Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά.
Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά. Οι αναγνώστες θα ανακαλύψουν πώς να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 στο παρακάτω άρθρο.
1. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 μέσω της τροφής
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2
Όπως γνωρίζουν οι αναγνώστες, η βιταμίνη Κ έχει 2 τύπους, Κ1 και Κ2. Η βιταμίνη Κ2 είναι επίσης γνωστή ως Μενακινόνη. Η βιταμίνη k2 έχει ως αποτέλεσμα τη σύνδεση του ασβεστίου στον σκελετό για την ενίσχυση της κατά της οστεοπόρωσης, την πρόληψη της εναπόθεσης ασβεστίου στο τοίχωμα των αγγείων, την αποφυγή ασβεστοποίησης των αιμοφόρων αγγείων ή τη μείωση της στεφανιαίας νόσου. Η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, στα γαλακτοκομικά και στα ζωικά κρέατα και στα αυγά.
Στη βιταμίνη Κ2 περιλαμβάνει συστατικά MK-4, MK-7, MK-8... μεταξύ αυτών, το MK-7 έχει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μείωση της εναπόθεσης ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία, την πρόληψη της οστεοπόρωσης .
Ομάδες τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη Κ2:
Natto: Πρόκειται για μια ομάδα τροφών σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό το είδος τροφής είναι δημοφιλές στην Ιαπωνία και παρέχει υψηλά επίπεδα φυσικής βιταμίνης Κ2. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: Περιέχει επίσης πολύ MK-7. Είναι τυρί, τυρόπηγμα. Πρωτεΐνη: Ζωικές πρωτεΐνες πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 (κυρίως MK-4) όπως πατέ φουά γκρα, φουά γκρα, συκώτι κοτόπουλου, στήθος κοτόπουλου, μπούτια κοτόπουλου, σαλάμι, κιμάς, γλυκάνισος ψαριού, σκουμπρί. Αλλά πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 εξαρτάται από την κατάσταση, το θέμα και την ηλικία και την παθολογία. Οι αναγνώστες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση.
Γενικά, στο Βιετνάμ σήμερα, η δίαιτα δεν είναι εγγυημένη ότι θα παρέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης k2 για τον οργανισμό. Τρόφιμα όπως το νάτο (παραδοσιακό ιαπωνικό φαγητό που παρασκευάζεται από σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση) και το τυρί (ειδικά το γκούντα) και το βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, οι κρόκοι αυγών και τα συκωτάκια κοτόπουλου συνήθως δεν είναι δημοφιλή στο καθημερινό μενού.
Θεωρητικά, υπάρχει μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ1 στα σκούρα πράσινα λαχανικά που μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Κ2 με τη βοήθεια βακτηρίων του εντέρου. Ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο για εμάς να απορροφήσουμε τη βιταμίνη k2 από αυτή την πηγή λόγω βλάβης ή μείωσης της εντερικής μικροχλωρίδας ή λόγω κακής διατροφής ή υπερβολικής χρήσης αντιβιοτικών. Οι αναγνώστες θα πρέπει να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 σε μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του μικροβιώματος του εντέρου. Επίσης, σκεφτείτε να επιλέξετε το σωστό λειτουργικό συμπλήρωμα διατροφής.
Σύνοψη 2 τρόπων συμπλήρωσης βιταμίνης Κ2
2. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 με λειτουργικές τροφές
Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση λειτουργικών τροφών είναι απαραίτητη, ειδικά σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση ή πέτρες στα νεφρά. Το Momoga for Men είναι ένα προϊόν Δανικής προέλευσης που εξάγεται από συστατικά φυσικής προέλευσης, επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ωφελούν την υγεία της καρδιάς. Αυτό είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας προϊόν που συνδυάζει συστατικά για την υγεία της καρδιάς: Ωμέγα-3, βιταμίνη Κ2, βιταμίνη D3 κ.λπ. Αν και η βέλτιστη δόση της βιταμίνης Κ2 δεν έχει ακόμη καθοριστεί, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η βιταμίνη είναι σχετικά ασφαλής ακόμη και όταν χρησιμοποιείται σε υψηλή δόσεις. Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
Ελπίζουμε ότι οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν τον σωστό τρόπο για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 με το σώμα. Υγεία σε όλους τους αναγνώστες!
Thanh Hien
Ανησυχείτε γιατί δεν ξέρετε αν έχετε πόνο στον ώμο και έχετε ένα τρίξιμο που προειδοποιεί για επικίνδυνες ασθένειες; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση στον πόνο στον ώμο που τρίζει.
Η εύρεση ενός αποτελεσματικού αναλγητικού στον ώμο είναι πάντα μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Ποιο είναι λοιπόν το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τον πόνο στον ώμο, ας μάθουμε μέσα από το άρθρο μας!
Η διέλευση αίματος και βλέννας είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα με δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή πιο σοβαρή ελκώδη νόσο, καρκίνο του παχέος εντέρου. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Μετά την επέμβαση της σχιστίας υπερώας, το αν το παιδί θα σταματήσει να μιλάει ή όχι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Παρόλο που το παιδί έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σχιστίας υπερώας, το παιδί μπορεί ακόμα να μιλήσει με τα χείλη, αυτή τη στιγμή οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μωρό στο νοσοκομείο για να προσδιορίσει ο γιατρός την κατάσταση και να βρει λύση.
Η επιλογή μιας μάσκας για ένα μωρό πρέπει επίσης να δώσει προσοχή σε πολλούς παράγοντες όπως ο σχεδιασμός της μάσκας, το μέγεθος και η σύνθεση. Εδώ είναι οι κορυφαίες 7 αξιόπιστες μάρκες μωρών μασκών το 2021
Τα παιδιά συχνά κλαίνε τη νύχτα, ο σκληρός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Στην οποία, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των παιδιών που κλαίνε τη νύχτα έλλειψη ουσίας; Ας μάθουμε μαζί!
Το δέρμα των χεριών είναι συχνά το μέρος που υφίσταται τις χειρότερες επιπτώσεις, αλλά δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, οδηγώντας σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα ξηρά σκασμένα χέρια για να τα κάνετε ξανά απαλά και λεία;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες εκκρίνουν βλέννα. Πολλοί πιστεύουν ότι η ανδρική γλίτσα δεν περιέχει σπέρμα; Είναι σωστή αυτή η άποψη;
