Το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο εξαιρετικά σημαντικές ουσίες στις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, μετά τον τοκετό, πρέπει να λαμβάνεται ασβέστιο και σίδηρος είναι το ερώτημα πολλών μητέρων με γάλα σήμερα.
Αν και το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της μητέρας. Επειδή όμως η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει συμπληρωθεί πλήρως, πολλές μητέρες πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνουν επιπλέον ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό.
Αυτό είναι πραγματικά λάθος σκέψη. Η συμπλήρωση σιδήρου και ασβεστίου μετά τον τοκετό έχει τον ίδιο σημαντικό ρόλο όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ωστόσο, πόσο συμπλήρωμα είναι αρκετό και τι πρέπει να προσέξετε κατά τη λήψη ασβεστίου και σιδήρου μετά τον τοκετό. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με συμβουλές διατροφολόγων, το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο συστατικά που συνθέτουν τα οστά και το αίμα στο σώμα. Επομένως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό, η μητέρα χρειάζεται επίσης να λαμβάνει τακτικά ασβέστιο και σίδηρο κάθε μέρα.
Γιατί, στη διαδικασία του τοκετού, η μητέρα έχει ήδη χάσει πολύ αίμα. Επομένως, αμέσως μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε σίδηρο για να αποκαταστήσετε την έλλειψη αίματος και να βοηθήσετε την υγεία να ανακάμψει γρήγορα. Η αναιμία μετά τον τοκετό οδηγεί εύκολα σε συμπτώματα ωχρότητας, ζάλης, κόπωσης, νωθρότητας, εύκολου στρες,... πολύ ανησυχητικά.
Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του θηλασμού , το μωρό παίρνει επίσης πολύ ασβέστιο μέσω του μητρικού γάλακτος. Σύμφωνα με έρευνες, έως και 3-5% της περιεκτικότητας σε ασβέστιο θα έχει έλλειψη σε περίπου 2 χρόνια θηλασμού. Επομένως, μαζί με τον σίδηρο, το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να λαμβάνεται 15 ημέρες ή 1 μήνα μετά τον τοκετό.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου βοηθά τις μητέρες να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη, τους πόνους και την οστεοαρθρίτιδα που προκαλούνται από ανεπάρκεια ασβεστίου. Επιπλέον, το μωρό θα αναπτυχθεί πλήρως χωρίς ταραχή, υποσιτισμό ή αργή ανάπτυξη, αργό περπάτημα όπως συνηθίζεται στα παιδιά με έλλειψη ασβεστίου.
Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Έτσι, το ερώτημα των γυναικών μετά τον τοκετό πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο έχει απαντηθεί. Ωστόσο, πόσο καιρό πρέπει να συμπληρώνουμε αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά και πόσο είναι αρκετό;
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με κορυφαίους μαιευτήρες και γυναικολόγους, η περιεκτικότητα σε σίδηρο και ασβέστιο που είναι κατάλληλη για τις μητέρες με πάνες θα πρέπει να κυμαίνεται από 1000 mg έως 1200 mg ασβεστίου/ημέρα.
Επιπλέον, ανάλογα με την κατάσταση της καισαρικής τομής ή του κολπικού τοκετού, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά από διαφορετικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου με πρόσθετες βιταμίνες D και K3. Όσον αφορά τον σίδηρο, θα πρέπει να αναζητήσετε σίδηρο που περιέχει φολικό οξύ για να είναι καλύτερο για το νευρικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο και ασβέστιο είναι καλές για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Μαζί με τα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου, οι μητέρες θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές που περιέχουν φυσικό σίδηρο και ασβέστιο. Τυπικά ως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Για να ανακάμψουν γρήγορα μετά τον τοκετό, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Σε σύγκριση με την από του στόματος πρόσληψη, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μέσω των καθημερινών τροφών θα περιορίσει τη δυσκοιλιότητα. Βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, ενώ εξακολουθεί να εξασφαλίζει επαρκή θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το ταξίδι του θηλασμού.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι μητέρες για να συμπληρώσουν το ασβέστιο περιλαμβάνουν:
Επιπλέον, το γάλα σόγιας είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Έτσι, μέσα από τις παραπάνω πληροφορίες, οι μητέρες πρέπει να έχουν απαντήσει στο ερώτημα αν πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό, σωστά; Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε. Εύχομαι σε όλες τις μητέρες καλή υγεία και ευτυχία να φροντίζουν καλά τα παιδιά τους.
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Υπάρχουν πολλές χρήσεις των σύκων που οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αγνοήσουν, όπως να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα...
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
