Λόγω πολλών περιφερειακών παραγόντων, τα μάτια μας είναι πολύ επιρρεπή στα ξηρά και επώδυνα μάτια. Αυτή η κατάσταση έχει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Για να το αποφύγετε, ας μάθουμε τα μυστικά της μείωσης της καταπόνησης των ματιών και της διατήρησης των ματιών σας υγιή.
Κάθε μέρα που περνά, εκτός από τον ύπνο, τον υπόλοιπο χρόνο, τα μάτια μας πρέπει να δουλεύουν συνεχώς. Εκτός από το ότι εκτίθενται σε πολύ μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές, σκόνη, μολυσμένο αέρα, ... τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα στην ξηρότητα, την κούραση και τον πόνο. Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικούς από τους τρόπους μείωσης της καταπόνησης των ματιών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Κάντε οπτικές ασκήσεις
Ο κανόνας 20-20-20 είναι μια από τις γνωστές οπτικές ασκήσεις των υπαλλήλων γραφείου. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται με κάθε 20 λεπτά εργασίας, θα πρέπει να κοιτάξετε μακριά περίπου 20 πόδια (που ισοδυναμεί με περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
Ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στα μάτια είναι να εξασκήσετε τη μέθοδο 20-20-20
Αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεκουράσετε τα μάτια πριν συνεχίσετε να εργάζεστε. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική στην ελαχιστοποίηση της καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από τη συνεχή εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθά τα μάτια να χαλαρώσουν, να μειώσουν την κούραση και να βελτιώσουν την απόδοση της εργασίας.
Κρατήστε μια λογική απόσταση από τα μάτια σας σε ηλεκτρονικές συσκευές
Ο απλούστερος τρόπος για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών είναι να διατηρείτε μια λογική απόσταση μεταξύ των ματιών σας και των οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών. Η κατάλληλη απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη του υπολογιστή είναι της τάξης των 50 - 100 cm. Ένα μικρό κόλπο που πρέπει να θυμάστε είναι να τεντώσετε το χέρι σας προς την οθόνη, η απόσταση από το δάχτυλό σας στο μάτι σας είναι η σωστή απόσταση μεταξύ του ματιού σας και της οθόνης.
Επιπλέον, η προσαρμογή των παραμέτρων της οθόνης είναι επίσης πολύ σημαντική για την προστασία των ματιών. Θα πρέπει να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα για να μειώσετε την πίεση των ματιών, να περιορίσετε την ξηροφθαλμία, την κόπωση των ματιών που οδηγεί σε μυωπία ή αστιγματισμό.
Χαλαρώστε και κάντε μασάζ στα μάτια σας
Με μερικές απλές κινήσεις μασάζ, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα την κούραση και τον πόνο στα μάτια σας. Απλώς πρέπει να χτυπήσετε την περιοχή των ματιών σαν να παίζετε κιθάρα, κινούμενοι από μέσα προς τα έξω και αντίστροφα.
Το μασάζ θα βοηθήσει τα μάτια να μειώσουν την κούραση και τον πόνο αποτελεσματικά και γρήγορα
Κάνοντας αυτή την άσκηση για περίπου 2-3 λεπτά όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά ή πριν πάτε για ύπνο θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και θα κάνει τα μάτια σας πιο φωτεινά. Αν το κάνετε τακτικά, μετά από λίγο καιρό θα νιώσετε αισθητή διαφορά.
Ζεστές κομπρέσες για τα μάτια
Η ζεστή κομπρέσα είναι επίσης ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στα μάτια στο σπίτι. Η μέθοδος ζεστής συμπίεσης είναι ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε τους αδένες στα βλέφαρα να έχουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν την κόπωση των ματιών. Εδώ είναι τα βήματα:
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο 2 με 3 φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε την ξηροφθαλμία και να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα
Τα τεχνητά δάκρυα έχουν λιπαντική και ενυδατική δράση στην επιφάνεια του βολβού του ματιού, μειώνοντας την ξηρότητα και την κούραση των ματιών. Αυτό το προϊόν συνιστάται για άτομα που εκτίθενται συχνά σε ηλεκτρονικές συσκευές, ηλιακό φως, σκόνη ή χρησιμοποιούν φακούς επαφής.
Τα τεχνητά δάκρυα βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας της επιφάνειας του βολβού του ματιού, μειώνοντας την ξηρότητα και την κούραση των ματιών
Εκτός εάν σας υποδείξει διαφορετικά ο γιατρός σας, μπορείτε να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες 3 έως 4 φορές την ημέρα, μία σταγόνα τη φορά, για 1 έως 3 μήνες. Σε περίπτωση που ενδείκνυται για χρήση μετά από χειρουργική επέμβαση στα μάτια, ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιεί σταγόνες έως και 7 έως 8 φορές την ημέρα. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με την καταλληλότερη χρήση.
Κοιμήσου αρκετά
Η έλλειψη ύπνου δεν κάνει μόνο το σώμα κουρασμένο και άψυχο, αλλά και η κύρια αιτία πονοκεφάλων και κούρασης των ματιών για μερικούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες είχαν περισσότερους πονοκεφάλους και καταπόνηση των ματιών από εκείνους που κοιμόντουσαν 6 έως 8 ώρες την ημέρα. Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου όχι μόνο επιδεινώνει τους πονοκεφάλους, αλλά θέτει σε κίνδυνο και την υγεία.
Έτσι, πριν αναζητήσετε τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο στα μάτια και την καταπόνηση των ματιών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι ξεκούραστο και κοιμάται αρκετά. Επειδή, τα μέτρα για τη βελτίωση του πόνου στα μάτια δεν θα είναι αποτελεσματικά όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ωστόσο, θα πρέπει να αφιερώνετε μόνο περίπου 6-8 ώρες την ημέρα στον ύπνο, χωρίς να κοιμάστε πολύ γιατί αυτό θα προκαλέσει επίσης εύκολα κόπωση στο σώμα.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών, να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, να εφαρμόσετε εύκολα, αλλά να έχετε πολλά απροσδόκητα αποτελέσματα. Θα πρέπει να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε αυτές τις μεθόδους για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Σε περίπτωση που ο πόνος και η κόπωση των ματιών επιμείνουν, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο ειδικός θα ανακαλύψει την αιτία και θα καταλήξει σε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς.
Ο πόνος της τερηδόνας των φρονιμιτών είναι πάντα εμμονή πολλών ανθρώπων, επειδή αυτός είναι ένας εξαιρετικά άβολος πόνος και επηρεάζει τη διαδικασία της ζωής. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο των φρονιμιτών στο σπίτι.
Μετά τον εμβολιασμό, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν κάποια συμπτώματα όπως πόνο και δυσφορία στο σημείο της ένεσης. Το παρακάτω άρθρο θα ενημερώσει τους γονείς πώς να μειώσουν τον πόνο για τα παιδιά μετά τον εμβολιασμό για να ξέρουν πώς να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο για τα παιδιά.
Λόγω πολλών περιφερειακών παραγόντων, τα μάτια μας είναι πολύ επιρρεπή στα ξηρά και επώδυνα μάτια. Αυτή η κατάσταση έχει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Για να το αποφύγετε, ας μάθουμε τα μυστικά της μείωσης της καταπόνησης των ματιών και της διατήρησης των ματιών σας υγιή.
Ο κοιλιακός πόνος πάνω από τον ομφαλό είναι μια κοινή πάθηση και προκαλείται από πολλές διαφορετικές αιτίες. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε τρόπους μείωσης του κοιλιακού πόνου πάνω από τον ομφαλό για να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο και να περιορίσετε τις επιπτώσεις της νόσου στο σώμα.
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
