Τι είναι το ιδανικό ύψος και βάρος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψετε τα ιδανικά τραπέζια ύψους και βάρους για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών!
Για κάθε ύψος θα υπάρχει αντίστοιχος αριθμός βάρους και αντίστροφα. Επομένως, όταν αναφέρεστε στους πίνακες ιδανικού ύψους και βάρους σε συνδυασμό με τον υπολογισμό του ΔΜΣ , θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το ύψος και το βάρος σας ανταποκρίνονται στο πρότυπο και εάν έχετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
Φόρμουλα για τον υπολογισμό του ΔΜΣ
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας δείκτης που δείχνει την αναλογία μεταξύ ύψους και βάρους, καθορίζοντας έτσι τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Τύπος υπολογισμού ΔΜΣ : ΔΜΣ = βάρος (kg) / [Ύψος (m)x 2].
Για παράδειγμα: Ένα άτομο με ύψος 1m82 και βάρος 86kg, ο ΔΜΣ αυτού του ατόμου θα είναι:
ΔΜΣ = 86/(1,82×2) = 23,6
Με βάση αυτόν τον ΔΜΣ, ο σωματότυπος μπορεί να ταξινομηθεί ως λεπτός - χοντρός - μέτριος ως εξής:
- Κανονικό βάρος: 18,5 – 22,9.
- Υπέρβαρο: 23 ή περισσότερο.
- Προ-παχύσαρκος: 23-24 Σεπτεμβρίου.
- Βαθμός παχυσαρκίας 1: 25 – 29,9.
- Παχυσαρκία 2ου βαθμού: άνω των 30.
Με βάση τον ΔΜΣ μπορεί να προσδιορίσει την κατάσταση του σώματος
Πίνακας ιδανικού ύψους και βάρους για γυναίκες
Το ιδανικό ύψος και βάρος ανδρών και γυναικών ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία, ενήλικες ή κάτω των 18 ετών. Ακολουθεί ένας πίνακας ύψους και βάρους ανά φύλο και ηλικία:
Πίνακας ύψους και βάρους ενήλικης γυναίκας
|
Υψος
|
Βάρος
|
|
1m40
|
30 – 37 κιλά
|
|
1m42
|
32 – 40 κιλά
|
|
1m44
|
35 – 42 κιλά
|
|
1m47
|
36 – 45 κιλά
|
|
1m50
|
39 – 47 κιλά
|
|
1m52
|
40 – 50 κιλά
|
|
1m55
|
43 – 52 κιλά
|
|
1m57
|
45 – 55 κιλά
|
|
1m60
|
47 – 57 κιλά
|
|
1m62
|
49 – 60 κιλά
|
|
1m65
|
51 – 62 κιλά
|
|
1m68
|
53 – 65 κιλά
|
|
1m70
|
55 – 67 κιλά
|
|
1m73
|
57 – 70 κιλά
|
|
1m75
|
59 – 72 κιλά
|
|
1m78
|
61 – 75 κιλά
|
|
1m80
|
63 – 77 κιλά
|
|
1m83
|
65 – 80 κιλά
|
Πίνακας ύψους και βάρους για γυναίκες κάτω των 18 ετών
Οι γυναίκες κάτω των 18 ετών, το βάρος και το ύψος θα αλλάζουν από χρόνο σε χρόνο. Η περίοδος της εφηβείας για τα κορίτσια είναι από 12 έως 18 ετών, επομένως το ύψος και το βάρος των κοριτσιών αναπτύσσονται δραματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
|
Ηλικία
|
Τυπικό ύψος
|
Τυπικό βάρος
|
|
5 ετών
|
109,4 εκ
|
18,2 κιλά
|
|
6 χρονών
|
115,1 εκ
|
20,2 κιλά
|
|
7 χρονών
|
120,8 εκ
|
22,4 κιλά
|
|
8 χρονών
|
126,6 εκ
|
25 κιλά
|
|
9 χρονών
|
132,5 εκ
|
28,2 κιλά
|
|
10 χρονών
|
138,6 εκ
|
31,9 κιλά
|
|
11 χρονων
|
144 εκ
|
36,9 κιλά
|
|
12 χρονών
|
149,8 εκ
|
41,5 κιλά
