Τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε σωστά το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες, όπως η ομορφιά του σώματος,... Σήμερα, τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι μια δημοφιλής τάση για όλους. Γνωρίζετε λοιπόν ποιες τροφές μπορούν να συμπληρώσουν αποτελεσματικά το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο παρέχεται στον οργανισμό μας μέσω τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά κολλαγόνου. Επιπλέον, μπορείτε να συμπληρώσετε το κολλαγόνο με αξιόπιστες λειτουργικές τροφές . Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές φέρνουν περισσότερο ή λιγότερο κολλαγόνο και αν όντως λειτουργεί. Το παρακάτω blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση τι να τρώτε για να αυξήσετε αποτελεσματικά το κολλαγόνο;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Σύμφωνα με έρευνες, το κολλαγόνο περιέχει περίπου το 1/3 της πρωτεΐνης. Θεωρείται μια από τις ενώσεις που περιέχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες στο σώμα μας. 

Το κολλαγόνο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που έχει πολλές λειτουργίες, όπως βοηθά στην οικοδόμηση γερών οστών, δέρματος, μυών και συνδέσμων. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το κολλαγόνο υπάρχει παντού στο σώμα, όπως κερατοειδείς, αιμοφόρα αγγεία και δόντια,...

Μπορείτε να φανταστείτε μόνοι σας ότι το κολλαγόνο είναι σαν κόλλα, βοηθά τους ιστούς στα κύτταρα να κολλήσουν εύκολα μεταξύ τους. Στα ελληνικά το κολλαγόνο λέγεται και lag kólla που σημαίνει κόλλα.

Γιατί το σώμα μας χρειάζεται κολλαγόνο;

Εδώ είναι μερικά πιθανά οφέλη του κολλαγόνου που πιθανώς δεν γνωρίζατε:

Το Collagen Tripeptide είναι γνωστό ως μία από τις λύσεις που βοηθούν τις γυναίκες να ομορφύνουν σήμερα

Βελτιώστε την υγεία του δέρματος

Το κολλαγόνο είναι επίσης γνωστό ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο βοηθώντας στην αύξηση της ελαστικότητας, στη μείωση της γήρανσης του δέρματος. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει πολύ λίγο κολλαγόνο, το οποίο κάνει το δέρμα σας πιο επιρρεπές στην ξηρότητα και τις ρυτίδες.

Το κολλαγόνο Inside περιέχει συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Η κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε την παραγωγή πρωτεϊνών που κάνουν το δέρμα σας πιο λευκό και απαλό.

Μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κολλαγόνο υπάρχει σχεδόν το 50% στον χόνδρο, βοηθώντας έτσι τον χόνδρο να λειτουργεί καλύτερα χάρη στους μηχανισμούς προστασίας των αρθρώσεων. Όταν η ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα σας μειώνεται σταδιακά, τόσο πιο ευάλωτοι σε ασθένειες των οστών. Ο κίνδυνος εκφυλιστικών ασθενειών των αρθρώσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα θα αυξηθεί σταδιακά.

Επομένως, πρέπει να συμπληρώσετε σωστά το κολλαγόνο για να βελτιώσετε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Ταυτόχρονα, μπορεί εύκολα να ανακουφίσει τον πόνο και να διεγείρει την αναγέννηση του φυσικού κολλαγόνου στο σώμα.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Επιπλέον, το κολλαγόνο παρέχει επίσης δομές στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Όταν δεν παρέχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά κολλαγόνου στο σώμα, οι αρτηρίες σταδιακά εξασθενούν και σπάνε εύκολα. 

Αυτό είναι που μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκληρωτικές καταστάσεις . Είναι από εκείνες τις ασθένειες που αναγνωρίζονται εύκολα από τη σταδιακή στένωση των αρτηριών. Η αθηροσκλήρωση μπορεί να σας επηρεάσει όσον αφορά την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.

Τα θρεπτικά συστατικά του κολλαγόνου σας βοηθούν να έχετε ένα λείο, ρόδινο λευκό δέρμα και μειώνουν τη γήρανση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου

Τι να τρώτε λοιπόν για να αυξήσετε αποτελεσματικά το κολλαγόνο;

Ακολουθούν ορισμένες τροφές για τις οποίες ψάχνετε απαντήσεις: τι να τρώτε για να αυξήσετε το κολλαγόνο:

Χρησιμοποιήστε ζωμό οστών

Ο ζωμός των οστών περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κολλαγόνο, γλυκοζαμίνη,... Ωστόσο, κάθε είδος ζωμού από διαφορετικούς τύπους οστών θα δώσει διαφορετικές πηγές θρεπτικών συστατικών.

Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε τι χρειάζεται να προσθέσει το σώμα σας στο σώμα, ποιο ζωμό οστών πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Πρέπει να επιλέξετε οστά από αξιόπιστα καταστήματα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι ασφαλές. 

Τα αυγά κοτόπουλου σας βοηθούν να αυξήσετε την ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα

Μπορείτε εύκολα να βρείτε κολλαγόνο μέσα στο κέλυφος και τον κρόκο των αυγών κοτόπουλου. Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν πολλές ουσίες που βοηθούν στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, όπως βιταμίνες Β, Ε και θείο.

Τα ασπράδια των αυγών περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού σε ασθένειες που προκαλούνται από το περιβάλλον.

Η κατανάλωση αυγών είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να συμπληρώσετε το κολλαγόνο. Ωστόσο, όταν τρώτε αυγά που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, θα μειώσετε την ποσότητα του κολλαγόνου που είναι διαθέσιμο στα αυγά. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε έως και 3 αυγά την εβδομάδα για να μπορείτε να παράγετε κολλαγόνο για να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό.

Το μάνγκο είναι ένα από τα τροπικά φρούτα που σας βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση τι να φάτε για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου

Παραγωγή κολλαγόνου από τροπικά φρούτα

Τα τροπικά φρούτα είναι πάντα στην κορυφή της λίστας που περιέχουν πολλή βιταμίνη C, κολλαγόνο για τον οργανισμό. Συγκεκριμένα, τα φρούτα που χρησιμοποιούμε συχνά καθημερινά είναι το μάνγκο, το ακτινίδιο, η γκουάβα και ο ανανάς.

Το γκουάβα περιέχει πολλά υψηλά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη C, A, κάλιο, ψευδάργυρο... Είναι μέρος της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της μείωσης της γήρανσης του δέρματος και επίσης μας βοηθά να χάσουμε βάρος . Επιπλέον, το εσωτερικό του γκουάβα περιέχει επίσης χαλκό και ψευδάργυρο για να ενισχύσει τον μεταβολισμό του κολλαγόνου πιο εύκολα στο σώμα

Το παραπάνω άρθρο είναι η κοινή χρήση του aFamilyToday Blog σχετικά με τις τροφές που πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο θα σας δώσει χρήσιμες και απαραίτητες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας.

Minh Thuy

Πηγή αναφοράς: Σύνθεση