Πώς να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών; Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερες λιποδιαλυτές ή υδατοδιαλυτές βιταμίνες;
Οι βιταμίνες χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες: τις λιποδιαλυτές και τις υδατοδιαλυτές. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων βιταμινών; Ποιες είναι οι βιταμίνες στο λάδι; Τι είναι οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις δύο βιταμίνες, ώστε να είναι ευκολότερο να συγκρίνετε τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες .
Με βάση το μέσο διάλυσης, οι βιταμίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους: υδατοδιαλυτές βιταμίνες και λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Υδατοδιαλυτές βιταμίνες
1. Χαρακτηριστικά των υδατοδιαλυτών βιταμινών
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι βιταμίνες που μπορούμε να απορροφήσουμε μόνοι μας μέσω της διείσδυσης μέσω του εντερικού τοιχώματος. Για αυτές τις βιταμίνες, δεν χρειάζονται γαλακτωματοποιητές για να υποστηρίξουν την απορρόφηση βιταμινών για τον οργανισμό.
2. Ποιες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα των υδατοδιαλυτών;
Βιταμίνες Β : Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β12 και Φολικό οξύ (Β9). Κάθε βιταμίνη έχει τη δική της λειτουργία. Η βιταμίνη Β1 είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του οιδήματος beriberi - μιας ασθένειας που μπορεί δυνητικά να βλάψει την καρδιά, το πεπτικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β2 ενισχύει την αντίσταση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Β3 παρέχει ενέργεια. Οι βιταμίνες Β5 και Β9 διεγείρουν την ανάπτυξη του σώματος. Η βιταμίνη Β6 μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η βιταμίνη Β12 προλαμβάνει την αναιμία.
Βιταμίνη C : Αυτή είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η βιταμίνη C υποστηρίζει το μεταβολισμό στο σώμα, αυξάνοντας την απορρόφηση του σιδήρου σε ενήλικες και παιδιά. Η βιταμίνη C έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ανθρώπινης αντίστασης, επιταχύνοντας την επούλωση των πληγών. Η βιταμίνη C αντιμετωπίζει επίσης την κούραση όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις του ήλιου και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα μαύρα στίγματα.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διασπώνται πιο εύκολα από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Λιποδιαλυτές βιταμίνες
1. Χαρακτηριστικά των λιποδιαλυτών βιταμινών
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν μπορούν να διαλυθούν στο νερό, αντίθετα είναι εύκολα διαλυτές στο λίπος. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας χρειάζονται την υποστήριξη του λίπους στη διαδικασία μεταφοράς και μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, το σώμα μας συνήθως απορροφά λιποδιαλυτές βιταμίνες και λίπη μέσω της καθημερινής μας διατροφής.
Αφού εισέλθει στον οργανισμό μέσω της στοματικής οδού, η ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών θα συνδεθεί με τα Chylomicrons - μια ειδική πρωτεΐνη. Τέλος, θα μεταφερθεί στο λεμφικό σύστημα, στα εσωτερικά όργανα του σώματος.
Το σώμα δεν απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες από μόνο του όπως οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες.
2. Ποιες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα των λιποδιαλυτών;
Βιταμίνη Α : Σχεδόν κάθε όργανο χρειάζεται βιταμίνη Α, συμπεριλαμβανομένων των ματιών που χρειάζονται τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών, περιορίζει την απώλεια όρασης, το γλαύκωμα,... Η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Βιταμίνη D : Αυτή είναι μια ειδική λιποδιαλυτή βιταμίνη. Το σώμα μας μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D από μόνο του μέσω της έκθεσης του δέρματος στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών.
Βιταμίνη Ε : Παίζει αντιοξειδωτικό ρόλο, προστατεύει τα κύτταρα από την επίθεση των ελεύθερων ριζών, προλαμβάνει τον καρκίνο. Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δόσεις βιταμίνης Ε θα χρησιμοποιηθούν ως αραιωτικό του αίματος.
Βιταμίνη Κ : Αυτή είναι μια βιταμίνη που έχει την ικανότητα να σχηματίζει θρόμβους αίματος ή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενών με αιμορροφιλία ή αραίωση του αίματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα και ενισχύει τους σκελετικούς μύες.
