Το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο εξαιρετικά σημαντικές ουσίες στις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, μετά τον τοκετό, πρέπει να λαμβάνεται ασβέστιο και σίδηρος είναι το ερώτημα πολλών μητέρων με γάλα σήμερα.
Αν και το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της μητέρας. Επειδή όμως η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει συμπληρωθεί πλήρως, πολλές μητέρες πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνουν επιπλέον ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό.
Αυτό είναι πραγματικά λάθος σκέψη. Η συμπλήρωση σιδήρου και ασβεστίου μετά τον τοκετό έχει τον ίδιο σημαντικό ρόλο όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ωστόσο, πόσο συμπλήρωμα είναι αρκετό και τι πρέπει να προσέξετε κατά τη λήψη ασβεστίου και σιδήρου μετά τον τοκετό. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με συμβουλές διατροφολόγων, το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι δύο συστατικά που συνθέτουν τα οστά και το αίμα στο σώμα. Επομένως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό, η μητέρα χρειάζεται επίσης να λαμβάνει τακτικά ασβέστιο και σίδηρο κάθε μέρα.
Γιατί, στη διαδικασία του τοκετού, η μητέρα έχει ήδη χάσει πολύ αίμα. Επομένως, αμέσως μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε σίδηρο για να αποκαταστήσετε την έλλειψη αίματος και να βοηθήσετε την υγεία να ανακάμψει γρήγορα. Η αναιμία μετά τον τοκετό οδηγεί εύκολα σε συμπτώματα ωχρότητας, ζάλης, κόπωσης, νωθρότητας, εύκολου στρες,... πολύ ανησυχητικά.
Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του θηλασμού , το μωρό παίρνει επίσης πολύ ασβέστιο μέσω του μητρικού γάλακτος. Σύμφωνα με έρευνες, έως και 3-5% της περιεκτικότητας σε ασβέστιο θα έχει έλλειψη σε περίπου 2 χρόνια θηλασμού. Επομένως, μαζί με τον σίδηρο, το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να λαμβάνεται 15 ημέρες ή 1 μήνα μετά τον τοκετό.
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου βοηθά τις μητέρες να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη, τους πόνους και την οστεοαρθρίτιδα που προκαλούνται από ανεπάρκεια ασβεστίου. Επιπλέον, το μωρό θα αναπτυχθεί πλήρως χωρίς ταραχή, υποσιτισμό ή αργή ανάπτυξη, αργό περπάτημα όπως συνηθίζεται στα παιδιά με έλλειψη ασβεστίου.
Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Έτσι, το ερώτημα των γυναικών μετά τον τοκετό πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο έχει απαντηθεί. Ωστόσο, πόσο καιρό πρέπει να συμπληρώνουμε αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά και πόσο είναι αρκετό;
Πρέπει να πάρω ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με κορυφαίους μαιευτήρες και γυναικολόγους, η περιεκτικότητα σε σίδηρο και ασβέστιο που είναι κατάλληλη για τις μητέρες με πάνες θα πρέπει να κυμαίνεται από 1000 mg έως 1200 mg ασβεστίου/ημέρα.
Επιπλέον, ανάλογα με την κατάσταση της καισαρικής τομής ή του κολπικού τοκετού, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά από διαφορετικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου με πρόσθετες βιταμίνες D και K3. Όσον αφορά τον σίδηρο, θα πρέπει να αναζητήσετε σίδηρο που περιέχει φολικό οξύ για να είναι καλύτερο για το νευρικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο και ασβέστιο είναι καλές για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Μαζί με τα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου, οι μητέρες θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές που περιέχουν φυσικό σίδηρο και ασβέστιο. Τυπικά ως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Για να ανακάμψουν γρήγορα μετά τον τοκετό, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μητέρες μετά τον τοκετό
Σε σύγκριση με την από του στόματος πρόσληψη, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μέσω των καθημερινών τροφών θα περιορίσει τη δυσκοιλιότητα. Βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, ενώ εξακολουθεί να εξασφαλίζει επαρκή θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το ταξίδι του θηλασμού.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι μητέρες για να συμπληρώσουν το ασβέστιο περιλαμβάνουν:
Επιπλέον, το γάλα σόγιας είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Έτσι, μέσα από τις παραπάνω πληροφορίες, οι μητέρες πρέπει να έχουν απαντήσει στο ερώτημα αν πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο και σίδηρο μετά τον τοκετό, σωστά; Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε. Εύχομαι σε όλες τις μητέρες καλή υγεία και ευτυχία να φροντίζουν καλά τα παιδιά τους.
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Υπάρχουν πολλές χρήσεις των σύκων που οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αγνοήσουν, όπως να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα...
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Λόγω πολλών παραγόντων, η δυσλεξία εμφανίζεται αρκετά συχνή σε πολλά υποκείμενα, το πιο κοινό από τα οποία είναι τα παιδιά. Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσλεξίας; Υπάρχει κάποια λύση για βελτίωση;
Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας με την ανατολίτικη ιατρική είναι τόσο εύκολη στην εφαρμογή όσο και αποτελεσματική, γιατί όχι; Ανατρέξτε αμέσως σε μερικά ανατολικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η σπειραματονεφρίτιδα είναι μια ασθένεια που παίρνει όλο και περισσότερους ανθρώπους και τείνει να είναι νεότεροι. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια για να έχουμε αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο είναι μια από τις φράσεις-κλειδιά που δέχονται πολλές αναζητήσεις σήμερα. Λόγω της φύσης της δουλειάς και της ζωής, το να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο γρήγορα και εύκολα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Το Ich Nieu Khang είναι ένα πόσιμο δισκίο που περιέχει συστατικά Go - Less (Εξαγωγή από σπόρους κολοκύθας και φύτρα σόγιας) για την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν νυκτουρία, συχνουρία, ακράτεια ούρων και σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης. OAB). Πού είναι λοιπόν το Ich Nieu Khang για να αγοράσετε γνήσια και ασφαλή;
