Πώς να θεραπεύσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μάθετε και βρείτε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Τι είναι η κράμπα; Αιτίες και θεραπεία κράμπες
Οι κράμπες είναι μια πολύ συχνή πάθηση σε άτομα που είναι συχνά δραστήρια, ειδικά άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες. Η αιτία αυτής της πάθησης είναι επειδή οι μύες συσπώνται, οδηγώντας σε δυσφορία και πόνο για τον πάσχοντα.
Στην πραγματικότητα, οι κράμπες είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα αφήσουν αργότερα πολλούς κινδύνους για την υγεία.
Τι είναι η κράμπα;
Οι κράμπες , γνωστές και ως κράμπες , είναι λέξεις που αναφέρονται σε ισχυρές συσπάσεις των μυών που προκαλούν πόνο και δυσφορία για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Οι κράμπες συχνά εμφανίζονται ξαφνικά, είναι δύσκολο να προληφθούν και αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσουν πολλές σοβαρές συνέπειες.
Οι κράμπες προκαλούν προσωρινό πόνο στους πάσχοντες
Ανάλογα με την κατάσταση του κάθε ατόμου, ο πόνος που προκαλεί αυτό το φαινόμενο μπορεί να διαρκέσει για λίγα δευτερόλεπτα ή και λίγα λεπτά. Οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν σε πολλά σημεία του ανθρώπινου σώματος, αλλά είναι πιο συχνές στις γάμπες, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών.
Ο χρόνος εμφάνισης κράμπες δεν είναι ο ίδιος για όλους. Συνήθως αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται όταν μόλις ξυπνάτε ή κοιμάστε, ακόμα και όταν το σώμα είναι ενεργό.
Αιτίες κράμπες
Οι αιτίες των κράμπων προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι και συνηθισμένοι μπορεί να περιλαμβάνουν λόγους όπως:
Καταπονημένοι μύες
Αυτή είναι η κύρια αιτία των κράμπων που σημειώνονται στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην καθημερινή ρουτίνα, ασκείστε πολύ ή έχετε αθλητικούς τραυματισμούς, τη νύχτα, οι μύες θα είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες λόγω μυϊκής κόπωσης, προκαλώντας ακόμη και παρατεταμένο πόνο, επηρεάζοντας τη ζωή των πασχόντων.
Επιστημονικά εξηγείται ότι όταν το σώμα είναι υπερδραστήριο, το σάκχαρο στο συκώτι θα απελευθερωθεί γρήγορα για να παρέχει ενέργεια, αν δεν επαναφορτιστεί εγκαίρως, θα οδηγήσει σε κράμπες.
Το σώμα στερείται ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου
Αν και αυτά τα μέταλλα χρειάζονται μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες, έχουν μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία. Μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει αρκετά μέταλλα, ανεπάρκεια ασβεστίου και πολλή σωματική δραστηριότητα που προκαλεί αφυδάτωση και ηλεκτρολύτες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κράμπες.
Οι κράμπες είναι ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα έλλειψης ορυκτών
Το νευρομυϊκό σύστημα είναι υπερδραστήριο
Όταν το νευρικό σύστημα στους μύες είναι καταπονημένο και κουρασμένο, θα επηρεάσει την αίσθηση και την αφή σε αυτές τις θέσεις. Αυτός είναι και ο κύριος λόγος που παθαίνεις συχνά κράμπες τη νύχτα.
Η διατήρηση μιας στάσης σε όρθια θέση, καθιστή ή γονατιστή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας το αίμα να μην κυκλοφορεί καλά, οδηγώντας σε κράμπες. Οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλοτάκουνα είναι επίσης η αιτία αυτής της πάθησης.
Ανισορροπία ηλεκτρολυτών
Η υπερβολική άσκηση, η υπερβολική εφίδρωση με απώλεια ηλεκτρολυτών και στη συνέχεια η μη επαρκής αναπλήρωση του σώματος είναι μια κοινή αιτία κράμπες, ειδικά σε άτομα με έντονη εργασία ή έντονη άσκηση.
Η αφυδάτωση και η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα θα οδηγήσει επίσης σε πολλές άλλες συνέπειες, ακόμη και μακροπρόθεσμα, που μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες ασθένειες για την ανθρώπινη υγεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες;
Όταν είστε δραστήριοι ή νιώθετε τον πόνο από κράμπες, κάντε τα εξής:
- Σταματήστε τη δραστηριότητα μόλις νιώσετε κράμπα.
- Για κράμπες στα χέρια: Αυτή η περίπτωση είναι σπάνια αλλά όχι πρωτόγνωρη. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις των χεριών σας, ειδικά εκεί που βρίσκονται οι κράμπες για να χαλαρώσουν οι μύες. Αφού χαλαρώσετε και νιώσετε τον πόνο να υποχωρεί, αρχίζετε να κινείστε απαλά, λυγίζοντας αργά τα δάχτυλά σας.
- Για κράμπες στα πόδια: Πρέπει να ισιώσετε το πόδι αργά, απαλά και να λυγίσετε το πόδι προς το γόνατο, πιέστε σταθερά τη φτέρνα με το χέρι σας για να χαλαρώσετε, να μειώσετε την ένταση των μυών. Όταν οι κράμπες υποχωρήσουν, θα πρέπει να κάνετε απαλό μασάζ στους μύες της γάμπας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος, μειώνοντας την πιθανότητα επαναλαμβανόμενων κράμπων.