Σύγκριση υδατοδιαλυτών βιταμινών και λιποδιαλυτών βιταμινών
Δεν είναι δύσκολο να συγκρίνουμε τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες . Από το όνομα, μπορούμε ήδη να δούμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων βιταμινών.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες απορροφώνται εύκολα στους ιστούς του σώματος και μεταβολίζονται ταχύτερα από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Η ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών έχει λιγότερο σταθερή δομή. Αποσυντίθενται εύκολα κάτω από το ηλιακό φως, την υψηλή θερμοκρασία ή μέσω πεπτικών ενζύμων. Επομένως, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι λιγότερο πιθανό να παραμείνουν στον οργανισμό και αποβάλλονται εύκολα, επομένως πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά.
Αντίθετα, για τις βιταμίνες της ομάδας των λιποδιαλυτών, όπως σημειώθηκε παραπάνω, είναι μόνο λιποδιαλυτές. Η περίσσεια βιταμίνης θα φιλτραριστεί μέσω του σπειράματος και θα απεκκριθεί με τα κόπρανα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία απέκκρισης είναι πολύ αργή. Επομένως, όταν υπάρχει περίσσεια βιταμινών, αυτές αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς και στο συκώτι. Θα είναι τοξικά για το σώμα όταν μείνουν στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Απλώς κατανοώντας τα χαρακτηριστικά, μπορείτε να συγκρίνετε εύκολα τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Σε αυτό το άρθρο υπάρχουν πληροφορίες και σύγκριση υδατοδιαλυτών βιταμινών και λιποδιαλυτών βιταμινών . Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα διακρίνετε εύκολα τις βιταμίνες που ανήκουν σε οποιαδήποτε από αυτές τις δύο ομάδες. Η κατανόηση και η ταξινόμηση των βιταμινών θα σας βοηθήσει να έχετε τη σωστή μέθοδο συμπληρώματος για το σώμα σας.
Οι οδηγίες για τον έλεγχο αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία, τον προσωπικό κίνδυνο και τα οφέλη και τις βλάβες κάθε εξέτασης. Δείτε τρέχοντα παραδείγματα από τις ΗΠΑ, τι σημαίνουν τα συμπτώματα και πώς να συζητήσετε το επόμενο βήμα σας.
Μειώστε τον καθημερινό κίνδυνο μόλυνσης με πρακτικές συνήθειες για το πλύσιμο των χεριών, τα εμβόλια, τον εσωτερικό αέρα, την ασφάλεια των τροφίμων και τον τακτικό καθαρισμό—χωρίς περιττά προϊόντα.
Η χειρουργική επέμβαση κύστης ωοθηκών είναι μια μέθοδος για την πλήρη αφαίρεση της κύστης. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι ακριβώς είναι η χειρουργική επέμβαση κύστης ωοθηκών. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Χρησιμοποιήστε αυτήν την πρακτική λίστα ελέγχου για να ρωτήσετε σχετικά με τον προληπτικό έλεγχο, τις διαγνωστικές εξετάσεις, τα οφέλη και τους κινδύνους της θεραπείας, τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τα σχέδια παρακολούθησης.
Μάθετε πότε μπορούν να παρακολουθούνται ήπια συμπτώματα στο σπίτι, πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν κλινικό ιατρό και ποιες προειδοποιητικές σημαίες που σχετίζονται με ενήλικες, παιδιά και έκθεση χρειάζονται επείγουσα βοήθεια.
Όταν έχουν πονοκέφαλο, οι περισσότεροι ασθενείς θα επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν γρήγορα αναλγητικά για να βελτιώσουν τα συμπτώματά τους. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη λήψη φαρμάκων, ας μάθουμε περισσότερα για το πρόβλημα του πονοκεφάλου που παίρνετε φάρμακα μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Δύο άτομα μπορεί να έχουν το ίδιο πρόβλημα υγείας, αλλά να έχουν διαφορετικά συμπτώματα ή αποτελέσματα εξετάσεων. Μάθετε πώς ο χρόνος, τα όρια των εξετάσεων, η βιολογία και οι προειδοποιητικές σημαίες αλλάζουν την ερμηνεία.
Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα μπορούν να αλλάξουν τα αποτελέσματα της θεραπείας, τις παρενέργειες και τα σχέδια πρόληψης. Μάθετε τι πρέπει να ελέγχετε πρώτα, ποιες αλληλεπιδράσεις έχουν σημασία και ποιες προειδοποιητικές σημαίες χρειάζονται επείγουσα φροντίδα.
Η θεραπεία με ξύδι για τις ψείρες του κεφαλιού χρησιμοποιείται ευρέως και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις ψείρες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο παλλόμενος πόνος στο αριστερό αυτί είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται άβολα. Αυτή η κατάσταση, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στην υγεία. Τι είναι λοιπόν ο πόνος στο αριστερό αυτί; Πώς να φτιάξεις? Μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
