Πώς πρέπει να ζουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η υψηλή ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την αλλαγή του μυαλού και της κατάστασης του σώματος. Επομένως, εάν ξέρετε πώς να το εφαρμόσετε σωστά, μπορείτε εντελώς

Η υψηλή ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την αλλαγή του μυαλού και της κατάστασης του σώματος. Επομένως, εάν γνωρίζετε πώς να εφαρμόζετε τον σωστό τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε πλήρως αποτελεσματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση.

1. Ποιοι είναι επιρρεπείς στην υπέρταση;

Πόσοι βαθμοί υπέρτασης υπάρχουν;

Σε ένα φυσιολογικό άτομο, η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως κάτω από 120/80 mmHg. Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση ; Είναι όταν η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι υψηλότερη από τον κανονικό αριθμό. Υπάρχουν 3 επίπεδα υπέρτασης :

Ανύψωση βαθμού Ι: όταν η αρτηριακή πίεση είναι από 140 έως 159/90 έως 99 mmHg

Ανύψωση βαθμού Ι: όταν η αρτηριακή πίεση είναι από 160 έως 179/100 έως 109 mmHg

Υπέρταση βαθμού III: όταν η αρτηριακή πίεση είναι 180/110 mmHg ή μεγαλύτερη.

Ποιος είναι επιρρεπής στην υψηλή αρτηριακή πίεση;

Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα άτομα με διαβήτη, κάπνισμα, αλκοόλ έχουν υψηλότερο ποσοστό υπέρτασης από τα άτομα χωρίς διαβήτη ή δεν πίνουν αλκοόλ ή καπνίζουν.

Οι ηλικιωμένοι με υπερλιπιδαιμία (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια) ή αθηροσκλήρωση έχουν υψηλότερο ποσοστό υπέρτασης. Επιπλέον, υπέρταση παρατηρείται επίσης σε ηλικιωμένους που είναι καθιστικοί (προχωρημένη ηλικία, αδύναμη υγεία), παχύσαρκοι, έχουν αλμυρές διατροφικές συνήθειες, υποφέρουν από μακροχρόνιες αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις (από την οικογένεια, τους φίλους κ.λπ.). και τα λοιπά.).

Τα άτομα με λιπίδια αίματος και παχυσαρκία είναι ευαίσθητα στην υψηλή αρτηριακή πίεση

Ωστόσο, για να εκτιμήσετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή όχι, πρέπει να μετρήσετε σωστά την αρτηριακή σας πίεση. Επομένως, η συσκευή που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης πρέπει να έχει υψηλή ακρίβεια, είναι καλύτερο να έχετε ένα μηχάνημα με στήλη υδραργύρου ή ένα μανόμετρο, με ακουστικά και ένα άτομο που ξέρει πώς να μετράει την πίεση του αίματος.

2. Πώς πρέπει να ζουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τι είναι ένας ασθενής με υψηλή αρτηριακή πίεση ; Ανήκετε στην ομάδα των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στην υψηλή αρτηριακή πίεση ; Στη συνέχεια, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να μάθετε σίγουρα. Στη συνέχεια, μαζί με τον συνδυασμό της θεραπείας, οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να έχουν τον δικό τους τρόπο ζωής για να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

- Δώστε προσοχή στο κρύο δωμάτιο - κρατήστε ζεστό, αποφύγετε τον κρύο αέρα.

-Περιορίστε αυστηρά την ποσότητα αλατιού που φορτώνεται στο σώμα, κάθε μέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 γρ. Θα πρέπει να προσθέσετε θρεπτικά τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, ψάρι, γάλα και προϊόντα φασολιών. Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, φαστ φουντ, μην καπνίζετε, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και πρέπει να διατηρείτε ομαλές τις κινήσεις του εντέρου.

- Επιμείνετε στα αθλήματα για να βελτιώσετε την αντίσταση στο κρύο, προσπαθήστε να συμμετέχετε σε κάποια ήπια υπαίθρια αθλήματα που είναι ευεργετικά για την αρτηριακή πίεση, όπως το περπάτημα, η εξάσκηση στο τάι τσι και το τσιγκόνγκ...

- Ελέγξτε τη σκεπτόμενη διάθεση, αποφύγετε τη σωματική και πνευματική κόπωση. Ιδιαίτερα μην θυμώνετε και μην ανησυχείτε εξαιρετικά γιατί μπορεί να προκαλέσει ρήξη αιμοφόρου αγγείου στον εγκέφαλο. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια θετική και χαρούμενη διάθεση, αλλά να μην είστε πολύ χαρούμενοι, πολύ θυμωμένοι, ανήσυχοι, λυπημένοι ή λυπημένοι, φοβισμένοι.

-Συνεχής λήψη του φαρμάκου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, διατηρώντας σταθερή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα δεν θα πρέπει να διακόπτουν αυθαίρετα τη λήψη τους, επειδή είναι εύκολο να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση μετά από 40 ώρες από τη διακοπή της λήψης του φαρμάκου.

Διατηρήστε τη διάθεσή σας άνετη, τρώτε σωστά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Μερικά σχήματα και αρχές τρόπου ζωής για υπερτασικούς ασθενείς που πρέπει να προσέχετε και να θυμάστε να εφαρμόζετε. Αποφύγετε τις απρόβλεπτες επιπλοκές της νόσου στην υγεία, ακόμη και στη ζωή.

Τσίνγκουα