Πόσο ασβέστιο χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες για κάθε μήνα εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας θα έχει έλλειψη σε μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Ανάλογα με κάθε μήνα εγκυμοσύνης, η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται για τις έγκυες γυναίκες είναι διαφορετική. Εάν δεν συμπληρωθεί με την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο επιπτώσεων στην υγεία καθώς και τα παιδιά δεν θα αναπτυχθούν φυσιολογικά.

Για τον οργανισμό, το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικά και απαραίτητα μέταλλα, ειδικά για τις εγκύους. Γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ασβέστιο παίζει ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης για τη μητέρα, βοηθώντας το μωρό να γεννηθεί υγιές, χωρίς ραχίτιδα ή πρόωρο. 

Η παροχή επαρκών ποσοτήτων ασβεστίου που χρειάζονται για τις έγκυες γυναίκες θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό να αναπτυχθούν υγιείς

Γιατί είναι απαραίτητο να καλύπτεται η απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τις εγκύους;

Ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε ασβέστιο των εγκύων θα είναι διαφορετικές. Η αδυναμία κάλυψης της απαιτούμενης ποσότητας ασβεστίου για τις έγκυες γυναίκες θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν έλλειψη ασβεστίου , το σώμα θα κουραστεί εύκολα, θα πονέσει μύες, πλάτη, αρθρώσεις, χαλαρά δόντια. Εμφανίζονται κράμπες, πιο σοβαρές εάν το ασβέστιο είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών του προσώπου, άνω άκρα με σπασίματα στα χέρια. 

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο, το έμβρυο θα πάρει αυτή την ποσότητα ασβεστίου από τα οστά της μητέρας, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την υγεία της μητέρας αργότερα. 

Όσο για το έμβρυο, εάν η ανεπάρκεια ασβεστίου θα κάνει το έμβρυο υποσιτισμένο από τη μήτρα, οδηγώντας σε συγγενή ραχίτιδα, παραμορφωμένες αρθρώσεις, κοντό ανάστημα. 

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μάθετε την ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται για τις έγκυες γυναίκες ανά μήνα για να έχετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα συμπληρωμάτων.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται για τις έγκυες γυναίκες ανάλογα με κάθε μήνα της εγκυμοσύνης;

Η συμπλήρωση της απαραίτητης ποσότητας ασβεστίου για τις εγκύους δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη αλλά απαιτεί την καθοδήγηση γιατρού. Άλλωστε, οι έγκυες πρέπει να προσέχουν τα ακόλουθα 3 σημαντικά στάδια της εγκυμοσύνης για να συμπληρώσουν πλήρως το ασβέστιο.

Στάδιο 1: πρώτοι 3 μήνες εγκυμοσύνης

Σε αυτό το πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες είναι περίπου 50 mg την ημέρα, σε 3 μήνες θα χρειαστούν περίπου 800 mg ασβεστίου. Για να παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στις εγκύους, οι έγκυες πρέπει να πίνουν 1-2 φλιτζάνια γάλα την ημέρα για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού. 

Στάδιο 2: 3ο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Τους επόμενους 3 μήνες, η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για τις εγκύους από τον 4ο μήνα και μετά χρειάζεται να συμπληρωθεί με περισσότερο ασβέστιο. Η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για αυτούς τους 3 μήνες είναι περίπου 1200mg. Εκτός από την κατανάλωση γάλακτος, τη συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ή προϊόντα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δίνουν προσοχή στην αύξηση των δραστηριοτήτων όπως η ηλιοθεραπεία για την απορρόφηση της βιταμίνης D για την προώθηση της απορρόφησης του ασβεστίου.

Ελαφριά άσκηση για ευλυγισία των αρθρώσεων καθώς και βελτίωση της κατάστασης των οστών.

Η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για τον 5ο μήνα έγκυο γυναίκα πρέπει να παρέχεται πλήρως για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού

Οι έγκυες πρέπει να προσέχουν, αυτό το δεύτερο τρίμηνο είναι η περίοδος που το έμβρυο στην κοιλιά σχηματίζει κόκαλα. Η ανεπαρκής παροχή ασβεστίου θα επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για τις έγκυες γυναίκες στον 6ο μήνα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή γιατί όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο υψηλότερες είναι οι ανάγκες του παιδιού σε ασβέστιο για φυσιολογικό σχηματισμό και ανάπτυξη του σώματος.

