Πώς να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών; Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερες λιποδιαλυτές ή υδατοδιαλυτές βιταμίνες;
Οι βιταμίνες χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες: τις λιποδιαλυτές και τις υδατοδιαλυτές. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων βιταμινών; Ποιες είναι οι βιταμίνες στο λάδι; Τι είναι οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις δύο βιταμίνες, ώστε να είναι ευκολότερο να συγκρίνετε τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες .
Με βάση το μέσο διάλυσης, οι βιταμίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους: υδατοδιαλυτές βιταμίνες και λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Υδατοδιαλυτές βιταμίνες
1. Χαρακτηριστικά των υδατοδιαλυτών βιταμινών
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι βιταμίνες που μπορούμε να απορροφήσουμε μόνοι μας μέσω της διείσδυσης μέσω του εντερικού τοιχώματος. Για αυτές τις βιταμίνες, δεν χρειάζονται γαλακτωματοποιητές για να υποστηρίξουν την απορρόφηση βιταμινών για τον οργανισμό.
2. Ποιες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα των υδατοδιαλυτών;
Βιταμίνες Β : Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β12 και Φολικό οξύ (Β9). Κάθε βιταμίνη έχει τη δική της λειτουργία. Η βιταμίνη Β1 είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του οιδήματος beriberi - μιας ασθένειας που μπορεί δυνητικά να βλάψει την καρδιά, το πεπτικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β2 ενισχύει την αντίσταση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Β3 παρέχει ενέργεια. Οι βιταμίνες Β5 και Β9 διεγείρουν την ανάπτυξη του σώματος. Η βιταμίνη Β6 μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η βιταμίνη Β12 προλαμβάνει την αναιμία.
Βιταμίνη C : Αυτή είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η βιταμίνη C υποστηρίζει το μεταβολισμό στο σώμα, αυξάνοντας την απορρόφηση του σιδήρου σε ενήλικες και παιδιά. Η βιταμίνη C έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ανθρώπινης αντίστασης, επιταχύνοντας την επούλωση των πληγών. Η βιταμίνη C αντιμετωπίζει επίσης την κούραση όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις του ήλιου και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα μαύρα στίγματα.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διασπώνται πιο εύκολα από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Λιποδιαλυτές βιταμίνες
1. Χαρακτηριστικά των λιποδιαλυτών βιταμινών
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν μπορούν να διαλυθούν στο νερό, αντίθετα είναι εύκολα διαλυτές στο λίπος. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας χρειάζονται την υποστήριξη του λίπους στη διαδικασία μεταφοράς και μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, το σώμα μας συνήθως απορροφά λιποδιαλυτές βιταμίνες και λίπη μέσω της καθημερινής μας διατροφής.
Αφού εισέλθει στον οργανισμό μέσω της στοματικής οδού, η ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών θα συνδεθεί με τα Chylomicrons - μια ειδική πρωτεΐνη. Τέλος, θα μεταφερθεί στο λεμφικό σύστημα, στα εσωτερικά όργανα του σώματος.
Το σώμα δεν απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες από μόνο του όπως οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες.
2. Ποιες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα των λιποδιαλυτών;
Βιταμίνη Α : Σχεδόν κάθε όργανο χρειάζεται βιταμίνη Α, συμπεριλαμβανομένων των ματιών που χρειάζονται τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών, περιορίζει την απώλεια όρασης, το γλαύκωμα,... Η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Βιταμίνη D : Αυτή είναι μια ειδική λιποδιαλυτή βιταμίνη. Το σώμα μας μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D από μόνο του μέσω της έκθεσης του δέρματος στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών.
Βιταμίνη Ε : Παίζει αντιοξειδωτικό ρόλο, προστατεύει τα κύτταρα από την επίθεση των ελεύθερων ριζών, προλαμβάνει τον καρκίνο. Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δόσεις βιταμίνης Ε θα χρησιμοποιηθούν ως αραιωτικό του αίματος.
Βιταμίνη Κ : Αυτή είναι μια βιταμίνη που έχει την ικανότητα να σχηματίζει θρόμβους αίματος ή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενών με αιμορροφιλία ή αραίωση του αίματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα και ενισχύει τους σκελετικούς μύες.
Σύγκριση υδατοδιαλυτών βιταμινών και λιποδιαλυτών βιταμινών
Δεν είναι δύσκολο να συγκρίνουμε τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες . Από το όνομα, μπορούμε ήδη να δούμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων βιταμινών.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες απορροφώνται εύκολα στους ιστούς του σώματος και μεταβολίζονται ταχύτερα από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Η ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών έχει λιγότερο σταθερή δομή. Αποσυντίθενται εύκολα κάτω από το ηλιακό φως, την υψηλή θερμοκρασία ή μέσω πεπτικών ενζύμων. Επομένως, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι λιγότερο πιθανό να παραμείνουν στον οργανισμό και αποβάλλονται εύκολα, επομένως πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά.
Αντίθετα, για τις βιταμίνες της ομάδας των λιποδιαλυτών, όπως σημειώθηκε παραπάνω, είναι μόνο λιποδιαλυτές. Η περίσσεια βιταμίνης θα φιλτραριστεί μέσω του σπειράματος και θα απεκκριθεί με τα κόπρανα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία απέκκρισης είναι πολύ αργή. Επομένως, όταν υπάρχει περίσσεια βιταμινών, αυτές αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς και στο συκώτι. Θα είναι τοξικά για το σώμα όταν μείνουν στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Απλώς κατανοώντας τα χαρακτηριστικά, μπορείτε να συγκρίνετε εύκολα τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Σε αυτό το άρθρο υπάρχουν πληροφορίες και σύγκριση υδατοδιαλυτών βιταμινών και λιποδιαλυτών βιταμινών . Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα διακρίνετε εύκολα τις βιταμίνες που ανήκουν σε οποιαδήποτε από αυτές τις δύο ομάδες. Η κατανόηση και η ταξινόμηση των βιταμινών θα σας βοηθήσει να έχετε τη σωστή μέθοδο συμπληρώματος για το σώμα σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στην πρωκτική - ορθική περιοχή, μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος. Αυτή είναι η περιοχή κοντά στα γεννητικά όργανα, επομένως θα επηρεάσει επίσης την ικανότητα του ασθενούς να κάνει σεξ.
Οι αιμορροΐδες έχουν 4 επίπεδα, κάθε επίπεδο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι αιμορροΐδες 4ου βαθμού είναι το τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα έγκαιρα πριν η ασθένεια φτάσει σε σοβαρό στάδιο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απάντησε στην ερώτηση, μπορώ να μείνω ξανά έγκυος μετά από καισαρική τομή; των μητέρων που 24 μήνες μετά τον τοκετό θεωρείται η ασφαλέστερη επιλογή. Ας εφαρμόσουμε λοιπόν μέτρα ασφαλείας όταν κάνουμε σεξ για να αποφύγουμε την πρόωρη εγκυμοσύνη μετά από καισαρική τομή.
Πολλές έγκυες ανησυχούν ότι το σεξ τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης θα οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή άγγιγμα του κεφαλιού. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί, αλλά αν ξέρετε πώς, μπορείτε ακόμα να κάνετε ασφαλές σεξ.
Η γυναικολογική φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια επικίνδυνη γυναικολογική ασθένεια που είναι συχνή σε έγκυες γυναίκες. Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία αποτελούν πάντα κορυφαία προτεραιότητα.
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Είναι η λεύκανση δοντιών στο σπίτι τόσο ασφαλής όσο στην κλινική; Διαβάστε προσεκτικά το παρακάτω άρθρο και θα έχετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
