Πρέπει να περπατάω με πόνο στον αστράγαλο; Τι να προσέχετε όταν περπατάτε;

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η δραστηριότητα θα επιδεινώσει τον πόνο στον αστράγαλο, που περιλαμβάνει το περπάτημα. Πραγματική ζημιά σαν; Πρέπει να περπατάτε για πόνο στην άρθρωση του αστραγάλου; Αυτό το ζήτημα θα εξηγηθεί μέσω των παρακάτω πληροφοριών.

Το περπάτημα είναι ένας ήπιος τρόπος άσκησης του σώματος και άσκησης καλής υγείας. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους με πόνο στον αστράγαλο πρέπει να περπατούν; Είναι το περπάτημα χρήσιμο ή επιβλαβές για την κατάστασή τους; Όταν περπατάμε ενώ λαμβάνουμε θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις, τι πρέπει να προσέχουμε για να αποφύγουμε την επιδείνωση της νόσου; Όλες οι ερωτήσεις σας θα απαντηθούν "όλες" σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι ο πόνος στον αστράγαλο;

Ο πόνος στον αστράγαλο είναι μια κοινή μυοσκελετική πάθηση στην καθημερινή ζωή. Ο καθένας από εμάς σίγουρα θα έχει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του αυτή την κατάσταση. Η κατάσταση του πόνου στην άρθρωση του αστραγάλου είναι ένα φαινόμενο όπου αισθάνεστε έντονο πόνο σε επεισόδια, ή έναν θαμπό πόνο που διαρκεί στην περιοχή του αστραγάλου. Όταν έχετε πόνο στην περιοχή του αστραγάλου, θα έχετε πολλές δυσκολίες στην κίνηση ή στην κίνηση, επηρεάζοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ο πόνος στον αστράγαλο είναι μια κατάσταση έντονου, διαλείποντος ή θαμπού πόνου που επιμένει στην περιοχή του αστραγάλου.

Η αιτία του πόνου στον αστράγαλο προέρχεται από πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως διαστρέμματα, εξαρθρήματα λόγω τραύματος, υποκείμενες παθήσεις όπως χρόνια αρθρίτιδα , διαστρέμματα, ρήξεις συνδέσμων, ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα. ρευματισμοί , οστεοαρθρίτιδα, θυλακίτιδα κ.λπ. Αν και η ασθένεια δεν είναι ζωή -απειλητικό, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πολλούς άλλους σοβαρούς κινδύνους. Όταν πρωτοεμφανίσετε τη νόσο, θα έχετε δυσκολία στην κίνηση. Μέχρι να εξελιχθεί η νόσος, θα οδηγήσει σε απρόβλεπτες επιπλοκές όπως μυϊκή ατροφία, οστικές παραμορφώσεις, μόνιμη αναπηρία και αναπηρία.

Πρέπει να περπατάτε για πόνο στην άρθρωση του αστραγάλου;

Πρέπει να περπατάτε όταν έχετε πόνο στον αστράγαλο; Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν έχουμε πόνο στον αστράγαλο ή έχουμε μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να αποφεύγουμε την πολλή άσκηση, η οποία περιλαμβάνει το περπάτημα. Ωστόσο, αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη.

Το απαλό περπάτημα βοηθάει πολύ στη διαδικασία βελτίωσης του πόνου στις αρθρώσεις του αστραγάλου. Η ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, θα βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερων υγρών στις αρθρώσεις για τη λίπανση των αρθρώσεων και τη θρέψη του χόνδρου. Οι αρθρώσεις θα είναι λιγότερο ξηρές και η κίνηση μεταξύ των αρθρώσεων του αστραγάλου θα είναι επίσης ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη.

Πρέπει να περπατάτε για πόνο στην άρθρωση του αστραγάλου; Το απαλό περπάτημα βοηθάει πολύ στη διαδικασία βελτίωσης του πόνου στις αρθρώσεις του αστραγάλου.

