Είστε φουσκωμένοι και αισθάνεστε άβολα; Θέλετε να απαλλαγείτε από το αέριο αλλά δεν ξέρετε πώς. Πώς να ρέψετε λοιπόν, όλα θα απαντηθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για μερικούς ανθρώπους, το ρέψιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση του φουσκώματος, ειδικά όταν το αέριο είναι πολύ συγκεντρωμένο στο στομάχι. Είτε σκόπιμα είτε διεγείρεται από διαφορετικές μεθόδους, το ρέψιμο θα φέρει μια αίσθηση ανακούφισης για να μειώσει την ενόχληση στο σώμα και να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερα γρήγορα. Πώς να ρέψετε λοιπόν, όλα θα απαντηθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο ατμός; Πώς να ρέψετε;
Κατά τη διαδικασία μάσησης και κατάποσης της τροφής, ο αέρας θα εισέλθει στο σώμα. Στη συνέχεια, το σώμα γεμίζει με αυτόν τον αέρα που διαφεύγει από το στόμα, προκαλώντας ρέψιμο. Η καούρα είναι επίσης μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση του κάθε ατόμου, τα χαρακτηριστικά του ρεψίματος θα είναι διαφορετικά, μερικοί άνθρωποι έχουν οσμή ή όχι. Εξάλλου, η διαδικασία του ρέψιμου κάνει και το στήθος να αισθάνεται άβολα. Πριν μάθουμε πώς να ρέψουμε, πρέπει να ξέρουμε τι προκαλεί αυτή την πάθηση;
Πώς να ρέψετε;
Αιτίες ρεψίματος
Ợ Το αέριο προκαλείται συχνά από κάποιους από τους ακόλουθους λόγους:
Πώς να ρέψετε; Αποτελεσματικοί τρόποι για να τονώσετε το ρέψιμο
Μέθοδος 1: Πώς να ρέψετε - Ασκήστε πίεση
1. Πίνετε ανθρακούχο νερό: Όταν πίνετε ανθρακούχο νερό όπως σόδα, μπύρα, κρασί, ανθρακούχο μεταλλικό νερό κ.λπ., η ποσότητα αερίων θα συσσωρευτεί στο στομάχι και θα διεγείρει το ρέψιμο, βοηθώντας σας να μειώσετε τη δυσκολία στο στομάχι. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε κανονικά, αλλά να το πίνετε με αποχή, έτσι θα καταπιείτε περισσότερα αέρια και θα αυξήσετε την πιθανότητα ρέψιμο. Ή μπορείτε επίσης να πιείτε ανθρακούχα αναψυκτικά με καλαμάκι για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα.
Ή μπορείτε επίσης να πιείτε από την άλλη πλευρά του φλιτζανιού κρατώντας το ποτήρι με νερό, σκύβοντας σαν να πίνετε από βρύση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χείλη σας στην άλλη πλευρά του φλιτζανιού και γείρετε αργά το ποτήρι για να αφήσει το νερό να κυλήσει στο στόμα σας, πιείτε μικρές γουλιές, καταπιείτε και στη συνέχεια σηκωθείτε όρθιος.
2. Τρώτε τροφή με αέρια: Η τροφή με αέρια έχει επίσης την ίδια επίδραση διεγείροντας το ρέψιμο με τα ανθρακούχα ποτά. Μερικά φρούτα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι: μήλο, αχλάδι, ροδάκινο ή σουφλέ. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε τσίχλα ή σκληρή καραμέλα, η οποία δεν περιέχει πολλά αέρια, αλλά η δράση της μάσησης θα σας αναγκάσει να καταπιείτε και θα σας οδηγήσει σε ρέψιμο.
Πώς να ρέψετε - Δημιουργήστε πίεση
3. Αλλάξτε θέση: Αισθάνεστε άβολα λόγω του φουσκώματος στην κοιλιά, δεν ξέρετε πώς να ρέψετε, στη συνέχεια προσπαθήστε να αλλάξετε θέση για να βοηθήσετε το εσωτερικό αέριο να συμπιεστεί και να ωθηθεί προς τα πάνω. Αν κάθεστε, σηκωθείτε και το αντίστροφο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε όπως περπάτημα, τρέξιμο, αερόβιες ασκήσεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξαπλώσετε στο στομάχι σας με τα γόνατά σας λυγισμένα προς το στήθος, να τεντώσετε τα χέρια σας στο έπακρο και να λυγίσετε την πλάτη σας. Θυμηθείτε να κρατάτε το λαιμό και το κεφάλι σας στο ίδιο επίπεδο.
4. Λάβετε αντιόξινα (ουδετεροποιητή οξέος): Το αντιόξινο θα βοηθήσει στη δημιουργία περισσότερων αερίων και θα αυξήσει τη διέγερση του ρέψιμου. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή της «καούρας», μια κοινή αιτία ενόχλησης και ρεψίματος.
5. Αντανακλαστική διέγερση του λαιμού: Πρόκειται για μια λύση που δεν συνιστάται γιατί προκαλεί ενόχληση και οδηγεί σε εμετό. Ωστόσο, εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε επίσης να εξετάσετε αυτήν τη μέθοδο. Κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα καθαρό δάχτυλο ή μια οδοντόβουρτσα για να αγγίξετε τον μαλακό ουρανίσκο βαθιά στο στόμα. Θα πρέπει να είστε ευγενικοί και να διεγείρετε τόσο ώστε να διώχνετε τα αέρια στο στομάχι.
Μέθοδος 2: Θέλετε να ρέψετε αλλά δεν μπορείτε - Ας τονώσουμε το ρέψιμο
1. Σωστή στάση: Πρώτα, καθίστε όρθια για να αυξήσετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων στο μέγιστο. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους πνεύμονες, εκπνεύστε ως συνήθως έως ότου η ποσότητα του αέρα στους πνεύμονες είναι σε ένα μέσο επίπεδο, ούτε πλήρης ούτε εξαντλημένη.
