Πώς να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο χωρίς φάρμακα

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, μπορείτε ακόμα να εφαρμόσετε εξαιρετικά αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τους ασθενείς να σταθεροποιήσουν έγκαιρα το σάκχαρο στο αίμα.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, μπορείτε ακόμα να εφαρμόσετε εξαιρετικά αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τους ασθενείς να σταθεροποιήσουν έγκαιρα το σάκχαρο στο αίμα.

1. Πώς να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα μειώνοντας το άμυλο

Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε αμυλούχα τρόφιμα, ορισμένα λαχανικά, δημητριακά, ρύζι και όσπρια, ψωμί, ζυμαρικά, σούσι, πατατάκια, σούπα φακές. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Κόψτε τους υδατάνθρακες, προσθέστε περισσότερα πράσινα λαχανικά, άπαχα κρέατα, ξηρούς καρπούς και σκούρα φρούτα όπως οι φράουλες για να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα.

Η μείωση των υδατανθράκων είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

2. Διανείμετε άμυλο για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα

Εάν είναι δύσκολο να κόψετε μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, μπορείτε να δοκιμάσετε να τους κατανείμετε ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, εάν η κατανάλωση ενός μήλου αυξάνει αμέσως το σάκχαρο στο αίμα σας, θα πρέπει να το πιείτε για μερικές ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, χωρίς ξαφνικές αυξήσεις, και θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και λιγότερο ευερέθιστοι.

3. Η ελαφριά άσκηση είναι ένας απλός τρόπος για να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα

Οι ελαφριές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, ένα άτομο μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα κατά 40 mg μετά το περπάτημα για 20 λεπτά.

4. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη

Ένα μυστικό για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι να πίνετε μαύρο, άσπρο και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε μόλις 30 λεπτά.

Η κατανάλωση τσαγιού χωρίς ζάχαρη είναι πολύ καλή για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα

5. Πώς να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο με κόκκινο κρασί

Πολλά είδη αλκοόλ έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, το κόκκινο κρασί είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα, το οποίο βοηθά στην παρεμπόδιση της απορρόφησης της γλυκόζης στα έντερα. Αλλά μην το παρακάνετε, το αλκοόλ δεν είναι ένας μακροπρόθεσμος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα γιατί μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ηπατικού λίπους.

6. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Για όσους δεν έχουν συνηθίσει να πίνουν τσάι, μπορεί να αντικατασταθεί με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε μορφή χαπιού. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού θα είναι αποτελεσματικό στη μείωση του σακχάρου λιγότερο από 1 ώρα μετά τη χρήση.

7. Methi (φύτρα φασολιών ή φύτρων).

Το εκχύλισμα σπόρων Methi χρησιμοποιείται συνήθως από νέες μητέρες για να βοηθήσει στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Οι σπόροι Methi επιβραδύνουν επίσης την απορρόφηση της ζάχαρης στο αίμα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά.

8. Απώλεια βάρους

Ο έλεγχος βάρους προάγει επίσης το υγιές σάκχαρο στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Ακόμα κι αν χάσετε περίπου το 7% του σωματικού σας βάρους, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη έως και 58%, και αυτό φαίνεται να είναι καλύτερο από τη λήψη φαρμάκων.

Η απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα

9. Γενικές συμβουλές για ασθενείς με χαμηλό σάκχαρο αίματος

Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ή δοκιμάσετε νέους τύπους συμπληρωμάτων υγείας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας ή εάν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας.

Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε διαβήτη ή έχετε προβλήματα με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι το συντομότερο δυνατό.