Ξέρετε πώς να δώσετε αποτελεσματικές πρώτες βοήθειες όταν ο αστράγαλός σας είναι αναποδογυρισμένος;

Η ανατροπή του αστραγάλου είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, επομένως η κατανόηση του τρόπου παροχής αποτελεσματικών πρώτων βοηθειών όταν αντιμετωπίζετε αυτόν τον τραυματισμό είναι απαραίτητη για την αποφυγή απρόβλεπτων συνεπειών. Σε αυτό το άρθρο, οι αναγνώστες, μαζί με το ιστολόγιο aFamilyToday, βυθίζονται στο να μάθουν πώς να δίνουν πρώτες βοήθειες και να αποτρέπουν τις ανατροπές του αστραγάλου.

Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι πολύ συχνοί στον αθλητισμό ή στην καθημερινή ζωή. Η πιο συνηθισμένη πάθηση είναι ένα διάστρεμμα αστραγάλου που προκαλείται από ένα κτύπημα του αστραγάλου, γνωστό και ως ανατροπή του αστραγάλου.

Πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες όταν ο αστράγαλος είναι αναποδογυρισμένος

• Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε το σώμα: Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και δεν θα επιδεινώσει τον τραυματισμό.
• Εφαρμόστε πάγο στην πρησμένη περιοχή: Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό σημείο που βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος. Μετά από τραυματισμό, τυλίξτε πάγο σε μια υφασμάτινη σακούλα και εφαρμόστε τον απαλά στην τραυματισμένη περιοχή. Μπορείτε να τυλίξετε πάγο σε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα, να αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα για να αποφύγετε τα κρυοπαγήματα. Ανάλογα με το επίπεδο, την τοποθεσία και την ηλικία του κάθε ατόμου, ο χρόνος εφαρμογής πάγου ποικίλλει. Σύμφωνα με την εμπειρία ορισμένων ανθρώπων, είναι περίπου 20 λεπτά / φορά, κάθε φορά έχει διαφορά 2 ωρών και διαρκεί 23 ημέρες.
• Ακινητοποιήστε ή νάρθηκα τον τραυματισμένο αστράγαλο: Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη και μαλακή ιατρική ελαστική ταινία για να καλύψετε ολόκληρο τον αστράγαλο και το κάτω πόδι. Μπορείτε να πάτε στο φαρμακείο και να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της αιμορραγίας και του πρηξίματος του αστραγάλου.
• Κρεμαστά πόδια: Όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, αυτό επίσης αποτρέπει την αιμορραγία και το πρήξιμο.

Εάν οι παραπάνω μέθοδοι και πάλι δεν βοηθούν και η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω διάγνωση και συμβουλές.

Η πρώτη βοήθεια για έναν γυρισμένο αστράγαλο είναι να σηκώσετε το πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς

Σημαντικές σημειώσεις όταν αντιμετωπίζετε τραυματισμό στον αστράγαλο

• Ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι να απλώνουν καυτό λάδι στην πρησμένη περιοχή, αυτό είναι λάθος. Περιορίστε τις ζεστές κομπρέσες σε πρησμένες περιοχές, περιορίστε την άσκηση και μην πίνετε αλκοόλ. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την αιμορραγία, το πρήξιμο και τον πόνο στην τραυματισμένη περιοχή.
• Συνήθως μετά από 48 - 72 ώρες οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι (αστραγάλος) θα «επισκευάσουν» πλέον τα σχισμένα μέρη. Είναι ο μηχανισμός αυτοθεραπείας του σώματος που η κύρια πρώτη ύλη που χρησιμοποιείται είναι το κολλαγόνο. Ωστόσο, αφήνει επίσης ένα επακόλουθο που ονομάζεται ουλώδης ιστός εάν δεν φροντιστεί σωστά, όπως μασάζ, τέντωμα και αποκατάσταση. Τα ουλώδη κύτταρα στο σώμα του μυός θα σχηματίσουν σκληρό ιστό που καθιστά δύσκολη την κίνηση. Μπορεί να υπάρχει αμβλύς πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης και συχνά κόπωση.

