Ο συριγμός βιώνεται από πολλούς ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά συχνά το αγνοούμε. Αυτό είναι σημάδι ότι έχετε αναπνευστικό πρόβλημα και πρέπει να λάβετε θεραπεία. Πώς είναι αυτό το φαινόμενο και πώς να μειώσετε τον συριγμό;
Συνήθως οφείλεται σε στενούς αεραγωγούς που προκαλούν υψηλό ήχο σφυρίσματος λόγω της ροής αέρα μέσω των στενών αεραγωγών. Υπάρχουν πολλές αιτίες στενών αεραγωγών, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε υπερβολική βλέννα στους αεραγωγούς ή σε σημεία αναπνευστικής νόσου. Πριν σκεφτούμε την ιατρική εξέταση, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουμε πώς να μειώσουμε τον συριγμό στο σπίτι για να διασφαλίσουμε την υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το θέμα, συνεχίστε να ακολουθείτε τις πληροφορίες!
Τι είναι ο συριγμός;
Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει συριγμό, ο οποίος είναι ένας ήχος σαν σφύριγμα κατά την αναπνοή. Ίσως αυτό είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με έναν στενό ή φραγμένο αεραγωγό…
Πώς να μειώσετε τον συριγμό;
Ο συριγμός συνοδεύεται συχνά από συμπτώματα δύσπνοιας, με αποτέλεσμα ο ασθενής να αισθάνεται κόπωση και δύσπνοια. Εάν αυτή η κατάσταση επαναληφθεί, θα επηρεάσει την υγεία. Γιατί ο συριγμός υποδηλώνει πρόβλημα υγείας που πρέπει να εξεταστεί. Ο συριγμός είναι ένας ακανόνιστος ήχος αναπνοής που έχει βαθύ τόνο και γίνεται πιο έντονος όταν ξαπλώνετε και κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη.
Είναι ο ασθενής που θα νιώσει πιο καθαρά τη δύσπνοια και την ξηρότητα των αεραγωγών του. Θα αισθάνονται πολύ άβολα και κουρασμένοι. Υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να ανοίξει η αναπνοή, μόνο τότε μπορούν να νιώσουν ευκολότερα και πιο άνετα. Αυτά τα σημάδια είναι συχνά σημάδι προβλημάτων υγείας. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα, οι ασθενείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί και πρέπει να επισκέπτονται γιατρό για έγκαιρη θεραπεία.
Πώς να μειώσετε τον συριγμό;
Διακοπή του καπνίσματος
Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο για λοιμώξεις του αναπνευστικού, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, πνευμονικές παθήσεις όπως εμφύσημα και βρογχίτιδα... Το κάπνισμα επηρεάζει άμεσα την υγεία και αυξάνει τη σοβαρότητα της νόσου, ιδιαίτερα των αναπνευστικών παθήσεων. Γιατί στο τσιγάρο υπάρχουν πολλές βλαβερές ουσίες που επηρεάζουν άμεσα τον οργανισμό μας επιδεινώνοντας την ασθένεια. Το τακτικό κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του συριγμού. Εκτός από το κάπνισμα, υπάρχουν μια σειρά από άλλες αιτίες που μπορεί να είναι άλλες χημικές ουσίες που δρουν για να συστέλλουν τους αεραγωγούς.
Το τακτικό κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Οι τοξίνες του καπνού βλάπτουν τις κυψελίδες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βήχα, δύσπνοια και συριγμό.
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία
Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, πνευμονοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και συριγμού.
Εξασκηθείτε στην αναπνοή με σφιγμένα χείλη
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης μια λύση που βοηθά στη μείωση του συριγμού. Η αναπνοή με σφιγμένα χείλη είναι μια τεχνική που επιβραδύνει την αναπνοή και κάνει κάθε αναπνοή πιο αποτελεσματική, διατηρώντας τους αεραγωγούς ανοιχτούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Καθώς η αναπνοή σας βελτιώνεται, δεν θα χρειαστεί να καταβάλετε τόση προσπάθεια για να αναπνεύσετε. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, η αναπνοή θα βελτιωθεί, η αναπνοή θα είναι πιο ομοιόμορφη και θα μειώσει τον συριγμό.
