Το ανοσοποιητικό σύστημα και πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της σεζόν Covid-19

Όταν η αντίσταση εξασθενεί, το ανοσοποιητικό σύστημα θα αποδυναμωθεί επίσης, επομένως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενισχύει επίσης την αντίσταση του σώματος. Το σημερινό άρθρο θα παρουσιάσει πώς να αυξήσετε την αντίσταση κατά την περίοδο της επιδημίας. Ας μάθουμε τώρα!

Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα θα βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τους ιούς, τα παράσιτα, τα βακτήρια.... εισβάλλουν στο σώμα. Πώς λοιπόν να ενισχυθεί η αντίσταση κατά την περίοδο της επιδημίας, ειδικά ενόψει αυτής της ολοένα και πιο περίπλοκης κατάστασης της επιδημίας Covid-19; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!

1. Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το σώμα θα φτιάξει τις δικές του πρωτεΐνες (γνωστές και ως αντισώματα που καταστρέφουν τα ανώμαλα κύτταρα). Αυτή η ουσία βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει κοινές ασθένειες όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα. Παράλληλα, προστατεύει τον οργανισμό από άλλες σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ως φυσική άμυνα του οργανισμού. Θεωρείται ως ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων που συνεργάζονται για να προστατεύσουν το σώμα από την εισβολή βακτηρίων, ιών, παρασίτων ή ακόμα και μυκήτων. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος δημιουργώντας ένα φράγμα που τους αποτρέπει. Εάν ξεπεράσουν το φράγμα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα δημιουργήσει λευκά αιμοσφαίρια, άλλες χημικές ουσίες και πρωτεΐνες για να επιτεθεί και να καταστρέψει αυτές τις ξένες ουσίες. Και το ανοσοποιητικό σύστημα θα προσπαθήσει να βρει το αντιγόνο και να το εξαλείψει πριν μπορέσει να αναπαραχθεί. 

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει την ικανότητα να αναγνωρίζει εκατομμύρια διαφορετικά αντιγόνα και μπορεί να παράγει ό,τι χρειάζεται για να εξαλείψει σχεδόν όλα αυτά τα αντιγόνα. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά, αυτό το πολύπλοκο αμυντικό σύστημα μπορεί να αποτρέψει προβλήματα υγείας από το κοινό κρυολόγημα έως τον καρκίνο. 

Και μερικές φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα θα κάνει επίσης λάθη που οδηγούν στην εσφαλμένη αναγνώριση ορισμένων ουσιών ως επιβλαβών ενώ δεν είναι. Και όταν το ανοσοποιητικό σύστημα εργάζεται για να καταπολεμήσει αυτούς τους εισβολείς, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο σώμα. Ακόμα κι έτσι, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει όλους τους εισβολείς, υπάρχουν ακόμα πολλές περιπτώσεις όπου το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει και υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. 

2. Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση κατά την περίοδο της επιδημίας

Εκτός από τη συμπλήρωση με καθημερινές θρεπτικές τροφές. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την αντίσταση όπως:

Αλλαγή τρόπου ζωής 

Μια κακή συνήθεια υγείας μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τον υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Πρώτον, πρέπει να μειώσετε το στρες γιατί το τακτικό στρες μπορεί να κάνει το σώμα σας αδύναμο. Επιπλέον, μπορείτε να χαλαρώσετε με τον αρκετό ύπνο (7-8 ώρες τη νύχτα) και την τακτική άσκηση καθημερινά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.  

Κάντε άσκηση 

Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο IgA στο σώμα σας, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ανοσοποιητικό σύστημα που βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, βοηθά να κρατήσετε τις απειλές έξω από το σώμα σας και εξαλείφει οτιδήποτε εισέρχεται στο σώμα; 

Διατηρήστε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης

Μην κάνετε κατάχρηση διεγερτικών

Η κατανάλωση μέτριας ποσότητας αλκοόλ θα βοηθήσει να αποφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα και οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αναστείλει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η χρήση διεγερτικών έχει παρόμοια επίδραση στα λευκά αιμοσφαίρια, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Υγιές σεξ

Το σεξ είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να ωφεληθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα έχουν υψηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζεται ανοσοσφαιρίνη Α (IgA) από εκείνους που κάνουν λιγότερο σεξ. 

Το σεξ θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση του ύπνου. Εάν συνδυαστεί με μια λογική διατροφή και τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας του ανοσοποιητικού συστήματος να λειτουργεί και θα σας προστατεύσει από ασθένειες. 

Υγιεινή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση πολλών θερμίδων όχι μόνο σας κάνει να παίρνετε βάρος, αλλά σας κάνει και πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επομένως πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης και την κατανάλωση αλκοόλ. 

Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αντίστασή σας

Αντίθετα, μια πλούσια σε βιταμίνες διατροφή θα βοηθήσει επίσης το σώμα να ενισχύσει την αντίστασή του στις λοιμώξεις και να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την οξείδωση. Μπορείτε να επιλέξετε από φρέσκα τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μήλα, κόκκινα σταφύλια. σκούρα πράσινα, κόκκινα, κίτρινα λαχανικά. μούρα; μερικά λαχανικά όπως το λάχανο, τα κρεμμύδια, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα. Ορισμένες τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό, όπως το φρέσκο ​​σκόρδο (το οποίο έχει αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες) και τα μανιτάρια όπως το reichi, το maitake και το shiitake, ενισχύουν την παραγωγή χημικών ουσιών που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. 

Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες και να μάθετε πώς να ενισχύσετε την αντοχή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επιδημίας!