Ο διαλογισμός είναι ωφέλιμος για την υγεία και την ευημερία σας με πολλούς τρόπους, είναι 100% αληθινός και αποδεδειγμένος από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι βαθύ, στην πραγματικότητα, χρειάζεται απλώς να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να αναπνεύσουμε σωστά για να μπούμε στη σφαίρα του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός κάθε μέρα , ακόμα και για μόλις 1 λεπτό την ημέρα - μας βοηθά επίσης να «αλλάξουμε το δέρμα μας», κάτι που είναι πραγματικά πολύτιμο ρητό γιατί οι επιπτώσεις του διαλογισμού στην υγεία είναι τεράστιες. Ας μάθουμε για τα αποτελέσματα του διαλογισμού για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το ρητό.
Αυξήστε τη συγκέντρωση και την αυτογνωσία
Το να εστιάσετε το μυαλό σας ενώ κάνετε διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας όταν θέλετε να κάνετε κάτι
Η συνήθης στάση σταυροπόδι, η άκρη της γλώσσας αγγίζει ελαφρά τα άνω ούλα, τα χέρια είναι χαλαρά τοποθετημένα στους μηρούς ή σταυρωμένα μπροστά από την κοιλιά, οι μύες είναι χαλαροί και τα μάτια κλειστά, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί προς τα κάτω και Ελαφριά πίεση στην περιοχή του κεφαλιού, διευκολύνοντας την είσοδο στατική.
Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας πρέπει να ηρεμήσει, να εστιάσει τις σκέψεις σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή εικόνα για να φτάσει σταδιακά σε μια κατάσταση κενού στο μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση μας βοηθά να εστιάσουμε ολόκληρο το μυαλό μας σε μια κατάσταση υψηλότερης συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πρότυπα συμπεριφοράς, να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες και να είστε πιο συγκεντρωμένοι και συνειδητοποιημένοι όταν θέλετε να κάνετε κάτι.
Αντίο στον κίνδυνο της κατάθλιψης
Όρθια σε όρθια θέση με κλειστά πόδια, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να καλύπτουν τον αντίχειρά σας, μετά εισπνεύστε απαλά και μετά όσο πιο βαθιά γίνεται για να πάρετε ενέργεια για ολόκληρο το σώμα για να σας βοηθήσει να εστιάσετε την αναπνοή σας. (αυτό το σημείο είναι περίπου 3 εκατοστά κάτω από τον αφαλό) μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αϋπνία, να μειώσετε το άγχος με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR), με αποτέλεσμα να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και το στρες στην εργασία.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα
Ο διαλογισμός σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας, φέρνοντας καλό ύπνο τη νύχτα
Καθίστε σε φυσική στάση σταυροπόδι, το δεξί πόδι στον αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο δεξί μηρό, η φτέρνα πιέζεται στην κοιλιά, το πηγούνι ελαφρώς λυγισμένο για να διατηρείται η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η ευθεία πλάτη βοηθά στην άσκηση πίεσης στο κάτω μέρος του σώματος. η ροή της ενέργειας τείνει να ανεβαίνει για να θρέψει τους αεραγωγούς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και να ελέγξει το νευρικό σύστημα. Αυτή η στάση σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας, σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο ενώ διατηρείτε το καρδιαγγειακό σας σύστημα υγιές, χάνετε βάρος και σας βοηθά ακόμη και να καταπολεμήσετε τον καρκίνο.
Καλό για την αρτηριακή πίεση και τη σπονδυλική στήλη
Γονατίστε καθισμένοι στο πάτωμα έτσι ώστε οι κνήμες να είναι επίπεδες στο πάτωμα, οι γλουτοί να πιέζονται ελαφρά στους αστραγάλους. Σταθεροποιήστε το σώμα σας πιέζοντας τους γοφούς σας ή τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στον πισινό και τις φτέρνες σας για να μειώσετε την πίεση στα γόνατά σας. Αυτή η στάση βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθένειας της αρτηριακής πίεσης, διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε ισορροπία, είναι καλή για την καρδιά και αποτρέπει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Επιπλέον, αυτή η άσκηση σας βοηθά επίσης να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, επομένως τα άτομα με εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης ή που είναι δύσκολο να κάθονται όρθια θα πρέπει να μάθουν να διαλογίζονται με αυτή τη στάση.
Όμορφη επιδερμίδα και διατήρηση της φόρμας με απλά βήματα διαλογισμού
Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος με πολλά θαυματουργά αποτελέσματα στην υγεία και το δέρμα
Η χαλαρωτική στάση, η βαθιά και αργή αναπνοή κατά το περπάτημα, ο διαλογισμός έχει ως αποτέλεσμα τον αερισμό των πνευμόνων και την παροχή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα, αυξάνοντας την κυκλοφορία για να ομορφύνει το δέρμα και να σχηματίσει αποτελεσματικά. Ο διαλογισμός κάθε μέρα σας κάνει πιο ήπιο και πιο θετικό άτομο, το οποίο με τη σειρά του βοηθά επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Επομένως, εκτός από φυσικές και καλλυντικές θεραπείες περιποίησης του δέρματος, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος με πολλά θαυματουργά αποτελέσματα στην υγεία και το δέρμα, συμβάλλοντας στο να σας χαρίσει ένα λαμπερό και φρέσκο δέρμα, υποστηρίζοντας ενάντια στους παράγοντες της γήρανσης.
Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα του άγχους και του θυμού σας
Η εξάσκηση του διαλογισμού στην ξαπλωμένη θέση ξαπλώνοντας ανάσκελα, τα χέρια τεντωμένα, κοιτάζοντας το ταβάνι και τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια τεντωμένα, άνετα τεντωμένα θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει. Απίστευτα καλή απελευθέρωση του στρες. Μελέτες δείχνουν ότι η κατάκλιση και η χαλάρωση σε συνδυασμό με τις έννοιες του ανθρώπινου μυαλού δίνουν στις ψυχές μας μια εξαιρετική δύναμη, φέρνοντας μια αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, τις δυσκολίες στη ζωή.
Ο διαλογισμός, η ακρόαση μουσικής μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μνήμης
Οι ασκήσεις διαλογισμού συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μειώνοντας το στρες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και βελτιώνοντας τον ύπνο, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο εκφυλισμού του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τόσο τη μνήμη εργασίας όσο και τη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Περνώντας περίπου 20 λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα και ακούγοντας μουσική βελτιώνει την προσοχή, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την ταχύτητα επεξεργασίας και τη μνήμη, ειδικά για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ, τους ηλικιωμένους με γνωστική έκπτωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσον αφορά τη μνήμη, ο διαρκής διαλογισμός για 6 μήνες προκαλεί μόνιμες αλλαγές στον εγκέφαλο, ξεκινώντας από τη γνωστική ενίσχυση και βοηθώντας να ξεπεραστεί η παρακμή της μνήμης.
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
