Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά.
Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά. Οι αναγνώστες θα ανακαλύψουν πώς να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 στο παρακάτω άρθρο.
1. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 μέσω της τροφής
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2
Όπως γνωρίζουν οι αναγνώστες, η βιταμίνη Κ έχει 2 τύπους, Κ1 και Κ2. Η βιταμίνη Κ2 είναι επίσης γνωστή ως Μενακινόνη. Η βιταμίνη k2 έχει ως αποτέλεσμα τη σύνδεση του ασβεστίου στον σκελετό για την ενίσχυση της κατά της οστεοπόρωσης, την πρόληψη της εναπόθεσης ασβεστίου στο τοίχωμα των αγγείων, την αποφυγή ασβεστοποίησης των αιμοφόρων αγγείων ή τη μείωση της στεφανιαίας νόσου. Η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, στα γαλακτοκομικά και στα ζωικά κρέατα και στα αυγά.
Στη βιταμίνη Κ2 περιλαμβάνει συστατικά MK-4, MK-7, MK-8... μεταξύ αυτών, το MK-7 έχει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μείωση της εναπόθεσης ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία, την πρόληψη της οστεοπόρωσης .
Ομάδες τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη Κ2:
Natto: Πρόκειται για μια ομάδα τροφών σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό το είδος τροφής είναι δημοφιλές στην Ιαπωνία και παρέχει υψηλά επίπεδα φυσικής βιταμίνης Κ2. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: Περιέχει επίσης πολύ MK-7. Είναι τυρί, τυρόπηγμα. Πρωτεΐνη: Ζωικές πρωτεΐνες πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 (κυρίως MK-4) όπως πατέ φουά γκρα, φουά γκρα, συκώτι κοτόπουλου, στήθος κοτόπουλου, μπούτια κοτόπουλου, σαλάμι, κιμάς, γλυκάνισος ψαριού, σκουμπρί. Αλλά πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 εξαρτάται από την κατάσταση, το θέμα και την ηλικία και την παθολογία. Οι αναγνώστες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση.
Γενικά, στο Βιετνάμ σήμερα, η δίαιτα δεν είναι εγγυημένη ότι θα παρέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης k2 για τον οργανισμό. Τρόφιμα όπως το νάτο (παραδοσιακό ιαπωνικό φαγητό που παρασκευάζεται από σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση) και το τυρί (ειδικά το γκούντα) και το βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, οι κρόκοι αυγών και τα συκωτάκια κοτόπουλου συνήθως δεν είναι δημοφιλή στο καθημερινό μενού.
Θεωρητικά, υπάρχει μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ1 στα σκούρα πράσινα λαχανικά που μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Κ2 με τη βοήθεια βακτηρίων του εντέρου. Ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο για εμάς να απορροφήσουμε τη βιταμίνη k2 από αυτή την πηγή λόγω βλάβης ή μείωσης της εντερικής μικροχλωρίδας ή λόγω κακής διατροφής ή υπερβολικής χρήσης αντιβιοτικών. Οι αναγνώστες θα πρέπει να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 σε μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του μικροβιώματος του εντέρου. Επίσης, σκεφτείτε να επιλέξετε το σωστό λειτουργικό συμπλήρωμα διατροφής.
Σύνοψη 2 τρόπων συμπλήρωσης βιταμίνης Κ2
2. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 με λειτουργικές τροφές
Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση λειτουργικών τροφών είναι απαραίτητη, ειδικά σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση ή πέτρες στα νεφρά. Το Momoga for Men είναι ένα προϊόν Δανικής προέλευσης που εξάγεται από συστατικά φυσικής προέλευσης, επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ωφελούν την υγεία της καρδιάς. Αυτό είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας προϊόν που συνδυάζει συστατικά για την υγεία της καρδιάς: Ωμέγα-3, βιταμίνη Κ2, βιταμίνη D3 κ.λπ. Αν και η βέλτιστη δόση της βιταμίνης Κ2 δεν έχει ακόμη καθοριστεί, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η βιταμίνη είναι σχετικά ασφαλής ακόμη και όταν χρησιμοποιείται σε υψηλή δόσεις. Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
Ελπίζουμε ότι οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν τον σωστό τρόπο για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 με το σώμα. Υγεία σε όλους τους αναγνώστες!
Thanh Hien
Το ροζ μάτι, γνωστό και ως επιπεφυκίτιδα (φλεγμονή του λευκού τμήματος του ματιού) είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. Η νόσος είναι καλοήθης, θεραπεύεται εντός 7-10 ημερών και δεν επηρεάζει την όραση του παιδιού με επιστημονική φροντίδα.
Η μονοφοβία είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ο υπερβολικός φόβος της απομόνωσης και της εγκατάλειψης μετά από ένα ή περισσότερα γεγονότα απώλειας στο παρελθόν.
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
