Το τρέξιμο και τα οφέλη του για εσάς και την οικογένειά σας
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
5 αρχές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις αναπνευστικές ασθένειες την ξηρή περίοδο
Ο πονόλαιμος, η ξηρή μύτη την κρύα εποχή, εκτός από τον ξηρό καιρό, μπορεί να οφείλονται και σε ακατάλληλες συνήθειες προσωπικής υγιεινής.
Όταν ο καιρός αλλάζει εποχές, είμαστε πολύ επιρρεπείς σε μολύνσεις αν δεν έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικά την κρύα εποχή, όταν ο καιρός έξω είναι ξηρός, υπάρχει περισσότερη σκόνη και ρύπανση στον αέρα, ενώ η χαμηλή υγρασία κάνει το αναπνευστικό σύστημα να ερεθίζεται εύκολα. Με άλλα λόγια, ο πονόλαιμος ή η ξηρότητα της μύτης την ξηρή περίοδο εμφανίζεται όταν οι βλεννογόνοι του λαιμού και της μύτης στερούνται υγρασίας και ερεθίζονται. Πιο επικίνδυνοι, μικροοργανισμοί και μούχλες που διεισδύουν από τον αέρα στη μύτη και το λαιμό, εάν δεν παρέμβουν έγκαιρα, μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις και άλλες ρινοφαρυγγικές επιπλοκές.
Για να αποφύγετε τον πονόλαιμο, τη ξηροδερμία στη μύτη την ξηρή περίοδο, πρέπει να γνωρίζετε 5 αρχές καθημερινής υγιεινής ως εξής:
1. Κάντε γαργάρες καθημερινά
Οι καθημερινές γαργάρες είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος προστασίας της αναπνευστικής οδού. Η φαρυγγίτιδα ή η ρινίτιδα προκαλείται συνήθως από εισβάλλοντα βακτήρια. Επιπλέον, ο ξηρός καιρός και η χαμηλή υγρασία διευκολύνουν την εξάπλωση των βακτηρίων.
Κάνετε γαργάρες καθημερινά για την πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών.
Σε αυτό το σημείο, η διατήρηση της συνήθειας να κάνετε γαργάρες κάθε μέρα θα μειώσει τον κίνδυνο ερεθισμού λόγω βακτηριακής μόλυνσης. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με φυσιολογικό ορό ή να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα στοματικά διαλύματα για να περιορίσετε την επίθεση των βακτηρίων και να τα εξαλείψετε.
2. Καθαρίστε τα δόντια σας
Η καθημερινή στοματική υγιεινή είναι μια απαραίτητη εργασία για τη διατήρηση της στοματικής υγείας καθώς και για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και της πρόκλησης ασθενειών στη ρινοφαρυγγική περιοχή. Ειδικά ορισμένες στοματικές ασθένειες όπως έλκη, στοματικές πληγές , ... εμφανίζονται εύκολα στην ξηρή περίοδο.
Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με κατάλληλη για την ηλικία σας οδοντόκρεμα και σμάλτο, για να αφαιρέσετε και να αποτρέψετε τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ δυνατά γιατί μπορεί να βλάψει τα ούλα, τα βακτήρια εκμεταλλεύονται αυτή την ευκαιρία για να προκαλέσουν πιο σοβαρές λοιμώξεις.
Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για να προστατεύσετε τη στοματική υγεία.
3. Καθαρίστε τη γλώσσα και τη στοματική κοιλότητα
Το βούρτσισμα των δοντιών μας μπορεί να γίνεται καθημερινά, αλλά δεν δίνουμε συχνά σημασία στον καθαρισμό της γλώσσας και της στοματικής μας κοιλότητας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πονόλαιμου σε ξηρό καιρό καθώς και αναπνευστικών προβλημάτων.
Όταν τρώτε και πίνετε, το φαγητό όχι μόνο παραμένει στα μεσοδόντια διαστήματα αλλά και κολλάει στην επιφάνεια της γλώσσας. Η γλώσσα γίνεται άθελά της ένα ιδανικό περιβάλλον για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια αν δεν καθαριστεί σωστά.
Επομένως, θα πρέπει να καθαρίζετε τη γλώσσα σας μετά από κάθε βούρτσισμα με βοηθήματα, όπως ξύστρες γλώσσας , που είναι ευρέως διαθέσιμα στα φαρμακεία.
Βουρτσίστε τη γλώσσα σας τακτικά για να αφαιρέσετε τα βακτήρια στην επιφάνεια της γλώσσας.
4. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τη μύτη σας
Ο καθαρισμός της μύτης σας είναι εξίσου σημαντικός με τον καθαρισμό του στόματός σας. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για να προστατεύσετε την αναπνευστική οδό σας, όχι μόνο την ξηρή περίοδο αλλά και άλλες εποχές.
Ο ξηρός καιρός αυξάνει τον κίνδυνο ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Αυτό σημαίνει ότι η μύτη μας μπορεί να επιβαρυνθεί εισπνέοντας περισσότερη βρωμιά και βακτήρια. Εάν δεν καθαριστούν, αυτά τα τοξικά στοιχεία θα ερεθίσουν εύκολα τον ρινικό βλεννογόνο και θα προκαλέσουν φλεγμονή.
Θα πρέπει να πλένετε τη μύτη σας τακτικά, κάθε μέρα. Εκτός από το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό 0,9%, μπορείτε να επιλέξετε εξειδικευμένα διαλύματα ρινικής υγιεινής . Εάν πάσχετε από αλλεργική ρινίτιδα ή ιγμορίτιδα, το ξέπλυμα με ζεστό αλατόνερο θα σας βοηθήσει να απαλύνετε την ερεθισμένη περιοχή.
Χρησιμοποιήστε εργαλεία και διαλύματα ρινικής υγιεινής για να καθαρίσετε τη μύτη.
5. Φοράτε πάντα σωστά μάσκα όταν βγαίνετε έξω
Η μάσκα είναι το πρώτο στρώμα προστασίας για εσάς, βοηθά στον περιορισμό της επίθεσης βακτηρίων και βρωμιάς στην αναπνευστική οδό. Ειδικά σε περιόδους επιδημιών, οι μάσκες είναι μια σταθερή ασπίδα για την αποτελεσματική πρόληψη των επιδημιών. Γι' αυτό, να φοράτε πάντα μάσκα όταν βγαίνετε έξω, ειδικά σε δημόσιους χώρους με πολύ κόσμο.
Μωρό με εξάνθημα από την πάνα: Σημάδια για αναγνώριση και τρόποι φροντίδας
Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;
Είναι απαραίτητος ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.
Είναι εντάξει να κάνετε ένεση πληρωτικού ενώ θηλάζετε;
Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο 7 χρωμάτων για τη θεραπεία του κνησμού στην ιδιωτική περιοχή Silkron
Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;
Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό; Πώς να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε;
Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;
Είναι επικίνδυνο σύμπτωμα η θολή όραση μετά από κόκκινα μάτια;
Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.
Η διαφορά μεταξύ ροζ ματιού και τραχώματος που δεν γνωρίζουν όλοι
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων; Συμπτώματα και επιπλοκές της ευλογιάς των πιθήκων
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Αλλεργία στο φάρμακο ισοτρετινοΐνης: συμπτώματα και σωστή χρήση
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Τι είναι το NutriFlex; Χρήσεις, παρενέργειες και σημειώσεις κατά τη χρήση
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!