σας. Ελέγξτε την κατάσταση αυτού του εξαρτήματος μόνο σε ημέρες χωρίς κόκκινο φως. Εκείνη την εποχή, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα είναι στο πιο σταθερό επίπεδο και ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού ανιχνεύεται πιο εύκολα.
Θα πρέπει να ελέγχετε κάθε μήνα ή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Για τις γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση, είναι ακόμη πιο σημαντικό να δίνουν προσοχή γιατί αυτός είναι ο πιο ευαίσθητος στον καρκίνο του μαστού.
Χέρια στους γοφούς για έλεγχο για καρκίνο του μαστού
Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και παρατηρήστε το εξωτερικό σχήμα του στήθους σας
Θα πρέπει να κάνετε τη δοκιμή ενώ βρίσκεστε σε ιδιωτικό χώρο όπως το μπάνιο ή το υπνοδωμάτιο. Φέρτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, χαλαρώστε τους ώμους σας και τραβήξτε ελαφρά την κοιλιά σας προς τα μέσα, ώστε η περιοχή του στήθους να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική. Ελέγξτε την εμφάνιση του στήθους για να δείτε αν το μέγεθος των δύο πλευρών είναι πολύ διαφορετικό, αν υπάρχουν περίεργες περιοχές δέρματος ή ασυνήθιστα χρώματα.
Με υγιές στήθος και στις δύο πλευρές, θα είναι συμμετρικά, απαλά, ροδαλά και χωρίς περίεργα χρωματικά σημάδια στο δέρμα.
Τυλίξτε το χέρι σας γύρω από το κεφάλι σας για να ελέγξετε για καρκίνο του μαστού
Τυλίξτε το χέρι σας γύρω από το κεφάλι σας για να δείτε αν οι κινήσεις του στήθους σας είναι ομοιόμορφες
Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη, τυλίγοντας τα χέρια σου από κάτω προς τα πάνω και πίσω από το κεφάλι σου. Παρατηρήστε αν το στήθος σας κινείται με τους μύες στα χέρια σας. Αυτή τη στιγμή, οι δύο πλευρές του στήθους θα πρέπει να είναι ακόμα συμμετρικές μεταξύ τους.
Χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να ελέγξετε την περιοχή κάτω από τη μασχάλη για τυχόν ασυνήθιστα εξογκώματα ή λεμφαδένες.
Σταθείτε και τρίψτε απαλά τα χέρια σας για να ελέγξετε για καρκίνο του μαστού
Τρίψτε το στήθος σας και ελέγξτε για ανωμαλίες
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια, χαλαρώστε το σώμα σας και τεντώστε το ένα χέρι σας πάνω. Αν σηκώνετε το αριστερό χέρι, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να πιέσετε απαλά το αριστερό στήθος. Τρίψτε απαλά από πάνω προς τα κάτω γύρω από το στήθος, κάντε μασάζ προς τα κάτω στο στήθος και μετά προς τα πάνω, καταλήγοντας στην περιοχή της μασχάλης.
Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να τρίψετε το στήθος σας, θυμηθείτε να χαλαρώσετε ακόμα το σώμα σας, έτσι ώστε το στήθος σας να είναι στην πιο φυσική κατάσταση. Κατά το τρίψιμο αισθάνεστε τυχόν ανωμαλίες στο μέγεθος, το χρώμα, μικρά σκληρά εξογκώματα ή όχι.
Κάντε το από τη μία πλευρά και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτή είναι μια εύκολη κίνηση που μπορείτε να κάνετε καθημερινά ως κίνηση που ελέγχει την υγεία της περιοχής του στήθους και είναι ένα απαλό μασάζ. Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, κάντε το στο ντους ενώ το στήθος σας είναι ακόμα υγρό.
