Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία και κίνδυνοι για την υγεία

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνισή σας, προκαλώντας απώλεια της αυτοπεποίθησης, αλλά προκαλεί επίσης αύξηση των επικίνδυνων ασθενειών για την υγεία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.

Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία θα επιφέρει πολλούς απρόβλεπτους κινδύνους για την υγεία. Αυτό θεωρείται ότι είναι η αιτία της αύξησης των καρδιαγγειακών παθήσεων , του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των παθήσεων των οστών. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία και τους κινδύνους για την υγεία.

Αιτίες υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Η ανισορροπία στην ενέργεια, δηλαδή η ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνονται στο σώμα και η ποσότητα των θερμίδων που χρησιμοποιείται είναι πολύ διαφορετική είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τους επιδημιολόγους, ο επιπολασμός του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στην κοινότητα σήμερα οφείλεται κυρίως στη συχνή κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλής ενέργειας. Μαζί με αυτό είναι η συνήθεια του καθιστικού, ανενεργού τρόπου ζωής. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί επίσης να σχετίζονται με οικογενειακούς παράγοντες και με διάφορους άλλους παράγοντες, όπως: 

1. Κληρονομικότητα

Η κληρονομικότητα είναι επίσης μια από τις αιτίες της παχυσαρκίας. Επειδή τα γονίδια έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν το μεταβολισμό, την αποθήκευση και την κατανομή του λίπους. Η γενετική παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στην ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης. 

Αυτή η παχυσαρκία έχει συχνά μια οικογενειακή τάση, που δεν σχετίζεται μόνο με τη γενετική αλλά και λόγω παρόμοιων οικογενειακών διατροφικών συνηθειών, τρόπου ζωής και διαβίωσης. Εάν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι , ο κίνδυνος το παιδί να είναι παχύσαρκο είναι επίσης πολύ υψηλός. 

Αιτίες υπέρβαρου και παχυσαρκίας

2. Ηλικία

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεαστεί από παράγοντες ηλικίας και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, με την ηλικία, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται λόγω ορμονικών αλλαγών και ενός λιγότερο ενεργού τρόπου ζωής. 

Επιπλέον, η ποσότητα των μυών στο σώμα θα τείνει επίσης να μειώνεται με την ηλικία. Αυτό πιθανότατα θα μειώσει τον μεταβολισμό του σώματος, ο οποίος με τη σειρά του θα μειώσει τις ανάγκες σε θερμίδες και πιθανώς θα αυξήσει το σωματικό βάρος. Καθώς μεγαλώνετε, η μη μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

3. Οικονομικά και κοινωνικά θέματα

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, υπάρχει κοινωνική και οικονομική σχέση με την παχυσαρκία. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει χρόνος και χώρος για άσκηση, για να μην τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ή το σύστημα γρήγορου φαγητού είναι πολύ ανεπτυγμένο και οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι, δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν… μπορεί να αυξήσει την κατάσταση του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας. 

Συνέπειες του υπερβολικού βάρους

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει μια σειρά από συνέπειες, όπως: 

• Υγεία: Μια σειρά από ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παχαίνουν γρήγορα και είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι έχουν συχνά πολύ υψηλότερο ποσοστό ασθένειας από τους κανονικούς ανθρώπους. Ειδικότερα, οι χρόνιες παθήσεις έχουν υψηλό κίνδυνο πρόκλησης κινδύνου όπως καρδιοπάθειες, αναπνευστικές παθήσεις, παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, ενδοκρινικές διαταραχές, διαβήτης, μειωμένο προσδόκιμοζωής  κ.λπ.
• Σχετικά με την εμφάνιση: Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία δεν προκαλεί μόνο υψηλό κίνδυνο ασθένειας, αλλά αλλάζει επίσης το σχήμα του σώματος, με αποτέλεσμα το σώμα να γίνεται υπερβολικό, να χαλαρώνει και να προκαλεί απώλεια αυτοπεποίθησης. Μια μελέτη έδειξε ότι έως και το 98% των υπέρβαρων και παχύσαρκων ανθρώπων αισθάνονται ότι δεν είναι πλέον ελκυστικοί όταν το σώμα τους χάνει τις καμπύλες και δεν είναι πλέον τόσο αδύνατος όσο πριν. 
• Ψυχολογικά: Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα θα χάσουν την εμπιστοσύνη τους στην επικοινωνία, κάνοντας τον ασθενή να φοβάται να εμφανιστεί στο κοινό και ταυτόχρονα να γίνει λιγότερο ευέλικτος σε όλες τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Αυτό θα μειώσει την αποδοτικότητα της εργασίας, θα δυσκολέψει την εύρεση της ευτυχίας και θα περιορίσει την αφοσίωση στην οικογένεια και την κοινωνία.

Οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας είναι τεράστιες

Πώς να αποτρέψετε τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Πριν από τις μεγάλες συνέπειες που επιφέρει το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, οι ειδικοί γιατροί έχουν συστήσει ότι κάθε άτομο πρέπει να ελέγχει ενεργά το βάρος του μέσω της διατήρησης ενός υγιεινού, δραστήριου και υγιεινού τρόπου ζωής. σωστή διατροφή και εφαρμογή επιστημονικών μεθόδων απώλειας βάρους για τη διασφάλιση της υγείας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής . Ακολουθούν ορισμένα μέτρα για την πρόληψη του κινδύνου υπέρβαρου και παχυσαρκίας: 

• Δίαιτα μειωμένων θερμίδων: Συνήθως, οι παρεχόμενες θερμίδες πρέπει να μειώνονται κατά 20-25% για την ηλικία και το φύλο, δεν πρέπει να τρώμε σάκχαρα και κορεσμένα λίπη που απορροφώνται γρήγορα ή ισοδύναμα με 1.600-1.800 kcal/ημέρα. Θα πρέπει να χάνετε βάρος αργά, όχι πολύ γρήγορα, κατά μέσο όρο, περίπου 2-3 ​​κιλά/μήνα.
• Αυξήστε την άσκηση: Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση των μυών δυνατών, αλλά βοηθά επίσης στην κυκλοφορία του αίματος, καλή για τις αρθρώσεις και τους χόνδρους. Ένας δυνατός μυς θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις κατά την κίνηση. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. 

Πώς να αποτρέψετε τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Παρακάτω υπάρχουν μερικές κοινοποιήσεις σχετικά με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας και τους κινδύνους για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε και να προσέχετε. Ας σας βοηθήσουμε να φροντίσετε το υγιές σώμα σας!