Έγκαιρη αναγνώριση δυσλιπιδαιμίας για έγκαιρη πρόληψη

Η δυσλιπιδαιμία έχει γίνει πλέον μια σύγχρονη ασθένεια που εμφανίζεται όταν το επίπεδο του λίπους στο αίμα είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό. Η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία θα αποφευχθεί

Η δυσλιπιδαιμία έχει γίνει πλέον μια σύγχρονη ασθένεια που εμφανίζεται όταν το επίπεδο του λίπους στο αίμα είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό. Η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία θα αποφύγει τις ανεπιθύμητες συνέπειες.

Αιτίες δυσλιπιδαιμίας

Δυσλιπιδαιμία είναι το όνομα για μια σειρά από ασθένειες που προκαλούνται από διαταραχές των λιπιδίων στο αίμα, είτε υπερβολικά είτε πολύ λίγες λιποπρωτεΐνες. Η ασθένεια συνήθως εκδηλώνεται ως αυξημένη χοληστερόλη, αυξημένη κακή λιποπρωτεΐνη (LDL), αυξημένα τριγλυκερίδια ή έλλειψη καλής πρωτεΐνης (HDL).

Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, όταν το σώμα είναι γεμάτο με τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, θα αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης . Η ποσότητα της χοληστερόλης θα συσσωρευτεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και θα δημιουργήσει αθηρωματικές πλάκες που οδηγούν σε πολλές επικίνδυνες καρδιακές παθήσεις.

Δυσλιπιδαιμία είναι το όνομα μιας σειράς ασθενειών που προκαλούνται από τη διαταραχή των λιπιδίων στο αίμα

Κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα, πουλερικά, κόκκινα κρέατα όπως βοδινό, χοιρινό κρέας, ζωικά όργανα, κέικ, πλήρες γάλα σε σκόνη ή γάλα 2%. Επιπλέον, ορισμένα είδη τρανς λιπαρών αυξάνουν επίσης τη χοληστερόλη. Οι περισσότερες φυτικές μαργαρίνες και λίπος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά, που περιέχουν 0,3 γραμμάρια - 4,2 γραμμάρια λίπους σε μία κουταλιά της σούπας.

Όπως τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά αυξάνουν επίσης τη χοληστερόλη και τα λίπη στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται κυρίως στα υδρογονωμένα έλαια. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα, τα τηγανητά, ιδιαίτερα τα πατατάκια και τα πρόχειρα φαγητά περιέχουν υψηλά επίπεδα τρανς λιπαρών.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι δυσλιπιδαιμίας περιλαμβάνουν:

- Αυξημένα επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL - χοληστερόλη ή κακή χοληστερόλη).

- Μειώνει τις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL - χοληστερόλη ή καλή χοληστερόλη).

- Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Έγκαιρη πρόληψη δυσλιπιδαιμίας

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη

Η πρώτη ουσία που πρέπει να μειωθεί στο μενού είναι το λίπος (λιπίδιο). Το λίπος πρέπει να αποτελεί μόνο το 15-20% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης. Η μείωση της ημερήσιας χοληστερόλης κατά 1% θα μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 2%. Επομένως, συνιστάται ο περιορισμός των τύπων κρέατος και ψαριών σε 150 γραμμάρια - 200 γραμμάρια την ημέρα, είναι απαραίτητο να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη.

Τύποι ελαιολάδου, λάδι canola, φυστικέλαιο, ... βοηθούν στη μείωση της συγκέντρωσης της LDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, η ομάδα σπόρων πίτουρου όπως η βρώμη μπορεί να μειώσει σημαντικά τη χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε καστανό ρύζι για να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα.

Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης αλλά χρειάζεστε μια ισορροπία μεταξύ ζωικής και φυτικής πρωτεΐνης. Συνιστάται η χρήση ψαριού 3-5 φορές την εβδομάδα, οσπρίων, προϊόντων σόγιας, πρωτεΐνης χαμηλών λιπαρών όπως άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, χοιρινό φιλέτο.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Το κάπνισμα προάγει την αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων, αυξάνει τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη, η οποία είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Αυτό είναι προϊόν του μεταβολισμού των λιπιδίων του σώματος που προκαλεί διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων.

Ασκήσου τακτικά

Η τακτική άσκηση όπως τζόκινγκ, ποδηλασία κ.λπ. θα βοηθήσει στη διατήρηση της ευλυγισίας του σώματος. Κάθε μέρα θα πρέπει να αφιερώνετε από 45 λεπτά έως 1 ώρα για εξάσκηση. Φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα για εξάσκηση και προσπαθήστε να τηρήσετε το χρονοδιάγραμμα που έχει καθοριστεί.

Ελέγχετε τακτικά την υγεία σας για να ανιχνεύσετε πρώιμα σημάδια δυσλιπιδαιμίας και να αντιμετωπίσετε έγκαιρα.