Σούπερ γρήγορες συμβουλές απώλειας βάρους με μπανάνες από τους Ιάπωνες

Θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Στη συνέχεια μάθετε την εξαιρετικά ενδιαφέρουσα μέθοδο απώλειας βάρους των Ιαπώνων παρακάτω. Δηλαδή απώλεια βάρους με μπανάνες, ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό φρούτο.

Σίγουρα όλοι θέλουν να έχουν ένα λεπτό και τονωμένο σώμα, σωστά; Ωστόσο, το παχύσαρκο σώμα, το μεγάλο μέγεθος μερικές φορές θα μας κάνει λίγο-πολύ έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Αν ψάχνετε κι εσείς έναν ασφαλή και γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε διαβάστε αμέσως το παρακάτω άρθρο. Πώς να χάσετε βάρος με μπανάνες στο σπίτι θα χάσετε τουλάχιστον 2 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα.

Ανακαλύψτε τη θρεπτική αξία της μπανάνας

Οι μπανάνες δεν είναι μόνο ένα υγιεινό φρούτο, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για την ομορφιά και την απώλεια βάρους. Ειδικά στην Ιαπωνία οι μπανάνες είναι η κορυφαία προτεραιότητα για ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους στο σπίτι. 

Σύμφωνα με διατροφολόγους, σε 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν έως και:

• 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης
• 22,8 γραμμάρια υδατάνθρακες
• 2,6 γραμμάρια φυτικών ινών
• 0,3 γραμμάρια λίπους

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν επίσης έως και 75% νερό και βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Β6, βιταμίνη C. Επομένως, αυτό το φρούτο θεωρείται η ιδανική επιλογή πολλών οικογενειών μετά τα καθημερινά γεύματα.

Γιατί η μπανάνα βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους;

Δεν είναι τυχαίο ότι ανάμεσα σε πολλά άλλα φρούτα, οι μπανάνες επιλέγονται ως η κορυφαία λύση απώλειας βάρους στην Ιαπωνία. Επειδή, οι μπανάνες έχουν εγγενώς πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μπορεί να αναφερθεί ως:

Βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μπανάνες δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αντίθετα, οι μπανάνες βοηθούν επίσης στη μείωση του σακχάρου στο αίμα αποτελεσματικά. Ο λόγος είναι γιατί σε αυτό το φρούτο περιέχει άμυλο και πηκτίνη. Πρόκειται για ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι μπανάνες είναι κατάλληλες για διαβητικές δίαιτες

Μεταξύ των μπανανών, οι ώριμες μπανάνες περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη με δείκτη έως και 60, οι πράσινες μπανάνες είναι 30. Ο μέσος γλυκαιμικός δείκτης της μπανάνας είναι 51, αυτός είναι ένας εξαιρετικά ιδανικός αριθμός για να διαλέξετε ως τροφή.

Οι μπανάνες αυξάνουν προσωρινά τον κορεσμό

Ταυτόχρονα, οι μπανάνες περιέχουν πολύ ανθεκτικό άμυλο. Είναι μια ουσία που λειτουργεί σαν διαλυτές φυτικές ίνες και βοηθά στη δημιουργία αίσθησης πληρότητας στο σώμα. Έτσι τρώγοντας λίγες μπανάνες έχουμε ένα αίσθημα πληρότητας και μειώνουμε την όρεξη.

Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, οι μπανάνες περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα, καταστρέφουν τις τοξίνες και διεγείρουν αποτελεσματικά την πέψη. Ειδικά για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση μόνο δύο μπανανών την ημέρα θα βοηθήσει την αρτηριακή πίεση να επανέλθει στο φυσιολογικό. 

Προτείνετε ένα σούπερ γρήγορο μενού απώλειας βάρους με μπανάνες από τους Ιάπωνες

Για να χάσετε βάρος γρήγορα , υγιεινά και αποτελεσματικά με τις μπανάνες, πρέπει να κάνετε ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να συνδυαστεί με πολλές διαφορετικές τροφές για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για ένα μενού αδυνατίσματος με μπανάνες σύμφωνα με την ιαπωνική μέθοδο:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

2 μπανάνες και 1 ποτήρι ζεστό νερό μόλις ξυπνήσετε.

