Τρόπους για να προστατέψετε τα μάτια σας από το μπλε φως που πρέπει να γνωρίζετε

Το μπλε φως από τις σύγχρονες ηλεκτρονικές συσκευές είναι γνωστό ότι είναι η κύρια αιτία κακής όρασης. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να προστατέψουμε τα μάτια μας από το μπλε φως;

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι τείνουν όλο και περισσότερο να σπουδάσουν και να εργαστούν στο Διαδίκτυο. Αυτό μας κάνει συνεχώς εκτεθειμένους στο μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα, υπολογιστές,... Εάν αυτό συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε διορθωτικά μέτρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τη σημασία της προστασίας των ματιών σας. Ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός στα μάτια σας.

Το μπλε φως και οι βλαβερές του επιπτώσεις στα μάτια

Το ηλιακό φως είναι ένας συνδυασμός ορατού και αόρατου φωτός διαφορετικών φασματικών ζωνών. Το μπλε φως είναι στο ορατό φάσμα με μήκη κύματος 400 - 490 nm. Αυτός είναι ένας από τους τύπους φωτός με τα χαμηλότερα μήκη κύματος και την υψηλότερη ενέργεια.

Το ηλιακό φως είναι η ισχυρότερη πηγή μπλε φωτός. Επιπλέον, υπάρχουν πηγές τεχνητού μπλε φωτός όπως οθόνες smartphone, υπολογιστές, τηλεοράσεις, φώτα φθορισμού... Αλλά η ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές δεν είναι σημαντική σε σύγκριση με το ηλιακό φως.

Η μακροχρόνια και συνεχής έκθεση στο μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές θα κάνει τα μάτια σας να υποστούν πολλές αρνητικές επιπτώσεις. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός στα μάτια περιλαμβάνουν: Κόπωση των ματιών, ξηροφθαλμία, ερεθισμό του κερατοειδούς, βλάβη στον αμφιβληστροειδή, κίνδυνο καταρράκτη και διαθλαστικά σφάλματα .

Η τακτική έκθεση στο μπλε φως προκαλεί κόπωση και πόνο στα μάτια

Τρόποι για να προστατέψετε τα μάτια σας από το μπλε φως

Κρατήστε απόσταση ασφαλείας από την οθόνη

Η έκθεση στο μπλε φως μέσω της οθόνης σε πολύ κοντινή απόσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Όχι μόνο τα μάτια σας αλλά και το δέρμα σας επηρεάζονται και είναι επιρρεπή στη γήρανση. Επομένως, για να προστατεύσουμε τα μάτια μας, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να κρατάμε τα τηλέφωνα και τους φορητούς μας υπολογιστές σε απόσταση 30 - 50 εκατοστών από τα μάτια μας.

Χρησιμοποιήστε λειτουργίες μείωσης μπλε φωτός σε ηλεκτρονικές συσκευές

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα ή σε χαμηλό φωτισμό αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας όρασης. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας τη νύχτα, θα πρέπει να μεταβείτε σε λειτουργία οθόνης που περιορίζει το μπλε φως που εμφανίζεται στις συσκευές. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης σε μέτριο επίπεδο. Ή γυρίστε το φως της οθόνης σε έναν κίτρινο τόνο, ορίστε τη λειτουργία νυχτερινής οθόνης (αν είναι διαθέσιμη).

Φορέστε γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε τα μάτια σας είναι να χρησιμοποιήσετε φίλτρα μπλε φωτός. Αυτά τα γυαλιά είναι ειδικά σχεδιασμένα για να φιλτράρουν το μπλε φως και να μειώνουν την αντανάκλαση από τις ηλεκτρονικές συσκευές. Ανεξάρτητα από το αν έχετε οφθαλμικές παθήσεις ή όχι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φίλτρα για να περιορίσετε τη βλάβη που προκαλείται στα μάτια σας.

Οφθαλμολογική εξέταση ρουτίνας 1-2 φορές/έτος

Θα πρέπει να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις σε αξιόπιστες νοσοκομειακές εγκαταστάσεις, ώστε οι οφθαλμικές παθήσεις να μπορούν να ανιχνευθούν και να αντιμετωπιστούν αμέσως. Ακόμα κι αν δεν εκτίθεστε τακτικά στο μπλε φως ή πόσο υγιή είναι τα μάτια σας, καλό είναι να κάνετε τακτικό έλεγχο. Ειδικά αν υπάρχουν μη φυσιολογικές εκδηλώσεις όπως θολή όραση, πόνος, λάμψη, να βλέπετε μαύρες κουκκίδες, ... τότε επισκεφθείτε γρήγορα έναν γιατρό για εξέταση.

Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις πρέπει να γίνονται 1-2 φορές το χρόνο

Αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών για τα μάτια

Για να προωθήσετε την υγεία των ματιών, θα πρέπει να συμπεριλάβετε θρεπτικά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή. Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για υγιή μάτια περιλαμβάνουν: Βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β, αντιοξειδωτικές τροφές , ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ...

Θα πρέπει να προσθέσετε τροφές όπως πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, πιπεριές, ξηρούς καρπούς, αυγά, σολομό, γλυκοπατάτες, καρότα,... Επιπλέον, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ουσιών διεγερτικών όπως αλκοόλ ή καπνός.

Χρησιμοποιήστε ταμπλέτες DHC Lutein Blue Light Protection για να προστατεύσετε τα μάτια σας

Εκτός από τους παραπάνω τρόπους, μπορείτε να προσθέσετε λειτουργικές τροφές για να βελτιώσετε την υγεία των ματιών. Στα οποία προϊόντα της μάρκας DHC επιλέγονται από πολλούς ανθρώπους. Το πόσιμο δισκίο DHC Lutein Blue Light Protection βοηθά στην προστασία των υγιών ματιών, αποτρέποντας τις επιβλαβείς επιπτώσεις από το μπλε φως.

DHC Lutein Blue Light Protection Tablets

Το προϊόν περιέχει Λουτεΐνη - ένα συστατικό κίτρινης καροτενοειδούς χρωστικής που βρίσκεται στο λάχανο, το μπρόκολο και το σπανάκι, το οποίο έχει την ικανότητα να αντιστέκεται στην απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας και του μπλε φωτός. Από εκεί, βοηθά στον περιορισμό της γήρανσης των ματιών, στη βελτίωση της όρασης, στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και στην πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών σε μεγάλη ηλικία.

Το DHC Lutein Blue Light Protection περιέχει εκχύλισμα μαύρης σταφίδας πλούσιο σε ανθοκυανίνη που βελτιώνει την όραση αυξάνοντας τη ροή του αίματος που υπάρχει στα νεύρα και τα μάτια. Το προϊόν είναι κατάλληλο για άτομα που είναι επιρρεπή σε καταπόνηση των ματιών, απώλεια όρασης, άτομα που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές συνεχώς, ... Η τακτική λήψη ενός δισκίου την ημέρα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας όρασης, να αποτρέψετε τον εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς, που βοηθά στη διατήρηση και προάγουν την υγεία των ματιών.

Το παραπάνω άρθρο έχει συγκεντρώσει μερικούς τρόπους για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες θα φέρουν χρήσιμη αξία σε όλους.