Το διάστρεμμα αστραγάλου δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που είναι ενεργά ή αθλούνται τακτικά. Όταν συναντήσει αυτόν τον τραυματισμό, σίγουρα ο ασθενής θα είναι εξαιρετικά μπερδεμένος σχετικά με το πώς να απέχει από το φαγητό και το ποτό προκειμένου η πληγή να επουλωθεί γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση για τους αναγνώστες.
Το χτύπημα του αστραγάλου ή το διάστρεμμα του αστραγάλου δεν είναι πολύ επικίνδυνος τραυματισμός, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και έχει μια λογική δίαιτα, είναι αναπόφευκτο ότι ο τραυματισμός θα έχει σοβαρές συνέπειες. ανυπολόγιστες συνέπειες.
Τι δεν πρέπει να φάτε λοιπόν αν ο αστράγαλός σας είναι αναποδογυρισμένος;
Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο συμβαίνουν συχνά μετά από αθλητικό τραυματισμό ή πτώση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι σύνδεσμοι στην άρθρωση του αστραγάλου είναι υπερβολικά τεντωμένοι ή σχισμένοι όταν χτυπηθούν δυνατά. Αυτό αποσταθεροποιεί την άρθρωση του αστραγάλου, προκαλώντας πόνο, οίδημα, μώλωπες και δυσκολία στην κίνηση.
Τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος μοιάζουν αρκετά με ένα εξάρθρημα, επομένως είναι σημαντικό να γίνει ξεκάθαρη διάκριση μεταξύ ενός διαστρέμματος και ενός εξαρθρήματος για αποτελεσματική θεραπεία.
Για την αποκατάσταση και τη μείωση των συμπτωμάτων του οιδήματος και του πόνου, οι ασθενείς θα πρέπει να ξεκουράζονται και να εφαρμόζουν πάγο για τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Επιπλέον, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει επίσης να συνδυάζονται με μια κατάλληλη δίαιτα.
Εκτός από τα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία και προάγουν την ανάρρωση μετά από τραυματισμό, ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν επίσης την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι δεν πρέπει λοιπόν να τρώνε οι ασθενείς με διαστρέμματα αστραγάλου;
Ένας σπασμένος αστράγαλος πρέπει να απέχει από την κατανάλωση ορισμένων τροφών για να ανακάμψει γρήγορα
Ζαχαρούχα τρόφιμα
Οι ασθενείς με διάστρεμμα αστραγάλου δεν πρέπει να καταναλώνουν τροφές ή ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από έναν τραυματισμό, το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί αποτελεσματικά τη ζάχαρη. Μειώνοντας έτσι την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να κυκλοφορούν. Επιπλέον, αυτές οι τροφές αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονώδη απόκριση της τραυματισμένης άρθρωσης του αστραγάλου. Επομένως, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου θα πρέπει να προσέχουν να μην επηρεάσουν τη διαδικασία αποκατάστασης του τραυματισμού.
Οι ασθενείς με διαστρέμματα αστραγάλου δεν πρέπει να καταναλώνουν τροφές ή ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη
Τροφές με πολλά λιπαρά
Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, ο ασθενής πρέπει να απέχει από τροφές που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό λίπος, όπως λουκάνικα, τηγανητά, λιπαρά κρέατα,... Επειδή μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος καθώς και την κυκλοφορία του αίματος, ανάκτηση μετά από διάστρεμμα. Οι ασθενείς θα βιώσουν παρατεταμένο πόνο και αυξημένο κίνδυνο τενοντίτιδας.
Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λιπαρών τροφών και κακών λιπαρών επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυξάνει επίσης τη φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα και οδηγεί σε επώδυνο πρήξιμο. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει να τρώνε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα, κρέας ψαριού με χαμηλά λιπαρά για να επιταχύνουν και να θεραπεύσουν αποτελεσματικά. Τα άτομα με τραυματισμούς θα πρέπει να προτιμούν το βράσιμο ή τον ατμό από το τηγάνισμα ή το τηγάνισμα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, ο ασθενής θα πρέπει να απέχει από τροφές που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό λίπος
Διεγερτικά και αλκοολούχα ποτά
Οι ασθενείς δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ μετά από αθλητικό τραυματισμό. Επειδή αυτά τα ροφήματα θα αυξήσουν τη φλεγμονή γύρω από την κατεστραμμένη περιοχή και θα μειώσουν τη λειτουργία παραγωγής πρωτεΐνης των μυών. Αυτό επηρεάζει την ταχύτητα της ανάρρωσης και αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας μυών.
