10 απίθανα οφέλη των καρυδιών για την υγεία σας

Ως ένας από τους κορυφαίους υγιεινούς ξηρούς καρπούς, τα καρύδια χρησιμοποιούνται ευρέως από καιρό στη ζωή ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν τα καθημερινά σνακ. Ας μάθουμε τα εκπληκτικά οφέλη των καρυδιών για την υγεία σας.

Τα καρύδια έχουν νόστιμη, λιπαρή γεύση και έτσι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως καθημερινό σνακ. Επομένως, για να ενισχύσετε την υγεία και να παρέχετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, στην καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, ειδικά καρύδια. 

1. Φέρτε πολλά οφέλη στην έγκυο μητέρα και το μωρό

10 απίθανα οφέλη των καρυδιών για την υγεία σαςΤα καρύδια έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα καλά για τις έγκυες γυναίκες

Τα καρύδια είναι μια πολύ καλή πηγή διατροφής για τις εγκύους και την ευφυΐα του μωρού μετά τη γέννηση. Βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, οργανικά οξέα και φώσφορο. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσθέσουν καρύδια στο μενού τους, 6-8 φρούτα την ημέρα έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού στις εγκύους και την τόνωση της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

2. Βοηθά στην προστασία των γερών οστών

Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των οστών, επομένως πρέπει να λαμβάνετε μια φυσική πηγή ασβεστίου για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά. Τα καρύδια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που προάγουν την υγεία των οστών, όπως ασβέστιο, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φώσφορο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καρύδια ως μέρος του πρωινού, να φτιάξετε smoothies ή να φάτε με γάλα βρώμης, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά των καρυδιών να βοηθήσουν τα οστά σας να γίνουν δυνατά, να αποτρέψουν την οστεοπόρωση.

3. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πλούσια ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα καρύδια βοηθούν στη διατήρηση του δομικού λίπους, το οποίο αποτελεί το 60% του εγκεφάλου. Επιπλέον, η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στα καρύδια έχει επίσης ισχυρή επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας τα μόρια αμινοξέων να κάνουν τη σωστή δουλειά στη μετάδοση πληροφοριών, ενισχύοντας έτσι τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Η διατήρηση της σωστής ποσότητας καρυδιών θα  βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης , θα σας βοηθήσει να τρώτε καλά, να κοιμάστε καλά, να διατηρείτε το μυαλό σας κοφτερό, φρέσκο ​​δέρμα, μαύρα μαλλιά χάρη στον ενισχυμένο μεταβολισμό.

4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα 

Τα καρύδια περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, φέρνουν πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία και κυρίως βοηθούν τον οργανισμό να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, ωφέλιμα για την καρδιά  , ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Αποτελεσματική απώλεια βάρους με καρύδια

Τα καρύδια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για σνακ για άτομα που ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος, με τη σύνθεση ακόρεστων λιπαρών που σας βοηθούν να μην έχετε πλέον λαχτάρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε 30 γραμμάρια καρυδιού περιέχει 2,5 γραμμάρια Ωμέγα 3 λιπαρά, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2 γραμμάρια φυτικών ινών, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε τακτικά κάθε μέρα για να αντικαταστήσετε το πρόχειρο φαγητό, περιορίζοντας έτσι τη διαταραγμένη διατροφή.

6. Καλό για ασθενείς με διαβήτη

10 απίθανα οφέλη των καρυδιών για την υγεία σαςΤα καρύδια κάνουν καλό σε ασθενείς με διαβήτη

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να χρησιμοποιούν θρεπτικούς ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια για να αυξήσουν την αντοχή τους στον διαβήτη τύπου 2 και στο μεταβολικό σύνδρομο.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά καρύδια ή προϊόντα καρυδιάς μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 50%. Η αιτία μπορεί να οφείλεται στην πλούσια ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών που βρίσκεται σε αυτό το παξιμάδι, το οποίο βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των καρδιακών παθήσεων και στη μείωση του κινδύνου διαταραχών του σακχάρου στο αίμα.

7. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του παγκρέατος

Τα καρύδια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών Β, μετάλλων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, που μπορεί να σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως καρκίνου του παχέος εντέρου, του στομάχου, του οισοφάγου, του μαστού, του προστάτη, του ήπατος και του παγκρέατος.

8. Βοηθά το καθαρτικό, προλαμβάνει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα

Τα καρύδια περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, τονωτικό των νεφρών και καθαρτικό και είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό. Η καλή περιεκτικότητα σε λιπαρά βοηθά επίσης τη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνοντας έτσι γρήγορα τη δυσκοιλιότητα.

9. Βελτιώνει την υγεία του σπέρματος

10 απίθανα οφέλη των καρυδιών για την υγεία σαςΤα καρύδια βοηθούν στη μείωση της βελτίωσης της γονιμότητας

«Η κατανάλωση περισσότερων ξηρών καρπών όπως καρύδια αντί για κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα», λέει η Lauren Manaker, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ιδρύτρια της υπηρεσίας συμβουλευτικής διατροφής Now. in men».

Θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο που υπάρχουν στα καρύδια προστατεύουν το σπέρμα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και διατηρούν τη δομική τους ακεραιότητα. Ως εκ τούτου, αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική τροφή για τους άνδρες που βοηθά στην αύξηση της υγείας του σπέρματος και επίσης υποστηρίζει τη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα.

10. Αποτρέψτε τη γήρανση του δέρματος

Οι πυρήνες των καρυδιών περιέχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες όπως ωμέγα 3, ωμέγα 6, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, φώσφορο κ.λπ. Αυτά είναι ιχνοστοιχεία που κάνουν καλό στην υγεία του δέρματος. Οι γυναίκες που τρώνε τακτικά καρύδια θα έχουν απαλό, λαμπερό λευκό δέρμα και θα γεννήσουν υγιή και όμορφα μωρά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε.


Leave a Comment

Οι βλάβες από τη χρήση ακουστικών δεν μπορούν να αγνοηθούν

Οι βλάβες από τη χρήση ακουστικών δεν μπορούν να αγνοηθούν

Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.

Η χρήση του lip balm Nivea αντιμετωπίζει τα σκούρα χείλη;

Η χρήση του lip balm Nivea αντιμετωπίζει τα σκούρα χείλη;

Στο μπουντουάρ των περισσότερων γυναικών, ένα lip balm είναι απαραίτητο, ειδικά το lip balm Nivea. Το lip balm Nivea περιποιείται λοιπόν τα σκούρα χείλη;

Top 6 tips για να θεραπεύσετε μόνιμα τα ιδρωμένα χέρια

Top 6 tips για να θεραπεύσετε μόνιμα τα ιδρωμένα χέρια

Τα ιδρωμένα χέρια, αν και δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία, θα σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και να μην έχετε αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ��όνιμα τα ιδρωμένα χέρια στο σπίτι!

Προειδοποιητικά σημάδια κινδύνου που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς στα παιδιά

Προειδοποιητικά σημάδια κινδύνου που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς στα παιδιά

Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας, τα μικρά παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις, ειδικά με τα μωρά. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν έγκαιρα τις ανωμαλίες του μωρού τους μέσα από τα σημάδια κινδύνου που αναφέρονται παρακάτω.

Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυσιολογικό ορό για την αφαίρεση του μακιγιάζ

Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυσιολογικό ορό για την αφαίρεση του μακιγιάζ

Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;

7 αιτίες ακράτειας ούρων και πώς να την αντιμετωπίσετε

7 αιτίες ακράτειας ούρων και πώς να την αντιμετωπίσετε

Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες που βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνουν τα ξηρά μάτια

Κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες που βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνουν τα ξηρά μάτια

Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.

Χάστε βάρος με αρκετό ύπνο

Χάστε βάρος με αρκετό ύπνο

Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.

Οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές για το δέρμα

Οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές για το δέρμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο

Τι είναι το SpO2; Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή SpO2 χειρός

Τι είναι το SpO2; Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή SpO2 χειρός

Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.