Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας. Τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας.
Το τσάι είναι το δεύτερο πιο καταναλωτικό ρόφημα στον κόσμο, δεύτερο μόνο μετά το νερό. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία είναι προφανή, ειδικά η ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να μπορέσετε να επιτύχετε σύντομα το επιθυμητό βάρος, δεν θα πρέπει να εξαρτάστε πολύ από την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, αλλά πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή και μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Επειδή δεν χρειάζεται να περάσει από μια χρονοβόρα διαδικασία επεξεργασίας, όπως το μαύρο τσάι ή το τσάι oolong, το πράσινο τσάι διατηρεί τα περισσότερα από τα εγγενή θρεπτικά συστατικά του. Η χημική σύνθεση των κατεχινών στο τσάι υποστηρίζει πολύ αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να βοηθήσουν το υπερβολικό λίπος να «καεί» εύκολα. Επιπλέον, αυτή η χημική ουσία έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τις θερμίδες στο σώμα σαν μια μορφή καφεΐνης. Σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, σε κάθε 100 mg καφεΐνης που πίνετε μπορεί να κάψετε έως και 9 θερμίδες.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Journal of Nutrition (ΗΠΑ), η έρευνα σχετικά με την ικανότητα απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί με ακρίβεια μόνο σε εργαστηριακές συνθήκες και σε ζώα. Όσο για τον μέσο άνθρωπο, τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον κάπως χειρότερα.
Πόσο είναι αρκετό να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος;
Σύμφωνα με το University of Maryland School of Medicine, για να μπορέσετε να προωθήσετε την απώλεια βάρους με πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ανάλογα με την ποιότητα παραγωγής, κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι θα περιέχει περίπου 120 - 130 mg κατεχίνες και 10 - 60 mg καφεΐνης.
Πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο
Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition (ΗΠΑ) το 2010 ανέφερε την επίδραση του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους, δίνοντας αρκετά διαφορετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, με την ομάδα των ατόμων που έπιναν πράσινο τσάι να περιέχει πολλές κατεχίνες, έχασαν μόνο περίπου 0,2 κιλά, ενώ όσοι έπιναν λιγότερες κατεχίνες, ο αριθμός μειώθηκε μόνο περίπου 0,1 κιλά. Αυτός ο αριθμός εξακολουθεί να είναι αρκετά μέτριος, σε άλλες περιπτώσεις ακόμη και καμία απώλεια βάρους δεν καταγράφηκε μετά την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για μια περίοδο περίπου 12 εβδομάδων.
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν ότι τα άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο θα πρέπει να χρησιμοποιούν πράσινο τσάι. Επειδή, το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία: μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων καρκίνων. Επιπλέον, έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση περίπου 2-3 φλιτζανιών την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα υποστηρίζει πολύ καλά τη διαδικασία απώλειας βάρους
Η απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία και απαιτεί πολλή επιμονή και προσπάθεια. Υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που απέτυχαν να αποδώσουν όπως δεν έχασαν αρκετό βάρος ή αν έχασαν αρκετά, η υγεία τους επιδεινώθηκε. Επομένως, όταν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο που να συνδυάζει αρμονικά την άσκηση και τη διατροφή. Αν και η χρήση πράσινου τσαγιού δεν προκαλεί άμεση απώλεια σωματικού βάρους, μακροπρόθεσμα υποστηρίζει την καύση λίπους και θερμίδων με πολύ φυσικό τρόπο. Ταυτόχρονα, το πράσινο τσάι προσθέτει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό για να βοηθήσει στη διασφάλιση της υγείας ακόμη και σε ακραία προγράμματα απώλειας βάρους.
Huyen Trang
Πηγή: Livestrong
Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσφορία και προβλήματα λόγω υπερβολικής εφίδρωσης και ρωτούν γιατί το πρόσωπο ιδρώνει πολύ. Αυτή είναι μια κοινή πάθηση στο 2-3% του παγκόσμιου πληθυσμού και είναι πιο συχνή στους εφήβους επειδή αυτή είναι η ηλικία που είναι συνήθως πιο δραστήριοι.
Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.
Το καλαμάρι είναι ένα βότανο που μπορεί να θεραπεύσει ορισμένες κοινές ασθένειες σε παιδιά και ενήλικες όπως βήχα, πονόλαιμο, πυρετό, αιμόσταση,... Άλλωστε η επίδραση του καλαμαριού στη γέννηση των μωρών όπως εξάνθημα από τη ζέστη, ήπιες δερματικές παθήσεις. Για να μάθετε περισσότερα για τις χρήσεις του καλαμαριού για παιδιά, ακολουθήστε το επόμενο άρθρο στο παρακάτω άρθρο!
Όταν έχουν πολλά προβλήματα ύπνου, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μελατονίνη για βελτίωση. Ωστόσο, είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης;
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας. Τσάι
Οι ρωγμές του πρωκτού στα παιδιά εμφανίζονται συχνά λόγω μη επιστημονικών διατροφικών συνηθειών, έλλειψης πράσινων λαχανικών. Δείτε άμεσα τα αίτια και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ραγάδων του πρωκτού στα παιδιά.
Ακούς συχνά την υπενθύμιση να κάνουμε μπάνιο το βράδυ, αλλά δεν ξέρεις γιατί το νυχτερινό μπάνιο έχει τόσο βαριές συνέπειες για εμάς. Μάθε τώρα!
Το ντους πριν τον ύπνο σας κάνει να νιώθετε καθαροί και άνετα, αλλά το μπάνιο αργά το βράδυ είναι μια διαφορετική ιστορία. Ακολουθούν οι βλαβερές συνέπειες του νυχτερινού μπάνιου που πρέπει να σημειωθούν!
Το Ha eat foot (ή διάμεσος μύκητας) είναι μια δερματολογική ασθένεια που προκαλείται από μύκητες. Τα άτομα με μύκητα στα πόδια έχουν συχνά συμπτώματα ερυθρότητας, φουσκάλες, σκάσιμο και έντονο κνησμό στο κατεστραμμένο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε τι είναι, πώς να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Η απλή βρογχοκήλη συχνά έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Ένα από αυτά οφείλεται σε έλλειψη ιωδίου. Ακολουθήστε τις παρακάτω απλές εικόνες βρογχοκήλης.
