Τι να κάνετε όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν παλινδρόμηση οξέος;

Σύμφωνα με μια στατιστική, περίπου το ένα τρίτο των εγκύων υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος στο πρώτο τρίμηνο και ο αριθμός αυξάνεται στα δύο τρίτα μέχρι το τρίτο τρίμηνο. Λοιπόν, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που πρέπει να χειριστείτε όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν παλινδρόμηση οξέος;

Σύμφωνα με μια στατιστική, περίπου το ένα τρίτο των εγκύων υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος στο πρώτο τρίμηνο και ο αριθμός αυξάνεται στα δύο τρίτα μέχρι το τρίτο τρίμηνο. Λοιπόν, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που πρέπει να χειριστείτε όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν παλινδρόμηση οξέος;

1. Χωριστά γεύματα

Αντί να τρώνε 3 κύρια γεύματα και να τρώνε πλήρη, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μοιράζουν τα γεύματα για να αποφύγουν τη δημιουργία υπερβολικού οξέος στο στομάχι. Ιδανικά, μια μητέρα πρέπει να μοιράζει 7-8 μικρά γεύματα την ημέρα.

2. Φροντίστε την άσκηση

Για να αποφευχθεί η εγκυμοσύνη με παλινδρόμηση οξέος , οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι δραστήριες και να ασκούνται. Η καλύτερη άσκηση είναι το περπάτημα. Με αυτόν τον τρόπο επιταχύνετε την πέψη της τροφής, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο παραγωγής οξέος στο στομάχι. Ωστόσο, οι μητέρες δεν πρέπει να πηγαίνουν βόλτα αμέσως μετά το γεύμα, αλλά αρκεί απλώς η διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης για να βοηθήσουν τη μαμά και το μωρό να παραμείνουν υγιείς.

Η ήπια άσκηση βοηθά τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι που προκαλεί παλινδρόμηση

3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να κάνουν τις έγκυες γυναίκες πιο άβολα, συμπεριλαμβανομένων τροφών που είναι πολύ πικάντικες, αρωματικές, πικάντικες τροφές, σοκολάτα, τσάι, καφές ή τηγανητά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι η αιτία της «πυροδότησης» της παλινδρόμησης σε κλάσμα του δευτερολέπτου.

4. Μασήστε αργά και αργά

Αν και μπορεί να ξέρεις ότι δεν θα κρατήσει πολύ, το φαγητό θα ξαναβγεί. Ωστόσο, δεν είναι αυτός ο λόγος να το καταπιείτε. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρήσουν τη συνήθεια να τρώνε αργά, όχι βιαστικά. Επειδή κάνει μόνο τον αέρα να καταλαμβάνει την περιοχή μέσα στο στομάχι, επιταχύνοντας την κατάσταση της παλινδρόμησης να αυξηθεί.

5. Μην τρώτε και πίνετε ταυτόχρονα

Ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες έχουν παλινδρόμηση οξέος είναι η συνήθεια να αναμειγνύουν ρύζι και σούπα ή να τρώνε και να πίνουν με την ελπίδα ότι το φαγητό θα είναι πιο εύπεπτο. Στην πραγματικότητα, αυτή η δράση προκαλεί υπερφόρτωση του στομάχου, διεγείροντας περαιτέρω την παραγωγή οξέος και προκαλώντας παλινδρόμηση.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασκούν τη συνήθεια να τρώνε αργά, δεν πρέπει να τρώνε και να πίνουν ταυτόχρονα

6. Καθίστε ή ασκείστε ήπια

Το ξαπλωμένο είναι η ιδανική θέση για να μετακινηθούν τα οξέα πίσω. Επομένως, όταν μόλις τελειώσετε το φαγητό, θα πρέπει να κάνετε μια βόλτα μερικές φορές και μετά να καθίσετε και να ξεκουραστείτε πριν ξαπλώσετε. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα καούρα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καθίσουν και να κάνουν κάτι άλλο για να ξεχάσουν το αίσθημα της ναυτίας. Ειδικότερα, μην τρώτε όταν είστε ξαπλωμένοι.

7. Συμβουλές για φαγητό και ποτό κρύο

Για να ανακουφίσετε την άμεση ενόχληση της παλινδρόμησης οξέος , μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε παγωτό ή να πίνετε κρύο νερό. Βοηθά το στομάχι να είναι «ανοιχτό, δροσερό». Ωστόσο, σημειώστε ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο, γιατί το παγωτό και τα κρύα ποτά δεν είναι υγιεινές τροφές για εσάς και το μωρό σας.

8. Έλεγχος βάρους

Εάν τρώτε πολύ και παίρνετε περισσότερο βάρος από όσο χρειάζεται, η πίεση του βάρους θα επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος του στομάχου σας. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε αρκετά για να εξασφαλίσουν ότι δεν είναι υπέρβαρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

9. Φορέστε φαρδιά ρούχα

Τα στενά ρούχα είναι επίσης πολύ εύκολο να κάνουν το σώμα της εγκύου μητέρας να νιώθει άβολα, ασκώντας πίεση στην κοιλιά και στην ποσότητα της τροφής που μόλις φορτώθηκε, προκαλώντας παλινδρόμηση.

10. Χαλαρώστε άνετα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν η έγκυος μητέρα έχει αγχωτική, αγχώδη, θλιμμένη διάθεση, προκαλεί και παλινδρόμηση. Επομένως, οι έγκυες μητέρες θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση στις καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μιλήστε με τον σύζυγό σας, τους φίλους και τους συγγενείς σας για να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να έχουν χαλαρό μυαλό για να αποφύγουν το άγχος

Οι συμβουλές για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες με παλινδρόμηση οξέος πιο άνετα που προτείνονται παραπάνω είναι πολύ αποτελεσματικές. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να εφαρμόζουν όταν βλέπουν σημάδια παλινδρόμησης οξέος.