Η καταπόνηση της πλάτης είναι πολύ συχνή με άτομα που πρέπει να είναι δραστήρια. Αυτό το άρθρο θα απαντήσει στην ερώτηση "Πόσο καιρό χρειάζεται για να απαλλαγούμε από ένα στέλεχος του οπίσθιου μηριαίου;".
Η καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης όχι μόνο μειώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς αλλά προκαλεί και επίμονο πόνο. Ως εκ τούτου, η κατανόηση αυτής της κατάστασης είναι σημαντική για τους ασθενείς ώστε να ξεπεραστεί έγκαιρα και να μειωθεί ο χρόνος θεραπείας.
Τι είναι η διάταση των συνδέσμων της πλάτης;
Οι σύνδεσμοι της πλάτης είναι μια συλλογή συνδετικών ιστών που περιβάλλουν τους μυοσκελετικούς μύες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κυρίως από μακρύ, δυνατό και σκληρό κολλαγόνο. Έχουν ως αποτέλεσμα την προστασία και την ακινητοποίηση των άκρων των αρθρώσεων, ελέγχοντας έτσι έμμεσα μια σειρά από δραστηριότητες του σώματος.
Η οσφυϊκή νόσος νοείται ως μια κατάσταση κατά την οποία οι σύνδεσμοι γύρω από τη σπονδυλική στήλη και την οσφυϊκή περιοχή είναι υπερβολικά τεντωμένοι και δεν μπορούν να είναι τόσο ελαστικοί όσο πριν. Λόγω της σκληρής και άκαμπτης φύσης των συνδέσμων της πλάτης, ο ασθενής θα αισθανθεί πόνο, ερυθρότητα και ελαφρύ πρήξιμο στο κάτω μέρος της πλάτης.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τεντωθούν οι σύνδεσμοι της πλάτης για να επουλωθούν είναι ζήτημα πολλών ασθενών
Γιατί τεντώνονται οι σύνδεσμοι της πλάτης;
Για να γνωρίζει πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει από έναν τεντωμένο σύνδεσμο της πλάτης, ο ασθενής πρέπει να προσδιορίσει την ακριβή αιτία της νόσου. Μερικές από τις κύριες αιτίες της καταπόνησης της πλάτης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Λόγω ηλικίας
Πέρα από την ηλικία των 50 ετών, ο κίνδυνος καταπόνησης των οσφυϊκών συνδέσμων στη μέση ηλικία αυξάνεται ραγδαία. Ο λόγος είναι ότι λόγω της φυσικής γήρανσης, η λειτουργία της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών σε άλλα μέρη του σώματος δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Οι σύνδεσμοι της πλάτης που δεν έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά θα γίνουν λιγότερο ελαστικοί, επομένως ακόμη και μια μικρή πρόσκρουση θα προκαλέσει τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης.
Επιπλέον, καθώς γερνάμε, το μυοσκελετικό σύστημα επίσης χαλαρώνει σταδιακά, όχι τόσο δυνατό και ελαστικό όσο πριν.
Λόγω κίνησης/άσκησης με λάθος στάση
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες καταπόνησης της πλάτης που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Για όσους εξασκούνται τακτικά, η άρση βαρών, το τρέξιμο και το άλμα, αλλά η ακατάλληλη προσγείωση θα προκαλέσει μυϊκή ένταση και τέντωμα των συνδέσμων. Επιπλέον, το να κάθεσαι για να μελετάς ή να εργάζεσαι σε λάθος θέση για πολλές ώρες προκαλεί επίσης παραμόρφωση των μυών της πλάτης. Οι σύνδεσμοι είναι σφιγμένοι, δύσκολα μετακινούνται και δεν μπορούν να αλλάξουν θέση αμέσως.