Το τακτικό περπάτημα σας βοηθά επίσης να κάψετε θερμίδες, να διατηρήσετε ένα κατάλληλο βάρος, να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, γεγονός που αυξάνει την πίεση στα πόδια σας. Αντίθετα, αν περπατάτε λιγότερο, οι αρθρώσεις θα είναι λιγότερο εύκαμπτες, οδηγώντας σε παραμόρφωση ή «ασβεστοποίηση» που μειώνει τη λειτουργία του κινητήρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, άτομα με πόνο στις αρθρώσεις ή συχνά έχουν προβλήματα στα οστά και στις αρθρώσεις θα πρέπει να περπατούν για να υποστηρίζουν καλύτερα τη διαδικασία θεραπείας.

Πράγματα που πρέπει να σημειώσετε για το περπάτημα όταν έχετε πόνο στον αστράγαλο

Αν και το περπάτημα θα είναι καλό για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις του αστραγάλου, θα πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικά πράγματα για να αποφύγετε να επιδεινώσετε την κατάσταση:

• Επιλέξτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια: Όταν περπατάτε, δεν πρέπει να φοράτε γυμνά πόδια, να φοράτε σανδάλια ή σανδάλια, αλλά να πρέπει να εξοπλιστείτε με ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Το να είσαι ξυπόλητος, να φοράς σανδάλια ή σανδάλια θα σε κάνει να μπλέκεσαι εύκολα και να μην βολεύεις όταν περπατάς. Εν τω μεταξύ, τα αθλητικά παπούτσια που αγκαλιάζουν τα πόδια σας θα σας βοηθήσουν να παραμένετε άνετα σε κάθε σας βήμα. Όταν επιλέγετε παπούτσια, θα πρέπει να προτιμάτε προϊόντα με καλή ελαστικότητα, μαλακές σόλες και πολλές μικρές αυλακώσεις για να αυξήσετε το κράτημα, να αποφύγετε την ολίσθηση, το μέγεθος του παπουτσιού να ταιριάζει στο πόδι.
• Προθέρμανση πριν περπατήσετε: Ακριβώς όπως όταν τρέχετε ή παίζετε άλλα αθλήματα, πρέπει επίσης να κάνετε προθέρμανση πριν περπατήσετε. Αυτή η συνήθεια βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν, αποφεύγοντας τις κράμπες.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν περπατάτε με πόνο στον αστράγαλο για να αποφύγετε να κάνετε την κατάσταση χειρότερη και χειρότερη.

• Επιλέξτε επίπεδο έδαφος: Περιορίστε τη δημιουργία μεγαλύτερης πίεσης στα πόδια σας, επιδεινώνοντας τον πόνο στον αστράγαλο, όταν περπατάτε θα πρέπει να επιλέγετε επίπεδο έδαφος, χωρίς εμπόδια.
• Μην κάνετε περισσότερα από 5000 βήματα/ημέρα: Κάθε μέρα θα πρέπει να περπατάτε μόνο περίπου 30 λεπτά έως 45 λεπτά και όχι περισσότερα από 5000 βήματα/ημέρα. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, μην κάνετε πολύ μεγάλο βήμα ή πηγαίνετε πολύ γρήγορα, θα κάνει τον αστράγαλο να δουλέψει σκληρά, επηρεάζοντας τη θέση του πόνου στις αρθρώσεις.

Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, εάν αισθάνεστε πολύ πόνο και ενόχληση στις αρθρώσεις του αστραγάλου, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση, να βρείτε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό σύντομα για να λάβετε διάγνωση της πάθησης.

Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από τις χρήσιμες πληροφορίες σε αυτό το άρθρο, μπορέσατε να απαντήσετε στην ερώτηση «Πρέπει να περπατήσω για πόνο στην άρθρωση του αστραγάλου;». Οι αρθρώσεις του αστραγάλου δέχονται μεγάλη πίεση όταν κινείστε, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε προσεκτικά για να αποφύγετε να προκαλέσετε πολλούς σοβαρούς τραυματισμούς, επηρεάζοντας την ποιότητα της ζωής σας. Μην περιμένετε μέχρι τα βαθιά γεράματα για να αρχίσετε να φροντίζετε το μυοσκελετικό σας σύστημα. Από εδώ και στο εξής, θα πρέπει να κάνετε ένα πλάνο στη φροντίδα και την προστασία γερών οστών και αρθρώσεων.