Για διεγερτικά όπως τα τσιγάρα, όταν χρησιμοποιούνται θα κάνει το διάστρεμμα του αστραγάλου πιο επώδυνο, δυσκολεύοντας τον ασθενή να περπατήσει και να κινηθεί. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά και τα διεγερτικά αυξάνουν την απέκκριση ασβεστίου και μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Θα αποδυναμώσει το μυοσκελετικό σύστημα, θα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του μυοσκελετικού συστήματος. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και μελλοντικής βλάβης των οστών και των αρθρώσεων.
Οι ασθενείς δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ μετά από αθλητικό τραυματισμό
Τι να φάτε για τραυματισμούς στον αστράγαλο
Εκτός από την αποχή από τις παραπάνω τροφές, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου θα πρέπει να προσθέτουν υγιεινές τροφές για να μειώσουν τον πόνο και να επιταχύνουν την αποκατάσταση των κατεστραμμένων συνδέσμων. Εδώ είναι μερικές καλές τροφές για διαστρέμματα αστραγάλων:
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στο χτίσιμο του μυϊκού ιστού και των συνδέσμων στο σώμα. Όταν απορροφάται από το σώμα και μετατρέπεται σε απαραίτητα αμινοξέα, η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων συνδέσμων και μυών.
- Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C: Αυτή είναι μια βιταμίνη με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η οποία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην αποκατάσταση των βλαβών. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου, υποστηρίζει τη δημιουργία κολλαγόνου που απαιτείται για τη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να διατηρεί και να επισκευάζει τα οστά, τους μύες και τους τένοντες.
- Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Οι ασθενείς με διαστρέμματα αστραγάλου συχνά εμφανίζουν φλεγμονή στις πληγείσες περιοχές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την πρόληψη και τη βελτίωση της φλεγμονής. Όπως η βιταμίνη C, τα ωμέγα 3 είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην αποκατάσταση των οστών και των τενόντων που έχουν υποστεί βλάβη από τραυματισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και προάγουν την αποκατάσταση των βλαβών
Βαθμοί διαστρέμματος αστραγάλου και εκτιμήσεις κατά τη θεραπεία τραυματισμών
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης, η καθιστή ποδοκνημική άρθρωση ταξινομείται σε 3 τύπους, συμπεριλαμβανομένων:
- Ήπια (Βαθμός Ι): Μετά τον τραυματισμό, ο σύνδεσμος τεντώνεται αλλά δεν σχίζεται. Ο ασθενής είναι δύσκαμπτος και επώδυνος. Ο αστράγαλος παραμένει σταθερός.
- Μέτρια (Βαθμός ΙΙ): Η ανατροπή του αστραγάλου προκαλεί μερική ρήξη ενός ή περισσότερων συνδέσμων γύρω από τον αστράγαλο. Ο αστράγαλος δεν είναι εντελώς σταθερός, το εύρος κίνησης είναι περιορισμένο. Η πληγείσα περιοχή παρουσιάζει σημάδια οιδήματος και μέτριου πόνου.
- Σοβαρή (Βαθμός III): Τραυματισμός που προκαλεί αστάθεια στον αστράγαλο, ένας ή περισσότεροι σύνδεσμοι γύρω από την άρθρωση έχουν σχιστεί εντελώς. Ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί και πονάει έντονα.
Όταν έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας, για να διασφαλίσετε ότι η πληγή επουλώνεται γρήγορα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα θέματα όπως:
- Μην χρησιμοποιείτε καθόλου αλκοόλ, ζεστό μασάζ στην τραυματισμένη περιοχή. Επειδή το αλκοόλ και το οινόπνευμα είναι ζεστά, όταν εφαρμόζεται στην πληγή, θα αιμορραγεί περισσότερο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ατροφία και ακαμψία μετά την επούλωση του τραύματος.
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις βάδισης, όπως περπάτημα, μετά από μια περίοδο ανάπαυσης λόγω του τραυματισμού. Αυτό θα ενισχύσει τους μύες καθώς και τις αρθρώσεις για να λειτουργούν πιο εύκολα.
Παραπάνω θα βρείτε χρήσιμες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση: « Τι δεν πρέπει και τι πρέπει να τρώγεται με σπασμένο αστράγαλο; ". Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η συμπλήρωση με βασικά θρεπτικά συστατικά βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από τραυματισμό και βοηθά στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής αποτελεσματικά.
Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να τρώνε με μέτρο και να αποφεύγουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Το Blog aFamilyToday ελπίζει ότι οι πληροφορίες που κοινοποιούνται στο άρθρο θα σας φανούν χρήσιμες.