2. Πώς να ρέψετε - Σπρώξτε αέρα στο λαιμό: Ανοίξτε το λαιμό και το σαγόνι, στη συνέχεια ρουφήξτε τον αέρα από το στόμα, διατηρήστε το μέχρι να νιώσετε τις φυσαλίδες αέρα να μπαίνουν στο λαιμό. Όταν τελειώσετε, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να φράξετε το μπροστινό μέρος του στόματός σας. Για να πιέσετε τον αέρα στο λαιμό, πρέπει να αγγίξετε την οροφή του στόματός σας με τη γλώσσα σας, μην εισπνέετε πολύ δυνατά, θα σας κάνει να καταπιείτε αέρα, αν ναι, θα σας κάνει να φουσκώσετε περισσότερο, επομένως πρέπει να προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα μέσα στο λαιμό. Αφήστε τον αέρα να βγει αργά χαμηλώνοντας τη γλώσσα σας και ανοίγοντας ελαφρά τα χείλη σας.
3. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε με κλειστό το λαιμό: Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέθοδος φαίνεται πιο εύκολη. Αρχικά, εκπνέεις όσο περισσότερο μπορείς για να βγει όλος ο αέρας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την όσο περισσότερο μπορείτε. Συνεχίστε να εκπνέετε και να εισπνέετε ακόμη μία βαθιά, προσπαθώντας να καταπιείτε τον αέρα. Αυτή η κίνηση μπορεί να μην συμβαίνει φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κόλπο να πιείτε 1 ποτήρι νερό κρατώντας την αναπνοή σας ή να τσιμπήσετε τη μύτη σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκπνέετε.
Θέλετε να ρέψετε αλλά δεν μπορείτε - Ας τονώσουμε το ρέψιμο
4. εξαερισμός: Όταν έχετε καταπιεί αρκετό αέρα, θα δείτε να συσσωρεύεται πίεση μέσα στο στομάχι και τον οισοφάγο, τώρα ανοίξτε το στόμα σας και ρίξτε έξω. Εάν αισθάνεστε ότι το ρέψιμο εξακολουθεί να ανεβαίνει, πιέστε τους κοιλιακούς σας μύες, αυτό θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και την ποσότητα αερίων. Θα πρέπει να εξασκηθείτε στο ρέψιμο σκόπιμα, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία να είναι ευκολότερη και λιγότερο άβολη.
Εδώ είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα πώς να ρέψετε πολλούς ανθρώπους. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, βοήθησε τους ανθρώπους να κατανοήσουν περισσότερα για το ρέψιμο και να γνωρίζουν πολλούς διαφορετικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να ρέψουν.
Το μελάνωμα ή ο καρκίνος, ήταν πάντα ένα πρόβλημα πολλών ανθρώπων, ειδικά στην τρέχουσα περίοδο εκβιομηχάνισης, όταν το ποσοστό των καρκινοπαθών αυξάνεται συνεχώς και τείνει να είναι νεότερο. Τι είναι λοιπόν ένας κακοήθης όγκος; Ποιες είναι οι εκδηλώσεις των κακοήθων όγκων; Ας μάθουμε μαζί μας!
Πόσο κοστίζει η αφαίρεση των ρινικών πολύποδων και τι είδους επέμβαση είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί ασθενείς όταν έχουν τη νόσο. Λόγω φόβου, πολλοί ασθενείς διστάζουν και δεν λαμβάνουν έγκαιρη θεραπεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα μολυσμένα τραύματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν, θα προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε μια μολυσμένη πληγή και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Η ανεμοβλογιά είναι μια κοινή ασθένεια και δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, επειδή η ασθένεια είναι πολύ μεταδοτική και η υποκειμενικότητα του ασθενούς, η ασθένεια είναι εύκολο να ξεσπάσει σε επιδημία. Για να αποτρέψουμε κάπως την εξάπλωση της νόσου, πρέπει να γνωρίζουμε πόσο καιρό ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς στον αέρα. Πόσο καιρό λοιπόν ζει ο ιός της ανεμοβλογιάς; Ας μάθουμε μαζί.
Η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα είναι η συσσώρευση πολλών διαφορετικών μετάλλων στο σώμα. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι συνθήκες διαβίωσης είναι οι κύριες αιτίες της ρύπανσης του οργανισμού από βαρέα μέταλλα. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αποτραπεί η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα;
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές στον καρκίνο είναι ο καρκίνος του πνεύμονα με εγκεφαλικές μεταστάσεις. Τι είναι λοιπόν ο μεταστατικός καρκίνος του πνεύμονα στον εγκέφαλο, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία;
Οι μεσήλικες συχνά εμφανίζουν εξογκώματα στο πίσω μέρος των χεριών τους. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από πολλές ασθένειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο ασθενής έχει επικίνδυνες επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια κινητικότητας και αδυναμία να κρατήσει κανονικό κράτημα.
Η καταρροή με φλέγματα είναι μια κοινή πάθηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτά τα συμπτώματα κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κουρασμένος και λήθαργος. Ο παρατεταμένος βήχας και η καταρροή θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζώδιο με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η γυναικολογική φλεγμονή είναι μια ασθένεια που συχνά υποφέρουν οι γυναίκες, αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλές ενοχλήσεις, ενοχλήσεις, ψυχολογικές επιπτώσεις και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των γυναικών έχουν βιώσει γυναικολογικές παθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να έχουν τη γνώση να αναγνωρίζουν τα σημάδια των γυναικολογικών λοιμώξεων προκειμένου να αποτρέψουν και να αποτρέψουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
