Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Χρειάζεστε λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών.
Άσκηση 1: Κλείστε τα μάτια
Βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας, χαλαρώστε και κοιτάξτε στο σκοτάδι. Κρατήστε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά. Κάντε αυτή την άσκηση προστασίας ματιών τακτικά για υγιή λαμπερά μάτια.
Κάντε αυτή την άσκηση σε τακτική βάση, θα έχετε λαμπερά και υγιή μάτια .
Άσκηση 2: Μετακινήστε τα μάτια σας στα πλάγια
Μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε όρθια. Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα αριστερά, κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, μετακινήστε την κόρη σας προς τα δεξιά, εστιάζοντας ξανά σε αυτό που βλέπετε. Μετακινήστε τον άνθρωπο από τη μία πλευρά στην άλλη για 3 στροφές, 5 φορές η κάθε μία.
Άσκηση 3: Κοίτα ψηλά, κοίτα κάτω
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε μπροστά. Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια κοιτάξτε πάνω και κάτω 5 φορές. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 4: Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια
Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα κάτω προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια και κοιτάξτε προς τα πάνω στη δεξιά πλευρά. Εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, μετά κοιτάξτε ευθεία και κάντε τον ίδιο κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε ολόκληρο αυτόν τον κύκλο 3 φορές.
Άσκηση 5: Περιστρέψτε τα μάτια σας σε κύκλους
Καθίστε όρθια και χαλαρώστε. Κοιτάξτε προς τα αριστερά και μετακινήστε αργά τα μάτια σας σε έναν κύκλο δεξιόστροφα. Κάντε αυτήν την άσκηση δεξιόστροφα 5 φορές και στη συνέχεια αριστερόστροφα 5 φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Το να γυρίζετε τα μάτια σας σε κύκλους είναι μία από τις ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών .
Άσκηση 6: Εστιάστε σε ένα σημείο κοντά και σε ένα σημείο μακριά
Εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μολύβι ή σε οποιοδήποτε κοντινό αντικείμενο περίπου 20-30 cm μακριά από τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση, εστιάζοντας σε κάθε λεπτομέρεια. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά το μολύβι. Αλλάξτε την εστίασή σας πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές.
Άσκηση 7: Κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Εστιάστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάς πίσω. Τέλος, εστιάστε ξανά στο κέντρο των φρυδιών. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 8: Τα μάτια κοιτάζουν προς τη μύτη
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Εστιάστε στο να κοιτάτε τη μύτη σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πίσω στο μπροστινό μέρος. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 9: Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε
Κλείστε τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ χαλαρώνετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
Άσκηση 10: Μασάζ για τα μάτια
Κλείσε τα μάτια σου. Τρίψτε απαλά τα βλέφαρά σας με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις σε συνδυασμό με απαλό πάτημα γύρω από τα μάτια. Μην πιέζετε πολύ για να αποφύγετε βλάβη στα μάτια. Εκτελέστε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα 10 φορές και μετά αριστερόστροφα.
Αυτή η άσκηση μασάζ είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική .
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μαύρο σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλό γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι πολύ επιθυμητή γιατί παρέχει μεγάλη θρεπτική αξία για την υγεία. Είναι λοιπόν ασφαλές να τρώτε σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι;
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Σας προσκαλούμε να μάθετε την ανταλλαγή απόψεων σχετικά με τις στατιστικές των όγκων γεννητικών κυττάρων στα παιδιά. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα, σας προσκαλούμε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες μέσω της κοινοποίησής μας παρακάτω.
Θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας σχετικά με τους όγκους των γεννητικών κυττάρων στα παιδιά. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτή την ασθένεια στα παιδιά, σας προσκαλούμε να ανατρέξετε στη λεπτομερή κοινοποίησή μας μέσω του παρακάτω άρθρου.
Ποιες τροφές βοηθούν στη θεραπεία της αϋπνίας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, οπότε ας μάθουμε ποιες τροφές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας για έγκυες γυναίκες μέσα από το παρακάτω άρθρο μας.
Πολλοί άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία τα αποτελέσματα μετά το κόψιμο των χειλιών καρδιάς γιατί πιστεύουν ότι θα έχουν γεμάτα και ελκυστικά χείλη σε σχήμα καρδιάς. Αλλά δυστυχώς, μετά από λίγες μόνο ημέρες, ανακαλύφθηκε ότι τα ακάλυπτα δόντια προκάλεσαν απώλεια αισθητικής. Τι προκαλεί λοιπόν η καρδιά να έχει ανοιχτά δόντια;
Ο τρόπος αντιμετώπισης της μέσης ωτίτιδας με μαρούλι είναι αρκετά δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η μέθοδος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να χρησιμοποιούν το μαρούλι για τη θεραπεία ασθενειών.
Ένα από τα σημάδια της ουλίτιδας που προκαλεί κακοσμία είναι η κακοσμία του στόματος. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα αφήσει επακόλουθα όπως απώλεια δοντιών, αρθρίτιδα ή ακόμα και περικαρδίτιδα.
Το Doc Ty point είναι ένα από τα σημεία βελονισμού που επηρεάζει άμεσα την άρθρωση του γόνατος στο ανθρώπινο σώμα. Πού είναι λοιπόν το σημείο Doc Ty; Πόσο χρήσιμο; Πώς να συντονίσετε τα σημεία βελονισμού; Ας απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο μύκητας του αυτιού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αυτί είναι εμβοές, φαγούρα, μερικές φορές επώδυνη και μειώνει την ικανότητα του ασθενούς να ακούει, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σε οποιαδήποτε ηλικία από μικρή έως μεγάλη. Αν και αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής δεν πρέπει να είναι αμελής, να αναζητά προληπτικά έγκριτα νοσοκομεία για εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.