|
|
13 χρονών
|
156,7 εκ
|
45,8 κιλά
|
|
14 χρονών
|
158,7 εκ
|
47,6 κιλά
|
|
15 χρονών
|
159,7 εκ
|
52,1 κιλά
|
|
16 χρονων
|
162,5 εκ
|
53,5 κιλά
|
|
17 χρονών
|
162,5 εκ
|
54,4 κιλά
|
|
18 χρονών
|
163 εκ
|
56,7 κιλά
|
Η ανάπτυξη στα αγόρια και στα κορίτσια θα είναι διαφορετική ειδικά κατά την εφηβεία
Πίνακας ιδανικού ύψους και βάρους για άνδρες
Πίνακας ύψους και βάρους ενηλίκων αρσενικών
|
Υψος
|
Βάρος
|
|
1m40
|
30 – 39 κιλά
|
|
1m42
|
33 – 40 κιλά
|
|
1m44
|
35 – 44 κιλά
|
|
1m47
|
38 – 46 κιλά
|
|
1m50
|
40 – 50 κιλά
|
|
1m52
|
43 – 53 κιλά
|
|
1m55
|
45 – 55 κιλά
|
|
1m57
|
48 – 59 κιλά
|
|
1m60
|
50 – 61 κιλά
|
|
1m62
|
53 – 65 κιλά
|
|
1m65
|
56 – 68 κιλά
|
|
1m68
|
58 – 70 κιλά
|
|
1m70
|
60 – 74 κιλά
|
|
1m73
|
63 – 76 κιλά
|
|
1m75
|
65 – 80 κιλά
|
|
1m78
|
63 – 83 κιλά
|
|
1m80
|
70 – 85 κιλά
|
|
1m83
|
72 – 89 κιλά
|
Ο μέσος ΔΜΣ των ανδρών θα είναι μεταξύ 20-25. Αν είναι χαμηλότερος ή μεγαλύτερος, σημαίνει ότι υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας. Εκεί μέσα:
- ΔΜΣ από 25 έως 29,9: Ο δείκτης είναι πάνω από το μέσο όριο, υπέρβαρος. Αυτό προειδοποιεί για ορισμένα προβλήματα υγείας της καρδιάς ή του αναπνευστικού.
- ΔΜΣ μεταξύ 30 - 39,9: Το σώμα σας είναι παχύσαρκο. Πρέπει να ακολουθήσετε αμέσως τη δίαιτα εάν δεν θέλετε να έχετε καρδιαγγειακά νοσήματα αργότερα.
- ΔΜΣ άνω των 40: Η παχυσαρκία είναι σε σοβαρό επίπεδο. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας, επιρρεπή σε καρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση , αθηροσκλήρωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, διαβήτη ...
Οι άνδρες με σοβαρή παχυσαρκία μπορεί να έχουν επικίνδυνες ασθένειες
Πίνακας ύψους και βάρους για άνδρες κάτω των 18 ετών
Όπως τα κορίτσια, αυτό είναι επίσης το στάδιο της εφηβείας για τα αγόρια, επομένως το ύψος και το βάρος αλλάζουν επίσης από χρόνο σε χρόνο.
|
Ηλικία
|
Τυπικό ύψος
|
Τυπικό βάρος
|
|
5 ετών
|
109,2 εκ
|
18,4 κιλά
|
|
6 χρονών
|
115,5 εκ
|
20,6 κιλά
|
|
7 χρονών
|
121,9 εκ
|
22,9 κιλά
|
|
8 χρονών
|
128 εκ
|
25,6 κιλά
|
|
9 χρονών
|
133,3 εκ
|
28,6 κιλά
|
|
10 χρονών
|
138,4 εκ
|
32 κιλά
|
|
11 χρονων
|
143,5 εκ
|
35,6 κιλά
|
|
12 χρονών
|
149,1 εκ
|
39,9 κιλά
|
|
13 χρονών
|
156,2 εκ
|
45,8 κιλά
|
|
14 χρονών
|
163,8 εκ
|
47,6 κιλά
|
|
15 χρονών
|
170,1 εκ
|
52,1 κιλά
|
|
16 χρονων
|
173,4 εκ
|
53,5 κιλά
|
|
17 χρονών
|
175,2 εκ
|
54,4 κιλά
|
|
18 χρονών
|
175,7 εκ
|
56,7 κιλά
|
Παραπάνω είναι τα ιδανικά τραπέζια ύψους και βάρους τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν στην παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης και στον καθορισμό στόχων για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης.