Λόγω πολλών περιφερειακών παραγόντων, τα μάτια μας είναι πολύ επιρρεπή στα ξηρά και επώδυνα μάτια. Αυτή η κατάσταση έχει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Για να το αποφύγετε, ας μάθουμε τα μυστικά της μείωσης της καταπόνησης των ματιών και της διατήρησης των ματιών σας υγιή.
Κάθε μέρα που περνά, εκτός από τον ύπνο, τον υπόλοιπο χρόνο, τα μάτια μας πρέπει να δουλεύουν συνεχώς. Εκτός από το ότι εκτίθενται σε πολύ μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές, σκόνη, μολυσμένο αέρα, ... τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα στην ξηρότητα, την κούραση και τον πόνο. Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικούς από τους τρόπους μείωσης της καταπόνησης των ματιών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Κάντε οπτικές ασκήσεις
Ο κανόνας 20-20-20 είναι μια από τις γνωστές οπτικές ασκήσεις των υπαλλήλων γραφείου. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται με κάθε 20 λεπτά εργασίας, θα πρέπει να κοιτάξετε μακριά περίπου 20 πόδια (που ισοδυναμεί με περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
Ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στα μάτια είναι να εξασκήσετε τη μέθοδο 20-20-20
Αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεκουράσετε τα μάτια πριν συνεχίσετε να εργάζεστε. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική στην ελαχιστοποίηση της καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από τη συνεχή εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθά τα μάτια να χαλαρώσουν, να μειώσουν την κούραση και να βελτιώσουν την απόδοση της εργασίας.
Κρατήστε μια λογική απόσταση από τα μάτια σας σε ηλεκτρονικές συσκευές
Ο απλούστερος τρόπος για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών είναι να διατηρείτε μια λογική απόσταση μεταξύ των ματιών σας και των οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών. Η κατάλληλη απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη του υπολογιστή είναι της τάξης των 50 - 100 cm. Ένα μικρό κόλπο που πρέπει να θυμάστε είναι να τεντώσετε το χέρι σας προς την οθόνη, η απόσταση από το δάχτυλό σας στο μάτι σας είναι η σωστή απόσταση μεταξύ του ματιού σας και της οθόνης.
Επιπλέον, η προσαρμογή των παραμέτρων της οθόνης είναι επίσης πολύ σημαντική για την προστασία των ματιών. Θα πρέπει να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα για να μειώσετε την πίεση των ματιών, να περιορίσετε την ξηροφθαλμία, την κόπωση των ματιών που οδηγεί σε μυωπία ή αστιγματισμό.
Χαλαρώστε και κάντε μασάζ στα μάτια σας
Με μερικές απλές κινήσεις μασάζ, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα την κούραση και τον πόνο στα μάτια σας. Απλώς πρέπει να χτυπήσετε την περιοχή των ματιών σαν να παίζετε κιθάρα, κινούμενοι από μέσα προς τα έξω και αντίστροφα.
Το μασάζ θα βοηθήσει τα μάτια να μειώσουν την κούραση και τον πόνο αποτελεσματικά και γρήγορα
Κάνοντας αυτή την άσκηση για περίπου 2-3 λεπτά όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά ή πριν πάτε για ύπνο θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και θα κάνει τα μάτια σας πιο φωτεινά. Αν το κάνετε τακτικά, μετά από λίγο καιρό θα νιώσετε αισθητή διαφορά.
Ζεστές κομπρέσες για τα μάτια
Η ζεστή κομπρέσα είναι επίσης ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στα μάτια στο σπίτι. Η μέθοδος ζεστής συμπίεσης είναι ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε τους αδένες στα βλέφαρα να έχουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν την κόπωση των ματιών. Εδώ είναι τα βήματα:
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο 2 με 3 φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε την ξηροφθαλμία και να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα
Τα τεχνητά δάκρυα έχουν λιπαντική και ενυδατική δράση στην επιφάνεια του βολβού του ματιού, μειώνοντας την ξηρότητα και την κούραση των ματιών. Αυτό το προϊόν συνιστάται για άτομα που εκτίθενται συχνά σε ηλεκτρονικές συσκευές, ηλιακό φως, σκόνη ή χρησιμοποιούν φακούς επαφής.
Τα τεχνητά δάκρυα βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας της επιφάνειας του βολβού του ματιού, μειώνοντας την ξηρότητα και την κούραση των ματιών
Εκτός εάν σας υποδείξει διαφορετικά ο γιατρός σας, μπορείτε να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες 3 έως 4 φορές την ημέρα, μία σταγόνα τη φορά, για 1 έως 3 μήνες. Σε περίπτωση που ενδείκνυται για χρήση μετά από χειρουργική επέμβαση στα μάτια, ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιεί σταγόνες έως και 7 έως 8 φορές την ημέρα. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με την καταλληλότερη χρήση.
Κοιμήσου αρκετά
Η έλλειψη ύπνου δεν κάνει μόνο το σώμα κουρασμένο και άψυχο, αλλά και η κύρια αιτία πονοκεφάλων και κούρασης των ματιών για μερικούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες είχαν περισσότερους πονοκεφάλους και καταπόνηση των ματιών από εκείνους που κοιμόντουσαν 6 έως 8 ώρες την ημέρα. Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου όχι μόνο επιδεινώνει τους πονοκεφάλους, αλλά θέτει σε κίνδυνο και την υγεία.
Έτσι, πριν αναζητήσετε τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο στα μάτια και την καταπόνηση των ματιών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι ξεκούραστο και κοιμάται αρκετά. Επειδή, τα μέτρα για τη βελτίωση του πόνου στα μάτια δεν θα είναι αποτελεσματικά όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ωστόσο, θα πρέπει να αφιερώνετε μόνο περίπου 6-8 ώρες την ημέρα στον ύπνο, χωρίς να κοιμάστε πολύ γιατί αυτό θα προκαλέσει επίσης εύκολα κόπωση στο σώμα.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών, να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, να εφαρμόσετε εύκολα, αλλά να έχετε πολλά απροσδόκητα αποτελέσματα. Θα πρέπει να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε αυτές τις μεθόδους για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Σε περίπτωση που ο πόνος και η κόπωση των ματιών επιμείνουν, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο ειδικός θα ανακαλύψει την αιτία και θα καταλήξει σε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς.
Μετά τον εμβολιασμό, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν κάποια συμπτώματα όπως πόνο και δυσφορία στο σημείο της ένεσης. Το παρακάτω άρθρο θα ενημερώσει τους γονείς πώς να μειώσουν τον πόνο για τα παιδιά μετά τον εμβολιασμό για να ξέρουν πώς να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο για τα παιδιά.
Λόγω πολλών περιφερειακών παραγόντων, τα μάτια μας είναι πολύ επιρρεπή στα ξηρά και επώδυνα μάτια. Αυτή η κατάσταση έχει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Για να το αποφύγετε, ας μάθουμε τα μυστικά της μείωσης της καταπόνησης των ματιών και της διατήρησης των ματιών σας υγιή.
Ο κοιλιακός πόνος πάνω από τον ομφαλό είναι μια κοινή πάθηση και προκαλείται από πολλές διαφορετικές αιτίες. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε τρόπους μείωσης του κοιλιακού πόνου πάνω από τον ομφαλό για να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο και να περιορίσετε τις επιπτώσεις της νόσου στο σώμα.
Πόσο κοστίζουν οι κροτάφοι, πονάει, ... είναι τα ερωτήματα που τυγχάνουν της προσοχής των περισσότερων γυναικών που θέλουν να βελτιώσουν τους βυθισμένους κροτάφους. Για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Το πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες σε θερμοπληξία με ασφάλεια και γρήγορα είναι μια δεξιότητα που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας, ειδικά τις ζεστές μέρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Το κρυολόγημα ή το κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν χτυπηθεί από τον άνεμο; Δείτε αμέσως τους τρόπους αντιμετώπισης των βλαβών από τον αέρα σύμφωνα με την Ανατολική και Δυτική ιατρική.
Για άτομα με συνδεσμικές κακώσεις, εκτός από την προσοχή στους κανόνες ανάπαυσης και άσκησης, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή διατροφή. Τι να φάτε λοιπόν με τεντωμένο σύνδεσμο στο γόνατο; Εάν αναρωτιέστε επίσης για αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η καταπόνηση των συνδέσμων είναι πολύ εύκολο να συμβεί κατά τη διάρκεια της κίνησης και της άσκησης. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως φλεγμονή, ρήξη συνδέσμων, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες. Για να κατανοήσετε καλύτερα το τέντωμα των συνδέσμων και τον τρόπο αντιμετώπισης των συνδέσμων του γόνατος στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω άρθρα.
Η οστεοπόρωση είναι μια από τις τυπικές εκδηλώσεις της διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού και εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που αρχίζουν να μπαίνουν στη μέση ηλικία. Συνέπειες της οστεοπόρωσης
Στη διαδικασία της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να ξεπεράσετε πλήρως την κατάσταση χρησιμοποιώντας τροφές που θεραπεύουν ενεργά την ασθένεια. Εδώ είναι 5 είδη φαγητού
Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό συστατικό που χρησιμοποιείται σε λαϊκές θεραπείες και έχει αποτελεσματικά θεραπευτικά αποτελέσματα. Σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε το πρόβλημα σχετικά με το πού να πουλήσουμε το μέλι κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο, ανατρέξτε σε αυτό.
Το τσάι Kombucha δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά φέρνει και πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αντιοξειδωτικά, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καταπολεμώντας τον καρκίνο, ελέγχοντας συχνά τον διαβήτη...
Αν και το μπάνιο βοηθά στη χαλάρωση και τον καθαρισμό του σώματος, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φαγούρα μετά το μπάνιο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κνησμός μετά το μπάνιο μπορεί να προέλθει από πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των επικίνδυνων ασθενειών.