Ελέγξτε τη θηλή για να ελέγξετε για καρκίνο του μαστού
Τραβήξτε απαλά τη θηλή και μετά αφήστε να φύγει για να δείτε αν το στήθος επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση
Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη, σηκώνοντας το ένα χέρι. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού χεριού για να πιάσετε το πόμολο του αριστερού μαστού και τραβήξτε το απαλά προς τα εμπρός. Εάν όταν αφήνετε το χέρι σας αλλά η θηλή εξακολουθεί να επανέρχεται γρήγορα στην αρχική της θέση, η υγεία σας δεν πρέπει να είναι πρόβλημα. Επαναλάβετε με την άλλη περιοχή του στήθους. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μόνο μία φορά το μήνα.
Ξαπλώστε ανάσκελα και κάντε απαλό μασάζ για να ελέγξετε για καρκίνο του μαστού
Ξαπλώστε ανάσκελα και κάντε απαλό μασάζ στο στήθος και τις μασχάλες σας
Αυτή την κίνηση μπορείτε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Ξαπλώνετε αναπαυτικά στο κρεβάτι ή στην καρέκλα. Χρησιμοποιήστε ένα φαρδύ μαξιλάρι έτσι ώστε και οι ώμοι και το κεφάλι σας να ακουμπούν στο μαξιλάρι. Ξαπλώνετε, βάζετε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας, χρησιμοποιείτε το δεξί σας για να κάνετε απαλό μασάζ στο στήθος και τις μασχάλες. Απλώς τρίβετε και αισθάνεστε εάν το στήθος σας έχει κάποια μη φυσιολογικά σημάδια ή όχι. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το άλλο στήθος.
Huyen Trang
Πηγή: Πολύ καλά
Η καθυστερημένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι μια εκδήλωση διαταραχής του εμμηνορροϊκού κύκλου - ο εμμηνορροϊκός κύκλος εμφανίζεται αργότερα από τον μηνιαίο κύκλο. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχουν πολλοί θρόμβοι αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα βασικά αυτής της πάθησης καθώς και τις μεθόδους θεραπείας για όψιμους θρόμβους!
Το μέλι είναι μια θαυματουργή τροφή που μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλίτιδας. Μπορείτε να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο για να θεραπεύσετε την αμυγδαλίτιδα με μέλι με ασφάλεια και γρήγορα!
Για να ελέγξετε καλά τη δική σας υγεία, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον δείκτη διάχυσης PI. Ξέρετε λοιπόν τι είναι ο δείκτης διάχυσης PI, ποιος είναι ο κανονικός δείκτης διάχυσης PI;
Η υπερμετρωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα που μας προκαλεί πολλές δυσκολίες στη ζωή. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να εκπαιδεύσουμε τα μάτια για να θεραπεύουμε την υπερμετρωπία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Το ροζ μάτι είναι μια κοινή ασθένεια, αν και η ασθένεια δεν είναι επικίνδυνη, είναι εύκολο να κολλήσει και έχει δυσάρεστα συμπτώματα. Λοιπόν, πόσες φορές στη ζωή έχετε ροζ μάτι, υπάρχει κίνδυνος υποτροπής ή όχι;
Το ροζ μάτι είναι μια μολυσματική ασθένεια που μπορεί εύκολα να γίνει πανδημία. Εάν είναι υποκειμενικό, δεν ξέρω πώς να θεραπεύσω τις επιπλοκές του ροζ ματιού είναι πολύ απρόβλεπτες.
Το κατεστραμμένο λουκάνικο είναι πιθανότατα ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολύ κόσμο, ειδικά τις επερχόμενες γιορτές και το Τετ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία που το λουκάνικο είναι εύθρυπτο, πικρό και παχύρρευστο, υπάρχει κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να το διατηρήσετε; Σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε τα παρακάτω.
Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο του σώματος, στο οποίο τα ηπατικά ένζυμα παίζουν σημαντικό ρόλο σε σχεδόν κάθε λειτουργία του ήπατος. Πότε λοιπόν πρέπει να γίνονται οι δοκιμές ηπατικών ενζύμων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να προστατεύσετε την υγεία του ήπατος γρήγορα και έγκαιρα!
Το διάτρητο τύμπανο αιμορραγεί πολύ; Η μικρή, πολύ ή καθόλου αιμορραγία θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του τραυματισμού. Πώς να το διορθώσετε λοιπόν.