Στάδιο 3: Τελευταίοι 3 μήνες εγκυμοσύνης

Τους τελευταίους 3 μήνες είναι η περίοδος που το μωρό μπαίνει σε σταθερή ανάπτυξη, αυτή τη στιγμή, η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για τον 7ο μήνα έγκυο χρειάζεται περίπου 1500mg για να διασφαλιστεί η φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού και της μητέρας. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για τις έγκυες γυναίκες στον 8ο και 9ο μήνα πρέπει επίσης να συμπληρωθεί με 1500mg, άρα θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό να είναι υγιείς, χωρίς ανεπάρκεια ασβεστίου.

Τι πρέπει να προσέχετε όταν συμπληρώνετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου για τις εγκύους;

Όπως αναφέρθηκε, η παροχή της απαραίτητης ποσότητας ασβεστίου για τις εγκύους δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη, γιατί η περίσσεια ή η ανεπάρκεια επηρεάζει την υγεία της μητέρας και του μωρού. 

Η έλλειψη ασβεστίου κάνει τα παιδιά να αναπτύσσονται ανθυγιεινά, η υγεία της μητέρας θα επηρεαστεί αργότερα. Η περίσσεια ασβεστίου προκαλεί στη μητέρα πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα ή ασβεστοποιημένες αρτηρίες. 

Για τις έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου από γιατρό, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε:

• Για κάψουλες ασβεστίου, η καλύτερη ώρα για τη λήψη του φαρμάκου είναι το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα για 1 ώρα. Μην παίρνετε ασβέστιο το βράδυ για να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά ή την αϋπνία. 
• Για υγιείς έγκυες χωρίς καμία ασθένεια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε είδος ασβεστίου. Ωστόσο, για έγκυες γυναίκες με ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, προεκλαμψίας και ανάγκης περιορισμού του αλατιού νατρίου, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν χρησιμοποιούν ασβέστιο με νάτριο. Οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη θα πρέπει να προσέχουν την ποσότητα ζάχαρης που περιέχεται στα συμπληρώματα ασβεστίου.

Μην μοιράζεστε το ασβέστιο με τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό

• Δώστε προσοχή στην επιλογή ασβεστίου χωρίς μόλυβδο, καθώς πολλές μάρκες συμπληρωμάτων ασβεστίου θα περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα μολύβδου, αλλά ακόμη και αν είναι μικρή, ο μόλυβδος θα εξακολουθεί να είναι επιβλαβής για το έμβρυο.
• Μη συνδυάζετε την πρόσληψη ασβεστίου με τροφές που περιέχουν οξαλικά όπως σοκολάτα, τσάι και αφεψήματα από βότανα, χυμούς φρούτων. Γιατί όταν χρησιμοποιούνται μαζί θα μειώσει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. 

Η σωστή συμπλήρωση ασβεστίου σύμφωνα με τις ανάγκες των εγκύων θα βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πολλές μητέρες πιστεύουν ότι η συνεχής παροχή ασβεστίου για 8 μήνες μπορεί να είναι αρκετή για τις ίδιες και τα μωρά τους, γι' αυτό μερικές φορές παραμελούνται τον τελευταίο μήνα του τριμήνου, και αυτή η σκέψη είναι εντελώς λανθασμένη, πρέπει να κατανοήσουν ότι η ποσότητα του ασβεστίου Απαραίτητο για τον 9ο μήνα έγκυο γυναίκα είναι εξαιρετικά σημαντικό για να ολοκληρώσει το μωρό την ανάπτυξη του σώματος αυτή τη στιγμή.

Ως εκ τούτου, όταν οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να μένουν έγκυες, θα πρέπει να επισκέπτονται το γιατρό τους για συμβουλές σχετικά με συμπληρώματα ασβεστίου που είναι κατάλληλα για τις ίδιες, καθώς και να δίνουν προσοχή σε τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους για να διασφαλίζουν ότι αυτές και τα μωρά τους είναι πάντα υγιή.