Οι σύνδεσμοι της πλάτης υπόκεινται σε μεγάλη πίεση από το βάρος του σώματος, προκαλώντας τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης
Λόγω μεταφοράς πολλών
Μερικοί άνθρωποι κάνουν χειρωνακτική εργασία όπως: Φορτωτές, οικοδόμοι, ... πρέπει να ασκούνται σκληρά κάθε μέρα. Η μεταφορά βαριών αντικειμένων για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ανάπαυση θα ασκήσει μεγάλη πίεση στους συνδέσμους της πλάτης, προκαλώντας την πρόωρη φθορά τους. Οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει ότι, εάν πολλοί αθλητές κάνουν πάντα υπερβολική προπόνηση και δεν έχουν ένα σωστό πρόγραμμα ανάπαυσης, η καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης είναι απολύτως δυνατή.
Οι έγκυες γυναίκες τους τελευταίους μήνες είναι επίσης πολύ επιρρεπείς στο τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης.
Λόγω τραυματισμού/ατύχημα
Αθλητικοί τραυματισμοί, τροχαία ατυχήματα, εργατικά ατυχήματα θα προκαλέσουν ακούσια πρόσκρουση στις αρθρώσεις, τέντωμα και τέντωμα των συνδέσμων, ειδικά όταν υπάρχει άμεση πρόσκρουση στην οσφυϊκή περιοχή. Για μερικούς ανθρώπους με ορθοπεδικούς τραυματισμούς, χρειάζεται πολύς χρόνος για να επανέλθουν οι σύνδεσμοι της πλάτης στην προηγούμενη ισχύ τους.
Καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης ως αποτέλεσμα αθλητικών τραυματισμών
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τεντωθούν οι σύνδεσμοι της πλάτης;
Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να επουλωθεί ένας τεντωμένος σύνδεσμος της πλάτης. Κάθε άτομο θα έχει διαφορετικό χρόνο αποκατάστασης, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού:
Πώς αντιμετωπίζεται η καταπόνηση της πλάτης;
Στα σημερινά ηλεκτρονικά φόρουμ, υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας των συνδέσμων της πλάτης. Οι ασθενείς πρέπει να είναι σοφοί για να επιλέξουν τη μέθοδο που τους ταιριάζει. Εκτός από την επίσκεψη σε γιατρό, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας των συνδέσμων της πλάτης που συνοψίζουμε παρακάτω:
Λογική ανάπαυση
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τεντωθούν οι σύνδεσμοι της πλάτης; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά οι σύνδεσμοι της πλάτης είναι να καθιερώσετε ένα σωστό καθεστώς ανάπαυσης. Οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν την έντονη άσκηση, το τρέξιμο, το πολύ περπάτημα, αλλά θα πρέπει να ξαπλώνουν στο κρεβάτι για να εξασφαλίσουν ότι οι σύνδεσμοι έχουν χρόνο να αναρρώσουν.
Ζεστή και κρύα κομπρέσα
Οι εναλλασσόμενες ζεστές και κρύες κομπρέσες στην πλάτη θα μειώσουν γρήγορα το πρήξιμο και τον πόνο στους συνδέσμους. Για άτομα με ήπια καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης, η ψυχρή συμπίεση λειτουργεί για να συστέλλει τα τριχοειδή αγγεία στη θέση τους, συμβάλλοντας στη μείωση του οιδήματος και του πόνου. Οι ασθενείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν κρύες πετσέτες ή πάγο τυλιγμένο σε πετσέτες για να αποφύγουν τα κρυοπαγήματα.
Επιπλέον, η χρήση ζεστού πακέτου σε μέτρια θερμοκρασία θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, στη χαλάρωση των συνδέσμων και των αιμοφόρων αγγείων.
Μασάζ
Το μασάζ και το μασάζ είναι μια μέθοδος γρήγορης βελτίωσης της κατάστασης των συνδέσμων της πλάτης που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι. Αυτό το μέτρο θα δράσει άμεσα στα σημεία βελονισμού, βοηθώντας στην κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό καταπραΰνει επίσης τους τεντωμένους μύες, μειώνοντας τη συμπίεση που προκαλεί πόνο στους συνδέσμους και τα νεύρα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Κάθε μασάζ πρέπει να διαρκεί 20-30 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, θα δείτε το αποτέλεσμα. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικό αλκοόλ ή αρωματικά αιθέρια έλαια για να ζεστάνετε την τραυματισμένη περιοχή, και ταυτόχρονα να διαλύσετε τους μώλωπες και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της φλεγμονής.
