Το κρέας είναι απαραίτητη τροφή για ένα θρεπτικό καθημερινό γεύμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση κρέατος με μέτρο σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι υγιεινή. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Ακολουθούν 5 πιθανές βλάβες από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, όπως συγκεντρώθηκαν από το Insider (ΗΠΑ).
Αίσθημα κούρασης μετά από υπερβολική κατανάλωση κρέατος
Όταν χωνεύετε τα τρόφιμα, το σώμα σας κατευθύνει τη ροή του αίματος στα έντερά σας για να δώσει προτεραιότητα στην πέψη. Αυτό σημαίνει αποστολή αίματος από άλλες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, στα έντερα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο νιώθετε νωθρότητα μετά από ένα «επικό» γεύμα. Όλη η ενέργεια που χρειάζεται για την πέψη ενός γεύματος με υπερβολική ποσότητα κρέατος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθρότητα, κούραση ή υπνηλία μετά το φαγητό.
Αφού φάτε πολύ κρέας, θα νιώσετε κουρασμένοι και νωθροί
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα μη ισορροπημένα γεύματα που περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες ή λίπη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργεια είναι να τρώτε μια ισορροπία και των τριών μακροθρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, ορισμένα κρέατα όπως το βοδινό και η γαλοπούλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων που είναι πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες καθώς και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Μπορεί να σας λείπουν φυτικές ίνες
Μια άλλη συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος είναι ότι μπορεί να τρώτε λιγότερα άλλα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως , φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, λόγω κακής πέψης.
Το κρέας είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, αλλά λείπει ένα σημαντικό πράγμα: οι φυτικές ίνες, μια μορφή υδατανθράκων που είναι σημαντική για την πέψη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη πέψη και γενική υγεία - οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο ότι οι φυτικές ίνες παρέχουν μια καλή πηγή τροφής για ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, οδηγώντας σε αυτά τα οφέλη.
Ελλειψη νερού
Μια άλλη παρενέργεια μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας είναι ότι το σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη, αφήνοντάς σας αφυδατωμένο . Ενώ η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία, βοηθώντας στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση των μυών, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι στην πραγματικότητα.
Η επίσημη σύσταση πρωτεΐνης είναι περίπου 0,36 γραμμάρια/0,5 κιλό σωματικού βάρους για τα περισσότερα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Ακόμη και οι αθλητές δεν χρειάζονται περισσότερο από περίπου 1 γραμμάριο/0,5 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.
Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών θα σας αφυδατώσει
Όταν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερα υγρά για να απαλλαγεί από το υπερβολικό άζωτο. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό για να το αναπληρώσετε, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ευερεθιστότητα.
Εύκολη αύξηση βάρους
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, κρατώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά από ένα γεύμα. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα κρέατα μπορεί να είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα (όπως τα λαχανικά).
Τα κρέατα με τις περισσότερες θερμίδες περιλαμβάνουν λιπαρά κομμάτια κρέατος και επεξεργασμένα προϊόντα όπως μπιφτέκια εστιατορίου, μπέικον, ζαμπόν και χοτ ντογκ. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , επιλέξτε άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος, πουλερικών, ψαριού - όλα αυτά τείνουν να έχουν λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα.
Αυξημένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση πολύ κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων .
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το ζαμπόν, το μπέικον και τα χοτ ντογκ είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, επειδή τα περισσότερα επεξεργάζονται με ένα χημικό συντηρητικό που ονομάζεται νιτρικό. Αυτές οι ουσίες έχει βρεθεί ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, των νεφρών και του στομάχου.
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας και διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση κρέατος με μέτρο για να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Η δυσμηνόρροια είναι μια κοινή ενόχληση στις γυναίκες, όχι μόνο προκαλεί πολλά προβλήματα στις γυναίκες στην καθημερινή ζωή, αλλά επηρεάζει σημαντικά και την αναπαραγωγική τους υγεία αργότερα, επειδή είναι πιθανό οι γυναίκες με δυσμηνόρροια να είναι συμπτώματα κάποιας γυναικολογικής νόσου. Τι είναι λοιπόν ο πόνος της περιόδου;
Όταν διαγνωστεί με κολίτιδα, οι ασθενείς συχνά λαμβάνουν αντιβιοτικά για να επουλώσουν το έλκος. Αλλά δεν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε αυθαίρετα. Λοιπόν, ποιο αντιβιοτικό είναι κατάλληλο για την κολίτιδα;
Το ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από κολίτιδα αυξάνεται με ιλιγγιώδεις αριθμούς, προκαλώντας πολύ πόνο και ταλαιπωρία στους ασθενείς. Η κολίτιδα που παίρνει κουρκουμά λέγεται ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία.
Όταν τσιμπηθεί από μια κίτρινη μέλισσα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πρήξιμο και πόνο μόνο στο σημείο του τσιμπήματος, αλλά υπάρχουν και άτομα που εμφανίζουν δύσπνοια, ναυτία, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή αντιδράσεις. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνονται οι πρώτες βοήθειες όταν τσιμπηθεί σωστά από κίτρινη μέλισσα. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες στα τσιμπήματα της κίτρινης μέλισσας στο παρακάτω άρθρο.
Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία της υγείας των παιδιών, ειδικά όταν η επιδημία του Covid είναι περίπλοκη. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να αυξήσουν αμέσως τις ακόλουθες τροφές για να παρέχουν στα παιδιά τους περισσότερα αντισώματα.
Η ρινοπλαστική είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση για την αναδόμηση του σχήματος της μύτης σας, τη βελτίωση της ομορφιάς σας και για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο ελκυστικό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές ρινοπλαστικής στις οποίες εισάγεται συχνά η ρινοπλαστική με αυτόλογο χόνδρο με πολλά ιδιαίτερα πλεονεκτήματα. Πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για αυτή τη μέθοδο θέλουν επίσης να μάθουν πόσο κοστίζει να σηκώσουν τη δική τους μύτη χόνδρου;
Είναι καλό το φάρμακο για την ενούρηση του ύπνου Duc Thinh; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Αυτές είναι οι συχνές ερωτήσεις πολλών πελατών προτού αποφασίσουν να αγοράσουν φάρμακο Duc Thinh για την ενούρηση. Λοιπόν, ας μάθουμε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Blog για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φάρμακο!
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
