Το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο εξαιρετικά σημαντικές ουσίες στις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, μετά τον τοκετό, πρέπει να λαμβάνεται ασβέστιο και σίδηρος είναι το ερώτημα πολλών μητέρων με γάλα σήμερα.
Αν και το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της μητέρας. Επειδή όμως η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει συμπληρωθεί πλήρως, πολλές μητέρες πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνουν επιπλέον ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό.
Αυτό είναι πραγματικά λάθος σκέψη. Η συμπλήρωση σιδήρου και ασβεστίου μετά τον τοκετό έχει τον ίδιο σημαντικό ρόλο όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ωστόσο, πόσο συμπλήρωμα είναι αρκετό και τι πρέπει να προσέξετε κατά τη λήψη ασβεστίου και σιδήρου μετά τον τοκετό. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με συμβουλές διατροφολόγων, το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο συστατικά που συνθέτουν τα οστά και το αίμα στο σώμα. Επομένως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό, η μητέρα χρειάζεται επίσης να λαμβάνει τακτικά ασβέστιο και σίδηρο κάθε μέρα.
Γιατί, στη διαδικασία του τοκετού, η μητέρα έχει ήδη χάσει πολύ αίμα. Επομένως, αμέσως μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε σίδηρο για να αποκαταστήσετε την έλλειψη αίματος και να βοηθήσετε την υγεία να ανακάμψει γρήγορα. Η αναιμία μετά τον τοκετό οδηγεί εύκολα σε συμπτώματα ωχρότητας, ζάλης, κόπωσης, νωθρότητας, εύκολου στρες,... πολύ ανησυχητικά.
Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του θηλασμού , το μωρό παίρνει επίσης πολύ ασβέστιο μέσω του μητρικού γάλακτος. Σύμφωνα με έρευνες, έως και 3-5% της περιεκτικότητας σε ασβέστιο θα έχει έλλειψη σε περίπου 2 χρόνια θηλασμού. Επομένως, μαζί με τον σίδηρο, το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να λαμβάνεται 15 ημέρες ή 1 μήνα μετά τον τοκετό.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου βοηθά τις μητέρες να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη, τους πόνους και την οστεοαρθρίτιδα που προκαλούνται από ανεπάρκεια ασβεστίου. Επιπλέον, το μωρό θα αναπτυχθεί πλήρως χωρίς ταραχή, υποσιτισμό ή αργή ανάπτυξη, αργό περπάτημα όπως συνηθίζεται στα παιδιά με έλλειψη ασβεστίου.
Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Έτσι, το ερώτημα των γυναικών μετά τον τοκετό πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο έχει απαντηθεί. Ωστόσο, πόσο καιρό πρέπει να συμπληρώνουμε αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά και πόσο είναι αρκετό;
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με κορυφαίους μαιευτήρες και γυναικολόγους, η περιεκτικότητα σε σίδηρο και ασβέστιο που είναι κατάλληλη για τις μητέρες με πάνες θα πρέπει να κυμαίνεται από 1000 mg έως 1200 mg ασβεστίου/ημέρα.
Επιπλέον, ανάλογα με την κατάσταση της καισαρικής τομής ή του κολπικού τοκετού, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά από διαφορετικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου με πρόσθετες βιταμίνες D και K3. Όσον αφορά τον σίδηρο, θα πρέπει να αναζητήσετε σίδηρο που περιέχει φολικό οξύ για να είναι καλύτερο για το νευρικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο και ασβέστιο είναι καλές για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Μαζί με τα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου, οι μητέρες θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές που περιέχουν φυσικό σίδηρο και ασβέστιο. Τυπικά ως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Για να ανακάμψουν γρήγορα μετά τον τοκετό, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Σε σύγκριση με την από του στόματος πρόσληψη, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μέσω των καθημερινών τροφών θα περιορίσει τη δυσκοιλιότητα. Βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, ενώ εξακολουθεί να εξασφαλίζει επαρκή θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το ταξίδι του θηλασμού.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι μητέρες για να συμπληρώσουν το ασβέστιο περιλαμβάνουν:
Επιπλέον, το γάλα σόγιας είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Έτσι, μέσα από τις παραπάνω πληροφορίες, οι μητέρες πρέπει να έχουν απαντήσει στο ερώτημα αν πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό, σωστά; Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε. Εύχομαι σε όλες τις μητέρες καλή υγεία και ευτυχία να φροντίζουν καλά τα παιδιά τους.
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Υπάρχουν πολλές χρήσεις των σύκων που οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αγνοήσουν, όπως να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα...
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
