Πότε πρέπει να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας;
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Η σωστή καθιστή στάση βοηθά στον περιορισμό των τραυματισμών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης και δημιουργεί μια άνετη αίσθηση όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να μελετήσετε ή να εργαστείτε. Η ακατάλληλη στάση του καθίσματος δεν βλάπτει μόνο τη σπονδυλική σας στήλη. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των διαταραχών της σπονδυλικής στήλης είναι η πρακτική της σωστής καθιστικής στάσης κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Όλοι μπορούν να βελτιώσουν τη στάση τους κάνοντας μερικές απλές προσαρμογές. Η σωστή καθιστή στάση όχι μόνο δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, αλλά βελτιώνει και τη στάση για να σας κάνει πιο σίγουρους.
Η σημασία του να κάθεσαι με σωστή στάση
Η σωστή καθιστή στάση βοηθά τα κύρια μέρη του σώματος να ευθυγραμμιστούν με τη σωστή μυϊκή ένταση. Η σωστή καθιστή στάση μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
Πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθισμένοι στο γραφείο ή μελετώντας και χαλαρώνοντας. Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία και να επηρεάσει την περιοχή της πλάτης. Επιπλέον, η σωστή καθιστή στάση βοηθά επίσης στη βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης του παιδιού, ελαχιστοποιώντας την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Η σωστή στάση του καθίσματος βοηθά τη σπονδυλική στήλη να μην επηρεάζεται όταν κάθεστε για πολλή ώρα
Οδηγίες για σωστή καθιστή στάση
Εάν αισθάνεστε πόνο στους καρπούς, τα χέρια, τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας μετά από μια μέρα στη δουλειά, είναι σίγουρα επειδή κάθεστε σε λάθος θέση. Τα άτομα που πρέπει να εργαστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να εφαρμόζουν τη σωστή στάση του καθίσματος σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:
Πίσω πόζα
Όπως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, το να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια καρέκλα θα επηρεάσει την πλάτη και αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου στην πλάτη σε εργαζόμενους γραφείου. Έτσι, για να λύσετε το παραπάνω πρόβλημα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο βάθος του καθίσματος, πρέπει να αντιστοιχεί στο μήκος των γοφών σας. Θα πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας εάν κάθεστε σε ένα βαθύ στρώμα. Σε αντίθετη περίπτωση, η πλάτη σας θα πέσει, οδηγώντας σε μυϊκή ένταση και επιδείνωση του πόνου στην πλάτη.
Πόζα ποδιών
Δεν πρέπει να κάθεστε σταυροπόδι, γιατί αυτή θεωρείται στάση που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, για να το διορθώσετε, πρέπει να ρυθμίσετε την καρέκλα έτσι ώστε τα γόνατα να είναι ελαφρώς λυγισμένα σε σχέση με την άκρη της καρέκλας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λυγίσετε ελαφρώς σε γωνία όχι μεγαλύτερη από 90 μοίρες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα υποπόδιο για να δημιουργήσετε μια κατάλληλη θέση καθίσματος για μέγιστη άνεση.
Πόζα χεριών
Αυτή είναι μια στάση που λίγοι ενδιαφέρονται, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μας βοηθήσετε να καθόμαστε στη σωστή στάση όταν εργαζόμαστε. Για να έχετε τη σωστή στάση εργασίας, τα χέρια και τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών, αυτό σας βοηθά να εργάζεστε για πολλές ώρες χωρίς να καταπονείτε τους ώμους και τους καρπούς σας, είναι καλύτερα να μην ακουμπάτε τα χέρια σας στο πληκτρολόγιο όταν πληκτρολογείτε και καλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια για να πληκτρολογήσετε και να μετακινήσετε το ποντίκι.
Πόζα λαιμού
Αυτή είναι μια σημαντική θέση όταν κάθεστε στη δουλειά. Γιατί αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τον λαιμό σας ίσιο, θα αντιμετωπίσετε εύκολα συμπτώματα όπως πόνο στον αυχένα . Επομένως, κρατήστε τα μάτια σας στο ίδιο επίπεδο με την οθόνη του υπολογιστή για να εργάζεστε άνετα.
Στάση για αποφυγή κούρασης των ματιών
Η καταπόνηση των ματιών, η θολή όραση και η ξηροφθαλμία που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι απολύτως φυσιολογικά λόγω της συνεχούς δραστηριότητας και ένας από τους άλλους λόγους οφείλεται στη λάθος στάση του καθίσματος. Για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να επαναφέρετε την οθόνη του υπολογιστή σε απόσταση περίπου 50 εκατοστών από το μάτι, τη σωστή κατεύθυνση των ματιών για να φαίνεται παράλληλα με την οθόνη. Συγκεκριμένα, η φωτεινότητα της οθόνης θα πρέπει να είναι μέτρια, ούτε πολύ φωτεινή ούτε πολύ σκοτεινή ώστε τα μάτια να βλέπουν χωρίς να καταπονούνται πολύ τα μάτια.
Η σωστή στάση εργασίας πρέπει να δίνει προσοχή στις στάσεις από την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια ώστε να είναι ίσιες και άνετες για να μην υπάρχει σκολίωση.
Ο σωστός τρόπος να κάθεσαι και να εργάζεσαι στον υπολογιστή
Για να περιορίσετε τη συνήθεια να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα που επηρεάζει την υγεία της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε για 5-10 λεπτά, να ισιώσετε τα άκρα σας κάθε φορά που κάθεστε για περίπου 1 ώρα. Επιπλέον, πρέπει να εφαρμόζετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές όταν κάθεστε στη δουλειά:
Αυτές οι αλλαγές απαιτούν υπομονή και μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες έως μήνες. Μόλις έχετε τη σωστή στάση καθίσματος, προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την υγιή στάση.
Καθιστικές θέσεις προς αποφυγή
Οποιαδήποτε στάση που επιβαρύνει υπερβολικά τους μύες ή τους συνδέσμους έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Ακολουθούν μερικές κακές στάσεις καθίσματος που πρέπει να αποφύγετε για να αποφύγετε την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης:
Μην κάθεστε σε ένα μέρος για πολλή ώρα, προκαλώντας μούδιασμα στα άκρα, κακή κυκλοφορία του αίματος που επηρεάζει την υγεία
Με τις παραπάνω πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς είναι η σωστή στάση καθίσματος και να αποφύγετε λάθη σχετικά με τη στάση του καθίσματος. Η σωστή καθιστή στάση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να είστε σίγουροι για το σχήμα του σώματός σας.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!