Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο έχει χαρακτηριστικά, αποτελέσματα και αντικείμενα προς χρήση. Είναι σημαντικό, αλλά έχει κάποιο αποτέλεσμα η συμπλήρωση με περίσσεια ασβεστίου; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία των οστών. Τι είναι λοιπόν το ασβέστιο; Ποια είναι η επίδρασή του; Ποια άτομα πρέπει να χρησιμοποιούν ασβέστιο και η συμπλήρωσή του είναι επικίνδυνη; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι το ασβέστιο; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ασβεστίου;
Το ασβέστιο κατέχει την 5η θέση σε αφθονία στον φλοιό της γης. Στη φύση υπάρχει μόνο με τη μορφή ενώσεων, κυρίως σε ασβεστόλιθο, γύψο,... Είναι ενδιαφέρον ότι είναι και το 5ο πιο άφθονο στοιχείο στο σώμα μας. Το 99% του ασβεστίου του σώματος βρίσκεται στα οστά και στα δόντια. Είναι επίσης απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της σύνδεσης και του ελέγχου του εγκεφάλου με άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για τη συστολή των μυών, την ενεργοποίηση των ωαρίων, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και την εξισορρόπηση των ιόντων εντός και εκτός των κυττάρων.
Τι είναι το ασβέστιο;
Η επίδραση του ασβεστίου στον οργανισμό
Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας σειράς λειτουργιών στο σώμα όπως:
Υγεία των οστών
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη διατήρηση της αντοχής των οστών.
Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, το ασβέστιο συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών. Όταν τα παιδιά με έλλειψη ασβεστίου αναπτύσσονται αργά, η ραχίτιδα, τα δόντια είναι επιρρεπή σε τερηδόνα και ανωμαλίες.
Αφού ένα άτομο σταματήσει να αναπτύσσεται, το ασβέστιο συνεχίζει να διατηρεί και να επιβραδύνει την απώλεια της οστικής πυκνότητας. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες χάνουν την οστική πυκνότητα με υψηλότερο ρυθμό από τους άνδρες και τους νέους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία υποφέρουν συχνά από οστεοπόρωση και τα ποσοστά καταγμάτων είναι επίσης πολύ υψηλά.
Το ασβέστιο είναι η πρώτη ύλη για γερά οστά
Μυική σύσπαση
Το ασβέστιο βοηθά στη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων. Όταν υπάρχει μια διεγερτική νευρική ώθηση σε έναν μυ, απελευθερώνεται ασβέστιο για να βοηθήσει τις πρωτεΐνες του μυός να εκτελέσουν τη σύσπαση. Όταν το ασβέστιο αντλείται από τον μυ, ο μυς χαλαρώνει.
Κυκλοφορικό σύστημα
Το ασβέστιο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες στην πήξη του αίματος. Επιπλέον, διατηρεί επίσης τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης ασβεστίου και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Το ασβέστιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης κύησης σε έγκυες γυναίκες. Το ασβέστιο βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στους νέους. Η βελτίωση των τιμών της χοληστερόλης βοηθά στον έλεγχο των αθηροσκληρωτικών ασθενειών.
Λειτουργεί ως συμπαράγοντας για πολλά ένζυμα στο σώμα. Χωρίς ασβέστιο, ορισμένα βασικά ένζυμα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.
Υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι αποδεδειγμένο ότι ελέγχουν την όρεξή σας. Το ασβέστιο βοηθά στην αποβολή και την πρόληψη της απορρόφησης του λίπους στο πεπτικό σύστημα.
Πρόληψη του καρκίνου
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ποιος χρειάζεται να χρησιμοποιεί ασβέστιο;
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για όλες τις ηλικίες, αλλά πρέπει να δίνεται προσοχή και να χρησιμοποιείται πολύ για τα ακόλουθα θέματα:
- Ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Συμπλήρωμα ασβεστίου για βρέφη και παιδιά σε ηλικία ανάπτυξης, εφηβείας.
- Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και κινδυνεύουν από αθηροσκλήρωση.
- Τα παχύσαρκα άτομα σχεδιάζουν να χάσουν βάρος.
- Άτομα με παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων όπως κατάγματα, οστεοπόρωση,...
Συμπλήρωμα ασβεστίου για τα παιδιά να αναπτύξουν μέγιστο ύψος
Έχει κάποιο αποτέλεσμα το συμπληρωματικό ασβέστιο;
Αν και είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό, το πολύ ασβέστιο προκαλεί επίσης τις ακόλουθες συνέπειες:
- Αναστέλλει την απορρόφηση σιδήρου και ψευδαργύρου, με αποτέλεσμα το σώμα να έχει έλλειψη σιδήρου και ψευδαργύρου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία εάν παραταθεί. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε απώλεια όρεξης, διάρροια ή δυσκοιλιότητα (ειδικά σε μικρά παιδιά).
- Εύκολα προκαλούνται πέτρες στα νεφρά, πέτρες στον ουρητήρα, ασβεστοποίηση των αρθρώσεων των ώμων, ...
- Προκαλώντας αρρυθμία, μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τα παραπάνω είναι πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση του ασβεστίου και ποιοι πρέπει να το συμπληρώσουν περισσότερο. Καθώς και τις βλαβερές συνέπειες όταν προσθέτουμε περίσσεια αυτού του στοιχείου στον οργανισμό. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έχει δώσει πολλές χρήσιμες πληροφορίες.
