Τι είναι η κράμπα; Αιτίες και θεραπεία κράμπες

Οι κράμπες είναι μια πολύ συχνή πάθηση σε άτομα που είναι συχνά δραστήρια, ειδικά άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες. Η αιτία αυτής της πάθησης είναι επειδή οι μύες συσπώνται, οδηγώντας σε δυσφορία και πόνο για τον πάσχοντα.

Στην πραγματικότητα, οι κράμπες είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα αφήσουν αργότερα πολλούς κινδύνους για την υγεία.

Τι είναι η κράμπα;

Οι κράμπες , γνωστές και ως κράμπες , είναι λέξεις που αναφέρονται σε ισχυρές συσπάσεις των μυών που προκαλούν πόνο και δυσφορία για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Οι κράμπες συχνά εμφανίζονται ξαφνικά, είναι δύσκολο να προληφθούν και αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσουν πολλές σοβαρές συνέπειες.

Οι κράμπες προκαλούν προσωρινό πόνο στους πάσχοντες

Ανάλογα με την κατάσταση του κάθε ατόμου, ο πόνος που προκαλεί αυτό το φαινόμενο μπορεί να διαρκέσει για λίγα δευτερόλεπτα ή και λίγα λεπτά. Οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν σε πολλά σημεία του ανθρώπινου σώματος, αλλά είναι πιο συχνές στις γάμπες, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών.

Ο χρόνος εμφάνισης κράμπες δεν είναι ο ίδιος για όλους. Συνήθως αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται όταν μόλις ξυπνάτε ή κοιμάστε, ακόμα και όταν το σώμα είναι ενεργό.

Αιτίες κράμπες

Οι αιτίες των κράμπων προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι και συνηθισμένοι μπορεί να περιλαμβάνουν λόγους όπως:

Καταπονημένοι μύες

Αυτή είναι η κύρια αιτία των κράμπων που σημειώνονται στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην καθημερινή ρουτίνα, ασκείστε πολύ ή έχετε αθλητικούς τραυματισμούς, τη νύχτα, οι μύες θα είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες λόγω μυϊκής κόπωσης, προκαλώντας ακόμη και παρατεταμένο πόνο, επηρεάζοντας τη ζωή των πασχόντων.

Επιστημονικά εξηγείται ότι όταν το σώμα είναι υπερδραστήριο, το σάκχαρο στο συκώτι θα απελευθερωθεί γρήγορα για να παρέχει ενέργεια, αν δεν επαναφορτιστεί εγκαίρως, θα οδηγήσει σε κράμπες.  

Το σώμα στερείται ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου

Αν και αυτά τα μέταλλα χρειάζονται μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες, έχουν μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία. Μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει αρκετά μέταλλα, ανεπάρκεια ασβεστίου και πολλή σωματική δραστηριότητα που προκαλεί αφυδάτωση και ηλεκτρολύτες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κράμπες.

Οι κράμπες είναι ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα έλλειψης ορυκτών

Το νευρομυϊκό σύστημα είναι υπερδραστήριο

Όταν το νευρικό σύστημα στους μύες είναι καταπονημένο και κουρασμένο, θα επηρεάσει την αίσθηση και την αφή σε αυτές τις θέσεις. Αυτός είναι και ο κύριος λόγος που παθαίνεις συχνά κράμπες τη νύχτα.

Η διατήρηση μιας στάσης σε όρθια θέση, καθιστή ή γονατιστή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας το αίμα να μην κυκλοφορεί καλά, οδηγώντας σε κράμπες. Οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλοτάκουνα είναι επίσης η αιτία αυτής της πάθησης.

Ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Η υπερβολική άσκηση, η υπερβολική εφίδρωση με απώλεια ηλεκτρολυτών και στη συνέχεια η μη επαρκής αναπλήρωση του σώματος είναι μια κοινή αιτία κράμπες, ειδικά σε άτομα με έντονη εργασία ή έντονη άσκηση.

Η αφυδάτωση και η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα θα οδηγήσει επίσης σε πολλές άλλες συνέπειες, ακόμη και μακροπρόθεσμα, που μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες ασθένειες για την ανθρώπινη υγεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες;

Όταν είστε δραστήριοι ή νιώθετε τον πόνο από κράμπες, κάντε τα εξής:

• Σταματήστε τη δραστηριότητα μόλις νιώσετε κράμπα.
• Για κράμπες στα χέρια: Αυτή η περίπτωση είναι σπάνια αλλά όχι πρωτόγνωρη. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις των χεριών σας, ειδικά εκεί που βρίσκονται οι κράμπες για να χαλαρώσουν οι μύες. Αφού χαλαρώσετε και νιώσετε τον πόνο να υποχωρεί, αρχίζετε να κινείστε απαλά, λυγίζοντας αργά τα δάχτυλά σας.
• Για κράμπες στα πόδια: Πρέπει να ισιώσετε το πόδι αργά, απαλά και να λυγίσετε το πόδι προς το γόνατο, πιέστε σταθερά τη φτέρνα με το χέρι σας για να χαλαρώσετε, να μειώσετε την ένταση των μυών. Όταν οι κράμπες υποχωρήσουν, θα πρέπει να κάνετε απαλό μασάζ στους μύες της γάμπας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος, μειώνοντας την πιθανότητα επαναλαμβανόμενων κράμπων.
• Για κράμπες στην πλάτη: Αρχικά, πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση ώστε να είναι άνετη και οι μύες να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, καλύτερα να ξαπλώσετε. Οι συσπάσεις θα υποχωρήσουν από μόνες τους μετά από λίγα λεπτά και για να μην συμβεί ξανά αυτό, θα πρέπει να ασκείτε τακτικά, να στρίβετε ή να κάνετε μασάζ για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή.

Χαλαρώστε το σώμα σας και κάντε απαλό μασάζ για να ανακουφιστείτε από τον πόνο όταν οι κράμπες

Οι κράμπες δεν είναι μια επικίνδυνη ασθένεια αλλά απλώς μια κατάσταση όπου οι μύες καταπονούνται υπερβολικά. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την πάθηση, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, να αποφύγετε τις έντονες κινήσεις που κάνουν τον πόνο να διαρκεί περισσότερο. Εάν εμφανιστούν κράμπες με υψηλή συχνότητα, θα πρέπει να πάτε σε μια αξιόπιστη ιατρική μονάδα για εξέταση το συντομότερο δυνατό. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη επισκόπηση των κράμπων και των αιτιών τους.