- Για κράμπες στην πλάτη: Αρχικά, πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση ώστε να είναι άνετη και οι μύες να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, καλύτερα να ξαπλώσετε. Οι συσπάσεις θα υποχωρήσουν από μόνες τους μετά από λίγα λεπτά και για να μην συμβεί ξανά αυτό, θα πρέπει να ασκείτε τακτικά, να στρίβετε ή να κάνετε μασάζ για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή.
Χαλαρώστε το σώμα σας και κάντε απαλό μασάζ για να ανακουφιστείτε από τον πόνο όταν οι κράμπες
Οι κράμπες δεν είναι μια επικίνδυνη ασθένεια αλλά απλώς μια κατάσταση όπου οι μύες καταπονούνται υπερβολικά. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την πάθηση, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, να αποφύγετε τις έντονες κινήσεις που κάνουν τον πόνο να διαρκεί περισσότερο. Εάν εμφανιστούν κράμπες με υψηλή συχνότητα, θα πρέπει να πάτε σε μια αξιόπιστη ιατρική μονάδα για εξέταση το συντομότερο δυνατό. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη επισκόπηση των κράμπων και των αιτιών τους.
Τι είναι το Αναερόβιο; Διαφορά μεταξύ αναερόβιας και αερόβιας
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
Μπορεί να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού ή ο καρκίνος του έξω ακουστικού πόρου;
Ο έξω ακουστικός πόρος είναι το όργανο που εκκρίνει τα υπολείμματα του κεριού του αυτιού που προστατεύει τον πόρο του μέσου αυτιού και τα εσωτερικά όργανα από μόλυνση. Μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του έξω αυτιού; Ας μάθουμε για αυτήν την εξαιρετικά σπάνια ασθένεια μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι αναγνώστες πρέπει να γνωρίζουν αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των αποστημάτων στο σπίτι
Το απόστημα είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Το απόστημα εκδηλώνεται συχνά ως οίδημα, ερυθρότητα, πόνος, υψηλός πυρετός και ρίγη. Εκτός από τη χειρουργική θεραπεία, τα ήπια αποστήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι τους. Υπάρχουν λοιπόν αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τα αποστήματα;
Αιθουσαίο σύνδρομο: Αποτελεσματική θεραπεία και ακριβής διάγνωση
Η ζάλη, η ζαλάδα, η απώλεια ισορροπίας είναι συχνές εκδηλώσεις του αιθουσαίου συνδρόμου που μπορεί να εμφανίσει ο καθένας, προκαλώντας όχι μόνο δυσκολίες στις καθημερινές δραστηριότητες αλλά και αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων που οδηγούν σε τραυματισμούς. Στο σημερινό άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για τη θεραπεία και τη διάγνωση του αιθουσαίου συνδρόμου. Ελάτε να διαβάσουμε μαζί!
Είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολλές φορές την ημέρα;
Είναι πολύ καλό το βούρτσισμα των δοντιών σας; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το πολύ βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από παρενέργειες. Επομένως, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μόνο δύο φορές την ημέρα.
Ποια είναι τα αίτια της καθυστέρησης της ομιλίας των παιδιών 4 ετών; Μέθοδοι διδασκαλίας παιδιών που αργούν να μιλήσουν
Όταν τα 4χρονα παιδιά φλυαρούν ήδη, κάποιοι γονείς ανησυχούν πολύ γιατί τα παιδιά τους είναι ακόμα σιωπηλά και δεν μιλάνε. Ο λόγος που τα 4χρονα παιδιά μιλούν αργά και πώς να τα κάνουμε να μιλήσουν πιο γρήγορα; Το Blog aFamilyToday θα στείλει στους γονείς γνώσεις για το πρόβλημα της καθυστέρησης ομιλίας στα παιδιά.
Γωνιά ερωτήσεων και απαντήσεων: Είναι επικίνδυνη η μυκητιασική μόλυνση του ακουστικού πόρου;
Είναι επικίνδυνος ο μύκητας των αυτιών; Πώς ο μύκητας των αυτιών επηρεάζει την υγεία; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια.
Ο βήχας με λευκά πτύελα είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Πώς να θεραπεύσετε στο σπίτι
Οι βακτηριακές λοιμώξεις, οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού προκαλούν το σώμα να εκκρίνει πολλά πτύελα για να τα προστατεύσει προκαλώντας ένα αντανακλαστικό βήχα για να διώξει τα πτύελα μαζί με τα βακτήρια. Ανάλογα με την αιτία, ο ασθενής βήχει με λευκά πτύελα ή βήχει λευκά αφρώδη πτύελα, λευκά πτύελα με βλέννα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τους τύπους λευκών πτυέλων.
Τι είναι αντιβιοτικό φάσματος και αντιβιοτικό ευρέος φάσματος;
Τι είναι τα αντιβιοτικά ευρέος φάσματος και τι τα αντιβιοτικά στενού φάσματος; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτές τις δύο μορφές αντιβιοτικού φάσματος. Ας συμβουλευτούμε τώρα!
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος αυνανισμού για τους άνδρες;
Για τους ανύπαντρους και τους ώριμους άνδρες, ο αυνανισμός θεωρείται ένας τρόπος για να ανακουφιστούν οι φυσιολογικές ανάγκες. Ξέρετε λοιπόν πώς ο αυνανισμός για τους άνδρες είναι ο σωστός τρόπος και δεν επηρεάζει την υγεία;