Το κρέας είναι απαραίτητη τροφή για ένα θρεπτικό καθημερινό γεύμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση κρέατος με μέτρο σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι υγιεινή. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Ακολουθούν 5 πιθανές βλάβες από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, όπως συγκεντρώθηκαν από το Insider (ΗΠΑ).
Αίσθημα κούρασης μετά από υπερβολική κατανάλωση κρέατος
Όταν χωνεύετε τα τρόφιμα, το σώμα σας κατευθύνει τη ροή του αίματος στα έντερά σας για να δώσει προτεραιότητα στην πέψη. Αυτό σημαίνει αποστολή αίματος από άλλες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, στα έντερα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο νιώθετε νωθρότητα μετά από ένα «επικό» γεύμα. Όλη η ενέργεια που χρειάζεται για την πέψη ενός γεύματος με υπερβολική ποσότητα κρέατος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθρότητα, κούραση ή υπνηλία μετά το φαγητό.
Αφού φάτε πολύ κρέας, θα νιώσετε κουρασμένοι και νωθροί
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα μη ισορροπημένα γεύματα που περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες ή λίπη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργεια είναι να τρώτε μια ισορροπία και των τριών μακροθρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, ορισμένα κρέατα όπως το βοδινό και η γαλοπούλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Μπορεί να σας λείπουν φυτικές ίνες
Μια άλλη συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος είναι ότι μπορεί να τρώτε λιγότερα άλλα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως , φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, λόγω κακής πέψης.
Το κρέας είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, αλλά λείπει ένα σημαντικό πράγμα: οι φυτικές ίνες, μια μορφή υδατανθράκων που είναι σημαντική για την πέψη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη πέψη και γενική υγεία - οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο ότι οι φυτικές ίνες παρέχουν μια καλή πηγή τροφής για ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, οδηγώντας σε αυτά τα οφέλη.
Ελλειψη νερού
Μια άλλη παρενέργεια μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας είναι ότι το σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη, αφήνοντάς σας αφυδατωμένο . Ενώ η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία, βοηθώντας στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση των μυών, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι στην πραγματικότητα.
Η επίσημη σύσταση πρωτεΐνης είναι περίπου 0,36 γραμμάρια/0,5 κιλό σωματικού βάρους για τα περισσότερα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Ακόμη και οι αθλητές δεν χρειάζονται περισσότερο από περίπου 1 γραμμάριο/0,5 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.
Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών θα σας αφυδατώσει
Όταν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερα υγρά για να απαλλαγεί από το υπερβολικό άζωτο. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό για να το αναπληρώσετε, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ευερεθιστότητα.
Εύκολη αύξηση βάρους
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, κρατώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά από ένα γεύμα. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα κρέατα μπορεί να είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα (όπως τα λαχανικά).
Τα κρέατα με τις περισσότερες θερμίδες περιλαμβάνουν λιπαρά κομμάτια κρέατος και επεξεργασμένα προϊόντα όπως μπιφτέκια εστιατορίου, μπέικον, ζαμπόν και χοτ ντογκ. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , επιλέξτε άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος, πουλερικών, ψαριού - όλα αυτά τείνουν να έχουν λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα.
Αυξημένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση πολύ κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων .
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το ζαμπόν, το μπέικον και τα χοτ ντογκ είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, επειδή τα περισσότερα επεξεργάζονται με ένα χημικό συντηρητικό που ονομάζεται νιτρικό. Αυτές οι ουσίες έχει βρεθεί ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, των νεφρών και του στομάχου.
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας και διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση κρέατος με μέτρο για να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.
Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;
Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;
Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
