5 είδη φυτικών ελαίων κάνουν καλό στην καρδιά

Τα υγιεινά για την καρδιά φυτικά έλαια όχι μόνο σας βοηθούν να έχετε μια υγιή καρδιά, αλλά βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους, προάγοντας την καλή ανοσία. Ισως εσύ

Τα υγιεινά για την καρδιά φυτικά έλαια όχι μόνο σας βοηθούν να έχετε μια υγιή καρδιά, αλλά βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους, προάγοντας το καλό ανοσοποιητικό.

Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε ότι τα λίπη κάνουν κακό στον οργανισμό σας, ειδικά όταν κάνετε δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο μαγειρικό λάδι συνήθως σε κάνει να παχύνεις. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτούς τους τύπους λιπαρών.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά υγιεινά για την καρδιά φυτικά έλαια που δεν θα αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε ανεξάρτητα από το πόσο προσθέσετε στα αγαπημένα σας φαγητά. Τα καλά μαγειρικά έλαια όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος αλλά βοηθούν επίσης στην προώθηση του ανοσοποιητικού και μιας υγιούς καρδιάς.

Εδώ είναι 6 καλά μαγειρικά λάδια που πρέπει να καταναλώνετε.

Λάδι καρύδας - φυτικό λάδι καλό για την καρδιά

Το λάδι καρύδας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη ασθενειών, στην αύξηση της ενέργειας

Υπάρχει λόγος που το λάδι καρύδας πρέπει να είναι η κορυφαία επιλογή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι καρύδας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη των ασθενειών, στην αύξηση της ενέργειας και σε κάνει να είσαι δραστήριος και ενεργητικός. Το κορεσμένο λίπος στο λάδι καρύδας είναι ιδιαίτερο γιατί σε αντίθεση με άλλα κορεσμένα λίπη δεν αυξάνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

Το λάδι καρύδας είναι ένα φυτικό έλαιο υγιεινό για την καρδιά γιατί επιταχύνει το μεταβολισμό, μπορεί να μειώσει την ποσότητα της LDL (κακής) χοληστερόλης και να αυξήσει την HDL (καλή) χοληστερόλη στο σώμα. Όχι μόνο το λάδι καρύδας είναι καλό για την καρδιά, αλλά το κρέας καρύδας και το νερό καρύδας είναι επίσης καλά για την καρδιά.

Το λάδι καρύδας περιέχει επίσης πολύ λίγο λινολεϊκό οξύ. Αυτά είναι λιπαρά οξέα που βοηθούν τον οργανισμό αν καταναλώνονται με μέτρο. Το λάδι καρύδας είναι επίσης απαλλαγμένο από επιβλαβή λίπη και είναι κακό για την καρδιά.

Ελαιόλαδο

Το καλύτερο μαγειρικό λάδι για απώλεια βάρους είναι το ελαιόλαδο και αυτό είναι επίσης ένα από τα υγιεινά για την καρδιά φυτικά έλαια. Το αγνό ή εξευγενισμένο ελαιόλαδο περιέχει συνήθως έως και 78% μονοακόρεστα λιπαρά και 14% κορεσμένα λιπαρά. Επομένως, αυτό το λάδι θεωρείται καλό για την καρδιά και για τους διαβητικούς.

Κραμβέλαιο

Το λάδι κανόλας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων

Το λάδι κανόλας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, στο καλό τηγάνισμα. Είναι επίσης εξαιρετικό για απώλεια βάρους, επειδή το λάδι canola είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών λιπαρών οξέων όπως το λινελεϊκό οξύ (ωμέγα-6) και το άλφα λινολενικό οξύ (ωμέγα-3). Αυτά τα οξέα βοηθούν στην καύση λίπους και σας κρατούν σε φόρμα και υγιή.

Ηλιέλαιο

Τα σπορέλαια παρέχουν υψηλές ποσότητες νερού και μονοακόρεστων λιπαρών. Το ηλιέλαιο περιέχει 79% μονοακόρεστα λιπαρά και 14% κορεσμένα λιπαρά, και το αμυγδαλέλαιο περιέχει 65% μονοακόρεστα λιπαρά και 7% κορεσμένα λιπαρά.

Μεταξύ αυτών, το ηλιέλαιο είναι μια υγιεινή επιλογή για το μαγείρεμα. Το ηλιέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ακόρεστα λίπη.

Λάδι από φλοιό ρυζιού

Το λάδι από πίτουρο ρυζιού είναι ένα υγιεινό μαγειρικό λάδι για απώλεια βάρους, επειδή περιέχει αρκετά χαμηλή ποσότητα αμύλου. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και αυτή η ενέργεια χρησιμοποιείται στην απώλεια βάρους

Το λάδι από πίτουρο ρυζιού είναι ένα υγιεινό για την καρδιά μαγειρικό λάδι, περιέχει αρκετά χαμηλή ποσότητα αμύλου

Φυστικέλαιο

Δεν αρέσει σε όλους το φυστικέλαιο. Ωστόσο, το φυστικέλαιο είναι πλούσιο σε ενέργεια και βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για την προετοιμασία του φαγητού και κάνει το φαγητό σας ελκυστικό.