Ένα λάθος που κάνουν συχνά πολλοί άνθρωποι είναι να εφαρμόζουν καυτό λάδι στην πρησμένη περιοχή

Η διαδικασία ανάκαμψης του σώματος όταν αναποδογυρίζεται ο αστράγαλος

• Η πληγή θα εξαφανιστεί μέσα σε 48-72 ώρες, τότε μπορείτε να ασκηθείτε απαλά και να προσέχετε να ακούτε το σώμα σας για να μην τραυματίσετε την πληγή. Η ελαφριά άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος για αποτοξίνωση.
• Εξαφανίζει τις χειρουργικές ουλές με διάφορους τρόπους. Ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού, μπορείτε να εφαρμόσετε μεθόδους φυσικοθεραπείας και μασάζ. Συνήθως, το μασάζ εξακολουθεί να είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη και αποτελεσματική μέθοδος για να βοηθήσει στην αναπλήρωση του αίματος για την ανακούφιση του πόνου, καθώς και στην παροχή οξυγόνου και διατροφής στους κατεστραμμένους ιστούς.
• Στην αρχή ο αστράγαλος είναι ακόμα αρκετά απαλός και πρέπει να κάνετε μασάζ με ελαφριά έως μέτρια δύναμη. Εστιάστε στο μασάζ απευθείας στο κατεστραμμένο δέρμα, ενώ χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά για να αφαιρέσετε τις χειρουργικές ουλές. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρόσθετα φάρμακα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό για να προωθήσετε τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.

Το μασάζ εξακολουθεί να είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη και αποτελεσματική μέθοδος

Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό στον αστράγαλο;

• Προθέρμανση πριν την προπόνηση και αγώνας με τις κατάλληλες προθέρμανση.
• Εφαρμογή ασκήσεων χορού για να βοηθήσετε τους μύες να γίνουν πιο ευέλικτοι και πιο δυνατοί.
• Ασκήσεις ισορροπίας για τον περιορισμό των τραυματισμών στον αστράγαλο.
• Διάταση, διάταση: Υπό την επίδραση της δύναμης, όταν ο μυς τεντωθεί στο μέγιστο, η κίνηση θα γίνει πιο ομαλή. Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της δύναμης και την πρόληψη και θεραπεία τραυματισμών.
• Προσοχή στα παπούτσια: Φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας, μην φοράτε παπούτσια πολύ στενά ή πολύ φαρδιά, θα βλάψετε εύκολα την περιοχή των ποδιών.
• Φέρτε μια ζώνη για την έγκαιρη υποστήριξη και τον περιορισμό των τραυματισμών.

Τα επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει να αποφεύγονται, οδηγώντας σε χρόνια διαστρέμματα. Εάν στραμπουλήξατε μία φορά και οι σύνδεσμοι δεν έχουν αναρρώσει πλήρως, θα υπάρξουν πολλά περισσότερα διαστρέμματα.

Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 4-6 εβδομάδες, ονομάζεται χρόνιο διάστρεμμα. Αποφύγετε δραστηριότητες που τείνουν να επιδεινώσουν ένα χρόνιο διάστρεμμα, όπως το περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος ή τα αθλήματα που κάνουν τον αστράγαλο πιο επιρρεπή σε διαστρέμματα.

Φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας, μην φοράτε παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά, θα βλάψετε εύκολα την περιοχή των ποδιών

Πότε χρειάζεται χειρουργική επέμβαση;

Η χειρουργική επέμβαση ενδείκνυται για σοβαρά διαστρέμματα στα οποία η συντηρητική θεραπεία είναι αναποτελεσματική και η άρθρωση του αστραγάλου είναι ασταθής. Μπορεί να πραγματοποιηθεί αρθροσκοπική χειρουργική, χρησιμοποιώντας οπές στο μπροστινό μέρος της άρθρωσης του αστραγάλου για να εισαχθεί η κάμερα στην υποδοχή της άρθρωσης, να παρατηρηθεί η επιφάνεια της άρθρωσης, να αφαιρεθούν θραύσματα χόνδρου εάν υπάρχουν. Οι σύνδεσμοι μπορούν να συρραφτούν ή να ανακατασκευαστούν με αυτόλογο μόσχευμα τενόντων.

Παραπάνω είναι πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες καθώς και πώς να αποτρέψετε την ανατροπή του αστραγάλου ή κοινώς γνωστό ως εξάρθρωση αστραγάλου. Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αποτρέπετε τον τραυματισμό και να γνωρίζετε πώς να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε φίλους και στον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό.