Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας. Τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας.
Το τσάι είναι το δεύτερο πιο καταναλωτικό ρόφημα στον κόσμο, δεύτερο μόνο μετά το νερό. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία είναι προφανή, ειδικά η ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να μπορέσετε να επιτύχετε σύντομα το επιθυμητό βάρος, δεν θα πρέπει να εξαρτάστε πολύ από την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, αλλά πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή και μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Επειδή δεν χρειάζεται να περάσει από μια χρονοβόρα διαδικασία επεξεργασίας, όπως το μαύρο τσάι ή το τσάι oolong, το πράσινο τσάι διατηρεί τα περισσότερα από τα εγγενή θρεπτικά συστατικά του. Η χημική σύνθεση των κατεχινών στο τσάι υποστηρίζει πολύ αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να βοηθήσουν το υπερβολικό λίπος να «καεί» εύκολα. Επιπλέον, αυτή η χημική ουσία έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τις θερμίδες στο σώμα σαν μια μορφή καφεΐνης. Σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, σε κάθε 100 mg καφεΐνης που πίνετε μπορεί να κάψετε έως και 9 θερμίδες.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Journal of Nutrition (ΗΠΑ), η έρευνα σχετικά με την ικανότητα απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί με ακρίβεια μόνο σε εργαστηριακές συνθήκες και σε ζώα. Όσο για τον μέσο άνθρωπο, τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον κάπως χειρότερα.
Πόσο είναι αρκετό να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος;
Σύμφωνα με το University of Maryland School of Medicine, για να μπορέσετε να προωθήσετε την απώλεια βάρους με πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ανάλογα με την ποιότητα παραγωγής, κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι θα περιέχει περίπου 120 - 130 mg κατεχίνες και 10 - 60 mg καφεΐνης.
Πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο
Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition (ΗΠΑ) το 2010 ανέφερε την επίδραση του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους, δίνοντας αρκετά διαφορετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, με την ομάδα των ατόμων που έπιναν πράσινο τσάι να περιέχει πολλές κατεχίνες, έχασαν μόνο περίπου 0,2 κιλά, ενώ όσοι έπιναν λιγότερες κατεχίνες, ο αριθμός μειώθηκε μόνο περίπου 0,1 κιλά. Αυτός ο αριθμός εξακολουθεί να είναι αρκετά μέτριος, σε άλλες περιπτώσεις ακόμη και καμία απώλεια βάρους δεν καταγράφηκε μετά την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για μια περίοδο περίπου 12 εβδομάδων.
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν ότι τα άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο θα πρέπει να χρησιμοποιούν πράσινο τσάι. Επειδή, το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία: μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων καρκίνων. Επιπλέον, έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση περίπου 2-3 φλιτζανιών την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα υποστηρίζει πολύ καλά τη διαδικασία απώλειας βάρους
Η απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία και απαιτεί πολλή επιμονή και προσπάθεια. Υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που απέτυχαν να αποδώσουν όπως δεν έχασαν αρκετό βάρος ή αν έχασαν αρκετά, η υγεία τους επιδεινώθηκε. Επομένως, όταν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο που να συνδυάζει αρμονικά την άσκηση και τη διατροφή. Αν και η χρήση πράσινου τσαγιού δεν προκαλεί άμεση απώλεια σωματικού βάρους, μακροπρόθεσμα υποστηρίζει την καύση λίπους και θερμίδων με πολύ φυσικό τρόπο. Ταυτόχρονα, το πράσινο τσάι προσθέτει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό για να βοηθήσει στη διασφάλιση της υγείας ακόμη και σε ακραία προγράμματα απώλειας βάρους.
Huyen Trang
Πηγή: Livestrong
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
