Τι να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές;

Τι είναι η πεπτική διαταραχή; Τι να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτή την πάθηση!

Οι πεπτικές διαταραχές είναι κοινές καταστάσεις που εμφανίζονται σε όλες τις ηλικίες, οι οποίες μπορούν να βελτιωθούν επιλέγοντας τροφές που είναι καλές για το έντερο. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!

Τι είναι η Πεπτική Διαταραχή;

Οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι σύνδρομα που εμφανίζονται λόγω ανώμαλης συστολής των μυών του σφιγκτήρα στο πεπτικό σύστημα, η οποία οδηγεί σε κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να γίνει κατανοητό ότι η πεπτική διαταραχή είναι μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας που οδηγεί σε δυσβίωση στην εντερική οδό.

Οι πεπτικές διαταραχές συμβαίνουν λόγω μη φυσιολογικών συσπάσεων των μυών του σφιγκτήρα στο πεπτικό σύστημα

Τι προκαλεί πεπτικές διαταραχές;

Υπάρχουν πολλές αιτίες των πεπτικών διαταραχών. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες:

• Ακατάλληλη διατροφή: Η κατανάλωση πολύ λιπαρού φαγητού, γρήγορου φαγητού, γλυκών ή τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, ανθρακούχα ποτά, ανθυγιεινή επεξεργασία τροφίμων μπορεί επίσης να είναι η αιτία Γαστρεντερικές διαταραχές με ορισμένα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια ...
• Κατάχρηση αντιβιοτικών: Αυτή είναι επίσης η αιτία των πεπτικών διαταραχών, επειδή τα αντιβιοτικά θα προκαλέσουν την καταστροφή των ισχυρών βακτηρίων εάν χρησιμοποιηθούν υπερβολικά, σκοτώνοντας κατά λάθος τα ευεργετικά βακτήρια... Συχνά όπως μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, καούρα , δυσπεψία...
• Πίνοντας πολύ αλκοόλ: Η ανοχή πολλών διεγερτικών, αλκοόλ και καπνού θα κάνει το σώμα να χάσει μεγάλη ποσότητα πεπτικών ενζύμων. Αυτό θα κάνει την εντερική μικροχλωρίδα να χάσει την ισορροπία της. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη του βλεννογόνου και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. 
• Γαστρεντερικές παθήσεις: Ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα, όπως η οξεία κολίτιδα, το γαστρικό έλκος, το έλκος σκωληκοειδίτιδας, η καούρα, το άσθμα, ο διαβήτης είναι επίσης αιτίες δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Αιτίες Πεπτικών Διαταραχών

Τι να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές;

Η διαδικασία της πέψης θα ξεκινήσει μόλις καταπιούμε την τροφή, οπότε το πεπτικό σύστημα θα είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της τροφής σε μικρότερα μέρη για ευκολότερη απορρόφηση από τον οργανισμό. Επομένως, για να λειτουργεί καλύτερα το πεπτικό σύστημα, καλό είναι να επιλέγετε τροφές που είναι καλές για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που πρέπει να εξετάσετε:

• Μπανάνες: Με πλούσια περιεκτικότητα σε κάλιο, οι μπανάνες θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση των απωλειών καλίου και ηλεκτρολυτών όταν εμφανίζονται έμετοι και αφυδάτωση λόγω πολλών κινήσεων του εντέρου. Όχι μόνο αυτό, οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, επομένως θα βοηθήσουν στην απορρόφηση όλων των περιττών υγρών στο έντερο και στη δημιουργία ισορροπίας για την εντερική μικροχλωρίδα, βελτιώνοντας τη δυσκοιλιότητα.
• Ανανάς: Η άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στον ανανά θα βοηθήσει στην προώθηση της απορρόφησης πρωτεϊνών στο σώμα. Από εκεί, θα βοηθήσει στη μείωση συμπτωμάτων όπως μετεωρισμός, δυσπεψία, φούσκωμα...
• Γλυκοπατάτα: Αυτό το ριζικό λαχανικό περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και υδατανθράκων. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας όχι μόνο βοηθά στην προαγωγή της υγείας του εντέρου, βελτιώνει τις πεπτικές διαταραχές, αλλά βοηθά επίσης στη θεραπεία του έλκους του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου... 
• Γιαούρτι: Αυτή είναι μια τροφή που δεν πρέπει να χάσετε στη λίστα με το τι πρέπει να φάτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές. Επειδή στη σύνθεση του γιαουρτιού περιέχει προβιοτικά και μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων που βοηθούν στην τόνωση του πεπτικού συστήματος να λειτουργεί πιο ρυθμικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα, το γιαούρτι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια, τη δυσπεψία... 
• Αβοκάντο: Υψηλό σε φυτικές ίνες και υγιή μονοακόρεστα λιπαρά, το αβοκάντο συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος καθώς και της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και του ήπατος. Η κατανάλωση αβοκάντο βοηθά επίσης στη μετατροπή της β-καροτίνης σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την επένδυση της πεπτικής οδού.
• Μήλο: Πρόκειται για ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Επομένως, η κατανάλωση μήλων θα βοηθήσει στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και φουσκώματος. Ταυτόχρονα, βοηθά στην παροχή βιταμινών και μετάλλων που απαιτούνται για την αύξηση της αντίστασης καθώς και για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος. 
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, επομένως θα βοηθήσει τα έντερα να λειτουργούν πιο ομαλά. Μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, βελτιώνοντας τα συμπτώματα των πεπτικών διαταραχών. 
• Τζίντζερ: Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση του κοιλιακού φουσκώματος και της δυσπεψίας. Επιπλέον, το τζίντζερ βοηθά επίσης στην απώθηση της ναυτίας, των κράμπες στο στομάχι.
• Λευκό κρέας: Αν και το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ εύκολο να προκαλέσει φούσκωμα και δύσκολο να χωνευτεί. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα, θα πρέπει να στραφείτε στην κατανάλωση λευκού κρέατος όπως κοτόπουλο, ψάρι... για να λειτουργεί καλύτερα το πεπτικό σύστημα. 

Τι να τρώτε για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές;

Μερικά προβλήματα που πρέπει να προσέξουν άτομα με πεπτικές διαταραχές

Για να βελτιώσετε το πεπτικό σύστημα, εκτός από την κατανάλωση τροφών που είναι καλές για το πεπτικό σύστημα, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε ορισμένα από τα ακόλουθα ζητήματα, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα και να διασφαλίσει την υγεία: 

• Η λογική διατροφή, τα τρόφιμα πρέπει να διασφαλίζουν την ασφάλεια και την υγιεινή των τροφίμων, να τρώτε μαγειρεμένα και να πίνετε ζεστά και απολύτως δεν πρέπει να τρώτε σπάνια ή ωμά τρόφιμα.
• Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά, φρούτα, μειώστε το κρέας, δεν πρέπει να τρώτε πολλά λιπαρά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πεπτικά ένζυμα για την παροχή ευεργετικών βακτηρίων που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του εντερικού σωλήνα πιο γρήγορα. 
• Πίνετε αρκετό νερό, εκτός από φιλτραρισμένο νερό, μπορείτε να προσθέσετε και μεταλλικό νερό πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση αλκοόλ, καπνίσματος, διεγερτικών, ανθρακούχων ποτών. 

Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες που μπορείτε να μοιραστείτε σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε για την πρόληψη των πεπτικών διαταραχών. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το θέμα.