Επίσκεψη σε γιατρό
Αντί να προσπαθούν να θεραπεύσουν τους συνδέσμους της πλάτης μόνοι τους, οι ασθενείς θα πρέπει να επισκέπτονται απευθείας αξιόπιστες ιατρικές εγκαταστάσεις. Ανάλογα με τον τύπο της νόσου, ο γιατρός θα εφαρμόσει εσωτερικές και εξωτερικές θεραπείες σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη διεξοδική αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας.
Η πρακτική της γιόγκα για την αποκατάσταση και τέντωμα των συνδέσμων
Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να αναπτύξετε ασκήσεις γιόγκα για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των συνδέσμων της πλάτης που είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας. Για άτομα με ήπια έως μέτρια καταπόνηση της πλάτης, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της μυοσκελετικής ευλυγισίας, στη χαλάρωση των συνδέσμων και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες. Αν και αυτή η μέθοδος δεν φέρνει άμεσα αποτελέσματα, έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του ασθενούς.
Ελπίζουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση « Πόση ώρα χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τους συνδέσμους της πλάτης ;». Κατανοώντας τα αίτια και τις εύλογες μεθόδους θεραπείας, θα εφοδιαστείτε με περισσότερες γνώσεις για να προστατεύσετε την υγεία σας και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της νόσου.
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Το ντεμακιγιάζ και το καθαριστικό είναι δύο δημοφιλή καλλυντικά στη ρουτίνα περιποίησης της γυναικείας επιδερμίδας. Μπορεί λοιπόν το ντεμακιγιάζ να αντικαταστήσει το πλύσιμο προσώπου ή όχι;
Για να καλύψουν τις ανάγκες των πελατών, οι κατασκευαστές έχουν δημιουργήσει πολλά προϊόντα καθαρισμού προσώπου με πολλές διαφορετικές μορφές. Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή είδη πλυσίματος προσώπου.
Τι ασθένεια είναι η συχνή διάρροια, τι να κάνω; Αυτό είναι το πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την πάθηση. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να λάβετε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε σε αυτό αμέσως!
Η υπνηλία είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που πολλοί άνθρωποι συναντούν συχνά στη διαδικασία της εργασίας ή της μελέτης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τι προκαλεί την υπνηλία και είναι ιάσιμη; Ας μάθουμε απευθείας στο περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου για να αντιμετωπίσουμε την υπνηλία με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Το φυτικό στοματικό διάλυμα γίνεται σταδιακά η βέλτιστη επιλογή των χρηστών σήμερα. Φυλάξτε 7 τύπους προσιτών φυτικών στοματικών πλύσεων για να βοηθήσετε στην αντιβακτηριακή, την αποτελεσματική αφαίρεση της πλάκας.
Αν και οι καρδιαγγειακές παθήσεις δεν είναι πλέον ένα περίεργο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην κατανοούν πλήρως το επίπεδο κινδύνου των καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και τις επιπτώσεις των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Με τις περιπτώσεις κακοήθους βρογχοκήλης, ένα από τα πιο ανησυχητικά ζητήματα είναι πότε η βρογχοκήλη δίνει μεταστάσεις, πώς επηρεάζει την υγεία και πώς αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά. Όλα θα απαντηθούν στο επόμενο άρθρο.
Εκτός από τη ραχίτιδα και την ανορεξία, ο υποσιτισμός εμφανίζεται συχνότερα σε παιδιά κάτω των 5 ετών. Στις οδηγίες θεραπείας, ποια φάρμακα πρέπει να παίρνουν τα παιδιά με υποσιτισμό; Πώς να πιείτε; Οι γονείς πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή.
