Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Χρειάζεστε λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών.
Άσκηση 1: Κλείστε τα μάτια
Βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας, χαλαρώστε και κοιτάξτε στο σκοτάδι. Κρατήστε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά. Κάντε αυτή την άσκηση προστασίας ματιών τακτικά για υγιή λαμπερά μάτια.
Κάντε αυτή την άσκηση σε τακτική βάση, θα έχετε λαμπερά και υγιή μάτια .
Άσκηση 2: Μετακινήστε τα μάτια σας στα πλάγια
Μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε όρθια. Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα αριστερά, κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, μετακινήστε την κόρη σας προς τα δεξιά, εστιάζοντας ξανά σε αυτό που βλέπετε. Μετακινήστε τον άνθρωπο από τη μία πλευρά στην άλλη για 3 στροφές, 5 φορές η κάθε μία.
Άσκηση 3: Κοίτα ψηλά, κοίτα κάτω
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε μπροστά. Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια κοιτάξτε πάνω και κάτω 5 φορές. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 4: Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια
Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα κάτω προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια και κοιτάξτε προς τα πάνω στη δεξιά πλευρά. Εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, μετά κοιτάξτε ευθεία και κάντε τον ίδιο κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε ολόκληρο αυτόν τον κύκλο 3 φορές.
Άσκηση 5: Περιστρέψτε τα μάτια σας σε κύκλους
Καθίστε όρθια και χαλαρώστε. Κοιτάξτε προς τα αριστερά και μετακινήστε αργά τα μάτια σας σε έναν κύκλο δεξιόστροφα. Κάντε αυτήν την άσκηση δεξιόστροφα 5 φορές και στη συνέχεια αριστερόστροφα 5 φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Το να γυρίζετε τα μάτια σας σε κύκλους είναι μία από τις ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών .
Άσκηση 6: Εστιάστε σε ένα σημείο κοντά και σε ένα σημείο μακριά
Εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μολύβι ή σε οποιοδήποτε κοντινό αντικείμενο περίπου 20-30 cm μακριά από τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση, εστιάζοντας σε κάθε λεπτομέρεια. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά το μολύβι. Αλλάξτε την εστίασή σας πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές.
Άσκηση 7: Κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Εστιάστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάς πίσω. Τέλος, εστιάστε ξανά στο κέντρο των φρυδιών. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 8: Τα μάτια κοιτάζουν προς τη μύτη
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Εστιάστε στο να κοιτάτε τη μύτη σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πίσω στο μπροστινό μέρος. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 9: Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε
Κλείστε τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ χαλαρώνετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
Άσκηση 10: Μασάζ για τα μάτια
Κλείσε τα μάτια σου. Τρίψτε απαλά τα βλέφαρά σας με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις σε συνδυασμό με απαλό πάτημα γύρω από τα μάτια. Μην πιέζετε πολύ για να αποφύγετε βλάβη στα μάτια. Εκτελέστε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα 10 φορές και μετά αριστερόστροφα.
Αυτή η άσκηση μασάζ είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική .
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