Το πρωί είναι η ώρα που πρέπει να παρέχουμε ενέργεια για όλη την ημέρα. Επομένως, η πρόκληση είναι πώς να χάσετε βάρος και να μην φοβάστε ότι θα πεινάσετε πολύ. Η λύση που επέλεξαν οι Ιάπωνες είναι 2 μπανάνες με ένα ποτήρι ζεστό νερό, θα βοηθήσουν να γεμίσει το άδειο στομάχι μετά από μια μεγάλη νύχτα ξυπνήματος. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μετά από 30-60 λεπτά, φάτε μια μπανάνα.

Μεσημεριανό:

Πριν φάτε το κύριο γεύμα, φάτε μια μπανάνα. Ταυτόχρονα, μειώστε το 30% της καθημερινής διατροφής. Η κατανάλωση μπανανών πριν από την κατανάλωση θα δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, θα μειώσετε τη συνήθη λαχτάρα σας.

Βραδινό:

Παρόμοια με το μεσημεριανό, πριν από το δείπνο, φάτε μια μπανάνα για να μειώσετε τις λιγούρες. Επιπλέον, καλό είναι να ξεκινήσετε το δείπνο στις 6 η ώρα. Και κυρίως μην τρώτε άλλα φρούτα και κέικ για να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

Μια μπανάνα πριν το δείπνο θα μειώσει την όρεξη

Από την άλλη, αν θέλετε να αλλάξετε γεύσεις με μπανάνες, δοκιμάστε να φτιάξετε τα παρακάτω smoothies. Όχι μόνο είναι νόστιμο και θρεπτικό, αλλά βοηθάει πολύ και στην απώλεια βάρους.

Smoothie με μπανάνα και λιναρόσπορο: Για να φτιάξετε αυτό το smoothie, χρησιμοποιήστε 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας γάλα, 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορους. Στη συνέχεια ανακατέψτε καλά αυτό το μείγμα και απολαύστε το το πρωί.

Smoothie μπανάνας και βατόμουρου: Χρησιμοποιήστε 1 μπανάνα, 1 μύρτιλο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ½ φλιτζάνι ζεστό νερό. Επιπλέον, αν θέλετε να δοκιμάσετε μια διαφορετική γεύση, προσθέστε λίγο τζίντζερ για να γίνει το ρόφημα πιο νόστιμο.

Smoothie με μπανάνα και σπανάκι: Αυτή η συνταγή είναι 1 μπανάνα, 20 γραμμάρια σπανάκι (γνωστός και ως σπανάκι), ½ φλιτζάνι γιαούρτι, ⅓ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Στη συνέχεια, πολτοποιήστε το παραπάνω μείγμα θα έχετε ένα εξαιρετικά νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα.

Σημειώστε όταν κάνετε απώλεια βάρους με μπανάνες

Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με μπανάνα, σημειώστε τα εξής:

• Μην καταναλώνετε πολύ άμυλο όπως ρύζι, φιδέ, pho. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά.
• Μην τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα ή στιγμιαία noodles γιατί θα προκαλέσουν γρηγορότερη αύξηση βάρους. Επιπλέον, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν συχνά συντηρητικά, επομένως θα επηρεάσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς.
• Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 10 το βράδυ. Μην ξενυχτήσετε μέχρι αργά γιατί θα σας προκαλέσει λιγούρες και θα σας κάνει να επαναφορτιστείτε.
• Συνδυάστε με άσκηση, αθλητισμό, μπάντμιντον ή κολύμπι, γυμναστήριο, γιόγκα, κολύμπι για να βοηθήσετε στην καύση του περιττού σωματικού λίπους.

Σε συνδυασμό με το τζόκινγκ θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά

Επίσης, συνηθίστε να τρώτε μερικές ακόμη μπανάνες όποτε πεινάτε για να γεμίσετε το άδειο στομάχι σας. Απλώς να είστε επίμονοι στο να το κάνετε, με τον καιρό το σώμα σας θα το συνηθίσει και δεν θα πεινάει πια συχνά.

Έτσι, παραπάνω είναι λεπτομέρειες για το πώς να χάσετε βάρος εξαιρετικά γρήγορα και αποτελεσματικά με τις ιαπωνικές μπανάνες. Εάν εφαρμοστεί με επιτυχία, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά μέσα σε 1 εβδομάδα. Σας εύχομαι επιτυχημένη απώλεια βάρους και να πάρετε τις ιδανικές μετρήσεις!