Για να κάνετε αυτή την τεχνική ξεκινήστε πρώτα χαλαρώνοντας τον λαιμό και τους ώμους σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας για δύο μετρήσεις και κλείστε τα χείλη σας σαν φλάουτο. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για περίπου 4 μετρήσεις. Κατά την εξάσκηση με αυτόν τον τρόπο, ο συριγμός μπορεί να μειωθεί.
Πιείτε ζεστό νερό
Όταν υπάρχει βλέννα στην τραχεία που προκαλεί συριγμό, η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει. Επειδή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα ή ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση της βλέννας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον συριγμό. Ακόμα και η έντονη αφυδάτωση μας κάνει να συριγόμαστε. Έτσι, η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού έχει καλές επιπτώσεις στην υγεία για να εξασφαλίσει επαρκή ενυδάτωση για το σώμα και ψεύτικο συριγμό.
Κάντε ένα ζεστό ντους
Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο ντους ή να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας, να χαλαρώσετε στο ατμόλουτρο, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του συριγμού. Επειδή όταν εισπνέετε τον ατμό, ο υγρός αέρας θα αραιώσει τη βλέννα και θα τη βοηθήσει να την σπρώξει προς τα έξω για να καθαρίσει τους αεραγωγούς.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Σε μια μελέτη του 2015, η βιταμίνη C μπορεί να έχει προστατευτική δράση του αναπνευστικού συστήματος. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο, ντομάτες…
Η ίδια ανασκόπηση αυτής της μελέτης σημείωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες D και E θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει την αναπνευστική υγεία. Τρώτε τροφές όπως κόκκινο κρέας, λιπαρά ψάρια (σολομός, ξιφίας), κρόκοι αυγών κ.λπ. είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Τροφές όπως ηλιόσποροι, αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο πρέπει να καταναλώνονται. φιστίκια… πλούσια σε βιταμίνη Ε. Άλλο μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 έδειξε επίσης ότι η χρήση φρέσκου τζίντζερ βοηθά στη μείωση του συριγμού. Το φρέσκο τζίντζερ περιέχει ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων ιών που επιτίθενται στο αναπνευστικό σύστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίντζερ αναμεμειγμένο με ζεστό νερό για να πιείτε για να μειώσετε τον συριγμό.
Μην ασκείστε σε κρύο και ξηρό καιρό
Όταν ο καιρός είναι ξηρός, η έξοδος για άσκηση μπορεί να προκαλέσει συστολή των αεραγωγών μας. Εάν ο ρυθμός αναπνοής αυξηθεί, θα μας κάνει να συριγόμαστε. Αυτό ονομάζεται βρογχόσπασμος που προκαλείται από την άσκηση. Επομένως, τα άτομα με άσθμα δεν πρέπει να ασκούνται όταν ο καιρός είναι κρύος και ξηρός. Όχι μόνο άτομα με άσθμα , ακόμη και φυσιολογικοί άνθρωποι μπορούν να το βιώσουν. Για να εξασφαλίσετε καλή υγεία, θα πρέπει να μεταβείτε σε άσκηση σε εσωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι κρύος και ξηρός.
Όταν ο καιρός είναι ξηρός, η έξοδος για άσκηση μπορεί να κάνει τους αεραγωγούς μας να συστέλλονται
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο. Εάν ο συριγμός επιμένει μετά τη λήψη των παραπάνω διαλυμάτων, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία γιατί αυτό μπορεί να είναι ιατρική αιτία.
Προσέχετε την υγεία σας όταν αντιμετωπίζετε συριγμό
Ο τρόπος μείωσης του συριγμού έχει επίσης πολλές μεθόδους για να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τα συμπτώματα. Εκτός αυτού, οι ασθενείς πρέπει επίσης να οικοδομήσουν έναν επιστημονικό και υγιεινό τρόπο ζωής για να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας. Μπορείτε να φροντίσετε την υγεία σας με τα παρακάτω απλά αλλά εκπληκτικά αποτελεσματικά:
Το πώς να μειώσουμε τον συριγμό έχει πολλές λύσεις που πρέπει να εφαρμόζουμε τακτικά για να βελτιώσουμε τα συμπτώματα. Ωστόσο, οι περιπτώσεις συριγμού λόγω ιατρικής κατάστασης, παρά την εφαρμογή τρόπων βελτίωσης, αλλά εξακολουθούν να τον έχουν, θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό για εξέταση. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
