Το κρέας είναι απαραίτητη τροφή για ένα θρεπτικό καθημερινό γεύμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση κρέατος με μέτρο σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι υγιεινή. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Ακολουθούν 5 πιθανές βλάβες από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, όπως συγκεντρώθηκαν από το Insider (ΗΠΑ).
Αίσθημα κούρασης μετά από υπερβολική κατανάλωση κρέατος
Όταν χωνεύετε τα τρόφιμα, το σώμα σας κατευθύνει τη ροή του αίματος στα έντερά σας για να δώσει προτεραιότητα στην πέψη. Αυτό σημαίνει αποστολή αίματος από άλλες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, στα έντερα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο νιώθετε νωθρότητα μετά από ένα «επικό» γεύμα. Όλη η ενέργεια που χρειάζεται για την πέψη ενός γεύματος με υπερβολική ποσότητα κρέατος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθρότητα, κούραση ή υπνηλία μετά το φαγητό.
Αφού φάτε πολύ κρέας, θα νιώσετε κουρασμένοι και νωθροί
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα μη ισορροπημένα γεύματα που περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες ή λίπη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργεια είναι να τρώτε μια ισορροπία και των τριών μακροθρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, ορισμένα κρέατα όπως το βοδινό και η γαλοπούλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Μπορεί να σας λείπουν φυτικές ίνες
Μια άλλη συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος είναι ότι μπορεί να τρώτε λιγότερα άλλα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως , φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, λόγω κακής πέψης.
Το κρέας είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, αλλά λείπει ένα σημαντικό πράγμα: οι φυτικές ίνες, μια μορφή υδατανθράκων που είναι σημαντική για την πέψη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη πέψη και γενική υγεία - οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο ότι οι φυτικές ίνες παρέχουν μια καλή πηγή τροφής για ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, οδηγώντας σε αυτά τα οφέλη.
Ελλειψη νερού
Μια άλλη παρενέργεια μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας είναι ότι το σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη, αφήνοντάς σας αφυδατωμένο . Ενώ η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία, βοηθώντας στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση των μυών, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι στην πραγματικότητα.
Η επίσημη σύσταση πρωτεΐνης είναι περίπου 0,36 γραμμάρια/0,5 κιλό σωματικού βάρους για τα περισσότερα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Ακόμη και οι αθλητές δεν χρειάζονται περισσότερο από περίπου 1 γραμμάριο/0,5 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.
Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών θα σας αφυδατώσει
Όταν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερα υγρά για να απαλλαγεί από το υπερβολικό άζωτο. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό για να το αναπληρώσετε, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ευερεθιστότητα.
Εύκολη αύξηση βάρους
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, κρατώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά από ένα γεύμα. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα κρέατα μπορεί να είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα (όπως τα λαχανικά).
Τα κρέατα με τις περισσότερες θερμίδες περιλαμβάνουν λιπαρά κομμάτια κρέατος και επεξεργασμένα προϊόντα όπως μπιφτέκια εστιατορίου, μπέικον, ζαμπόν και χοτ ντογκ. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , επιλέξτε άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος, πουλερικών, ψαριού - όλα αυτά τείνουν να έχουν λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα.
Αυξημένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση πολύ κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων .
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το ζαμπόν, το μπέικον και τα χοτ ντογκ είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, επειδή τα περισσότερα επεξεργάζονται με ένα χημικό συντηρητικό που ονομάζεται νιτρικό. Αυτές οι ουσίες έχει βρεθεί ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, των νεφρών και του στομάχου.
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας και διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση κρέατος με μέτρο για να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητο, επομένως αυτό είναι συχνά το πρώτο μέρος που εμφανίζει σημάδια γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, της χαλάρωσης και των μαύρων κύκλων. Εάν ανησυχείτε για την πρόωρη γήρανση στα μάτια σας, φροντίστε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας με μια καλή κρέμα ματιών.
Οι εποχιακές αλλεργίες εμφανίζονται συχνά σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα, ιδιαίτερα στα παιδιά. Αυτό το άρθρο είναι μια συλλογή από εξαιρετικά χρήσιμες γνώσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των παιδικών αλλεργιών.
Ο προθάλαμος είναι ένα τμήμα που βρίσκεται πίσω από τον κοχλία και στις δύο πλευρές και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας της στάσης και σε άλλους συντονισμούς του σώματος, όπως κινήσεις κεφαλιού, ματιών και κορμού. Το σύνδρομο αιθουσαίας δυσλειτουργίας εμφανίζεται όταν βρίσκεται σε κατάσταση ορθοστατικής ανισορροπίας.
Το σημείο βελονισμού Bat Lieu αποτελείται από ένα σύστημα 8 υποσημείων που περιλαμβάνει 2 σημεία βελονισμού Ha Lieu, 2 βελονισμούς Trung Lieu, 2 βελονισμούς Thu Lieu και 2 βελονισμούς Thuong Lieu που βρίσκονται σε μια πολύ ειδική θέση και ταυτόχρονα εκτελούν πολύ σημαντικές λειτουργίες. Πού βρίσκεται λοιπόν ο τάφος του Bat Lieu;
Έχετε ανακαλύψει ποτέ κόκκινες φακίδες στο δέρμα σας; Αναρωτιέστε τι σηματοδοτούν οι κόκκινες φακίδες; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις κόκκινες φακίδες και τι πρέπει να γνωρίζετε.
Το κλάμα είναι ένα συχνό φαινόμενο που κάνει πολλά μωρά να κουράζονται και να φοβούνται. Αυτή η μακροχρόνια κατάσταση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού αργότερα στη ζωή. Η κατανόηση του γιατί τα μωρά κοιμούνται και κλαίνε θα βοηθήσει τους γονείς να ανησυχούν λιγότερο. Βοηθά επίσης τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα και βαθύτερα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν συχνές στομαχικές διαταραχές τη νύχτα χωρίς προφανή λόγο. Είναι λοιπόν επικίνδυνο το βράσιμο του στομάχου τη νύχτα; Πώς να διορθώσετε αυτή την κατάσταση; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο τώρα!
Ο ιός της γρίπης Β είναι μια κοινή λοίμωξη του αναπνευστικού στο Βιετνάμ και σε όλο τον κόσμο. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη γρίπη Β; Καθώς και ποιος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της γρίπης Β; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Οι ειδικοί στη διατροφή επιβεβαιώνουν ότι η κύρια αιτία της ανορεξίας στα παιδιά σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα. Τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα μικροοργανισμών που είναι ευεργετικά για την υγεία, ειδικά για το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην τόνωση της πέψης, κάνοντας τα παιδιά να τρώνε πιο νόστιμα. Πρέπει λοιπόν να δίνονται προβιοτικά στα μωρά;
Η χειρουργική επέμβαση μηνίσκου είναι μια σχετικά απλή χειρουργική επέμβαση και αφήνει ελάχιστα επακόλουθα, αλλά εάν ο ασθενής δεν έχει προσεκτικό σχέδιο για να αναρρώσει από τη χειρουργική επέμβαση μηνίσκου, θα προκαλέσει κατά λάθος ανεπιθύμητες επιπλοκές.Μακροπρόθεσμα, θα επηρεάσει την υγεία σας.
