10 σούπερ απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών

Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».

Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα  θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».

Χρειάζεστε λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών.

Άσκηση 1: Κλείστε τα μάτια

Βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας, χαλαρώστε και κοιτάξτε στο σκοτάδι. Κρατήστε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά. Κάντε αυτή την άσκηση προστασίας ματιών τακτικά για υγιή λαμπερά μάτια.

Κάντε αυτή την άσκηση σε τακτική βάση, θα έχετε λαμπερά και υγιή μάτια .

Άσκηση 2: Μετακινήστε τα μάτια σας στα πλάγια

Μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε όρθια. Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα αριστερά, κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, μετακινήστε την κόρη σας προς τα δεξιά, εστιάζοντας ξανά σε αυτό που βλέπετε. Μετακινήστε τον άνθρωπο από τη μία πλευρά στην άλλη για 3 στροφές, 5 φορές η κάθε μία.

Άσκηση 3: Κοίτα ψηλά, κοίτα κάτω

Καθίστε όρθια και κοιτάξτε μπροστά. Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια κοιτάξτε πάνω και κάτω 5 φορές. Επαναλάβετε 3 φορές.

Άσκηση 4: Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια

Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα κάτω προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια και κοιτάξτε προς τα πάνω στη δεξιά πλευρά. Εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, μετά κοιτάξτε ευθεία και κάντε τον ίδιο κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε ολόκληρο αυτόν τον κύκλο 3 φορές.

Άσκηση 5: Περιστρέψτε τα μάτια σας σε κύκλους

Καθίστε όρθια και χαλαρώστε. Κοιτάξτε προς τα αριστερά και μετακινήστε αργά τα μάτια σας σε έναν κύκλο δεξιόστροφα. Κάντε αυτήν την άσκηση δεξιόστροφα 5 φορές και στη συνέχεια αριστερόστροφα 5 φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.

Το να γυρίζετε τα μάτια σας σε κύκλους είναι μία από τις ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών .

Άσκηση 6: Εστιάστε σε ένα σημείο κοντά και σε ένα σημείο μακριά

Εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μολύβι ή σε οποιοδήποτε κοντινό αντικείμενο περίπου 20-30 cm μακριά από τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση, εστιάζοντας σε κάθε λεπτομέρεια. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά το μολύβι. Αλλάξτε την εστίασή σας πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές.

Άσκηση 7: Κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια

Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Εστιάστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάς πίσω. Τέλος, εστιάστε ξανά στο κέντρο των φρυδιών. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τρεις φορές.

Άσκηση 8: Τα μάτια κοιτάζουν προς τη μύτη

Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Εστιάστε στο να κοιτάτε τη μύτη σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πίσω στο μπροστινό μέρος. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.

Άσκηση 9: Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε

Κλείστε τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ χαλαρώνετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.

Άσκηση 10: Μασάζ για τα μάτια

Κλείσε τα μάτια σου. Τρίψτε απαλά τα βλέφαρά σας με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις σε συνδυασμό με απαλό πάτημα γύρω από τα μάτια. Μην πιέζετε πολύ για να αποφύγετε βλάβη στα μάτια. Εκτελέστε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα 10 φορές και μετά αριστερόστροφα.

Αυτή η άσκηση μασάζ είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική .